आघात के बारे में पूरी सच्चाई या बच्चे की मदद कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आघात के बारे में पूरी सच्चाई या बच्चे की मदद कैसे करें

"लोग चीजों से नहीं डरते, बल्कि उनके बारे में विचारों से डरते हैं।"

(प्राचीन यूनानी दार्शनिक एपिक्टेटस)

तनाव और आघात में क्या अंतर है?

हमारा जीवन तनाव से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। एक अर्थ में मध्यम तनाव व्यक्ति के विकास के लिए एक आवश्यक शर्त है, क्योंकि एक नई स्थिति में हमें एक नया अनुभव मिलता है, और अनुभवों के बिना यह आत्मसात नहीं होता है। इसलिए, हर कोई परीक्षा से पहले शरीर को जुटाने की स्थिति से परिचित है: स्मृति में सुधार होता है, जटिल शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण ध्यान अधिक केंद्रित हो जाता है। सामान्य तौर पर, मनोवैज्ञानिक तनाव को दो श्रेणियों में विभाजित करते हैं - यूस्ट्रेस - महान भावनात्मक महत्व की घटनाएँ जो किसी व्यक्ति के लिए सुखद होती हैं (शादी, एक नए घर में जाना) और संकट - ऐसी घटनाएँ जो अप्रिय, अप्रत्याशित, या वे जो महान नहीं थीं ताकत, लेकिन एक के बाद एक जमा हुई (उदाहरण के लिए, पारिवारिक असहमति, बच्चों के खराब ग्रेड, एक सहयोगी के साथ झगड़ा, यह सब थोड़े समय में)। तनाव बढ़ता है और चोट लग सकती है। लेकिन आघात अपने आप में अक्सर एक अप्रत्याशित घटना होती है, इतनी बड़ी, अप्रतिरोध्य शक्ति का कि शरीर में इतनी महत्वपूर्ण जानकारी को रातोंरात संसाधित करने की क्षमता नहीं होती है। एक नियम के रूप में, आघात किसी व्यक्ति के मूल्यों के लिए खतरा बन जाता है, और यही कारण है कि यह भयानक है। एक ऊर्जावान "झटका" होता है, अगर हम मनोवैज्ञानिक आघात के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक व्यक्ति सभी तीन बुनियादी भ्रम खो देता है: अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना, अमरता का भ्रम (नहीं, निश्चित रूप से, हम समझते हैं कि हम किसी दिन मर जाएंगे, लेकिन यह जल्दी नहीं है), भ्रम, कि हम अन्य लोगों की तुलना में थोड़े बेहतर हैं। इसलिए, आघात की प्रतिक्रिया ठीक उसी स्थिति में विकसित होती है जब नई वास्तविकता को स्वीकार नहीं किया जा सकता है। और एक मायने में जीवन की सतत रेखा में एक छेद है। अधूरी दर्दनाक स्थिति के कारण शरीर और मानस में तंत्रिका आवेग बना रहता है।

क्या चोट विरासत में मिली है? और किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व का क्या होता है?

