भीतरी बच्चे को ठीक करना

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आज मेरा एक सपना था। मैं अभी भी उनके प्रभाव में हूं।

सामग्री के संदर्भ में, मैं खून से लथपथ और घायल बच्चे को अपनी बाहों में लिए हुए था। वह उसके साथ कहीं भागी। मैंने इसे अपने सीने से लगा लिया। सामान्य तौर पर, भावनात्मक रूप से - बहुत मजबूत अनुभव।

द वाउंडेड एंजल, 1903 ह्यूगो सिमबर्ग द्वारा

हमारे जीवन में दर्दनाक घटनाओं के लिए (हमारे लिए दर्दनाक और, शायद, "वैश्विक" पैमाने पर काफी महत्वहीन), भावनात्मक प्रतिक्रिया आंतरिक बच्चे की अहंकार स्थिति से आती है। मेरा यह सपना - उन्होंने इसे बहुत स्पष्ट रूप से दर्शाया है।

इनर चाइल्ड के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा गया है। थोड़ा सा सिद्धांत, उन लोगों के लिए जो इस शब्द से परिचित नहीं हैं। इनर चाइल्ड (बीपी) की अवधारणा ई. बर्न के लेन-देन विश्लेषण के सिद्धांत से हमारे पास आई।

प्रत्येक व्यक्ति समय के प्रत्येक क्षण में माता-पिता, वयस्क या बच्चे की स्थिति में होता है, और इस तरह वह अन्य लोगों के संबंध में स्वयं को प्रकट करता है। परंतु भीतर के बच्चा यह वही है जो एक व्यक्ति अपने लिए एक बच्चा है। यह दूसरों को दिखाई नहीं देता है, लेकिन किसी व्यक्ति के आत्म-दृष्टिकोण की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं को व्यक्त करता है। बीपी खुश या दुखी है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्तित्व उससे कैसे संबंधित है, और वह पूरे व्यक्तित्व के साथ-साथ खुद से कैसे संबंधित है। यह आंतरिक बच्चे की भावनात्मक स्थिति है जो व्यक्तित्व के मूल भावनात्मक स्वर, तत्काल खुशी की भावना या, इसके विपरीत, अवसाद, आत्मविश्वास या खुद की बेकारता को निर्धारित करती है। बीपी खुद व्यक्ति से किसी चीज का बदला ले सकता है, उसे सौभाग्य या हार दे सकता है, उसे एक निश्चित जीवन शैली की ओर ले जा सकता है और काम, दोस्तों, जीवन साथी या अपने बच्चों के प्रति दृष्टिकोण की पसंद को पूर्व निर्धारित कर सकता है।

वीआर की स्थिति बचपन में जीवन की कुछ स्थितियों से बनती है, सबसे पहले, बच्चे के साथ उसके माता-पिता द्वारा कैसा व्यवहार किया जाता है, उन्हें उनसे क्या मौखिक और गैर-मौखिक "निर्देश" प्राप्त हुए, उन्होंने उन्हें कैसे समझा, और क्या निर्णय लिए उनके आधार पर बनाया।

एक बार बनने के बाद, राज्यों को "डिफ़ॉल्ट रूप से" वयस्क अवस्था में संरक्षित किया जाता है, क्योंकि जीवन के दृष्टिकोण और वयस्क आमतौर पर इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि वे उसकी पुरानी भावनाओं, व्यवहारों और जीवन रणनीति को कैसे जन्म देते हैं। भीतर के बच्चा बचपन में चुने गए अनुकूलन के बुनियादी तरीकों को बरकरार रखता है और बुनियादी लक्ष्यों और उद्देश्यों के लिए जिम्मेदार होता है।

बिल्कुल भीतर के बच्चा - मानसिक ऊर्जा, इच्छाओं, ड्राइव और जरूरतों का स्रोत। आनंद, अंतर्ज्ञान, रचनात्मकता, कल्पना, जिज्ञासा, सहज गतिविधि है। लेकिन आतंरिक बालक आनंद के बदले में हमें बचपन के भय और आक्रोश, सनक और असंतोष देता है, जो पूरे जीवन को कठिन परिश्रम जैसा लगता है। आप अपने भीतर के बच्चे को छुपा सकते हैं, अस्वीकार कर सकते हैं, अनदेखा कर सकते हैं - उसकी ज़रूरतें जितनी चाहें उतनी, लेकिन वह फिर भी खुद को महसूस करेगा।

