2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सरल, बुनियादी चीजों से शुरुआत करें। यह सरल, सुखद और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है! और केवल जब मगरमच्छ संतुष्ट हो जाए, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें।
एक ग्राहक के साथ बातचीत से:
- मैं खुद पर बहुत काम करता हूं।
- आप वास्तव में क्या कर रहे हैं?
- मैं विभिन्न लेख, किताबें पढ़ता हूं, मैं सेमिनार और प्रशिक्षण में भाग लेना चाहता हूं, मैं व्यायाम करता हूं।
- एक्सरसाइज के बारे में बताएं?
- मैं अपनी भावनाओं को लिखता हूं, कारणों का विश्लेषण करता हूं। मैं पहले से ही अपने बारे में बहुत कुछ समझता हूं।
- यह बहुत अच्छा है। पिछले महीने की तुलना में आपने कितनी प्रगति की है? क्या आप भावनात्मक रूप से अधिक सहज हैं?
- नहीं। लेकिन मैं खुद पर काम करना जारी रखता हूं, इसलिए मैंने एक नई किताब खरीदी।
पॉल मैकलीन के "त्रिगुण मस्तिष्क" के सिद्धांत के अनुसार, कलात्मक छवियों को अलग करना, विश्लेषण करना, सोचना, पढ़ना, लिखना, समझना, यादों या सपनों में लिप्त होना - इन सभी कार्यों के लिए नियोकार्टेक्स जिम्मेदार है। मस्तिष्क का एक हिस्सा जो केवल हम मनुष्यों के लिए निहित है। नियोकोर्टेक्स सबसे छोटी संरचना है, जो केवल कुछ हज़ार साल पुरानी है।
बौद्धिक और आधुनिक, हम इसमें सक्रिय रूप से निवेश करते हैं: हम प्रशिक्षण, संगोष्ठियों में जाते हैं, साहित्य पढ़ते हैं, और फिर हमने जो सीखा है उसे हम अपने आप में स्थानांतरित कर देते हैं और कल्पना करते हैं कि हम सब कुछ जानते और समझते हैं। मुख्य प्रश्न यह है कि हम वास्तव में स्वयं को, दूसरों को समझने और भावनात्मक रूप से सक्षम रूप से प्रतिक्रिया करने में कितनी प्रगति कर रहे हैं? क्या होगा अगर चीजें अभी भी हैं?
आइए 2 और प्राचीन मस्तिष्क संरचनाओं पर ध्यान दें - सरीसृप मस्तिष्क और लिम्बिक प्रणाली - मगरमच्छ और घोड़े का मस्तिष्क। मुझे इस तरह के सरलीकरण के लिए न्यूरोस्पेशलिस्ट क्षमा करें।
सरीसृप का मस्तिष्क 400 मिलियन वर्ष पहले बना था, लिम्बिक सिस्टम छोटा है - लगभग 100 मिलियन वर्ष। ध्यान प्रश्न: जब आप अपने आप को भावनात्मक रूप से आवेशित स्थिति में, तनाव की स्थिति में पाते हैं, तो सबसे पहले क्या काम करेगा? बिंगो! सबसे "प्राचीन" शिक्षा! वे। एक मगरमच्छ हम में जागता है!
- अब अपने आप से पूछें, क्या आपका मगरमच्छ खुश है?
- और उसे खुश रहने की क्या ज़रूरत है?
- सभी सरीसृपों के लिए, उसकी आवश्यकताएं सरल हैं: वह भोजन, पानी, नींद, प्रजनन, सुरक्षा की परवाह करता है। यह सब आपके जीवन में किस हद तक मौजूद है?
आप कितना खाते हैं? क्या ऐसा होता है कि आप अन्य महत्वपूर्ण चीजों के कारण दोपहर का भोजन स्थगित कर देते हैं? या हो सकता है, इसके विपरीत, जब आप भूखे न हों तो आप खाते हैं? क्या आप पानी पीते हैं? आप कितने घंटे सोते हैं? लिंग?
कभी-कभी चिंता, चिंता की भावना हम पर हावी हो जाती है, क्योंकि बुनियादी जरूरतें पूरी नहीं होती हैं। और प्रश्न को एक साधारण शासन द्वारा हटा दिया जाता है।
बच्चे नटखट होते हैं जब वे अपनी जरूरतों को शब्दों में व्यक्त नहीं कर सकते। और आप?
- आप अपने शरीर के लिए क्या कर रहे हैं?