यदि हम हिंसा की स्थिति के बारे में बात करते हैं, तो हमें याद रखना चाहिए कि हिंसा, किसी भी महत्वपूर्ण घटना की तरह, अनुभव में स्थगित कर दी जाती है। और हम इसे केवल याद नहीं रखते (बेशक, हम अचेतन संस्मरण के बारे में बात कर रहे हैं)। तंत्र सरल है: किसी व्यक्ति के खिलाफ हिंसा करने के कुछ घंटों के भीतर, उसके व्यक्तित्व में बलिदान का हिस्सा समा जाता है। लेकिन हमें रेपिस्ट की हालत भी याद रहती है और उसकी एक बैकअप कॉपी दिमाग में जमा हो जाती है. इस प्रकार, हमलावर पहचान का हिस्सा बन जाता है। और पहले से ही तनाव के क्षण में समय बीतने के साथ, हम मस्तिष्क में विकसित हुई हिंसा के परिदृश्य को पुन: पेश करते हैं, हम अपने "दानव" को सक्रिय करते हैं। या, वैज्ञानिक रूप से, हम "आक्रामक का परिचय" दिखाते हैं। अनजाने में। आघात का ऐसा तंत्र, इसलिए हिंसा श्रृंखला के माध्यम से पिता से पुत्र तक फैलती है। आखिरकार, बच्चे को कहीं नहीं जाना है, वह वास्तव में अधिकारों से वंचित है। इसके अलावा, उम्र की विशेषताओं के कारण, उसे अभी तक कठिन जीवन स्थितियों पर काबू पाने का अनुभव नहीं है - वह पूरी तरह से और पूरी तरह से माता-पिता की इच्छा पर निर्भर करता है। इसलिए, विकास ने एक छोटे बच्चे के लिए एक बैकअप विकल्प विकसित नहीं किया है - खतरे के मामले में, वह अपनी माँ के पास दौड़ेगा, भले ही माँ खुद बच्चे के लिए खतरा हो। मानस हमेशा हमारी रक्षा करता है, और इसलिए हिंसा के शिकार के लिए मोक्ष पृथक्करण होगा - वास्तविकता से बाहर गिरने की स्थिति, स्तब्धता। पूरा व्यक्तित्व कई "झूठे" लोगों में बिखर जाएगा, जो बच्चे के लिए मोक्ष होगा, मानस दर्द को बेहोशी की स्थिति में ले जाएगा, लेकिन कीमत बहुत अधिक है। एक ओर, व्यक्ति उस स्थान से बच जाएगा जहां दर्दनाक घटना हुई, लेकिन दूसरी ओर, अधूरी स्थिति का तंत्रिका आवेग व्यक्ति की अखंडता को बहाल करने के लिए कार्य करने की कोशिश करेगा। बाह्य रूप से, यह एक समान स्थिति को खोजने और पुन: प्राप्त करने के निरंतर प्रयासों में व्यक्त किया जाएगा, स्थिति को एक अनुकूल परिणाम के साथ समाप्त करने के लिए, बार-बार और भी अधिक आघात किया जा रहा है (जैसा कि हमें याद है, एक सीमित परिदृश्य विकसित किया गया है)।इसके अलावा, मानस को संरक्षित करने के लिए, भावनाओं को जमे हुए हैं ताकि महान दर्द के साथ न रहें, पागल न हों, इसलिए संवेदनशीलता कम हो जाती है, क्योंकि आप संवेदनाहारी नहीं कर सकते, कुछ भावनाओं को संवेदनाहारी कर सकते हैं और दूसरों को बरकरार रख सकते हैं। इस तरह एक व्यक्ति रहता है, गहरी सांस नहीं लेता है - उसकी महत्वपूर्ण ऊर्जा अपने चारों ओर "बाड़" बनाने में खर्च होती है, कभी-कभी ऊंची-ऊंची कंक्रीट संरचनाएं … साथ ही, ऐसा व्यक्ति अपने दर्द का अवमूल्यन करता है और नोटिस नहीं करता है यह दूसरों में।

इस तरह के आघात, जब स्थिति अचानक घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित कर देती है, को झटका कहा जाएगा, खासकर अगर पीड़ित या गवाह एक बच्चा था, अकेला और बिना समर्थन के। या हम विकासात्मक आघात के बारे में बात कर सकते हैं, अगर स्थिति को दोहराया गया था, यहां तक कि माता-पिता से पिटाई या अपमानजनक इशारों के मामले में भी "न्यायसंगत"। उदाहरण के लिए, घरेलू हिंसा का अनुभव होने पर, एक वयस्क इस तरह तर्क कर सकता है: “मुझे दंड दिया गया, बेल्ट से पीटा गया, लेकिन मैं एक आदमी के रूप में बड़ा हुआ। बच्चों के साथ ऐसा करने का यही एकमात्र तरीका है, अन्यथा वे लोगों के रूप में बड़े नहीं होंगे।" इस तरह के एक मॉडल को पीढ़ियों के माध्यम से ले जाना और साथ ही बच्चों को यह दिखाना कि हिंसा (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, भावनात्मक या शारीरिक) विवाद में एकमात्र तर्क है, कोई आश्चर्य करता है: क्या यह विरासत है जिसे हम पास करते हैं, क्या यह सबसे अच्छा है ?

