ईर्ष्या के बारे में: इसके साथ क्या करना है?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

ग्रेट साइकोलॉजिकल डिक्शनरी के अनुसार, ईर्ष्या दूसरे की सफलता के कारण होने वाली झुंझलाहट की भावना है, जो चरम अभिव्यक्ति में दूसरे की भलाई के संबंध में क्रोध (घृणा) की एक मजबूत डिग्री तक पहुंच जाती है। यह एक सामाजिक रूप से वातानुकूलित भावना है। हमारी उपलब्धियों की तुलना दूसरे की उपलब्धियों (या जो हम मानते हैं) से करने से ईर्ष्या उत्पन्न होती है।

मुझे लगता है कि सभी ने ईर्ष्या के विभाजन को "सफेद" और "काले" में सुना है। मेरी राय में, यह अनुभव की गई भावनाओं की ताकत के बारे में इतना नहीं है, बल्कि रचनात्मक या विनाशकारी रूप से उनसे निपटने की क्षमता के बारे में है। "ब्लैक" ईर्ष्या किसी ऐसे व्यक्ति पर निर्देशित विनाशकारी प्रतिक्रियाओं के बारे में एक कहानी है जिसे हम ईर्ष्या करते हैं या खुद पर ("मैं एक हारे हुए हूं" शैली में आत्म-ध्वजना)। "व्हाइट" - तदनुसार, रचनात्मक। यह तब होता है जब ईर्ष्या की भावना से हम गिरते नहीं हैं, बल्कि इसके विपरीत, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में खुद को इससे दूर धकेल देते हैं। अगर ऐसा है, तो ईर्ष्या हमें अपने मूल्यों को पहचानने में मदद कर सकती है। यदि आप एक निश्चित प्रकार की सफलता से लगातार ईर्ष्या कर रहे हैं, लेकिन यह आपका मूल्य नहीं है, तो यह जांच करने का एक अच्छा विषय है कि ईर्ष्या वास्तव में क्या है। और क्या यह उचित है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति मशहूर हस्तियों से ईर्ष्या करता है, लेकिन प्रसिद्ध होना उसका मूल्य नहीं है। जब हम जांच करते हैं कि इसके पीछे क्या है, तो यह पता चल सकता है कि संज्ञानात्मक विकृति "प्रसिद्ध = प्रिय" एक व्यक्ति में काम कर रही है, और "प्यार किया जाना" एक व्यक्ति के लिए मूल्यवान है। और फिर हम प्यार करने की आवश्यकता के विषय के साथ काम करते हैं, ईर्ष्या नहीं।

मैं इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण समझता हूं कि हमेशा जो हमें दूसरे की सफलता प्रतीत होता है वह वास्तव में नहीं है। फिर से हम शब्दकोश में देखते हैं: सफलता एक निर्धारित लक्ष्य की सर्वोच्च उपलब्धि है, गतिविधि का परिणाम है। जब हम दूसरे की "सफलता" से ईर्ष्या करते हैं, तो यह जांचना अच्छा होगा: क्या यह वास्तव में सफलता है या यह सिर्फ एक सुंदर तस्वीर है? क्या वह व्यक्ति वास्तव में उस लक्ष्य की ओर जा रहा था या वह इसी के साथ पैदा हुआ था? या यह अन्य लक्ष्यों की उपलब्धि से एक "पक्ष" है? इस सफलता ने उसे क्या खर्च किया? इसमें किसने या क्या योगदान दिया?

उदाहरण के लिए, पहले अधिक वजन वाले व्यक्ति में वजन कम करने की ईर्ष्या। इससे पहले कि आप इससे ईर्ष्या करें, पहले और बाद की तस्वीरों की तुलना करते हुए, निम्नलिखित बिंदुओं को स्पष्ट करें: क्या इस व्यक्ति का वजन कम करना लक्ष्य था और उसने इसे कैसे हासिल किया? और वह अपनी उपलब्धि को बनाए रखने की योजना कैसे बनाता है? यह पता चल सकता है कि कोई व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार है, या सचमुच हॉल में "मारा गया", या नियमित रूप से खुद को सफाई एनीमा बनाता है। क्या यह कुछ ऐसा लगता है जिसे आप अपने जीवन में दोहराना चाहते हैं? जब आप दूसरे के लक्ष्य और पथ को जानते हैं, तो अपने लक्ष्यों, अपनी पृष्ठभूमि, उन पथों की जांच करें जिनमें आपने उस परिणाम को प्राप्त करने का प्रयास किया था। अब अपनी भावनाओं को दोबारा जांचें। शायद ईर्ष्या का कोई निशान नहीं था, या इसे पूरी तरह से अलग भावनाओं से बदल दिया गया था।

अपनी खुद की सफलताओं और अपनी प्रगति की तुलना दूसरे की प्रगति के साथ करते समय, अपने आप को ईमानदारी से सवालों के जवाब देने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है:

- किस बिंदु से मैंने लक्ष्य की ओर अपनी शुरुआत की?

- मेरे प्रारंभिक डेटा, मेरी मनो-जैव-सामाजिक विशेषताएं क्या हैं?

- लक्ष्य में मुझे किन बाधाओं का सामना करना पड़ता है और मैं इससे कैसे निपटूं?

- क्या मुझे अपनी प्रगति, मेरी "छोटी जीत" दिखाई देती है?

यह बहुत संभव है कि आपने यह नहीं देखा कि आप पहले से ही किस पथ पर चल रहे हैं!

खुद की सराहना करें!