2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"संघर्ष से डरो मत, यह रिश्ते को साफ करता है!" - एक करीबी व्यक्ति ने एक बार मुझसे कहा था। इसने मुझे चौंका दिया, क्योंकि बचपन से मैंने अपनी माँ और पिताजी से सुना था: "क्रोध मत करो, अन्यथा कोई भी तुम्हारे साथ नहीं आएगा!" और मैं पूरी दुनिया द्वारा खारिज किए जाने के विचार से बहुत डर गया था। इसलिए, मैंने अपने क्रोध या क्रोधित होने की क्षमता को अपने हृदय में गहराई तक ले लिया है। और मेरा दिल दुखने लगा। और दिल ही नहीं। समय के साथ, जैसे-जैसे मैंने खुद को क्रोधित होने दिया, मेरे स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ।
"वाह!" - मैंने सोचा, - "तो यह वही है!" और धीरे-धीरे मैंने खुद को नाराज होने का अधिकार देना शुरू कर दिया, लेकिन परेशानी यह है कि किसी ने मुझे गुस्सा करना नहीं सिखाया ताकि बाद में मेरे साथ रिश्ते से हर कोई बिखर न जाए और रिश्ते को नष्ट किए बिना सही तरीके से गुस्सा कैसे किया जाए।
आज मैं आपको इस बारे में और आपके संघर्ष के अधिकार को किसने चुराया है, इसके बारे में बताऊंगा।
वास्तव में, एक अनसुलझा संघर्ष एक फोड़े की तरह है, एक फोड़ा जो कभी नहीं टूटेगा। और समस्या का सारा मवाद रिश्तों की व्यवस्था को संक्रमित करता है, रिश्तों को जहर देता है और अंत में प्यार, दोस्ती, व्यापार को मारता है। लेकिन इतने सारे लोग संघर्ष में पड़ने से इतने डरते क्यों हैं?
बेशक, फिर से, हमारे प्यारे बचपन, जब पिताजी और माँ ने कहा कि गुस्सा करना बुरा है, गुस्सा मत करो, हमेशा दयालु रहो, और इससे भी ज्यादा पिताजी और माँ से नाराज मत हो, क्योंकि आप पिताजी से नाराज नहीं हो सकते हैं और मां। आप पड़ोसी लड़के पेट्या और उसकी माँ, आंटी शूरा से नाराज़ नहीं हो सकते: "लोग क्या कहेंगे अगर वे देखते हैं कि आप इतने गुस्सैल लड़के हैं, बदतमीजी?" वहीं, मम्मी-पापा नाराज हो सकते हैं- चिल्लाओ, अपने छोटे बच्चे को नीचे से थप्पड़ मारो, अपमान करो। "हम कर सकते हैं - आप नहीं कर सकते" - वैसे, यह "वसंत के सत्रह क्षण" फिल्म से मुलर का नारा है।
अपने आप पर काबू रखो! इस नारे के साथ, लाखों युवा लड़के और लड़कियां जीवन के लिए जाते हैं, दिल के क्षेत्र में टाई और सूट के नीचे छिपे हुए क्रोध का एक बड़ा ढेर, जो नहीं, नहीं, यहां तक कि कम उम्र में एक तचीकार्डिक होने का दिखावा करता है, कांपती उंगलियां, गीली हथेलियां और त्वचा पर लाल धब्बे और सांस लेने में कठिनाई उस समय जब आपको बाहरी दुनिया की आक्रामकता, अवसाद, आत्मघाती विचारों और बाद में दिल के दौरे, स्ट्रोक, ऑन्कोलॉजी और अन्य गंभीर बीमारियों से खुद को बचाने की आवश्यकता होती है, जिसका मनोवैज्ञानिक पहलू उन लोगों के प्रति दबे हुए संचित क्रोध से व्याप्त है जो खोने से इतना डरते हैं।
वास्तव में क्रोध की अभिव्यक्ति को क्या रोक रहा है? क्रोध को रोकने के 4 कारण यहां दिए गए हैं।
- इस भावना को व्यक्त करने के लिए कोई सामाजिक रूप से स्वीकृत रूप नहीं हैं। हमारे लिए, क्रोध की अभिव्यक्ति एक बार कल्पना में एक तस्वीर है: "विवाद, शपथ ग्रहण, लड़ाई, हार, अपमान, चिल्लाहट, आदि …" - वह सब कुछ जिसे हिंसा और क्रूरता माना जा सकता है। लेकिन स्वस्थ आक्रामकता कैसे व्यक्त करें, जिसके बिना इस दुनिया में जीवित रहना असंभव है, कोई नहीं जानता।
- शर्म की बात है। क्योंकि बचपन से ही उन्हें सिखाया जाता था कि गुस्सा करना "बुरा, शर्मनाक, सुंदर नहीं" है। और अगर ऐसा है, तो आपको जीवन भर एक अच्छा लड़का (लड़की) बनने की जरूरत है।
- रिश्तों को खोने का डर, पैसा, कुछ अच्छी चीजें और … अपने गुस्से पर नियंत्रण खोने का डर भी कई लोगों को चुप रहने के लिए मजबूर कर सकता है जब वे चीखना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, एक ग्राहक पर क्रोध कैसे व्यक्त करें, जब वह किसी अन्य विशेषज्ञ के पास जाता है? बॉस को गुस्सा कैसे व्यक्त करें जब जोखिम हो कि वह आग लगा देगा? और इसलिए रिश्तों में निर्भरता और बंधन बनते हैं।