उत्तर एक घायल व्यक्ति का स्नैपशॉट हो सकता है, जिसका मस्तिष्क सबसे संरचनात्मक विमान में परिवर्तन से गुजरा है - आप क्षतिग्रस्त मस्तिष्क के ऊतकों को देख सकते हैं, तंत्रिका कोशिकाएं विकृत हैं।

अब बच्चों को पीटने का रिवाज क्यों नहीं है?

यह याद रखना चाहिए कि नुकसान के दौरान मुख्य भावना दु: ख है, जबकि आघात में मुख्य भावना भय है। और घबराहट। यदि बच्चों को पीटा जाता था, और पिछली शताब्दी में इसे शर्मनाक नहीं माना जाता था, जिसके परिणामस्वरूप सीखी गई असहायता (वैसे, एक अधिनायकवादी प्रणाली वाले देशों के लिए एक सामान्य गुण) को पोषित करना, क्योंकि कारखानों और पौधों को आज्ञाकारी श्रमिकों की आवश्यकता होती है, तो परिस्थितियों में एक उत्तर-औद्योगिक समाज रचनात्मकता मांग में है, सरलता, कल्पना करने और साहसपूर्वक सोचने की क्षमता - यह सब डर की भावनाओं पर नहीं बनाया जा सकता है - डर क्लैंप। एस्ट्रिड लिंडग्रेन, कार्लसन की "माँ", बच्चे के मानस के लिए घरेलू और गैर-घरेलू हिंसा के परिणामों से अच्छी तरह वाकिफ थी, इसलिए पिछली शताब्दी के सत्तर के दशक में उन्होंने स्कूलों में हिंसा के खिलाफ अभियान का नेतृत्व किया और स्वीडन पहला देश बन गया। वह दुनिया जहां शारीरिक दंड को समाप्त कर दिया गया था।

आप अपने बच्चे को आघात से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, शरीर आघात की स्थिति में एक विशेष मोड में काम करता है। दायां गोलार्द्ध, जो छवियों के निर्माण और संवेदी सूचनाओं के प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है, बाईं ओर बहुत अधिक जानकारी "देता है", जो तर्क और मौखिककरण के लिए जिम्मेदार है, यह व्यवस्थित रूप से विफल हो जाता है, और मस्तिष्क "फ्रीज" हो जाता है। इसके अलावा, हिप्पोकैम्पस (अंतरिक्ष में शरीर की जीवनी स्मृति और अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार) और नियोकोर्टेक्स (भावनाओं पर नियंत्रण) के बीच का संबंध थोड़े समय के लिए कट जाता है, और यादें समय और स्थान पर मुहर नहीं लगाती हैं, इसलिए तनावपूर्ण घटना की स्मृति खंडित है। यही कारण है कि अपनी दर्दनाक कहानी को तुरंत उन लोगों के साथ साझा करना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है जो हमेशा सुनने के लिए तैयार रहते हैं और मूल्यांकन करने में जल्दबाजी नहीं करते हैं। मैं अपने बच्चे को अपनी पांच अंगुलियों के साथ एक हाथ के उदाहरण का उपयोग करके 5 दोस्तों के नियम के बारे में बताता हूं। एक किशोर यह नोटिस कर सकता है कि माता-पिता से संपर्क करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि 5 में से कम से कम 3 लोग वयस्क हों। यदि कोई व्यक्ति अपने अनुभवों को साझा नहीं करता है, अकेले रहते हुए भी भावनाओं को संयमित करता है, तो आघात बना रहेगा, यह किसी भी विनाशकारी ऊर्जा की तरह, व्यापक सीमा के शारीरिक लक्षण की स्थिति में - अस्थमा से मधुमेह मेलेटस तक चला जाएगा। दो मंजिला इमारत के रूप में मस्तिष्क के एक मॉडल के उदाहरण का उपयोग करके आघात के समय मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के काम को समझना संभव है, जिसे 4 साल का बच्चा भी आसानी से मास्टर कर सकता है। मैंने एक प्रसिद्ध अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट, डैनियल सेगल की योजना को आधार के रूप में लिया, इसे पूरक और बेहतर बनाया, क्योंकि मैं इसे बच्चों और किशोरों को आघात के तंत्र को समझाने के लिए सबसे सफल मानता हूं।मैं अक्सर अग्नि संपर्क लाइन पर डोनेट्स्क गांवों की यात्रा करता हूं, और इस तरह की योजना मनो-शिक्षा के मामले में बहुत मदद करती है।