मेरे पास इलाज के लिए अलग-अलग लोग आते हैं। अपने वर्तमान जीवन में विभिन्न कठिनाइयों के साथ। अलग नियति और अलग बचपन के साथ।

तो मेरे सभी ग्राहकों में बचपन का आघात समान है।

हैरानी की बात है कि हम में से लगभग हर एक का एक छोटा, आघातग्रस्त बच्चा है। यह बहुत खुशी की बात है अगर किसी व्यक्ति का बचपन वास्तव में सुखी और मुक्त होता है। अगर उसे प्यार किया जाता था, स्वीकार किया जाता था, तो उसे खुद होने दिया जाता था। वह मनोवैज्ञानिक खेलों में शामिल नहीं था (उन्होंने उन्हें बिल्कुल नहीं देखा था), उन्हें माता-पिता के कार्यों को नहीं सौंपा गया था (यदि भाई और बहन थे), तो उन्हें हेरफेर के उपकरण के रूप में इस्तेमाल नहीं किया गया था।

उसकी जरूरतों को नजरअंदाज नहीं किया। या उन्होंने अत्यधिक चिंता के साथ उनका दमन नहीं किया।

दुर्भाग्य से, मैं ऐसे लोगों को नहीं जानता।

मेरा बचपन, इसकी सभी "भलाई" के लिए भी खुशियों में से एक नहीं था।

मैंने अपने इनर चाइल्ड के लिए एक समूह में मनोचिकित्सा की। और ये बहुत मजबूत छापें और खोजें थीं। स्वयं की खोज - स्वयं।

अपने अंदर के बच्चे को ठीक करने के लिए काम करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया है। लेकिन ये इसके लायक है। भीतर के बच्चा - यह हमारा सच्चा स्व है। जब हम उसे समझना सीखते हैं, तो हम खुद को समझना सीखते हैं।

फ्री इनर चाइल्ड एक वयस्क के लिए एक संसाधन है। यदि एक वयस्क ने अपने भीतर के बच्चे के साथ संपर्क स्थापित किया है, तो जीवन जीने से वह कई आनंदमय क्षणों का अनुभव करता है। ऐसे व्यक्ति में जीने की ललक होती है और आगे बढ़ने की ऊर्जा होती है, वह एक मुस्कान और आशा के साथ भविष्य की ओर देखता है। ऐसे व्यक्ति के लिए "वह क्या चाहता है", "क्या उसे खुश करता है" प्रश्न का उत्तर देना आसान है। उन लोगों के लिए जिनका आंतरिक बच्चे से संबंध टूट गया है, इतना सरल, प्रतीत होने वाला प्रश्न भी कठिनाई का कारण बनता है। उनके लिए अपनी इच्छाओं को नेविगेट करना मुश्किल है। या, सबसे खराब स्थिति में, वे "लंबे समय तक कुछ भी नहीं चाहते हैं।"

संक्षेप में, मैं संक्षेप में बताना चाहता हूं: जीवन की अधिकांश समस्याएं आंतरिक बच्चे के साथ एक विच्छेदित संबंध का परिणाम हैं।

एक विशेषज्ञ मनोचिकित्सक के साथ अपने भीतर के बच्चे के साथ फिर से जुड़ना और बचपन के आघात को ठीक करना सबसे अच्छा है। यह या तो व्यक्तिगत या समूह मनोचिकित्सा हो सकता है। एक मनोचिकित्सक से, अपने आंतरिक बच्चे के साथ काम करने के कौशल के अलावा, आपको भावनात्मक और व्यक्तिगत समर्थन प्राप्त होगा, जो कि सचेत रूप से बड़े होने की इस कठिन अवधि में बहुत आवश्यक है।

एक बार फिर, मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि यह प्रक्रिया धीमी और कभी-कभी काफी दर्दनाक होती है। इनर चाइल्ड थेरेपी सत्रों के दौरान, हर कोई रोता है - पुरुष, महिला, सफल व्यवसायी और सख्त नेता। लेकिन ये राहत के आंसू हैं, जो उस तनाव से मुक्त होते हैं जो कभी-कभी एक दर्जन से अधिक वर्षों से अंदर जमा हो जाता है।

इनर चाइल्ड थेरेपी क्या करती है?

