कोडपेंडेंसी से मुक्ति। एक नया रूप

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जन्म के क्षण से लेकर दो या तीन वर्ष तक बालक अपने विकास की अनेक समस्याओं का समाधान करता है। इस अवधि के दौरान सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक विकास कार्य माँ और बच्चे के बीच विश्वास स्थापित करना है। यदि मूल विश्वास या जुड़ाव की स्थापना सफलतापूर्वक पूरी हो गई, तो बच्चा बाहरी दुनिया की खोज में संलग्न होने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करता है और बाद में, दो या तीन साल की उम्र में, अपना तथाकथित दूसरा, या मनोवैज्ञानिक जन्म पूरा करता है। मनोवैज्ञानिक जन्म तब होता है जब बच्चा अपनी मां से मनोवैज्ञानिक रूप से स्वतंत्र होना सीखता है। विकास के इस चरण के सफल समापन पर एक बच्चा जो एक महत्वपूर्ण कौशल हासिल करता है, वह है अपनी आंतरिक शक्ति पर भरोसा करने की क्षमता, यानी खुद को घोषित करना, और यह उम्मीद न करना कि कोई और उसके व्यवहार को नियंत्रित करेगा। बच्चा स्वयं की भावना विकसित करता है, जो उसे अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने, साझा करने, बातचीत करने और आक्रामकता को नियंत्रित करने, दूसरों के अधिकार से पर्याप्त रूप से संबंधित होने, शब्दों में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और भय और चिंता से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए सीखने में सक्षम बनाता है। यदि यह चरण अंत तक पूरा नहीं होता है, तो बच्चा मनोवैज्ञानिक रूप से दूसरों पर निर्भर हो जाता है और उसका अपना स्पष्ट रूप से "मैं" महसूस नहीं होता है, जो उसे दूसरों से अलग करता है।

वयस्क सह-निर्भरता तब होती है जब दो मनोवैज्ञानिक रूप से आश्रित लोग एक-दूसरे के साथ संबंध स्थापित करते हैं। ऐसे रिश्ते में, मनोवैज्ञानिक रूप से पूर्ण या स्वतंत्र व्यक्तित्व बनाने के लिए हर कोई अपनी जरूरत का हिस्सा लाता है। रिश्ते स्थायी नहीं हो सकते क्योंकि वे हमेशा दूसरे व्यक्ति पर केंद्रित होते हैं और क्या हो सकता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि ऐसे लोग एक-दूसरे पर नियंत्रण स्थापित करने की कोशिश करते हैं, अपनी समस्याओं के लिए एक-दूसरे को दोषी ठहराते हैं, और यह भी आशा करते हैं कि दूसरा ठीक वैसा ही व्यवहार करेगा जैसा उसका साथी चाहता है। ऐसे में लोग अपनी आंतरिक भावनाओं और आत्म-विकास पर ध्यान नहीं देते हैं। ध्यान हमेशा बाहर होता है, भीतर नहीं।

जबकि मुख्यधारा के चिकित्सा मॉडल का दावा है कि कोडपेंडेंसी एक वंशानुगत बीमारी है जो अज्ञात कारणों से होती है, या शराब से जुड़ी बीमारी है, या एक बेकार परिवार में पैदा होती है। किसी भी मामले में, इसे लाइलाज माना जाता है। बेरी वाइनहोल्ड, जेनी वाइनहोल्ड "लिबरेशन फ्रॉम कोडपेंडेंसी" पुस्तक के लेखक, मानते हैं कि कोडपेंडेंसी एक अधिग्रहित विकार है जो एक विकासात्मक गिरफ्तारी (देरी) का परिणाम है या "स्टिकिंग" के विकास से जुड़ा है जिसे ठीक किया जा सकता है।

यदि आप आदी हैं, तो आप:

दूसरों के विचारों और भावनाओं से अपने विचारों और भावनाओं के बीच अंतर करने में असमर्थ (आप सोचते हैं और अन्य लोगों के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं);

अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों का ध्यान और अनुमोदन प्राप्त करना; जब दूसरों को "समस्याएं होती हैं" तो चिंतित या दोषी महसूस करें;

दूसरों को खुश करने के लिए सब कुछ करें, तब भी जब आपका मन न हो;

नहीं जानते कि आपको क्या चाहिए या क्या चाहिए;

अपनी इच्छाओं और जरूरतों को निर्धारित करने के लिए इसे दूसरों पर छोड़ दें;

उस पर विश्वास करें जो दूसरे आपसे बेहतर जानते हैं, आपके लिए सबसे अच्छा क्या है;

जब चीजें आपकी पसंद के अनुसार नहीं होती हैं तो क्रोधित या निराश हो जाते हैं;

अपनी सारी ऊर्जा अन्य लोगों और उनकी खुशी पर केंद्रित करना;

दूसरों को यह साबित करने की कोशिश करना कि आप इतने अच्छे हैं कि आपसे प्यार कर सकते हैं;

विश्वास न करें कि आप अपना ख्याल रख सकते हैं;

विश्वास करें कि किसी पर भी भरोसा किया जा सकता है;

दूसरों को आदर्श बनाएं और निराश हो जाएं जब वे आपकी आशा के अनुसार नहीं जीते;

आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए फुसफुसाते या चिल्लाते हुए;

महसूस करें कि दूसरे आपकी सराहना या नोटिस नहीं करते हैं;

चीजें गलत होने पर खुद को दोष दें;

सोचें कि आप काफी अच्छे नहीं हैं;

आप दूसरों द्वारा खारिज (अस्वीकार) किए जाने से डरते हैं;

ऐसे जियो जैसे कि तुम परिस्थितियों के शिकार हो;

गलतियाँ करने से डरते हैं;

दूसरों को और अधिक खुश करना चाहते हैं और चाहते हैं कि वे आपको और अधिक प्यार करें;

दूसरों पर मांग न करने की कोशिश करना;

अस्वीकृति के डर से अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने से डरते हैं;

अपना बचाव करने की कोशिश किए बिना दूसरों को आपको चोट पहुँचाने देना;

अपने आप पर और आपके द्वारा लिए गए निर्णयों पर भरोसा न करें;

दिखाओ कि आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं हो रहा है, भले ही वह न हो;

अपने आप को विचारों से विचलित करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ खोजें;

किसी से कुछ नहीं चाहते, पर तुम भी अकेले अपने साथ मुश्किलों का अनुभव करते हो;

आप सब कुछ या तो काले या सफेद रोशनी में देखते हैं - आपके लिए, या तो सब कुछ अच्छा है, या सब कुछ बुरा है;

जिन लोगों से आप प्यार करते हैं, उनकी रक्षा करने या उनकी रक्षा करने के लिए झूठ बोलते हैं;

तीव्र भय, आक्रोश या क्रोध महसूस करें, लेकिन इसे न दिखाने का प्रयास करें;

दूसरों के साथ अंतरंग होना मुश्किल लगता है;

अनायास मनोरंजन करना और अभिनय करना मुश्किल लगता है;

लगातार चिंतित महसूस करना, न जाने क्यों;

काम करने, खाने, पीने या सेक्स करने के लिए मजबूर महसूस करें, भले ही यह आपको कोई आनंद न दे;

परित्यक्त होने के बारे में चिंतित, एक रिश्ते में फंसा हुआ महसूस करना;

ऐसा महसूस करें कि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको दूसरों के साथ जबरदस्ती करने, हेरफेर करने, पूछने या रिश्वत देने की आवश्यकता है;

जो चाहो उसे पाने के लिए रोओ; अपने ही क्रोध से डरते हैं;

महसूस करें कि आप दूसरों की भावनाओं से निर्देशित हो रहे हैं;

अपनी स्थिति बदलने या अपने आप में परिवर्तन करने के लिए शक्तिहीन महसूस करें;

