सहानुभूति के बारे में। परेशान व्यक्ति के साथ ठीक से सहानुभूति कैसे करें

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वीडियो: सहानुभूति कैसे काम करती है - और सहानुभूति नहीं कर सकती 2024, जुलूस
सहानुभूति के बारे में। परेशान व्यक्ति के साथ ठीक से सहानुभूति कैसे करें
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Anonim

मैं, हम में से प्रत्येक की तरह, कभी-कभी विभिन्न अवसरों पर बहुत परेशान हो जाता हूं। कभी-कभी कारण स्पष्ट और दूसरों के लिए स्पष्ट होता है। और कभी-कभी यह बस जमा हो जाता है, जैसा कि वे कहते हैं। और मैं, भावनात्मक विकार की स्थिति में, सबसे पहले एक बहुत ही सरल चीज चाहता हूं - सहानुभूति। लेकिन यहाँ एक बात मैंने गौर की: दूसरों से, प्रियजनों से सहानुभूति प्राप्त करना बहुत मुश्किल हो सकता है। क्योंकि बहुत से लोग सिर्फ सहानुभूति व्यक्त करना नहीं जानते हैं! मैं तुरंत आरक्षण कर दूंगा कि मैं उन लोगों को जानता हूं जो जानते हैं कि कैसे और ईमानदारी से सहानुभूति व्यक्त करते हैं और इसे वास्तव में अच्छी तरह से और उत्साहजनक रूप से करते हैं, लेकिन ऐसे कुछ ही लोग हैं। सबसे अधिक बार, आपको एक भावनात्मक दीवार से टकराना पड़ता है और नकारात्मक भावनाओं को खुश करने या विचलित करने के लिए अयोग्य प्रयास करना पड़ता है।

समस्या यह है कि किसी ने हमें यह नहीं सिखाया कि सहानुभूति को ठीक से कैसे व्यक्त किया जाए। हम ईमानदारी से अपनी आत्मा में एक व्यक्ति के साथ सहानुभूति रख सकते हैं, लेकिन वास्तव में एक टूटे हुए व्यक्ति को छोड़ दें: "मजबूत बनो, भाई!" या शिक्षाप्रद: "धैर्य रखें, कोसैक - आप आत्मान होंगे।" और यह और भी बुरा होता है: "अफ्रीका में, बच्चे भूखे मर रहे हैं, और यहाँ आप छोटी-छोटी बातों पर रो रहे हैं।" बेशक, ये चरम मामले हैं, लेकिन सार स्पष्ट है। मुझे याद है कि स्कूल में मुझे सहानुभूति के लिए सही शब्द न मिलने की समस्या का सामना करना पड़ा था। जब अचानक कक्षा की एक लड़की रोने लगी, तो अन्य ने आकर उसे शांत करने का प्रयास किया। मैं एक तरह की दहशत में एक तरफ खड़ा हो गया। मुझे ईमानदारी से खेद था, लेकिन किसी तरह की स्तब्धता और मेरे गले में एक गांठ ने मुझे सही शब्द बोलने और कहने से रोक दिया। सिद्धांत रूप में, यह केवल मनोविज्ञान और टिप्पणियों के मेरे ज्ञान के लिए धन्यवाद है कि मैं अंततः समझता हूं कि क्या कहना बेहतर है और किन शब्दों को स्पष्ट रूप से त्याग दिया जाना चाहिए। और अब मैं करुणा के अपने कई व्यक्तिगत नियमों का वर्णन करना चाहता हूं, जो मेरी समझ में, एक व्यक्ति को शांत करने, भावनात्मक राहत और नैतिक राहत की ओर ले जाना चाहिए।

जो नहीं करना है:

1. आप कभी नहीं कह सकते कि कोई और बुरा है। यह वर्जित है! हमेशा, जीवन के किसी भी क्षण में, किसी का बुरा होगा, लेकिन यह परेशान व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को रद्द नहीं करता है। यह वह है जो अब भावनाओं से अभिभूत है, और यह वह है जिसे अब आप अपनी भागीदारी में मदद कर सकते हैं। उसकी भावनाओं को कम मत करो!

2. बहुत परेशान व्यक्ति को हंसाने की कोशिश न करें। सबसे पहले, आपके सफल होने की संभावना नहीं है। और दूसरी बात, यह बहुत आक्रामक लगता है। और यह मूल्यह्रास के बारे में भी है। जैसे, यह तथ्य कि आपने यहाँ कूड़ा डाला है, बकवास है और आपको इस पर अपना समय बर्बाद नहीं करना चाहिए।

3. इशारों और वाक्यांशों को प्रोत्साहित करने और आज्ञा देने की कोई आवश्यकता नहीं है, जैसे: मजबूत बनो, एक आदमी बनो, अपने आप को एक साथ खींचो, रोना बंद करो कि तुम छोटे हो, आदि। यह न केवल स्पष्ट रूप से क्रोधित करता है, बल्कि आपको और भी बुरा महसूस कराता है। नैतिक बल पहले से ही समाप्त हो रहे हैं, और यहाँ आपको अभी भी इन ताकतों पर दबाव डालने की आवश्यकता है ताकि इच्छा के प्रयास से परेशान होने से रोका जा सके। ईमानदारी से सिज़ोफ्रेनिक लगता है। आपको अपनी चेतना को दो भागों में विभाजित करने की आवश्यकता है: कमजोर और मजबूत। और बलवानों को निर्बलों को अपने हाथ में लेना चाहिए। अच्छा, बकवास नहीं?

