अपने पति के साथ कैसे बातचीत करें

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Anonim

अक्सर क्लाइंट पूछताछ में से एक: मेरे पति इस तरह से व्यवहार करते हैं जो मुझे परेशान, नाराज या चोट पहुंचाते हैं। मुझे क्या करना चाहिए?

संक्षेप में: जिम्मेदारी साझा करें।

जब हम खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहां कोई प्रिय व्यक्ति कुछ ऐसा कहता है या करता है जो हमें पसंद नहीं है, तो हम इस भ्रम के शिकार हो सकते हैं कि समस्या का समाधान तभी हो सकता है जब दूसरा व्यक्ति अपना व्यवहार बदल ले। हमारी भावनाएँ हमें एक बहुत ही स्वाभाविक और सही प्रतिक्रिया लगती हैं, लेकिन उनका व्यवहार नैतिक मानदंडों का अपमानजनक उल्लंघन है, और कभी-कभी सामान्य ज्ञान भी।

वास्तव में, सब कुछ उतना सीधा नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।

यदि आप मानते हैं कि आपकी समस्याओं का कारण दूसरे के व्यवहार में है, और आप उसके व्यवहार को प्रभावित करने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो आप सह-निर्भरता में हैं या, दूसरे शब्दों में, विलय कर रहे हैं। कोडपेंडेंसी के मानदंडों में से एक अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी दूसरे पर स्थानांतरित करना और अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेना है। साथ ही आपके साथ जो होता है उसकी जिम्मेदारी लेने से इंकार कर दें। यह विरोधाभास है: मैं आपकी भावनाओं के लिए जिम्मेदार हूं, और आप मेरे लिए। और जो कुछ उसके साथ होता है उसकी जिम्मेदारी हम में से कोई नहीं लेता। स्थिति के बारे में यह दृष्टिकोण हेरफेर, मनोवैज्ञानिक खेल और, परिणामस्वरूप, नकारात्मक भावनाओं और आपसी दावों के लिए उपजाऊ जमीन बनाता है।

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आइए जिम्मेदारी साझा करें।

मैं लिखूंगा कि आप कैसे कार्य कर सकते हैं और निश्चित रूप से, यह रणनीति न केवल पति के साथ, बल्कि अन्य लोगों के साथ भी काम करती है - माँ, सहकर्मी, प्रेमिका, बच्चे, और इसी तरह।

अगर आपके साथी का व्यवहार आपको आहत करता है, तो यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप उन्हें बताएं। यह सम्मानजनक जानकारी है कि उसके शब्द या कार्य आपके लिए अप्रिय हैं। यदि आप चुप हैं, अपराध करते हैं या शिकायत करते हैं, तो यह सूचित नहीं कर रहा है, यह इस उम्मीद में हेरफेर या प्रतिबंधात्मक निष्क्रियता है कि वह खुद अनुमान लगाएगा। वह अनुमान नहीं लगाएगा, क्योंकि यह उसकी जिम्मेदारी का हिस्सा नहीं है।

तो, पहला कदम संवाद करना है। एक निश्चित तथ्य के संबंध में अपनी भावनाओं का संदेश तैयार करने के लिए स्व-संदेश का उपयोग करें।

- जब आप सामान्य से देर से घर आते हैं और इसकी सूचना नहीं देते हैं, तो मुझे आपकी चिंता होने लगती है और मैं तब तक शांत नहीं हो सकता जब तक कि मैं यह न जान लूं कि आप ठीक हैं।

यह शब्द दूसरे का आरोप नहीं है, बल्कि एक संदेश है कि आप कुछ परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बाद, अपने साथी के लिए एक इच्छा तैयार करने की सलाह दी जाती है। इसके बजाय आप इसे कैसे पसंद करेंगे।

- यदि आप मुझे पाठ संदेश द्वारा चेतावनी देते हैं कि आपको देर हो गई है तो मैं शांत हो जाऊंगा।

आइए जिम्मेदारी साझा करें।

मैं लिखूंगा कि आप कैसे कार्य कर सकते हैं और निश्चित रूप से, यह रणनीति न केवल पति के साथ, बल्कि अन्य लोगों के साथ भी काम करती है - माँ, सहकर्मी, प्रेमिका, बच्चे, और इसी तरह।

अगर आपके साथी का व्यवहार आपको आहत करता है, तो यह आपकी जिम्मेदारी है कि आप उन्हें बताएं। यह सम्मानजनक जानकारी है कि उसके शब्द या कार्य आपके लिए अप्रिय हैं। यदि आप चुप हैं, अपराध करते हैं या शिकायत करते हैं, तो यह सूचित नहीं कर रहा है, यह इस उम्मीद में हेरफेर या प्रतिबंधात्मक निष्क्रियता है कि वह खुद अनुमान लगाएगा। वह अनुमान नहीं लगाएगा, क्योंकि यह उसकी जिम्मेदारी का हिस्सा नहीं है।