सोचें कि आपको बदलने के लिए किसी को बदलना होगा।

किसी ने एक बार कहा था: आप सीखेंगे कि आप एक आश्रित व्यक्ति हैं, जब मरते हुए, आप पाते हैं कि आपका नहीं, बल्कि किसी और का जीवन आपके सामने चमकता है। कोडपेंडेंसी की विशेषताएं एक महत्वपूर्ण चैनल के रूप में जीवन के बाहरी दृष्टिकोण को दर्शाती हैं। रिश्तों में सह-निर्भरता तब होती है जब दो लोग एक-दूसरे को देखते हुए जो वे महसूस करते हैं कि वे अपने आप में नहीं हैं, एक पूरे व्यक्ति को बनाने के लिए एक साथ आते हैं। उनमें से प्रत्येक को लगता है कि वे एक दूसरे की मदद के बिना अपनी क्षमता का पूरी तरह से एहसास नहीं कर पा रहे हैं। यह वही है जो व्यक्तिगत विकास और विकास में हस्तक्षेप करता है। समय के साथ, दो में से एक - जो बड़ा हो जाता है - पवित्र मिलन से बहुत दूर थक जाता है और स्थिति को बदलने की कोशिश करता है। कोडपेंडेंसी के कारणों या इस मॉडल को नष्ट करने के लिए आवश्यक मनोवैज्ञानिक समर्थन के साधनों के बारे में जानकारी का अभाव, एक नियम के रूप में, ऐसे व्यक्ति को विफलता की ओर ले जाता है, और वह फिर से खुद को एक कोडपेंडेंट रिश्ते में पाता है।

कोडपेंडेंसी से रिकवरी.

कोडपेंडेंसी से व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति की विधि को विस्तारित 12-चरणीय प्रक्रिया के रूप में देखा जाता है। इसे संक्षेप में इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है:

1. मान लें कि कोई समस्या है जिसे आप आज अपने पास मौजूद संसाधनों और सूचनाओं से हल नहीं कर सकते हैं।

2. अपनी समस्या के वास्तविक कारणों की पड़ताल करें।

3. अपने रिश्ते में वास्तविक स्थिति के अनुसार समस्या के लक्षणों की पहचान करना सीखें।

4. अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें।

5. अपनी गलतियों और पूर्णता की कमी के लिए खुद को दोष देना और प्रताड़ित करना बंद करें।

6. आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए पावर गेम और हेरफेर का उपयोग करना बंद करें।

7. आप जो चाहते हैं उसके लिए पूछने के लिए तैयार रहें।

8. अपनी भावनाओं की परिपूर्णता को महसूस करना और अपनी सभी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें।

9. अपनी भावनाओं, विचारों, मूल्यों, जरूरतों, इच्छाओं और सपनों की पूर्ण आंतरिक समझ की दिशा में कदम उठाएं।

10. अन्य लोगों के साथ संबंधों में अपनी मनोवैज्ञानिक सीमाओं को परिभाषित करना सीखें।

ग्यारह।अन्य लोगों के साथ अंतरंग होना सीखें, आपको आवश्यक जानकारी प्राप्त करने के लिए, कोडपेंडेंसी से उबरने के लिए उनसे संबंध बनाए रखने और स्थापित करने के लिए सीखें।

12. अपनी पूरी क्षमता के विकास के लिए अधिकतम अवसर प्रदान करते हुए, अन्य लोगों के साथ अपने सच्चे आत्म के संबंधों के लचीले संतुलन में रहना सीखें।

ज्यादातर लोगों के लिए, उपचार प्रक्रिया में आमतौर पर बहुत समय और प्रयास लगता है। हम आम तौर पर अनुशंसा करते हैं कि लोग अपने जीवन के प्रत्येक वर्ष के लिए वसूली में लगभग एक महीने खर्च करने की योजना बनाते हैं।

बेरी वाइनहोल्ड, जेनी वाइनहोल्ड "कोडपेंडेंसी से मुक्ति"