चंद शब्दों में तो जीवन के आनंद की भावना।

"मैं हूँ" और "जीवन है" इस बात से उस बच्चे की प्रसन्नता की अनुभूति लौट रही है।

इनर चाइल्ड के साथ फिर से जुड़ने की कई तकनीकें हैं। अपने दम पर, मेरा सुझाव है कि आप द मैजिक ऑफ कलर पुस्तक से एल बॉन्ड्स द्वारा स्प्रिंग ग्रीन्स साइकोटेक्नोलॉजी के साथ इनर चाइल्ड के लिए उपचार प्रक्रियाओं की प्रणाली के साथ अपना परिचय शुरू करें। एसवी कोवालेव की पुस्तक में इसका वर्णन इस प्रकार है। "हम एक भयानक बचपन से आते हैं या अपने अतीत, वर्तमान और भविष्य के स्वामी कैसे बनें"

यहाँ एक अंश है:

1. अपना जैकेट लें और इसे ऊपर रोल करें। यह महत्वपूर्ण है कि जैकेट आपकी हो।

2. मुड़ी हुई जैकेट को अपने बगल में रखकर, कुर्सी पर स्थिर स्थिति लें, अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से दबाएं।

3. जैकेट को दोनों हाथों से लें और इसे मजबूती से पकड़कर अपने घुटनों पर ऊपर रखें।

4. पैकेज पर एक नज़र डालें, स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि आपने पहली बार अपने आप को, एक छोटे बच्चे को अपनी बाहों में लिया है।

5. अब एक ऐसे बच्चे से बात करें जिसने पहले कभी नहीं किया है। तुम्हारी आवाज सुनी। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित शब्दों को दोहराएं: "मैं तुम्हें फिर कभी नहीं छोड़ूंगा।" विराम। "कभी नहीँ। तुम मेरे साथ रहोगे। क्या आप मुझे सुन सकते हैं?" विराम। "मैं तुम्हें फिर कभी नहीं छोड़ूंगा।" विराम। "कभी नहीँ। अब तुम हमेशा मेरे साथ रहोगे।" विराम। "हमेशा"।

6. इसे तब तक दोहराएं जब तक आप पूरी तरह से आश्वस्त न हो जाएं कि "बच्चा" आपको सुनता है।

7. अंत में छोटे बंडल को अपनी बाहों में लें, इसे अपनी छाती से पकड़ें और इसे एक बच्चे की तरह हिलाएं।

एल. बांड नोट करते हैं कि आपको इस अभ्यास को दिन में एक बार कई दिनों तक दोहराने की आवश्यकता हो सकती है जबकि आपका भीतर के बच्चा वह आप पर पूरी तरह से विश्वास नहीं करेगा, क्योंकि "वह" या "वह" अभी भी परित्यक्त होने के निरंतर डर में रहता है, और सभी "उनके" अनुभव बताते हैं कि हम, वयस्क, अपने बच्चों पर ध्यान नहीं देते हैं।

जे. रेनवाटर ("यह आपकी शक्ति के भीतर है") द्वारा अपने स्वयं के दर्दनाक बच्चे के साथ आपके काम का एक और विकास मनोविज्ञान हो सकता है "उस बच्चे को दुलारें जो आप थे"। यह, ऊपर के समान ही, प्रक्रिया निम्नानुसार की जाती है।

एक ऐसी स्थिति में आ जाओ जो आपके लिए आरामदायक हो, आराम करो, अपनी आँखें बंद करो, एक आराम से, चेतना की ग्रहणशील अवस्था में प्रवेश करें।

अपने बचपन के कुछ कठिन दौर को चुनें। कल्पना कीजिए कि आप तब क्या थे। आप खुद को एक बच्चे के रूप में कैसे देखते हैं? क्या वह बैठा है, झूठ बोल रहा है या चल रहा है?

उसका संदर्भ लें। उसे अनुमोदन और समर्थन के कुछ गर्म शब्द दें। उसे कुछ सलाह दें।वह माता-पिता (रक्षक, मित्र, अभिभावक) बनें जो आप स्वयं चाहते थे। एक नरम खिलौना उठाओ जो उस बच्चे का प्रतिनिधित्व करेगा जो आप थे, उसे दुलारें, उसे लाड़ करें।

जब आप इस अभ्यास को पूरा कर लें, तो अपने मन में आने वाली भावनाओं और विचारों को लिखना सुनिश्चित करें। कई लोगों के लिए, यह एक बहुत ही शक्तिशाली अनुभव है, और कभी-कभी एक सफलता भी होती है।