4. परेशान व्यक्ति के मन की बात सुनने की कोशिश न करें. दिमाग अब बाहर है। एक व्यक्ति में भावनाएं जंगली चलती हैं। यह एक बहुत खराब कनेक्शन के साथ एक टेलीफोन रिसीवर में चिल्लाने की कोशिश करने जैसा है। पहले आपको अपनी भावनाओं को शांत करने की आवश्यकता है, और फिर आपको यह साबित करने की आवश्यकता है कि "यह दुनिया का अंत नहीं है।"

5. हमला करना शुरू न करें। ऐसा भी होता है कि एक परेशान व्यक्ति किसी से आराम चाहता है, और जो आराम करता है, वह नहीं जानता कि क्या करना है, जवाब में हमला करना शुरू कर देता है: "यह उसकी अपनी गलती है! तुम क्या चाहते थे? आपको क्या लगा ?! " मुझे लगता है कि यह सबसे खराब विकल्प है। यह पूरी तरह से हतोत्साहित करता है। क्यों - मुझे लगता है कि समझाने की कोई जरूरत नहीं है।

तो सहानुभूति और आराम का सही तरीका क्या है?

1. वाक्यांश कहें "मुझे आपसे सहानुभूति है", "मैं आपको समझता हूं।" हां, ऐसे सरल वाक्यांश मदद करते हैं। जब कोई उन्हें मुझसे कहता है, तो मैं तुरंत आराम करने लगता हूं। मैं समझता हूं कि मेरे साथ सब कुछ ठीक है, वे मुझे सुनते हैं और मुझे मेरी सभी भावनाओं, विचारों, आंसुओं आदि के साथ स्वीकार करते हैं।

2. व्यक्ति को बोलने दें। अपनी भावनाओं और भावनाओं को नाम देना बहुत जरूरी है।पूछें: "आप कैसा महसूस करते हैं?" या ध्यान दें कि आपके लिए क्या स्पष्ट है: "अब आप गुस्से में हैं", "मैं देख रहा हूं कि आप बहुत परेशान हैं", "मुझे बहुत खेद है कि ऐसा हुआ और अब आप इसके बारे में दुखी महसूस करते हैं", आदि। शब्दों और वाक्यांशों को संशोधित किया जा सकता है आपकी भाषण शैली के अनुरूप है, लेकिन मुझे लगता है कि सार स्पष्ट है।

3. बस वहीं रहो। कभी-कभी शब्द अतिश्योक्तिपूर्ण होते हैं। जिसे आप प्यार करते हैं उसे गले लगाओ। निराश व्यक्ति एक छोटे बच्चे के समान होता है। और एक बच्चे के लिए शारीरिक संपर्क बहुत जरूरी है। इसलिए, यदि आप सही रिश्ते में हैं तो सिर पर थपथपाना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

4. अगर आप मदद कर सकते हैं, तो करें। जब भावनात्मक तूफान कम होने लगे, तो उस व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करें। यह गर्म चाय का प्याला, टहलने पर "आराम करने" का प्रस्ताव, या किसी महत्वपूर्ण मामले में अधिक विशिष्ट सहायता हो सकती है। दशा पर निर्भर करता है।

5. शक्ति पोषण। निराश व्यक्ति ने वह सारी ताकत समाप्त कर दी है जो उसे अच्छे आकार में रखती है। इसलिए, वह और "अनस्टक"। उसे बताएं कि वह वास्तव में कितना अद्भुत है। वह कितने शांत हैं, आपके लिए महत्वपूर्ण, अद्वितीय और सर्वश्रेष्ठ हैं। और यह तथ्य कि वह अब रो रहा है, उदाहरण के लिए, और भी अच्छा है, क्योंकि आँसू साफ हो जाते हैं, धीमा हो जाता है, अतिरिक्त तनाव दूर हो जाता है।

6. अच्छे भविष्य की कल्पनाएं। आखिरकार, जब परेशान व्यक्ति पहले से ही इतना परेशान नहीं है, जब आप एक साथ स्वादिष्ट चाय पीते हैं, तो आप एक अच्छे भविष्य के बारे में सपना देख सकते हैं, जहां वर्तमान भावनात्मक विस्फोट के कारणों को लगभग भुला दिया जाएगा। उदाहरण के लिए, एक दिन मेरा बच्चा पूरी रात सोएगा और मैं भी फिर से सोऊंगा। या यह तथ्य कि किसी दिन मेरे पति और मेरे पास फिर से एक वास्तविक तिथि होगी। ये उम्मीदें वाकई उत्साहजनक हैं।

सहानुभूति और सहानुभूति की सही अभिव्यक्ति के बारे में यह मेरी समझ है। मैं चाहूंगा कि हम में से कोई भी किसी कारण से परेशान होकर, प्रियजनों की भावनात्मक दीवार से टकराए, जब हमें उनके कंधे की इतनी बुरी तरह से जरूरत हो।

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