पैनिक अटैक के मुख्य कारण

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

पैनिक अटैक गंभीर चिंता का एक अस्पष्टीकृत और दर्दनाक हमला है, जो विभिन्न स्वायत्त (दैहिक) लक्षणों (दिल की धड़कन, पसीना, ठंड लगना (कंपकंपी, आंतरिक झटके की भावना), सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ के संयोजन में भय के साथ होता है। छाती के बाईं ओर दर्द, जी मिचलाना, चक्कर आना, सिर चकराना, अंगों में झुनझुनी सनसनी आदि)।

पैनिक अटैक के लिए मुख्य मानदंड की तीव्रता एक विस्तृत श्रृंखला में भिन्न हो सकती है: घबराहट की स्पष्ट स्थिति से लेकर आंतरिक तनाव की भावना तक।

एक व्यक्ति जो पहली बार इस स्थिति का सामना करता है वह बहुत भयभीत होता है, दिल, अंतःस्रावी या तंत्रिका तंत्र, पाचन की किसी भी गंभीर बीमारी के बारे में सोचना शुरू कर देता है, एम्बुलेंस को कॉल कर सकता है - आखिरकार, अचानक डर के बाद, एड्रेनालाईन की रिहाई सक्रिय होती है, दे रही है तंत्रिका तंत्र एक संकेत "भागो या लड़ो" और शरीर को खतरे से बचने के लिए तैयार करना। लेकिन वास्तव में कोई खतरा नहीं है, भागने वाला कोई नहीं है और जो हो रहा है उसका कारण खोजने के लिए व्यक्ति बेताब हो जाता है।

किसी व्यक्ति द्वारा किसी भी दैहिक रोग की अभिव्यक्ति के रूप में पैनिक अटैक की व्याख्या से डॉक्टर के पास बार-बार आना, कई परामर्श, अनुचित नैदानिक परीक्षण हो सकते हैं और व्यक्ति को उसकी बीमारी की जटिलता और विशिष्टता का आभास हो सकता है।

ज्यादातर मामलों में, पैनिक अटैक एक हमले तक सीमित नहीं होते हैं। पहले एपिसोड व्यक्ति की स्मृति पर एक अमिट छाप छोड़ते हैं, जिससे हमले की बार-बार आशंका होती है, जो हमलों की पुनरावृत्ति को मजबूत करता है (माध्यमिक भय के कारण)। यदि समान स्थितियों (परिवहन, हवाई जहाज, भीड़ आदि में) में पैनिक अटैक दोहराया जाता है, तो व्यक्ति सावधानी से उनसे बचने की कोशिश करता है, जिससे पैनिक डिसऑर्डर और बढ़ सकता है।

पीए के ट्रिगर और विकास का मुख्य कारण चिंता की भावना है, जो मानव शरीर में कुछ परिवर्तनों (उदाहरण के लिए, अधिक काम, नींद की लंबे समय तक कमी, शराब या साइकोएक्टिव ड्रग्स, तनाव) के कारण पैनिक अटैक को ट्रिगर करता है - यह उसे लगने लगता है कि वह मर सकता है या पागल हो सकता है। और पूरी दुनिया में किसी को इसकी परवाह नहीं है।

यह सब आमतौर पर आपके शरीर को महसूस करने और उसकी देखभाल करने के कौशल की कमी द्वारा समर्थित है, न कि अपनी भावनाओं, बुरी आदतों, आनुवंशिकता आदि को व्यक्त करने की क्षमता से।

पैनिक अटैक दुनिया के साथ किसी व्यक्ति की बातचीत का एक अजीबोगरीब तरीका हो सकता है - उनके अचेतन तीव्र अकेलेपन से बचने का एक तरीका। आखिरकार, आप पूरी तरह से कानूनी रूप से रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद कर सकते हैं, उनकी मदद और समर्थन पर भरोसा कर सकते हैं (यह पीए का द्वितीयक लाभ है)।

यह जुनूनी विचारों, परेशान करने वाले परिदृश्यों, नकारात्मक आंतरिक संवाद द्वारा समर्थित है। एक व्यक्ति खुद को डराता है, और यह उसे और भी बदतर बनाता है। प्रत्येक नए हमले के दौरान, वह बार-बार सबसे अविश्वसनीय अंधेरे परिदृश्यों में विश्वास करना शुरू कर देता है जो इस समय से पहले कभी नहीं हुआ। उसे ऐसा लग सकता है कि अब सब कुछ निश्चित रूप से खराब होगा (हालाँकि इसकी संभावना व्यावहारिक रूप से शून्य है)। अच्छी तरह से काम करने वाली कल्पनाओं और अंतहीन आंतरिक संवाद द्वारा फुलाए गए पैनिक अटैक की यह प्रतिक्रिया है, जो हमलों को विशेष रूप से अप्रिय बना सकती है और उन्हें फिर से वापस आने का कारण बन सकती है।

जैसा कि एक इच्छा देने वाले पेड़ के दृष्टांत में है:

“एक बार एक थका हुआ यात्री आराम करने के लिए जगह की तलाश कर रहा था, उसने देखा कि एक फैला हुआ पेड़ अपने छायादार मुकुट के साथ आ रहा है, और उसकी छाया में आराम करने का फैसला किया। और चूंकि दिन गर्म था, यात्री को स्वाभाविक रूप से अपनी प्यास बुझाने की इच्छा हुई। और जैसे ही उनकी कल्पना में इस इच्छा ने आकार लिया, ठंडे फलों के रस से भरा एक लंबा गिलास कहीं से प्रकट हुआ। उसने खुशी-खुशी गिलास लिया और उसमें से पिया।तब यात्री ने सोचा: "यह बहुत अच्छा होगा यदि मेरा नरम बिस्तर यहाँ दिखाई दे।" तभी उसके नीचे एक पलंग पड़ा था। "एक दम बढ़िया! - यात्री ने सोचा। "लेकिन यह और भी अच्छा होगा अगर मेरी पत्नी यहाँ होती और मेरे साथ इन खुशियों का स्वाद चखती।" उसकी पत्नी तुरंत उसके सामने आ गई। लेकिन जब उसने अपनी पत्नी को देखा, तो वह डर गया: "क्या होगा अगर पत्नी असली नहीं है? क्या हुआ अगर दानव ने अपना रूप ले लिया?" और जैसे ही यह विचार उनके मन में उठा, उनकी पत्नी एक राक्षस में बदल गई। यात्री डर से कांप उठा: "यह दानव मुझे निगल सकता है।" और, ज़ाहिर है, दानव ने उस पर हमला किया और उसे खा लिया।"

इसी तरह, पीए के हमले के दौरान, अन्य भय और चिंताएं पनप सकती हैं, जो इसे और तेज करती हैं। उदाहरण के लिए, सामाजिक, जो अचानक सार्वजनिक स्थानों पर हो सकता है: उल्टी का डर, "शौचालय के साथ" शर्मिंदगी या चेतना खोने का डर और बिल्कुल अभद्र रूप में जमीन पर गिरने का डर। ये सार्वजनिक शर्म ("सामाजिक मृत्यु") के डर हैं - दूसरों के सामने अपना चेहरा खो देना, जिसके कारण, कुछ भय हो सकते हैं, जो बहुत सावधानी से और जल्दबाजी में अवचेतन में विस्थापित हो जाते हैं। डर है कि कोई व्यक्ति खुद को अनुभव करने के लिए सख्ती से मना करता है। इसलिए, पैनिक अटैक से छुटकारा पाने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप डर से न निपटें, बल्कि उन्हें स्वीकार करें और खुद को उन्हें जीने दें; चिंता और जुनूनी विचारों से छुटकारा पाएं; अपनी जागरूकता बढ़ाएं; अपने शरीर में संवेदनशीलता और आत्मविश्वास हासिल करें।