तो, पहला कदम संवाद करना है। एक निश्चित तथ्य के संबंध में अपनी भावनाओं का संदेश तैयार करने के लिए स्व-संदेश का उपयोग करें।

- जब आप सामान्य से देर से घर आते हैं और इसकी सूचना नहीं देते हैं, तो मुझे आपकी चिंता होने लगती है और मैं तब तक शांत नहीं हो सकता जब तक कि मैं यह न जान लूं कि आप ठीक हैं।

यह शब्द दूसरे का आरोप नहीं है, बल्कि एक संदेश है कि आप कुछ परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बाद, अपने साथी के लिए एक इच्छा तैयार करने की सलाह दी जाती है। इसके बजाय आप इसे कैसे पसंद करेंगे।

- यदि आप मुझे पाठ संदेश द्वारा चेतावनी देते हैं कि आपको देर हो गई है तो मैं शांत हो जाऊंगा।

  • यह आपकी भावनाओं का अवमूल्यन करना शुरू कर सकता है या आपको श्रृंखला से शांत कर सकता है: "ठीक है, तुम मूर्ख हो, मुझे कुछ नहीं होगा!"
  • सामान्य तौर पर, प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है। और आपके वार्ताकार का इस पर अधिकार है। यह उसकी जिम्मेदारी का हिस्सा है। आपके लिए उसकी प्रतिक्रिया एक ऐसा तथ्य है जिसके आधार पर आप अपना निर्णय स्वयं करेंगे। बारी तुम्हारी जाती है।

    यदि आपका वार्ताकार आपके अनुरोध से सहमत है, तो समस्या दो चालों में हल हो जाती है, हर कोई खुश है। यदि उसकी प्रतिक्रिया उस बात से मेल नहीं खाती जो आप सुनना चाहते हैं, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि आप आगे क्या करेंगे।

    मान लीजिए कि आपने अपनी माँ से मिलने के लिए आने से पहले फोन करने के लिए कहा, क्योंकि आप इस तथ्य से थक चुके हैं कि वह तब आती है जब यह उसके लिए सुविधाजनक होता है और यह हमेशा आपके लिए सुविधाजनक नहीं होता है। आपके द्वारा अपना अनुरोध सुनाए जाने के बाद, माँ उसे (स्थानांतरण से) उसे देखने की आपकी अनिच्छा के रूप में लेते हुए, नाराज हो गईं। आपका अगला कदम अपनी माँ को उसकी नाराजगी के लिए जिम्मेदार बनाना है। यह उसकी पसंद है, कई संभावित लोगों से उसकी व्याख्या। आपका उसे ठेस पहुँचाने या ठेस पहुँचाने का कोई इरादा नहीं था, है ना?

    तुम कह सकते हो:

    मुझे खेद है कि आप मेरे अनुरोध को इस तरह समझते हैं। मेरा आपको ठेस पहुँचाने का कोई इरादा नहीं था। लेकिन मेरे लिए इस मुद्दे पर आपके साथ एक समझौता करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मेरे लिए असहज है जैसा कि है।

    यदि आप किसी और की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं, तो आपका वार्ताकार अपराधबोध की भावना में हेरफेर करने में सक्षम नहीं होगा।

    यदि माँ, आपके अनुरोध के जवाब में, चेतावनी देने के लिए सहमत होती है, लेकिन वास्तव में तोड़फोड़ करती है और कुछ समय बाद समझौतों के बारे में "भूलना" शुरू हो जाती है, तो कदम फिर से आपके पास जाता है।

    यह व्यवहार न केवल शब्दों में, बल्कि कर्मों में भी सीमाएँ निर्धारित करने का एक अच्छा कारण है। अगर माँ समझौता तोड़ती है, तो हो सकता है कि आप इसमें उसका साथ न दें। और अगली बार जब वह बिना किसी चेतावनी के आती है, तो यह पता चलता है कि "आप उसे बिल्कुल भी स्वीकार नहीं कर सकते, क्योंकि आपको तत्काल जाना है।"

    यदि पति काम में देरी के बारे में चेतावनी नहीं देता है, हालांकि आपके पास ऐसा समझौता है, तो आप इस मुद्दे को फिर से उठा सकते हैं और इस तरह के उल्लंघन के लिए प्रतिबंधों पर सहमत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वह चेतावनी नहीं देता है कि उसे देर हो चुकी है, तो आप उस शाम उसके लिए रात का खाना पकाने के दायित्व से मुक्त हो जाते हैं।

    आप किसी प्रियजन के साथ बातचीत शुरू कर सकते हैं, जिसकी जरूरत है ताकि हर कोई दूसरे की बात सुन सके और वार्ताकार एक विकल्प पर आ सकें जो सभी के हितों को ध्यान में रखे। यह विकल्प तभी संभव है जब साझेदार वास्तव में एक-दूसरे को सुनने के लिए तैयार हों और आरोपों और मूल्यह्रास में फिसलने से बच सकें। कभी-कभी, जब बहुत अधिक शिकायतें जमा हो जाती हैं, तो यह विकल्प केवल सुविधाकर्ता की उपस्थिति में ही संभव होता है।कोई है जो प्रारूप का पालन करेगा और वक्ताओं को वार्ता को घोटाले में बदलने नहीं देगा। आमतौर पर, यह सूत्रधार एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक होता है।

    आपके अनुरोध को स्वीकार करने से इनकार करने के जवाब में आपकी प्रतिक्रिया के लिए एक अन्य विकल्प स्थिति के बारे में आपके विचार पर पुनर्विचार करना हो सकता है। ताकि यह आपको बहुत मजबूत भावनाओं का कारण न बने। आपकी भावनाएं आपकी जिम्मेदारी हैं और आप उन्हें प्रभावित कर सकते हैं, भले ही आपका साथी अपना व्यवहार न बदले। सबसे शक्तिशाली तरीका यह देखना है कि आप इस तथ्य की व्याख्या कैसे करते हैं कि आपको पसंद नहीं है। आपकी भावनात्मक स्थिति व्याख्या पर निर्भर करती है कि आप इस स्थिति के बारे में खुद को क्या बताते हैं, आप इसका मूल्यांकन कैसे करते हैं।

    पति के काम में देरी की उत्तेजना के साथ, यह माना जा सकता है कि पत्नी को लगता है कि उसे कुछ हो सकता है। और उससे भी गहरा - अकेले छोड़े जाने का भय, छोड़े जाने का भय। शायद इसके पीछे किसी तरह की बचपन की कहानी है, ऐसे डर खरोंच से नहीं उठते। कारण की तह तक जाना सबसे अच्छा है, इस डर के स्रोत, लेकिन यह हमेशा अपने दम पर करना संभव नहीं है। अगर वह इस डर से काम लेती है, तो उसके पति की देरी की स्थिति उसकी चिंता करना बंद कर देगी।

    कभी-कभी आपको स्थिति को वैसे ही स्वीकार करने की आवश्यकता होती है जैसे वह है। उदाहरण के लिए, एक पति अपने सामान को कोठरी में लटकाने के बजाय कमरे में फेंक देता है, और ऐसा करने से रोकने के लिए बार-बार अनुरोध करने से मदद नहीं मिलती है। यदि स्थिति से परिवार के अन्य सदस्यों के जीवन, साथ ही मानसिक या शारीरिक स्वास्थ्य को खतरा नहीं है, तो आप कह सकते हैं: "हाँ, मेरे पति आदर्श नहीं हैं और मुझे उनकी कुछ आदतें पसंद नहीं हैं। लेकिन उनके पास बहुत कुछ है जिन चीजों का मैं सम्मान करता हूं और प्यार करता हूं। मैं उन्हें स्वीकार करने के लिए तैयार हूं और कुछ गुणों से आंखें मूंद लेता हूं। " यदि आप वास्तव में इसे स्वीकार करते हैं, तो इस विकल्प को महसूस करें, आप पीड़ित की तरह महसूस नहीं करेंगे, विनम्रता की भावना आएगी।

    अंत में, मैं एक बार फिर क्रियाओं का एक एल्गोरिथ्म दूंगा:

    यदि आप किसी के व्यवहार को पसंद नहीं करते हैं, तो आपका पहला कदम इसकी रिपोर्ट करना है। और इसके बजाय आप क्या चाहते हैं इसके बारे में भी।

    यदि आपका साथी आपसे आधे रास्ते में मिलने के लिए तैयार नहीं है, तो आप यह कर सकते हैं:

    - स्थिति को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है, किसी विशेष व्यक्ति के पक्ष और विपक्ष को तौलना।

    - सीमा लगाने के लिए। अर्थात्, यह इंगित करने के लिए कि यदि वह इस व्यवहार को प्रदर्शित करना जारी रखता है तो आप क्या करेंगे। सीमा प्रतिशोध नहीं, बल्कि स्वयं की सुरक्षा है।

    - एक विकल्प पर सहमत हों जो दोनों पक्षों के हितों को ध्यान में रखता हो।

    - इस स्थिति की अपनी धारणा के साथ काम करें ताकि यह आपको परेशान करना बंद कर दे।

    यदि, लेख पढ़ने के बाद, आपको लगता है कि आपको अपने पति या अन्य महत्वपूर्ण लोगों के साथ व्यवहार की नई रणनीतियों में महारत हासिल करने में मदद की ज़रूरत है, तो कृपया मुझसे संपर्क करें, मुझे व्यक्तिगत परामर्श में आपकी मदद करने में खुशी होगी।

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