मस्तिष्क के "निचले" स्तरों पर क्या होता है और सीढ़ी की सफाई कौन कर रहा है?

इसलिए। हमारा दिमाग दो मंजिला घर की तरह है। किसी भी घर के आधार पर नींव होती है। ये किसके लिये है? सच है, यह नींव है, और इसके बिना संरचना की कोई ताकत नहीं होगी। नींव हमारी वृत्ति है, बिना शर्त सजगता: नींद, सांस लेने, खाने, पीने, निगलने की क्षमता। हम यह भी नहीं सोचते कि यह कितना महत्वपूर्ण है। यहां कोई दरवाजा खोलता है, और सभी की निगाहें इस व्यक्ति पर होती हैं। हालाँकि मैं बहुत सी दिलचस्प बातें बताता हूँ) इस पलटा को सांकेतिक कहा जाता है, इसने बहुत से लोगों को बचाया। सामान्य तौर पर, नींव और पूरे घर का अर्थ हमारे जीवन को हर कीमत पर बचाना है। निचली मंजिल को इमोशनल ब्रेन कहा जाता है। यह दिमाग बनाने वाला है। इस मंजिल का मुख्य कार्य, आधार के सबसे निकट, नींव के लिए, सुरक्षा बनाए रखना और जरूरतों को पूरा करना है। पात्र (छोटे पुरुष) यहां रहते हैं जो खतरे से सावधान रहते हैं और इसके बारे में चेतावनी देते हैं: एक बटन के साथ सतर्क मैक्सिम, भयभीत इवान और बिग बॉस। उसके बारे में बाद में। दूसरी, सबसे ऊपरी मंजिल पर, ऐसे नायक हैं जो समस्याओं को हल करते हैं और भावनाओं से निपटने में मदद करते हैं। कम्फर्टिंग पॉल, कंट्रोलिंग निकोलस, प्रॉब्लम सॉल्वर पीटर, क्रिएटिव मैरी, अनुकंपा अन्ना, नैतिक मासूम। इस मस्तिष्क का मुख्य कार्य सोचना है। दो मंजिलों के निवासी सीढ़ियों पर एक-दूसरे के पास जाते हैं, चाय पीते हैं, संवाद करते हैं, खेल खेलते हैं, वे एक-दूसरे के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। यह एक शांत, शांतिपूर्ण जीवन में है। तनाव से क्या होता है? (मैं गोलाबारी का एक उदाहरण देता हूं)। फर्श के बीच एक सीढ़ी है, बिग बॉस के पास एक बटन है, और अगर विजिलेंट मैक्सिम ने जीवन के लिए खतरा देखा (एक व्यक्ति के पास पांच बुनियादी इंद्रियां हैं), तो वह बिग बॉस को कोहनी में धकेलता है, वह कहने का प्रबंधन करता है: "निवासी ऊपरी मंजिल! जीवन के लिए खतरा! ! नियंत्रण रखना "और सीढ़ी को पीछे धकेलता है। कुछ लोग इस स्थिति को "तख़्त गिर गया" या "छत गिर गई" कहते हैं, लेकिन आप पहले ही समझ चुके हैं कि पूरी चीज़ सीढ़ियों में है। खतरे के क्षणों में, एक व्यक्ति दो मीटर की बाड़ पर कूद सकता है, एक महिला खिड़की से बाहर कूद भी सकती है और अपने बच्चों को थोड़ी देर के लिए छोड़ सकती है, क्योंकि नैतिकता और नैतिकता शीर्ष मंजिल पर रहती है, जिसके साथ कोई संबंध नहीं है कुछ समय। क्योंकि मस्तिष्क बनाने वाले, नीचे की मंजिल, एक व्यक्ति, एक व्यक्ति के अस्तित्व का लक्ष्य है। समय के साथ, जैसे ही स्थिति समाप्त होती है, बिग बॉस सीढ़ी को वापस रख देते हैं। लेकिन यहाँ एक शांतिपूर्ण जीवन है। कोई गोलाबारी नहीं है या वे बहुत दूर हैं। फिर भी, एक तेज आवाज, जैसे कि सलामी की आवाज या दरवाजे के पटकने की आवाज, भयभीत इवान को बिग बॉस को साइड में धकेलने का कारण बन सकती है, या विजिलेंट मैक्सिम ऐसा करेगा। एक बार फिर बिग बॉस फैसला करते हैं कि खतरा है और बटन दबाते हैं। और यह शांतिपूर्ण माहौल में है जहां कोई खतरा नहीं है। जिस चीज से शरीर का ह्रास होता है, उससे हम बहुत थक जाते हैं। क्या करें? - समस्या के समाधान के लिए विचारक से ऊपरी मंजिल पर, बिग बॉस को मोबाइल पर एसएमएस भेजने के लिए समय होना आवश्यक है: "STOP"। समय के भीतर। और ऐसा एसएमएस बेली ब्रीदिंग है। (उसके बाद मैं बच्चों को डायाफ्रामिक सांस लेने का कौशल सिखाता हूं - "श्वास वर्ग" तकनीक - पेट के साथ 4 साँस लेने की कीमत पर - यह थोड़ा फैला हुआ है, 4 की कीमत पर एक है देरी, 4 साँस छोड़ने की कीमत पर - पेट अंदर खींचा जाता है और साँस लेने से पहले 4 पकड़ की कीमत पर - सुबह और शाम को पाँच चक्र), नाक से साँस लेना, हमेशा मुँह से साँस छोड़ना, ऐसी अवधि के लिए साँस लेना या अधिक के रूप में। फिर मैं दर्दनाक तनाव और व्यायाम का अनुभव करने के चरणों के बारे में बात करता हूं जो प्रत्येक चरण में मदद कर सकते हैं)

क्या चोट को रोका जा सकता है?

आघात में, एक व्यक्ति एक साथ कई चरणों से गुजरता है, जिनमें से एक को "दर्दनाक कैंची" कहा जाता है, जब उत्तेजना और अवरोध की ताकतें समान रूप से महान होती हैं, जिससे वे झटके, तंत्रिका झटके का कारण बनते हैं। इस कंपकंपी को और तेज करने की जरूरत है। बच्चे से बात करके, साधारण चीजों का वर्णन करके - आप क्या देखते हैं, क्या सुनते हैं, क्या महसूस करते हैं, स्तब्धता की स्थिति को रोका जा सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि कोई चोट लगी है?

आघात की अपनी विशेषताएं हैं। कभी-कभी आघात में देरी हो जाती है - जब नुकसान का पूरा खामियाजा व्यक्ति तक पहुंच जाता है। चोट के कई निशान हैं। ये फ्लैशबैक हैं, जब स्थिति की तस्वीरें आंखों के सामने होती हैं, लुप्त होती, सुन्नता, क्रोध या प्रतिक्रियाशीलता का प्रकोप, अति उत्तेजना, वसंत की तरह संपीड़न, हाइपरविजिलेंस, परिहार व्यवहार और कभी-कभी सभी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में कमी। अगर हम बच्चों के बारे में बात करते हैं, तो अक्सर वे अपने माता-पिता के लिए "चिपके" लगते हैं, एक प्रतिगमन शुरू हो जाता है - विकास के शुरुआती चरणों में संक्रमण, शायद माता-पिता को एक प्रमुख स्थिति में रखने के लिए, यह याद दिलाने के लिए कि कौन प्रभारी है यहां। या बच्चा मौन हो जाता है और किसी भी समाज से परहेज करता है। लेकिन अपने आप को मूर्ख मत बनने दो - सभी मामलों में इस व्यवहार का एक उप-पाठ है: "सहायता।" कभी भी कई गले नहीं मिलते हैं, वे और उनकी मौन भागीदारी पहली बार में मदद करेगी। आप लिंक पर बच्चों के साथ जाने के लिए सिफारिशें पा सकते हैं

किशोरों के लिए जानकारी

ध्यान दें: बच्चे के साथ अनुबंध की योजना - कोई चीख और नखरे नहीं

अंत में, मैं झेलने की क्षमता के बारे में बात करना चाहूंगा। बच्चे प्रत्येक माता-पिता की ताकत के लिए एक तरह की परीक्षा होते हैं। एक अच्छी यहूदी कहावत है: "माता-पिता बच्चों को बात करना सिखाते हैं, बच्चे माता-पिता को चुप रहना सिखाते हैं।" वास्तव में, बच्चे केवल आराम से शब्दों के प्रति ग्रहणशील होते हैं - रोने की स्थिति में, बच्चा कुछ भी महसूस करने में सक्षम नहीं होता है, इसलिए आपको एक विराम की प्रतीक्षा करनी चाहिए, एक सिसकना (बच्चे को फिर से सांस लेने के लिए इसकी आवश्यकता होती है) और शांति से कहें भागीदारी, उदाहरण के लिए:

- आप नाराज हैं (क्रोधित, क्रोधित …) - उन्होंने भावना का नाम दिया, इसका परिचय दिया - इस बार। -

लेकिन आप जानते हैं कि आइसक्रीम खाने के बाद ही होती है।

- हम सहमत हैं, हम दिखाते हैं कि यह लोगों के लिए बातचीत करने के लिए प्रथागत है। ये दो हैं।

"तो चलिए इसे खरीदते हैं और आप इसे रात के खाने के बाद खाएंगे।"

- एक उचित विकल्प तीन है।

हमारे रोने के पीछे क्या है

लेकिन एक समस्या है। बड़े। - वही तनाव। अपनी खुद की थकान, अतिभार, काम पर और परिवार में अनसुलझी स्थितियों से, हम टूट जाते हैं और अपने प्रियजनों पर चिल्लाते हैं। टूटने के समय, हम स्थिर रूढ़ियों को पुन: पेश करते हैं या, जैसा कि मनोवैज्ञानिक कहते हैं, व्यवहार के पैटर्न। हर बार जब तंत्रिका मार्गों की चालकता में सुधार के कारण इसे पुन: पेश किया जाता है, तो पैटर्न तय हो जाता है, और अब हम पहले से ही "आधे मोड़ के साथ" शुरू कर रहे हैं। इसलिए केवल पीछे हटने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि शरीर में शेष "संरक्षित" तंत्रिका आवेग मनोदैहिक बीमारियों को जन्म दे सकता है।

बच्चों और वयस्कों के साथ मेरी बातचीत में, मैं सभी भावनाओं को वैध बनाना आवश्यक समझता हूं: कोई "अच्छी" भावनाएं या "बुरी" भावनाएं नहीं हैं, क्योंकि वे हमें उन जरूरतों के बारे में संकेत देती हैं जो संतुष्ट हैं या नहीं। सदियों से, विकास ने एक सटीक उपकरण विकसित किया है जो "आंतरिक तापमान" को माप सकता है - भावनाओं से अधिक सटीक और तेज़ कुछ भी संकेत नहीं देगा कि हमने सुरक्षा की हमारी आवश्यकता का कितना समर्थन किया है, उदाहरण के लिए। नहीं तो - आपने अनुमान लगाया, हमें डर लगेगा। और यह पूरी तरह से और पूरी तरह से सामान्य है। एक दर्दनाक व्यक्ति अपनी भावनाओं को ठीक से नेविगेट नहीं कर सकता - जैसा कि आपको याद है, वह रहता है और एक स्वर में सांस लेता है।

