2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मेरे पास माइक्रोवेव के पास एक स्वादिष्ट समोसा है। टोफू और पालक के साथ: मुझे सब कुछ पसंद है। वह सुबह मुझे बहकाता है, लेकिन मैं उससे मिल नहीं पाता। जब मैं अंत में उसके सुगंधित बैरल का स्वाद लेने के लिए रसोई में गया, तो मुझे इस लेख के लिए एक विचार आया। शब्दों ने मुझे एक मजबूत घेराबंदी से घेर लिया, और मैं वजन घटाने के मनोविज्ञान के बारे में पाठकों के साथ अपनी दृष्टि साझा करने के लिए आज्ञाकारी रूप से कंप्यूटर पर गया (और मेरे पास साझा करने के लिए कुछ है: 40 किलो अतिरिक्त वजन कम करना आपके लिए नहीं है विश्व शब्द को बाड़ पर खींचने के लिए!)
जब मैं अंतिम वाक्य लिख रहा था, तभी मुझे लगा कि पांच साल पहले समोस सफल हो गया होगा।
वजन घटाने के कई तरीके हैं: आहार, जिम, ध्यान, पोषक तत्वों की खुराक और लंबी सैर। इस किस्म के साथ, सवाल बना रहता है: आप अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते?
किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक मनोदशा यह निर्धारित करती है कि वह अपने आसपास की दुनिया को कैसे रहता है, कार्य करता है और मानता है। ठीक आधा वजन कम करने के बाद, मैं पीछे मुड़कर देखता हूं और समझता हूं कि सफल वजन घटाने की कुंजी सिर में है, रेफ्रिजरेटर में नहीं।
वजन घटाने का कोई भी तरीका काम नहीं करेगा अगर यह आपके लिए मजेदार नहीं है। सरल लगता है? लेकिन प्रभावी। यह व्यर्थ नहीं था कि मैंने स्वप्न शरीर पर काम करने के विभिन्न तरीकों का उल्लेख किया। हम में से प्रत्येक के अंदर एक मनोवैज्ञानिक केंद्र होता है जो यह तय करता है कि हम समस्या से कैसे संबंधित होंगे। यदि अधिक वजन हमें घृणित लगता है, तो हमारे लिए दर्पण के सामने "शरीर" से खुद को घुमाना और पकड़ना स्वाभाविक है, जो हमारे लिए अपनी अपूर्णता की पुष्टि के रूप में कार्य करता है।
वजन कम होना सिर में शुरू होता है, और उसके बाद ही वांछित परिणाम के रूप में बाहर की तरफ दिखाई देता है।
एक आहार जिसने आपके मित्र को वजन कम करने में मदद की, हो सकता है कि वह आपके लिए सही न हो। आपको समझना चाहिए कि कोई भी मजबूरी अस्वीकृति का कारण बनती है - यह समय की बात है जब ऐसा होता है। यही कारण है कि आहार काम नहीं करते हैं, या उनका प्रभाव बहुत तंग समय सीमा तक सीमित है।
एक महत्वपूर्ण घटना के लिए वजन कम क्यों करें, यदि आप एक सपने की आकृति पा सकते हैं और इसे जीवन भर आसानी से बनाए रख सकते हैं?
एक भाषाविद् के रूप में, मुझे यह पसंद है कि अंग्रेजी में "आहार" शब्द उस अर्थ में नहीं है, जब हम रूसी बोलते हैं तो हम इसे समझते हैं। अंग्रेजी में "डाइट" शब्द आहार संबंधी आदतों के एक समूह को दर्शाता है जिसका एक व्यक्ति दैनिक आधार पर पालन करता है। यह शब्द किसी व्यक्ति के खाने के व्यवहार का वर्णन करता है, न कि भोजन में अल्पकालिक प्रतिबंध, जिसे सौंदर्य के प्रतिनिधि नए साल की छुट्टियों से पहले दुरुपयोग करना पसंद करते हैं।
मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा होगा यदि हम अंग्रेजी बोलने वाले भाइयों से "आहार" शब्द का अर्थ उधार लें और इसे अपनी धारणा के केंद्र में रखें।
शब्द के शास्त्रीय अर्थ में आहार हमें अपनी मुट्ठियों को सख्त करने के लिए मजबूर करता है। आहार की अल्पकालिक प्रकृति हमें खुश करती है क्योंकि दो या तीन सप्ताह के लिए हम जो आहार चुनते हैं वह हमारे लिए अस्वीकार्य और घृणित है, और हम जल्द से जल्द अपने मूल, परिचित होने के लिए लौटने का इंतजार नहीं कर सकते। रहस्य यह है कि स्वस्थ भोजन को अपने आप से इस तरह परिचित और परिचित बनाया जाए कि उसका आनंद लिया जा सके - और फिर एक नियोजन बैठक में भूख से तड़पते हुए अपने शरीर को आहार से समाप्त करने की आवश्यकता अपने आप से गायब हो जाती है।
अपनी पसंद का भोजन और खेल खोजें।
हम सभी अलग-अलग परिस्थितियों में पले-बढ़े हैं, अलग-अलग लोगों के साथ संवाद करते हैं और अलग-अलग विचार सोचते हैं। तो, हम कैसे उम्मीद कर सकते हैं कि श्रीमती एक्स का नया आहार हमारी विशेष स्थिति, शरीर विज्ञान और जीवन शैली के अनुरूप होगा?
