आप अपने सपनों को समझना और उनसे लाभ उठाना कैसे सीख सकते हैं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हम में से प्रत्येक के सपने हैं - उज्ज्वल और खुश, कभी-कभी परेशान करने वाले, रोमांचक भूखंडों या असंगत, अमूर्त छवियों के साथ। कोई भी व्यक्ति, अपने जीवन में कम से कम एक बार, नींद के रहस्य को जानने की इच्छा रखते हुए, व्याख्या की तलाश में कई सपनों की किताबें खोली। अक्सर, सपने की किताबों में स्पष्टीकरण राहत देते हैं, लेकिन कभी-कभी वे खतरनाक हो सकते हैं, क्योंकि वे कुछ नकारात्मक भविष्यवाणी करते हैं। एक व्यक्ति भविष्यवाणी में विश्वास करता है और अनजाने में अपने व्यवहार को समायोजित करता है, जिससे केवल उसे सच होने में मदद मिलती है।

तो एक सपना क्या है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे कैसे समझा जाए?

मनोविज्ञान में कई प्रमुख सिद्धांत हैं जो हमारे सपनों की व्याख्या करते हैं। प्रसिद्ध सिगमंड फ्रायड ने तर्क दिया कि हर सपने में हमारी छिपी हुई इच्छाओं के बारे में जानकारी होती है। उनके बाद, कार्ल जंग ने इस सिद्धांत को सामने रखा कि अचेतन की प्रतीकात्मक छवियों के माध्यम से सपने इस समय हमारे मानस की स्थिति दिखाते हैं। गेस्टाल्ट थेरेपी के संस्थापक फ्रिट्ज पर्ल्स ने सपनों को अधूरी स्थितियों के बारे में संदेश के रूप में देखा, जिस रिश्ते के बारे में हम अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ हैं, उसके बारे में सुराग के रूप में जिसे हम जीवन में नोटिस नहीं करते हैं या उससे बचते हैं। वे ठीक-ठीक यह भी दिखाते हैं कि कैसे हम अपने व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को नज़रअंदाज़ और नकारते हैं। बाद में, अपने विचार को सारांशित करते हुए, पर्ल्स ने सपनों को किसी व्यक्ति के जीवन की वर्तमान या सामान्य स्थिति के बारे में संक्षिप्त संदेश कहा।

बाद के सिद्धांत के आधार पर, हम कह सकते हैं कि हमारी भावनाओं, राज्यों, जैसे कि एक प्रोजेक्टर की मदद से, सभी वस्तुओं, घटनाओं, पात्रों, परिदृश्य के टुकड़े, शानदार छवियों के माध्यम से दिखाया जाता है जो हम सपने में देखते हैं। कुछ मामलों में, प्रक्षेपण हमारी भौतिक अवस्था भी हो सकता है, अर्थात। हमारे आंतरिक अंगों का काम।

बहुत बार "बुरे सपने" अनुभव का कारण बन जाते हैं। हालांकि, "डरावना" भूखंड भी केवल अनुमान हैं, केवल अधिक ऊर्जा से भरे हुए हैं।

प्रत्येक व्यक्ति एक सपने में अपनी अनूठी छवियां "बनाता है"। स्वप्नों की इस समझ से विभिन्न स्वप्न पुस्तकों से मुग्ध होने की पूरी बेरुखी स्पष्ट हो जाती है। तो फिर, अपने सपनों को कैसे सुलझाऊँ?

सपनों के साथ काम करने की विभिन्न तकनीकें हैं, जो मनोविज्ञान की दिशा पर निर्भर करती है जिसमें मनोवैज्ञानिक काम करता है। गेस्टाल्ट थेरेपी के ढांचे के भीतर, मुख्य तकनीकों में से एक "सपने की छवि के साथ पहचान" है, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के लिए सपने को और अधिक समझने योग्य बनाना है। इस तकनीक में बड़ी संख्या में किस्में हैं, जिनमें व्यायाम भी शामिल हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं।

सबसे पहले, अपने सपने को लिख लें और उसके सभी विवरणों की एक सूची बनाएं। प्रत्येक व्यक्ति, प्रत्येक वस्तु, प्रत्येक तत्व के बारे में सोचें और फिर स्वयं को उनमें से प्रत्येक के रूप में कल्पना करें। इनमें से प्रत्येक तत्व में पुनर्जन्म लेने और उन्हें निभाने का प्रयास करें। वास्तव में एक हो जाओ।

विकल्प 1। फिर इन तत्वों, पात्रों और भागों में से प्रत्येक को लें और उन्हें एक दूसरे के साथ संवाद करने का अवसर दें। एक स्क्रिप्ट लिखें। दो विरोधी हस्तियों के बीच एक संवाद के साथ आओ - और आप पाएंगे (विशेषकर यदि आपने विरोधी पक्षों की सही पहचान की है) कि वे निश्चित रूप से एक दूसरे के साथ झगड़ना शुरू कर देंगे। सपने का कोई भी हिस्सा आप स्वयं हैं, यह आपका अपना प्रक्षेपण है, और यदि कुछ अपूरणीय पक्ष हैं, और आप उन्हें एक-दूसरे से लड़ने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप एक शाश्वत संघर्ष का खेल खेल रहे हैं। जैसे-जैसे संचार प्रक्रिया जारी रहती है, पारस्परिक मान्यता तब तक होती है जब तक आप अंततः इन दो विरोधी ताकतों की एकता और पुनर्मिलन तक नहीं पहुंच जाते।

विकल्प 2। एक सपने के एक तत्व के रूप में पुनर्जन्म लेने के बाद, सपने में किसी अन्य चरित्र को संबोधित भावनात्मक एकालाप कहें या रिकॉर्ड करें। उसके बाद, आपको उसी समय अनुभव की गई भावनाओं को सूचीबद्ध करने और उन्हें वास्तविक जीवन में रिश्तों में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

अपने आप से प्रश्न पूछें: मैं अपने जीवन में इन भावनाओं को किससे संबोधित कर सकता था?

विकल्प 3. यदि सपना विभिन्न परिदृश्यों, ब्रह्मांडीय परिदृश्यों, शानदार जटिल भूखंडों का प्रतिनिधित्व करता है जिन्हें तत्वों में विभाजित करना मुश्किल है, तो कला तकनीक बहुत प्रभावी हो जाती है। अपने राज्य का अनुमान लगाने वाले तत्वों को स्पष्ट करने के लिए अपने सपने के चित्र, चित्र, कोलाज बनाएं। और फिर, पहले दो संस्करणों की तरह, पहले व्यक्ति में सपना बताएं या, यदि अन्य तत्व हैं, तो उनके साथ एक संवाद में प्रवेश करें।

विकल्प 4. सपने का वह हिस्सा बनाएं जिसमें आपकी सबसे अधिक रुचि हो, दो तत्वों का चयन करें और अपने आप को एक ही चित्र में बनाएं। व्यायाम के लिए न केवल जानवरों या लोगों को चुनना उपयोगी है, बल्कि वस्तुओं या अंतरिक्ष के कुछ हिस्सों को भी चुनना उपयोगी है। इसके बाद, इन दो तत्वों का प्रथम-व्यक्ति प्रतिनिधित्व करें (मैं कौन हूं? मैं क्या हूं? मेरे पास कौन से गुण हैं? मैं किसके लिए प्रयास कर रहा हूं? मैं इस सपने में क्या कर रहा हूं?) उसके बाद, एक संवाद का संचालन करें जिसमें प्रत्येक तत्व दूसरे के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करता है (आपके प्रति, चित्र में दिखाया गया है)। फिर आप स्वयं प्रत्येक तत्व को संबोधित करते हैं, और फिर उनकी ओर से उत्तर देते हैं। सीधे "आप पर" संपर्क करना सुनिश्चित करें। उसके बाद, अनुभवी भावनाओं पर वापस लौटें और उन्हें वास्तविक जीवन में रिश्ते में स्थानांतरित करें। वास्तविक जीवन में आप किसके साथ ऐसा ही संवाद करते हैं? आप किसके साथ इस प्रकार के संबंध विकसित करते हैं? आप उससे क्या प्राप्त करना चाहते हैं?

अक्सर पूरे सपने को याद रखना मुश्किल होता है, कुछ मायावी चित्र दिखाई देते हैं, संवेदनाओं के निशान रह जाते हैं, लेकिन सपना याद नहीं रहता। इसके लिए आसान सिफारिशें हैं, जिनका पालन करके आप सपनों को सबसे छोटे विवरण में याद करना सीख सकते हैं:

जागने के तुरंत बाद न उठें, आंखें बंद करके थोड़ा लेट जाएं

अपने आप को, अपनी भावनाओं और छवियों को ध्यान से सुनें जो आपके पास आती हैं, विशेष रूप से सपने को याद करने की कोशिश न करें

सपनों की एक "डायरी" रखें, जिसमें आपको उभरती हुई छवियों, संवेदनाओं को लिखना होगा

नोटबुक को बिस्तर के बगल में छोड़ देना बेहतर है ताकि हाथ खींचकर इसे आसानी से लिया जा सके।

ये किसके लिये है? सपनों को समझने से आपको जीवन में होने वाली घटनाओं के बारे में एक स्पष्ट विचार प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, अपने आप को बेहतर ढंग से समझें। इसके अलावा, आप नकारात्मक अनुभवों और भावनाओं को कम कर सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं और जीवन के आनंद, आनंद और आनंद को अधिकतम कर सकते हैं!