कनेक्शन कैसे रखें और क्या विरासत में मिले - निर्देश

ए) उस भावना को नाम देना महत्वपूर्ण है जो आप अनुभव कर रहे हैं और घर आने पर अपने करीबी लोगों को तुरंत चेतावनी दें कि आप किसी तरह से बाहर हैं और आपको दूर जाने के लिए समय चाहिए। बच्चे के कार्यों ("मैं अब गुस्से में हूं") के लिए भावनाओं और आपके भावनात्मक रवैये का नामकरण करके, आप उसके साथ सुरक्षित संपर्क में प्रवेश करते हैं, क्योंकि आप उसका मूल्यांकन नहीं करते हैं, लेकिन खुद को व्यक्त करते हैं। अपने बच्चे को उनकी भावनाओं और भावनाओं को चिह्नित करना और नाम देना सिखाएं - इस तरह आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करते हैं। एक संभावित टूटने के मामले में, उन संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अनुभव कर रहे हैं (दिल सिकुड़ा हुआ है, सांस के लिए हांफ रहा है) और उन्हें भावनाओं से संबंधित करें। याद कीजिए जब आपने अपने जीवन में कुछ ऐसा ही अनुभव किया था। शायद आपकी माँ अब आप में बोल रही है - माता-पिता का रवैया हम में बहुत लंबे समय तक रहता है, कभी-कभी जीवन के लिए, लेकिन वे हमेशा मदद नहीं करते हैं।अपने आप को एक डायरी रखने की अनुमति दें जिसमें आप इन टिप्पणियों को रिकॉर्ड कर सकें। अपने आंतरिक क्रोध बैरोमीटर पर "डिग्री" भी नोट करें। बैरोमीटर पर उस निशान को निर्धारित करें जिस पर आप "उबालना" शुरू करते हैं, तुरंत इस भावना को जोर से बुलाएं और "ब्रीद स्क्वायर" करना शुरू करें। यह सरल योग अभ्यास आपको आंतरिक रूप से शांत करने और संवाद बनाने में मदद करेगा। हर व्यक्ति एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करने का जोखिम नहीं उठा सकता है, हालांकि एक "सुरक्षित" व्यक्ति होना बहुत महत्वपूर्ण है जो चुपचाप सुनेगा, सलाह देने में जल्दबाजी नहीं करेगा, आपके साथ रहेगा और आपको आंतरिक बनाए रखना सिखाएगा। संतुलन। किसी भी मामले में, "पांच अंगुलियों" का नियम लागू होता है - 5 लोग जिनसे संपर्क किया जा सकता है और वे हमेशा मदद करेंगे। यह मत भूलो कि पाँचवाँ व्यक्ति आप स्वयं हैं, डायरी, साथ ही भविष्य से अतीत तक के पत्र, जिसमें पता करने वाला और भेजने वाला एक ही व्यक्ति है, अर्थात् आप, अपने आप से संवाद करने के लिए सेवा करते हैं।

बी) अपने आप को एक आदर्श पत्नी, माँ या कर्मचारी नहीं बनने देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि आदर्श विशेष रूप से कल्पना और सिनेमा में मौजूद है, और आप अभी भी एक आघात की मदद से अपने स्वयं के जीवन से साहस और करीबी दर्दनाक कहानियां प्राप्त कर सकते हैं चिकित्सक

सी) बच्चे भी लोग हैं, और हमारे आकलन गुप्त आक्रामकता की अभिव्यक्ति से ज्यादा कुछ नहीं हैं। हम कल ही अपने आप से प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं, और निश्चित रूप से मेज पर बैठे पड़ोसियों से नहीं। आपके शब्दों को रोकना काफी मुश्किल है, लेकिन धीरे-धीरे आकलन और संपादन से दूर जाना संभव है, जो उपकरण हमें अधिनायकवादी व्यवस्था और शाश्वत निर्देशों से विरासत में मिले हैं। मैं खुद को दोहराऊंगा। -किसी अन्य व्यक्ति और विशेष रूप से आपके बच्चे के दर्द और भावनाओं को झेलने की क्षमता - उनका नामकरण करना ताकि बच्चा खुद उन्हें निर्धारित करना सीख सके - एक वयस्क की मुख्य क्षमता है, जो बड़े होने का मुख्य संकेत है। बच्चा, आपको देखकर समझता है कि उसकी मजबूत भावनाएं इतनी डरावनी नहीं हैं, क्योंकि उन्हें झेला जा सकता है। -यह हमारी भावनाओं का केवल एक हिस्सा है - जैसा कि आपको याद है, ऊर्जा का कोई संकेत नहीं है। (धन या ऋण चिन्ह पहले से ही लोगों द्वारा दिया जाता है।) परिणामस्वरूप, आपकी स्वीकार करने की क्षमता को दर्शाते हुए, बच्चा खुद पर और अपने आप ही बड़े होने की क्षमता में विश्वास करना शुरू कर देता है, क्योंकि बच्चे हमेशा अपने माता-पिता को प्रतिबिंबित करते हैं। - महान जीन पियाजे ने कहा: "बच्चा एक परिवार का लक्षण है।"