केवल मैं ही जान सकता हूं कि डेयरी उत्पाद मुझे फूला हुआ बनाते हैं, और नाश्ते के लिए दलिया की एक प्लेट शेष दिन के लिए मेरे फिजियोमोर्डिया में "मैं हर चीज से कैसे नफरत करता हूं" अभिव्यक्ति चिपका देता है।केवल मैं ही यह जान सकता हूं कि मैं कक्षा में एकमात्र लड़की थी जो आदर्श से पहले कांपती थी, जहां आपको बकरी के ऊपर कूदने की आवश्यकता होती है - और केवल मुझे याद है कि लॉकर रूम में छिपना कितना कड़वा था, जबकि मेरे एथलेटिक, स्मार्ट सहपाठियों ने कलाबाजी का प्रदर्शन किया था। स्टंट
दो साल पहले, मुझे पता चला कि मुझे साइकिल पसंद है। साइकिलें मुझे अंदर से चालू करती हैं। जिस तरह से मैं हवा के खिलाफ सवारी करता हूं, मेरे लंबे सुनहरे बाल झड़ते हैं, मुझे बहुत अच्छा लगता है। मुझे अगस्त के मध्य में मेरे कंधों पर बड़े मकई के पत्तों की सरसराहट पसंद है क्योंकि मैं रोपण के बीच में कटौती करता हूं, और मेरी नाक गर्म मिट्टी की गंध के साथ मिश्रित गीले पत्ते की गंध से कैसे भरती है क्योंकि मैं अक्टूबर गोधूलि में पेडल करता हूं - एक सुपरहीरो रेसिंग की तरह बचाने के लिए मानवता। …
अपना खेल खोजें। यह शहर के चारों ओर घूम सकता है - या शायद टेनिस।
अपना भोजन खोजें। आपको स्मूदी पसंद है, है ना? लेकिन क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि पालक, दलिया और यहां तक कि स्पिरुलिना को केले की स्मूदी में मिलाया जा सकता है - और हालांकि आप स्वाद में बदलाव महसूस नहीं करेंगे, इस तरह के भोजन का प्रभाव बहुत अधिक ध्यान देने योग्य होगा?
आखिरकार, पहला काटने हमेशा सबसे स्वादिष्ट होता है। भोजन का आनंद लेना और उसका स्वाद लेना सीखें। अपने शरीर को सुनो। जब आपको लगता है कि भोजन बेस्वाद हो गया है, तो आपका शरीर आपसे फुसफुसाता है: आप भरे हुए हैं। विराम!