- बहुत कुछ। उदाहरण के लिए, मैं नृत्य करने जाता हूं।
- उत्कृष्ट! आप इसे पसंद करते हैं? डांसिंग के बारे में बताएं?
- मैं खुद को वहां जाने के लिए मजबूर करता हूं, मैं बहुत आलसी हूं। लेकिन फिर, पहले से ही जब मैं वर्कआउट करता हूं, तो मुझे गर्व और खुशी का अनुभव होता है।
फिर से नियोकोर्टेक्स। प्रयास-अभिमान-संतोष जो मैं कर सकता था, अपने आप को विवश कर दिया।
और मगरमच्छ के लिए क्या खुशी है? एक मसाज, बॉडी रैप्स, बॉडी-ओरिएंटेड थेरेपी चुनें, अपने आप को मास्क बनाएं, छीलें, और बस अपने हाथों को क्रीम से मजे से स्मियर करें! यह प्रक्रिया में सुखद होना चाहिए, न कि खर्च किए गए प्रयास में गर्व से।
अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सरल, बुनियादी चीजों से शुरुआत करें। यह सरल, सुखद और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है! और केवल जब मगरमच्छ संतुष्ट हो जाए, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें।
खुश रहो!
कई बार यह मुझे सोने से रोकता है
रोमांचक, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे मुड़ते हैं, सार अचानक मेरे सामने प्रकट हो गया
कुछ अकल्पनीय बकवास।
उन्हें। गुबरमैन
विश्लेषण करना बंद करो! कभी-कभी यह बहुत आसान होता है: मगरमच्छ को खाना खिलाओ और सो जाओ!
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दोस्तों, मैंने एक बार ओवरईटिंग के विषय पर लेखों की एक श्रंखला लिखी थी, जिसमें ओवरईटिंग के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारणों को ध्यान में रखते हुए लिखा था। आवेगी, बाध्यकारी अधिक भोजन, और इसी तरह। अब मैं उन कारणों के बारे में बात करूंगा जो हमारे अचेतन के क्षेत्र में स्थित हैं। छाया के क्षेत्र में यदि हम व्यक्तित्व संरचना को के.
तुम वहाँ मत जाओ, तुम यहाँ जाओ। रिश्तों में नियंत्रण के बारे में
रिश्तों में नियंत्रण तब प्रकट होता है जब सामान्य समझौतों पर निर्भरता नहीं होती है। या ये समझौते बस गायब हैं। दो अद्भुत लोग मिले - एक पुरुष और एक महिला, एक दूसरे के प्यार में पड़ गए और एक परिवार बन गए। और जब आत्माओं के चमत्कारिक मिलन का चरण समाप्त हुआ और जोड़े में विभेदीकरण का चरण शुरू हुआ, तब असहमति शुरू हुई। वह दोस्तों के साथ बीयर पीने के लिए निकला - वह हर घंटे कॉल करती है, चेक करती है। वह गुजरती हुई लड़की पर मुस्कुराया - उसे पहले से ही देशद्रोह का संदेह है और उसके सामाजि
क्या एक मनोवैज्ञानिक को उसके साथ काम करने के लिए मेल खाना है?
यानी अगर वह व्यक्तिगत संबंधों के विषय पर काम करता है, तो क्या उसका रिश्ता खुशहाल होना चाहिए? अगर पैसे के विषय के साथ, क्या आपको खुद अच्छा पैसा कमाना चाहिए? इस दुनिया में हर चीज की तरह, इसमें बातचीत की एक जटिल श्रृंखला है, इसलिए यहां कोई सरल उत्तर नहीं है, क्योंकि इसका उत्तर हां और नहीं है। आइए इन हां और इन ना पर करीब से नज़र डालें। के खिलाफ:
एक दिन खाना सिर्फ खाना बन जाता है
एक दिन बड़ी शांति से समझ आता है कि खाना ही खाना है… इंसान नहीं, इमोशन नहीं, कामयाबी नहीं। भोजन। और किसी तरह बस उसे देखने के लिए, उसे खाना बनाना, रात के खाने के लिए चुनना❤️ एक दिन, थोड़ा डरावना, समझ में आता है कि भोजन संचार के लिए प्रसिद्ध नहीं है, क्योंकि आपको पास के व्यक्ति और उसके साथ सुखद बातचीत की आवश्यकता है। क्योंकि आप एक आवाज सुनना चाहते हैं और एक समझदार नज़र देखना चाहते हैं। सिर्फ चबाने से काम नहीं चलता। और आप एक दोस्त, प्रियजन, प्रियजनों को लिखते हैं❤️ एक बार, क