- अपराध बोध। क्योंकि माँ और पिताजी अपराधबोध में हेरफेर कर रहे थे: "अगर तुम मुझसे नाराज़ हो, तो मैं नाराज़ होऊँगा और तुमसे बात नहीं करूँगा और आम तौर पर मैं तुमसे प्यार नहीं करूँगा, क्योंकि तुम मुझसे नाराज़ हो।" और इसलिए, क्रोध दिखाने के हर प्रयास के लिए, अपने माता-पिता द्वारा प्रशिक्षित व्यक्ति दोषी महसूस करता है। और फिर क्या होता है? "मेरे साथ बलात्कार करो, मैं नोटिस भी नहीं करूंगा। क्योंकि अगर मैं नोटिस करता हूं कि आप मेरा बलात्कार कर रहे हैं और आपको वापस दे देंगे, तो मैं अपनी और अपनी व्यक्तिगत सीमाओं की रक्षा करने की कोशिश करने के अपराध में डूब जाऊंगा।
यदि आपने क्रोध को रोकने के इन 4 कारणों पर काबू नहीं पाया है, तो आप किसी भी संघर्ष को रचनात्मक रूप से हल नहीं कर पाएंगे।
खैर, "मैं एक अच्छा लड़का (लड़की) हूँ!" नामक खेल खेलना बंद करो! क्या आप लगातार भगवान होने का नाटक करते नहीं थक रहे हैं? सभी लोग गुस्से में हैं, एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो अपने जीवन में कभी क्रोधित न हो। और आपको उस भावना का अधिकार है और इसे हर किसी की तरह व्यक्त करने का अधिकार है। यह अधिकार अपने पास वापस ले लो। क्रोध, क्रोध, आक्रामकता - यही वह है जो आपको अपनी सीमाओं या प्रियजनों की सीमाओं की रक्षा करने में मदद करेगा। अपने क्रोध का प्रयोग रक्षात्मक रूप से करें, आक्रामक रूप से नहीं।
कल्पना कीजिए कि आप एक वकील हैं, या एक एथलीट, या एक सर्जन, या एक टैक्सी ड्राइवर.. क्या आप अपनी आक्रामकता को नियंत्रित किए बिना, आक्रामक हुए बिना अपना काम अच्छी तरह से कर सकते हैं? नहीं!
तो आप अपनी सीमाओं को तोड़ने के जवाब में अपनी आक्रामकता, स्वस्थ आक्रामकता और स्वस्थ क्रोध को कैसे व्यक्त करते हैं? आक्रामक कैसे बनें, लेकिन अपने और दूसरों के लिए विनाशकारी नहीं?
यहाँ आक्रामकता की अभिव्यक्ति के कुछ रूप दिए गए हैं।
- क्रोध व्यक्त करने में मदद करने वाले शब्द बहुत सरल हैं। और आपके माता-पिता ने बचपन में कभी इन मछलियों को बोलने का अधिकार छीन लिया था। ये शब्द हैं "नहीं!" और "रुको!" वे स्वस्थ संबंधों के आक्रामक नियामक हैं। कोई अन्य व्यक्ति आपकी व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में कुछ भी नहीं जान सकता है और आप "नहीं" और "स्टॉप" की मदद से उसे यह सूचित करने के लिए बाध्य हैं कि आपकी सीमाएं कहां हैं।
- लड़ने और चिल्लाने के बजाय, शुरू करने के लिए, उस व्यक्ति से कहने का प्रयास करें जिसे आपका गुस्सा संबोधित किया गया है: "यह मुझे शोभा नहीं देता, यह मेरे लिए लाभदायक नहीं है, मुझे यह पसंद नहीं है, मैं बहुत असहज हूं, या इससे भी बेहतर, सीधे कहो: "मुझे गुस्सा आता है, मुझे गुस्सा आता है जब कोई ऐसा करता है …"
आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं और किसी पर हमला नहीं करते हैं, आप किसी को दोष नहीं देते हैं, लेकिन बस इतना कहते हैं: "मैं तेज संगीत से नाराज हूं, इसे बंद कर दो, कृपया" और फिर अपने क्रोध की भावनाओं के बारे में बिना किसी आरोप के कहने के बाद, एक व्यक्ति से पूछें कि ऐसा नहीं करता है। यह करीबी रिश्तों में बहुत अच्छा काम करता है। आप तिरस्कार के बजाय महसूस करते हैं और पूछते हैं। और कुछ नहीं। इस तरह संघर्ष का समाधान किया जाता है।
जब आप अपनी सीमाओं को परिभाषित करते हैं, तो अपने प्रियजन से पूछें कि वह उसी समय कैसा महसूस करता है। क्योंकि आत्म-प्रेम दुनिया के साथ अपनी सीमाएँ बनाने के लिए अपनी आक्रामकता का उपयोग करने की क्षमता है। दूसरे के लिए प्यार उसकी भावनाओं, रुचियों और जरूरतों में रुचि है।
संघर्ष कोई लड़ाई और हिंसा नहीं है - यह अपनी और दूसरों की सीमाओं का सम्मान है, अपनी और दूसरों की भावनाओं और जरूरतों में रुचि है। संघर्ष का समाधान हमेशा दो लोगों या लोगों के समूहों के बीच संपर्क की सीमा पर संतुलन होता है। और आक्रामकता के स्वस्थ रूपों को व्यक्त करने के अधिकार में विश्वास के बिना, कोई भी संघर्ष हल नहीं किया जा सकता है।
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