स्वीकार को बदला नहीं जा सकता

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

शीर्षक में अल्पविराम का न होना कोई गलती नहीं है। मैं अपने विचार लिख रहा हूं कि क्या और कब लेना है, और कब बदलना है और यह किस पर निर्भर करता है। यदि कुछ आपको शोभा नहीं देता है, और आपके सामने एक विकल्प है: स्वीकार करना, स्थिति को स्वीकार करना, अनुकूलन करना या बाहरी दुनिया को प्रभावित करने का प्रयास करना, तो यह लेख आपके लिए है।

मुझे लगता है कि ऐसी स्थिति में व्यवहार की 2 मुख्य रणनीतियाँ होती हैं जब कुछ आपको शोभा नहीं देता और सवाल यह है: स्वीकार करना या लड़ना? मैं उनका वर्णन करूंगा:

रणनीति 1. स्थिति की स्वीकृति … "अगर कुछ आपको शोभा नहीं देता है, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।" या इस तरह की एक पूर्वी बौद्ध स्थिति "अपने आप को बदलो, और दुनिया तुम्हारे साथ बदल जाएगी।" इस दृष्टिकोण के साथ, वह सब कुछ जो किसी व्यक्ति को परेशान करता है, उसे अपने आप को देखने, अपने आप में क्रोध के कारणों को खोजने, अनुभव को आत्मसात करने और जलन के अगले स्रोत तक एक शांत जीवन जारी रखने के बहाने के रूप में देखा जाता है। उन लोगों के लिए एक अच्छा, धीमा, ध्यानपूर्ण दृष्टिकोण जिनके पास बहुत सारे आंतरिक संसाधन, समय और प्रतिबिंब की प्यास है।

हाल ही में, वह बहुत लोकप्रिय है, ऐसे उद्धरणों के साथ चकाचौंध सामाजिक नेटवर्क और इंटरनेट। लंबे समय तक, मैंने स्वयं इस दृष्टिकोण का पालन किया: कि बाहरी दुनिया को प्रभावित करने की कोशिश करने की तुलना में खुद को बदलना बहुत आसान, अधिक सभ्य और सुरक्षित है।

खैर, सच तो यह है कि अगर किसी स्टोर में सेल्सवुमन मुझ पर चिल्लाए कि मैंने एक अपठनीय बारकोड वाला उत्पाद लिया है, तो आपको उसके जैसा नहीं होना चाहिए, वापस चिल्लाना चाहिए, लेकिन उसके गुस्से को स्वीकार करना चाहिए, याद रखें कि मैं भी, कभी-कभी, एक बुरा मूड, मैं अपने दिलों में विस्फोट कर सकता हूं, कि लोग अपूर्ण हैं। उसे जान-बूझकर मुस्कुराएं और एक दयालु शब्द से उसे प्रोत्साहित करें।

यह सामान्य है कि जिस क्षण कोई आप पर चिल्लाता है, आप वास्तव में क्रोधित या भयभीत महसूस नहीं करते हैं। लेकिन अगर भावनाएं हावी हो जाती हैं और आक्रोश बढ़ जाता है, तो इस मामले में स्थिति को स्वीकार करना बेहद मुश्किल होगा, क्योंकि आपको लगता है कि आपकी सीमाओं का घोर उल्लंघन हो रहा है, और महत्वपूर्ण जरूरतें निराश हैं। मानस खतरे को भांप लेता है, मांसपेशियों और अंगों को आवेग भेजता है, आपको रक्षा या जवाबी हमले के लिए तैयार करता है! और आप उस समय मुस्कुराने और कुछ सुखदायक कहने की कोशिश कर रहे हैं जब आपके अंदर सब कुछ बुदबुदा रहा हो, यानी। आप ऐसा व्यवहार देते हैं जो शरीर के दृष्टिकोण से असंगत और स्थिति के लिए अनुपयुक्त हो … वह इसके लिए आपको धन्यवाद नहीं देगा। नतीजतन, आप एक छोटे से संघर्ष से विचलित, थके हुए, "टूटे हुए" हैं।

इसके जवाब में, मैं अक्सर इस राय से मिलता हूँ: “आप यहाँ क्या कर सकते हैं? ऐसा व्यक्ति/परिस्थितियां/देश/पृथ्वी/ब्रह्मांड। यह सच है। यह सब भी हमारे कर्म या निष्क्रियता का ही परिणाम है। जो हमें पसंद नहीं है उसे स्वीकार करने का रास्ता चुनकर, जो होता है उसके लिए हम मौन सहमति देते हैं। शायद, अगर मैं उस गरीब को अपने तरीके से जवाब नहीं देता, तो मेरे आस-पास के लोगों को लगेगा कि वे बेवकूफ हैं, कुछ गलत कर रहे हैं। या हो सकता है कि वे इसे महसूस न करें, लेकिन इसके विपरीत वे इसे अनुमेयता के रूप में मानेंगे।

और अगर स्थिति को स्वीकार करने का तरीका काम नहीं करता है, तो एक और रणनीति है।

रणनीति 2. स्थिति बदलना।

यह एक ऐसी सक्रिय जीवन स्थिति है, जो पश्चिमी दुनिया की अधिक विशेषता है, जिसका उद्देश्य कार्रवाई करना और जो आपको पसंद नहीं है उसे बदलना है। अगर आप किसी तरह स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं तो कुछ ऐसा क्यों करें जो आपको शोभा नहीं देता?

न केवल प्रतिबिंब और हमारी भावनाओं से निपटने की क्षमता हमें मानव बनाती है, बल्कि हमारी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने, उन्हें दूसरों तक पहुंचाने और अन्य व्यवहार के विकल्प की पेशकश करने की क्षमता भी बनाती है। किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास के लिए प्रतिक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है, वह वह है जो बच्चे में अनुमेय की सीमाओं का निर्माण करती है और यह स्पष्ट करती है कि उसके पास स्थिति को प्रभावित करने का अवसर कहाँ है, और कहाँ नहीं। और वयस्कों को कभी-कभी यह दिखाने की आवश्यकता होती है कि वे कहाँ सीमाएँ पार करते हैं। कभी-कभी एक व्यक्ति, अपनी आंतरिक दुनिया और अनुभवों में डूबा हुआ, बस इस बात की सराहना नहीं कर सकता कि दूसरे उसके व्यवहार को कैसे देखते हैं। इस मामले में, आप कम से कम यह बताने की कोशिश कर सकते हैं कि आप उसके कार्यों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।यह दिखावा किए बिना कि यह कुछ भी बदलेगा, आप एक साथ अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं और जो आपको पसंद नहीं है उसे प्रभावित करने का प्रयास करते हैं। किसी भी तरह से, आपने इसे आजमाया, यह इसे आसान बना सकता है।

अगर हम अपनी नाराज सेल्सवुमन के पास वापस जाते हैं, तो यह बयान कि वह आप पर चिल्ला रही है और आपको यह पसंद नहीं है, इसका असर हो सकता है, और वह रुक सकती है और माफी भी मांग सकती है। लेकिन क्या यह मुझे बेहतर महसूस कराएगा, या तलछट बनी रहेगी? मुझे नहीं पता, यह सब स्थिति और कई कारकों पर निर्भर करता है। और इस अनिश्चितता में, अपनी संवेदनशीलता पर भरोसा करने से आपको निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

रणनीति चुनने की रणनीति। स्थिति को महसूस कर रहा है।

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपने जीवन के दौरान रणनीतियों में से एक चुनता है: या तो वह ज्यादातर स्थितियों को स्वीकार करने की कोशिश करता है, या वह उन्हें बदलने की कोशिश करता है। पहले और दूसरे दोनों मामलों में, वह इससे पीड़ित होता है, क्योंकि वह टेम्पलेट के अनुसार कार्य करता है, जैसा कि वह करता था, यह पता लगाए बिना कि यह विधि इस विशेष मामले में उपयुक्त है या नहीं। स्थिति को नेविगेट करने और चरम सीमा तक पहुंचे बिना व्यवहार की सबसे उपयुक्त रेखा चुनने में क्या मदद करता है? यह स्पष्ट और समझ में आता है कि स्थिति के अनुसार कार्य करना आवश्यक है, लेकिन यह आम बात जितनी प्रसिद्ध है उतनी ही बेकार है। मैं सोच रहा था कि क्लाइंट के पूछने पर उसे संक्षेप में और स्पष्ट रूप से कैसे जवाब दिया जाए: एक कठिन परिस्थिति में कैसे नेविगेट करें, चुनते समय किस पर भरोसा करें?

मैं जवाब देता हूं - मेरी संवेदनशीलता के लिए।

यदि आप कदम दर कदम जुदा करते हैं, कोई व्यक्ति कोई निर्णय कैसे लेता है, तो पहली बात होगी

• स्वयं की आवश्यकता का निर्धारण (मैं क्या चाहता हूं?)
• फिर वास्तविकता परीक्षण (एक विराम जिसके दौरान व्यक्ति कुछ नहीं करता है, लेकिन देखता है और उसके आसपास क्या हो रहा है, इसके बारे में जानकारी एकत्र करता है),
• निर्णय लेना (यह दर्शाता है और आकलन करता है कि जरूरतों को पूरा करने की क्या संभावनाएं हैं, क्या कोई जोखिम है, क्या यह उचित है)
• अपने आप क्रिया (या निष्क्रियता).

पहले दो चरण: स्थिति में अपनी आवश्यकता और अभिविन्यास का निर्धारण केवल आपकी संवेदनशीलता को संभालने की क्षमता से संबंधित है। जब इसके साथ कोई समस्या नहीं होती है, तो, एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति को अघुलनशील संदेह या पीड़ा नहीं होती है कि कैसे कार्य करना है: जो हो रहा है उसे स्वीकार करें या कुछ बदलने की कोशिश करें - क्योंकि वह खुद को और अपने आसपास की दुनिया दोनों को पर्याप्त महसूस करता है, जिसका अर्थ है कि वह स्थितियों में अच्छी तरह से उन्मुख है। यह अधिक आत्मविश्वास और स्थिरता देता है, जो निर्णय लेने की प्रक्रिया को शांत बनाता है, स्पष्ट सोच की अनुमति देता है, क्योंकि भावनाएं मन को उसके कार्यों को करने में हस्तक्षेप नहीं करती हैं।

अपने स्वयं के अनुभव से, मैं कह सकता हूं कि अक्सर लेख के विषय में संकेतित प्रश्न, पीड़ा और संदेह उत्पन्न होते हैं यदि ये दो चरण अभी तक पारित नहीं हुए हैं, और व्यक्ति पहले से ही निर्णय लेने की स्थिति में है, या यहां तक कि एक कार्यवाही! फिर पूरी प्रक्रिया कॉफी के आधार पर भाग्य बताने के समान है। स्वाभाविक रूप से, पसंद की "शुद्धता" के बारे में मजबूत चिंता और संदेह बढ़ता है।

स्थिति को स्पष्ट करना जीवन और निर्णय लेने की प्रक्रिया को बहुत सरल करता है, लेकिन किसी कारण से यह सबसे बड़ी कठिनाई है। और यहाँ यह पता लगाना महत्वपूर्ण है मेरे अंदर या आसपास क्या है यह देखना और नोटिस करना कठिन और कठिन है? क्या दुनिया क्रूर और असुरक्षित है, या मैं इतना भयानक हूं कि मुझे और मेरी प्रतिक्रियाओं को खारिज कर दिया जाएगा या नजरअंदाज कर दिया जाएगा? यहाँ सबसे आम कारण हैं, जो मेरी राय में, संवेदनशीलता में कमी को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं:

• कभी-कभी बाहरी दुनिया के संदेशों को नजरअंदाज करने का कारण यह है कि कथित वास्तविकता के साथ टकराव बहुत दर्दनाक लगता है, और यह क्षण आखिरी तक देरी से आता है। मेरी राय में, बल्कि एक मूर्खतापूर्ण तरीका है, क्योंकि देर-सबेर वास्तविकता जीवन में प्रवेश करती है और योजनाओं को समायोजित करती है। और यह बेहतर है कि यह पहले हो, जब हमारी ओर से समायोजन करने का अवसर हो। सच है, तब आपको परिणामों की जिम्मेदारी खुद पर लेनी होगी, और भाग्य, मौका और अन्य लोगों की दया पर सब कुछ नहीं देना होगा। लेकिन कभी-कभी असफलता (या भाग्य?) का डर इतना प्रबल होता है कि प्रतीक्षा करना आसान होता है, बजाय इसके कि आप स्वयं प्रयास करें।
• अपनी भावनाओं को नज़रअंदाज़ करने के कारणों में से एक: सीखा नियम है कि अपने लिए कुछ चाहना हानिकारक और स्वार्थी है, अच्छे लोग दूसरों की खातिर जीते हैं। इस मामले में, किसी की अपनी ज़रूरतें इतनी गहराई से और मज़बूती से छिपी होती हैं कि इसमें लंबा समय लगता है और उन तक पहुँचना मुश्किल होता है।
• कभी-कभी अपनी जरूरतों को समझना और दूसरों के सामने पेश करना मुश्किल होता है, क्योंकि एक आंतरिक विश्वास एक व्यक्ति में गहराई से रहता है कि वह निर्लिप्त, अनैतिक, क्रोधित, मूर्ख आदि है। मैं खुद अपनी जरूरतों की तलाश भी नहीं करना चाहता, ताकि एक बार फिर से इस स्वयंसिद्ध की पुष्टि का सामना न करना पड़े, बचपन से सीखा, और उनके बारे में किसी और के सीखने का कोई सवाल ही नहीं है।
• कभी-कभी ज्ञान, अनुभव और विचारों की कमी होती है। बाहरी दुनिया में या आंतरिक में क्या हो रहा है, इसके बारे में। और मेरे लिए हमारे सूचना युग में यह सबसे सरल स्थिति है।

संवेदनशीलता बढ़ाना सरल है - रुकना और सुनना सीखना, अपने आप को, दूसरे लोगों को, दुनिया में करीब से देखना। ध्यान दें कि विराम के समय आपके साथ क्या होता है, रास्ते में क्या आता है, क्या देखने में मदद करता है। एक नियम के रूप में, यदि यह सफल होता है, तो प्रश्न का उत्तर "क्या करना है?" और कार्य करने की इच्छा।