और फिर अंक ए, बी और सी की पूर्ति का मतलब होगा अपनी भावनाओं और दृष्टिकोण के साथ काम की शुरुआत, क्योंकि सबसे मूल्यवान, और कभी-कभी माता-पिता अपने बच्चे को पालने के लिए केवल एक चीज कर सकते हैं, वह है खुद पर काम करना। काश।

डी) बिना शर्त मातृ प्रेम और पिता की सीमित भूमिका बच्चे के लिए एक सुरक्षित लगाव के निर्माण में योगदान करती है। तब वह अपनी मां से खुद को अलग करने और अपने दम पर दुनिया का पता लगाने से नहीं डरेगा। हम बच्चों को केवल उनके अस्तित्व के तथ्य से प्यार करते हैं, और आप बस यही करते हैं।

ई) अपने बच्चे को अपने घर या स्कूल में नियमों का पालन करना सिखाएं, उसकी सुरक्षा के लिए सामाजिक मानदंड आवश्यक हैं। सजा में संगति जिससे बच्चे की गरिमा को ठेस न पहुंचे, वह नियम है, क्योंकि परिवार एक पदानुक्रमित संरचना है।

सिखाना? केवल उदाहरण से

बच्चे भगवान के सामने एक परीक्षा हैं, कभी-कभी यह याद रखना पर्याप्त होता है कि परवरिश एक शोध प्रयोग से ज्यादा कुछ नहीं है, और किसी ने भी सहजता को रद्द नहीं किया। एक ओर, पारिवारिक परंपराओं और अनुष्ठानों (उदाहरण के लिए, रात के लिए लेटना) का पालन करते हुए, आप बच्चे के मानस को मजबूत करते हैं, दूसरी ओर, उचित सहज निर्णय रचनात्मकता और अच्छे मूड में वृद्धि का कारण बनते हैं। बचपन से अपनी इच्छाओं को याद रखें और अपने बच्चे को एक साथ समय बिताने के लिए आमंत्रित करें - पानी पर नाव चलाने के लिए या रबड़ के जूते में गर्म बारिश में दौड़ने के लिए - आनंद के इन जीवंत क्षणों से बेहतर क्या हो सकता है? (कंप्यूटर और इंटरनेट से भरी हमारी दुनिया में)

और फिर, यादों के साथ, आपके बच्चे के पास एक "एयरबैग" होगा जो मुश्किल दिनों में उसका समर्थन करेगा और उसे स्वीकार करेगा।क्योंकि एक प्यार करने वाली, समझदार माँ की छवि उनके दिल में हमेशा अंकित रहेगी। आखिरकार, प्यार एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को बहुत कमी है। और यही वह विरासत है जिसे बच्चे हमेशा सहजता से स्वीकार करेंगे और गर्मजोशी के साथ आगे बढ़ेंगे, अपने बच्चों को, और उन्हें अपने…

सब कुछ बीत जाता है, लेकिन प्यार बना रहता है।

एलिना वोरोज़बिवा, मनोविज्ञान के मास्टर, संकट मनोवैज्ञानिक, बाल और युवा मनोचिकित्सक, आघात चिकित्सक, तनाव प्रतिरोध के लिए पुनर्वास विधियों के लेखक और भावनात्मक बुद्धि के विकास