और अंत में।
अतिरिक्त वजन कम करने से आपका जीवन नहीं बदलता है।
अधिक वजन होना आनंद पर प्रतिबंध नहीं है। पसीना आना बंद करो। जाने दो और शांत हो जाओ। अभी अपने आप से प्रेम करो, भविष्य में किसी अस्तित्वहीन आदर्श स्व से नहीं। अपने शरीर को आपके लिए सब कुछ करने दें।
अब अपने सपनों का जीवन जीना शुरू करें। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि वजन कम करने वाली आनंददायक गतिविधियां रेफ्रिजरेटर को खाली करने की तुलना में अधिक आकर्षक हैं। एक दिन, आप अपने भोजन को सिर्फ इसलिए याद करते हैं क्योंकि गिटार बजाना आपको इतनी गहराई तक ले जाएगा कि जब तक आप अंतिम राग बजाना समाप्त नहीं कर लेते, तब तक आप खुद को फाड़ नहीं पाएंगे।
कि लेख के लिए विचार आपको कीबोर्ड पर पीटने वाले एक जुनूनी प्रोफेसर में बदल देगा - और भोजन को प्रतीक्षा करने दें।
सिफारिश की:
ओवरईटिंग थेरेपी और वजन घटाने में सहायता
भूख और भूख: ये दो अवधारणाएँ खाने के व्यवहार से कैसे संबंधित हैं? भूख थकावट के लिए शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया है। भूख बाहरी उत्तेजना के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया है। यह अड़चन कुछ भी हो सकती है: एक निश्चित भोजन, तनाव या ऊब की स्थिति, एक सामान्य भोजन का समय, उन लोगों की संगति जिनके साथ आप आमतौर पर खाते हैं। यह पता चला है कि भूख हमेशा भूख के साथ नहीं होती है। उन्हें अलग करना कैसे सीखें ताकि ज्यादा खाना न पड़े?
लेखक की वजन घटाने की रणनीति। अधिक वजन मनोविज्ञान
दोस्तों, आज के लेख में मैं एक प्रासंगिक, तीव्र और बहुत ही सामान्य विषय पर बात करना चाहूंगा - अतिरिक्त वजन का विषय। इस स्कोर पर मेरी अपनी सुविचारित और सिद्ध रणनीति है। मैं इसे यहां संक्षेप में बताऊंगा। शुरू करने के लिए, मोटे लोग, एक नियम के रूप में, आत्म-स्वीकृति की कमी वाले लोग होते हैं। यह गुण बचपन में निहित है, और अतिरिक्त पाउंड केवल इसकी उपस्थिति की पुष्टि करते हैं। एक लाक्षणिक अर्थ में अतिरिक्त वजन एक खोल है, एक बहुत ही कोमल, घायल, नापसंद और गर्म आत्मा का कवच है। &qu
अतिरिक्त वजन, आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? वजन घटाने का मनोविज्ञान
यह कोई रहस्य नहीं है कि हर महिला सुंदर और वांछनीय और वास्तव में खुश रहना चाहती है। और, ज़ाहिर है, सद्भाव, सूक्ष्मता और सोनोरिटी "नारी खुशी की पाई" में एक अनिवार्य घटक हैं। काश, रूबेन्सोनियन महिलाओं के दिन खत्म हो गए, और चमकदार विज्ञापनों की दुनिया हमें सूक्ष्म रूपों को निर्देशित करती है। और बहुत सी महिलाएं वर्षों से डाइट पर हैं, ट्रेडमिल पर तब तक दौड़ती हैं जब तक उन्हें पसीना नहीं आता, वजन कम करने की कोशिश में कोई फायदा नहीं हुआ। कभी-कभी वे सफल भी हो जाते हैं, ले
वजन घटाने और व्यायाम के लिए प्रेरणा चुनने की युक्तियाँ
प्रोत्साहन कैसे चुनें वजन कम करने के लिए मोटिवेशन जरूरी है। इसके बिना, वांछित परिणाम प्राप्त करना असंभव है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अधिक वजन से न लड़ें, बल्कि अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। कई लड़कियों का मानना है कि वजन कम करने की प्रेरणा में एक नकारात्मक संदेश होना चाहिए और अपने अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट और अन्य समस्याओं से नफरत करने की कोशिश करनी चाहिए। यह दृष्टिकोण एक अच्छे आंकड़े की तुलना में जल्दी से न्यूरोसिस और जुनून की ओर ले जाएगा। आपको स्वयं प्रभावी प्रेरणा चुन
वजन घटाने का मनोविज्ञान: सही खाने की इच्छा कैसे करें?
वजन कम करने की प्रक्रिया में दो महत्वपूर्ण मील के पत्थर हैं: शुरुआती बिंदु और आगमन पर एक नए वजन पर बने रहना। दूसरे शब्दों में, वजन कम करने की तीव्र अवधि समाप्त होने के बाद वजन कम करना शुरू करने और एक नए आकार में रहने की ताकत ढूंढना सबसे कठिन काम है। अपने वजन में उतार-चढ़ाव का विश्लेषण करने के बाद, मैंने एक विरोधाभास की खोज की:
