2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
याद रखें, कुछ समय पहले हमने बात की थी कि वास्तविकता में जीवित रहने के लिए हमारे मानस को किन चालाक तरीकों की तलाश है? रहने से बचने में हमने इस पर चर्चा की: 5 तरीके करने के लिए, न होने के लिए। मैं आपको याद दिला दूं कि हम आमतौर पर जीवन से दूर काम, सहज संबंधों, उसी सहज आत्म-विकास, या अनुभवों के युक्तिकरण में भागते हैं। इस लेख के बाद, मुझे आपकी प्रतिक्रियाओं के साथ कुछ पत्र मिले, जहाँ आपने मुझे यह लिखने के लिए कहा कि आप अभी भी इस दुनिया में कैसे रह सकते हैं।
इस नोट में, मैं आपको उन तरीकों से परिचित होने के लिए आमंत्रित करता हूं जो मैं अपने ग्राहकों के लिए एक साथ चलने का प्रस्ताव करता हूं। उनमें से प्रत्येक इस तथ्य की ओर जाता है कि आप अपने जीवन को प्रभावित करने और एक उल्लू की वास्तविकता बनाने में सक्षम हो जाते हैं, और हर चीज और हर किसी के अनुकूल नहीं होते हैं। यहां कोई गूढ़ता नहीं है। हम में से प्रत्येक के पास उपकरण हैं, लेकिन अपने पूरे जीवन में हम धीरे-धीरे उनका उपयोग नहीं करना सीखते हैं। आइए फिर से सीखें और नए अनुभव लें!
सबसे पहले तो सभी के लिए जागरूकता के मार्ग पर चलना संभव है। ऐसा कोई मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति नहीं है जो इन 3 चरणों में महारत हासिल नहीं करेगा और निरंतर आधार पर उन्हें अपने जीवन में पेश नहीं कर पाएगा। कभी-कभी मैं इसे स्वयं करने का प्रबंधन करता हूं, कभी-कभी विशेषज्ञ मदद करते हैं। शुरू करने का प्रयास करें:-)
1. वास्तविकता से संपर्क करें
यह वास्तव में सरल और स्पष्ट लगता है, वास्तव में। मैं यह भी मान सकता हूं कि आप अविश्वास में पूछेंगे - "और आपको क्या लगता है कि मैं कहाँ हूँ?"। लेकिन आइए रुकें और सोचें। आपके अधिकांश गैर-कार्य समय आपके विचार कहां हैं? आमतौर पर वे कल्पनाओं में होते हैं, और यदि आप पिछले लेख से प्रभावित थे, तो कल्पनाएँ उतनी सुखद नहीं होतीं। ये इस बारे में विचार हैं कि "मैं इसे अलग तरीके से कैसे कर सकता था, इसे अलग तरह से कह सकता था, गलत जगह पर जा सकता था," या यह कि "मैं इस पट्टा को हमेशा के लिए खींच लूंगा," या सुबह क्या हुआ। जिस क्षण आपके विचार यहां और अभी जो कुछ हो रहा है, उससे जुड़े नहीं हैं - आप वास्तविकता के संपर्क में नहीं हैं, आप कल्पनाओं के संपर्क में हैं।
कल्पनाओं को पचाना, उनका विस्तार से विश्लेषण करना, उनसे जुड़ी भावनाओं का विश्लेषण और कार्य करना एक बहुत ही प्रभावी और महत्वपूर्ण गतिविधि है जो समाधान लाती है। लेकिन केवल जब एक विशेषज्ञ के साथ, जिसने कल्पना के साथ काम करने की तकनीक सीखने में घंटों बिताए। यदि आप उनमें पकाते हैं और उन्हें स्वयं समझने की कोशिश करते हैं, तो बाहर निकलने पर आप थकावट, क्रोधित, उदास महसूस करेंगे।
तुम क्या कर सकते हो? वास्तविकता से संपर्क करना खुद को सिखाना आपकी शक्ति में है। किसी ने एक बार कहा था: "कप पोंछते समय - एक कप के बारे में सोचें"। कल्पना को छोड़कर अपने आप को वास्तविकता में वापस लाने की कोशिश करें - यहां और अभी कुछ पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। शुरुआत के लिए, यह पर्यावरण से कुछ हो सकता है। उदाहरण के लिए, हवा का तापमान, आपकी कॉफी की गंध और स्वाद। इस तरह की जागरूकता पल से संसाधनों को आकर्षित करने में मदद करती है। और यह अंतहीन है। थोड़ी देर बाद (और एक विशेषज्ञ के साथ यह बेहतर है), अपने होश में जाना शुरू करें। शारीरिक संवेदनाओं में। देखें कि यह वास्तव में कितना अच्छा काम करता है।
2. अपनी आवश्यकताओं पर लौटें
आगे बढ़ो। बहुत बार, जीने से दूर भागते हुए, हम थका हुआ, असंतुष्ट महसूस करते हैं। ये क्यों हो रहा है? कारण सरल है - जागरूकता से दूर भागकर, हम अपनी वास्तविक जरूरतों के साथ संपर्क को अवरुद्ध करते हैं। कभी-कभी उनकी जागरूकता दर्दनाक होती है। कभी-कभी यह खुशी होती है। लेकिन इस तथ्य से कि हम उनकी उपेक्षा करते हैं, चिंता दूर नहीं होगी क्योंकि आवश्यकता पहले से मौजूद है। मैंने इस बारे में बहुत कुछ लिखा है कि आप अपनी ज़रूरतों के साथ क्या कर सकते हैं लेख "ज़रूरतें: दूसरों से अपना अंतर कैसे करें"। सबसे बुनियादी और महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करके शुरू करें:
- भोजन जब आप खाना चाहते हैं और ठीक वही भोजन जो इस समय आवश्यक है;
- तरल जब तुम उसी तरह प्यासे हो;
- आराम करें जब आप थकने लगें और जब तक आप ऊर्जावान महसूस न करें;
- ठीक उसी समय सोएं जब आप सोना चाहते हैं और जब तक आप जागना नहीं चाहते;
- उन लोगों के साथ संचार जिनकी आपको आवश्यकता है और उस समय जब आप इसे चाहते हैं;
- सही व्यक्ति के साथ और सही समय पर यौन मुक्ति।
बेशक, आधुनिक दुनिया अपनी परिस्थितियों को खुद तय करती है और इन जरूरतों को समय पर पूरा करना और सब कुछ कभी-कभी अवास्तविक होता है। लेकिन आप सही समय पर एक समय में किसी एक को चुन सकते हैं और यह पहले से जो हो रहा है उससे कहीं अधिक होगा।:-)
यह कैसे करना है? इस कदम के लिए, अपने शरीर से संपर्क करने के लिए व्यस्त होना महत्वपूर्ण है, आपको इसकी संवेदनाओं को सुनने की जरूरत है और फिर आप आसानी से इसकी जरूरतों को पा सकेंगे। आप इसी क्षण रुककर, अपनी आँखें बंद करके और अपनी स्वाद कलियों पर ध्यान केंद्रित करके शुरू कर सकते हैं। आपकी भाषा अभी क्या संवेदनाएं चाहती है? मीठा, खट्टा, नमकीन? क्या आपने पकड़ा है? यह बात है - आपने अपनी पहली आवश्यकता की खोज कर ली है।
गहरी जरूरतों के साथ (मेरा मतलब मनोवैज्ञानिक है) चीजें अधिक जटिल हैं और यहां आपको वास्तव में एक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता है। क्योंकि आवश्यकता की असन्तुष्टि आपको इस लेख को पढ़ने के लिए प्रेरित करती है, जिसका अर्थ है कि यह बहुत गहरा है और आपको इसकी जानकारी नहीं है। शायद आपको इसका अंदाजा भी नहीं होगा। इस भाग के लिए, आप सुरक्षित रूप से मेरे पास आ सकते हैं, हम इसका पता लगा लेंगे:-)।
3. इससे पहले कि आप आत्म विकास करें, अपना स्वयं का शोध करें