हालाँकि, यह बहुत अच्छा हो सकता है कि आपका भीतर के बच्चा घायल हो गया था, जैसा कि वे कहते हैं, तुरंत - जन्म के क्षण से। अगर ऐसा है तो बेहतर होगा कि आप साइकोटेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करें। "खुद के माता-पिता बनें", जिसका विवरण मैंने जे. ग्राहम द्वारा प्रस्तावित प्रक्रियाओं के अनुसार बनाया ("अपने लिए माता-पिता कैसे बनें। खुश विक्षिप्त")।

कल्पना कीजिए कि आप अपने जन्म के समय उपस्थित हैं। जैसे ही आप पैदा होते हैं, अपनी सभी भावनाओं को नवजात शिशु की ओर मोड़ें, उसे अपनी बाहों में लें, उसे गले लगाएं और बस दुलार करें, साथ ही धीरे से अपनी नवजात आंखों में देखें। जब आप देखते हैं कि आपका नवजात शिशु आपकी ओर वापस आ रहा है या आपको देख रहा है, तो अपने भीतर के बच्चे की ओर मुड़ें और कहें कि आप उससे प्यार करते हैं और उसे समझते हैं और आप उसे बड़ा होने और वयस्क बनने में मदद करेंगे। अपने बच्चे को विश्वास दिलाएं कि वह एक सुरक्षित दुनिया में आ गया है जिसमें आप उसे आवश्यक सुरक्षा और सहायता प्रदान करेंगे। अपने भीतर के बच्चे को आश्वस्त करें कि वह कभी अकेला या आहत महसूस नहीं करेगा, कि वह वह बन सकता है जो वह चाहता है और जो वह चाहता है; कि उसे अब जीत के लिए लड़ने और हार का सामना करने की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि आप, उसकी वयस्क चेतना, आपके बच्चे को किसी भी परीक्षा से गुजरने में मदद करेगी। अपने भीतर के बच्चे को समझाएं कि वह अकेलेपन या डर की भावनाओं को नहीं जानता है, क्योंकि आप उसे इस तरह से पुरस्कृत करेंगे कि वह (आप) प्यार और सुरक्षा के माहौल में विकसित होगा। अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि उसे ध्यान आकर्षित करने के लिए बेताब प्रयासों का सहारा नहीं लेना पड़ेगा (जो विक्षिप्त और मनोदैहिक लक्षणों के रूप में तय होते हैं), क्योंकि आप उसे सुनेंगे और सुनेंगे। और जहाँ भी आपको वास्तव में आवश्यकता हो उसका पालन करें।"

और मेरे पसंदीदा से एक और व्यायाम

अपनी पसंदीदा गतिविधियों में से 25 को याद रखें और लिखें (बुलबुले उड़ाना / हवाई जहाज / पतंग; ड्राइंग; प्यार करना; कुकीज़ पकाना; बुनाई; कार चलाना; तैराकी / गोताखोरी; फुटबॉल / हॉकी / चेकर्स / शतरंज / बिंगो / लुका-छिपी खेलना; गायन; नृत्य; स्केटिंग / स्कीइंग / स्लेजिंग / साइकिल चलाना; पेड़ों पर चढ़ना / चट्टानें / बाड़; प्लास्टिसिन के साथ मूर्तिकला; आदि)

बचपन में आपको इनमें से कौन सी सूची वास्तव में पसंद थी?

निम्नलिखित में से अब आपका वास्तविक आनंद क्या है? पिछली बार कब आपने खुद को उपरोक्त में से कोई भी करने की अनुमति दी थी?

प्रत्येक सत्र के आगे एक तिथि लगाएं। और आश्चर्यचकित न हों अगर यह पता चले कि यह कई साल पहले था।

कुछ ऐसा चुनें जो आपने बहुत, बहुत लंबे समय में नहीं किया है और … इसे करें!

हर दिन अपने लिए एक पल निकालें। स्थगित न करें और "बाद तक" स्थगित न करें - सोमवार से, नए साल से, छुट्टी से।

अपने इनर चाइल्ड को खारिज न करें।

उसके लिए एक पोषण माता-पिता बनना सीखें।

प्यार और जीवन की स्वीकृति, उस पर और लोगों में विश्वास अपने आप को, अपने भीतर के बच्चे के प्यार और स्वीकृति से शुरू होता है।