विकासशील लोगों के साथ समस्या यह है कि वे आत्म-विकास को पहला कदम मानते हैं। और ये गलत है। कुछ विकसित करने के लिए, आपको पहले इसे "भूसी" से समझना, बनाना और साफ करना होगा। अन्यथा, आप प्रशिक्षण में आते हैं और गहन रूप से दृष्टिकोण, निषेध, परिदृश्य (उनके बारे में यहां) विकसित करते हैं और यह आपके लिए और भी बदतर हो जाता है। ठीक है, उदाहरण के लिए, कम आत्मसम्मान के साथ नेतृत्व विकसित करना और हिंसा का आघात आपके मानस को पूरी तरह से तोड़ रहा है।
आत्म-विकास जीवन परिवर्तन का दूसरा चरण भी नहीं है। यह पहले से ही तीसरा है। मैं आमतौर पर अपने ग्राहकों को तीन-चरणीय कार्यक्रम प्रदान करता हूं:
- आत्म-अन्वेषण - यह व्यक्तित्व निदान, विश्लेषण, किसी के व्यक्तिगत को "शिक्षित" और "सीखा" से अलग करना है। इसमें से हम पहले फालतू और भारी चुनते हैं, और फिर उपयोगी और आवश्यक विकास।
- विस्तार परामर्श या चिकित्सा के माध्यम से। जब हमें कोई ऐसी चीज़ मिल जाती है जो ज़रूरत से ज़्यादा और भारी होती है, तो हमें उससे छुटकारा पाना चाहिए या उसे किसी उपयोगी चीज़ में बदलना चाहिए। कई लोगों के वादों के विपरीत, वर्षों में जो बना था उसे खत्म करना असंभव है और हर संभव तरीके से एक दिन में प्रबलित होता है। यह आत्म-धोखा है। लेकिन लक्ष्य ही वास्तविक है। और इसे हासिल करने के लिए आपको व्यवस्थित और योजनाबद्ध तरीके से काम करने की जरूरत है। यहां मनोवैज्ञानिक परामर्श वास्तविकता और उसमें खोजने के तरीके खोजने में मदद करते हैं। मनोचिकित्सा पिछले अनुभवों के माध्यम से काम करने में मदद करता है।
- स्वयं का विकास … यह तीसरा चरण है - जब आप अपने आप को अच्छी तरह से जानते हैं, अपने भीतर के आलोचक के साथ एक समझौते पर आ गए हैं और अपने भीतर के बच्चों के संपर्क में हैं। दूसरे शब्दों में - शरीर, भावनाएँ और ज़रूरतें। बहुत सारे विकल्प हैं। आप अपने आप को अच्छी तरह से विकसित कर सकते हैं या प्रशिक्षण के लिए जा सकते हैं। अब आप अपनी चोटों में नहीं पड़ते हैं और यह चुनने में सक्षम हैं कि आपके लिए क्या उपयोगी है। यदि आपने पहले दो चरणों को पारित नहीं किया है, तो आप सब कुछ एक पंक्ति में निगल लेंगे, यह देखते हुए कि वास्तव में, आप अपने परिदृश्य की पुष्टि कर रहे हैं। याद रखें - अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए आपको सबसे पहले उसमें जाना होगा।:-)।
इसलिए, अपने आप को यहां और अभी जानने से शुरू करें, और उसके बाद ही किसी भी दिशा में विकास करें।
वास्तव में यही वह सब है जो आपको अपना जीवन होशपूर्वक जीने में मदद करेगा। अभी कल्पना कीजिए कि अगर आप इन तीन चरणों से गुजरते हैं तो आपका जीवन कैसे बदल सकता है। मैं समझता हूं कि यह रास्ता बहुत कठिन हो सकता है, लेकिन मुझे इस पर चलने की आपकी क्षमता पर विश्वास है। और अगर आप मेरा समर्थन और मदद चाहते हैं, तो मुझे हमेशा खुशी होगी:-)
यदि आप रुचि रखते और समझते थे - एक अच्छा काम करें, लेख को साझा करें:-)
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