"मैं विशिष्ट हूं: सुबह में उदासीनता, दोपहर में चुटकुले, शाम को उदासी, रात में नींद न आना" या अवसाद के बारे में

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

वास्तविकता है, और मनोवैज्ञानिक वास्तविकता है। यहां व्यक्ति घर-परिवार-काम पर रहता है और बाहर से ऐसा लगता है कि उसके साथ सब कुछ सामान्य है। लेकिन कोई नहीं। तूफानों और तूफानों की अपनी आंतरिक वास्तविकता में, किसी चीज की चिंता करता है, किसी के लिए तरसता है, खुद से असंतुष्ट है। और वर्तमान, जो वास्तव में है, उसका अस्तित्व समाप्त हो जाता है। यह मूल्यवान, महत्वपूर्ण, आवश्यक होना बंद कर देता है। केवल अनुभव (या गैर-अनुभव पर प्रयास) महत्वपूर्ण हो जाता है।

चारों ओर देखने के सुझाव बेकार हैं, अपने जीवन की तुलना उन लोगों के अस्तित्व से करने के सुझाव जो इससे भी बदतर हैं, काम नहीं करते हैं।

कभी-कभी आत्म-चर्चा पर बहुत अधिक प्रयास किए जाते हैं: ठीक है, वास्तव में, मैं लंगड़ा क्यों हूं, सब कुछ ठीक है। वे सोमवार से एक नए जीवन के लिए कार्य योजनाएँ भी लेकर आते हैं, लेकिन उदासी और असंतोष उन्हें महसूस नहीं होने देता।

और यह अच्छा है यदि भावनाओं का कारण स्पष्ट है, यदि आप स्पष्ट रूप से समझते हैं कि आप किस बारे में चिंतित हैं और आप क्या चाहते हैं, यदि आप अपनी क्षमताओं की सीमाओं को समझते हैं और अपनी सीमाओं को स्वीकार करते हैं। ऐसे अनुभवों के साथ यह मुश्किल है, लेकिन अपने लिए जीना काफी संभव है।

लेकिन अगर एक अस्पष्ट चिंता या अकारण भय, समझ से बाहर ऊब और आलस्य, रात में अनिद्रा और दिन में नींद आना। या अचानक मेरा दिल धड़कता है, मेरी सांस पकड़ती है, मेरा शरीर रुई से मढ़ा हुआ लगता है और ऐसा लगता है कि सब कुछ, अंत, गैर-जीवन, मैं मर रहा हूं। और यह डरावना है, और इसके अंदर कहीं आग है, और शायद अब भी, कैसे भुगतना है …

यह सब अवसाद के बारे में है। और एक प्रसिद्ध प्रश्न का सही उत्तर मदद मांगना है। रिश्तेदारों, दोस्तों, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक को। डॉक्टर जैविक घटक और दवा के हस्तक्षेप की आवश्यकता को निर्धारित करने में मदद करेंगे, मनोवैज्ञानिक - कारणों और कठिन अनुभवों से निपटने के लिए, रिश्तेदारों - रोजमर्रा की जिंदगी में उन पर भरोसा करने का अवसर।

यह कोई संयोग नहीं है कि लैटिन शब्द "दमन" से ही अवसाद एक व्यक्ति के जीवन में खुद को अवसाद के रूप में प्रकट करता है, लेकिन यह अक्सर दबी हुई भावनाओं और विचारों का परिणाम होता है: क्रोध, भय, असंतोष, सहने की आवश्यकता, अतृप्ति.

इसलिए, मनोवैज्ञानिक कार्यों में से एक दिशा अवसाद को "बोलने" के लिए सक्षम करना है। सुनें कि यह अवस्था क्या संकेत देती है: जीवन में क्या कमी है, कि भूलने और क्षमा करने का कोई तरीका नहीं है, आप किस घटना को स्वीकार नहीं कर सकते, जिसे मैं कहता हूं या दूर करना चाहता हूं।

समर्थन बनाने की एक और दिशा है। अवसाद के साथ, कोई भी, यहां तक कि महत्वहीन, कठिनाई एक अत्यधिक बोझ लगती है, तुरंत कुचल जाती है, नाखून, सीधा करने की कोई ताकत नहीं होती है। धीरे-धीरे, एक मनोवैज्ञानिक के साथ बैठकों के दौरान, अपने बारे में ज्ञान, नए कौशल, संसाधन, स्थिरता प्रकट होती है, तनाव का सामना करने की क्षमता बढ़ती है। और, जिम के बाद, मानसिक "मांसपेशियों" को प्रशिक्षित, बहाल और निर्मित किया जाता है।

तीसरी दिशा अनुभवों के महत्व को कम करना है। धीरे-धीरे और सावधानी से, उनके मूल्य को कम किए बिना, और कभी-कभी अचानक और गंभीरता से, एक व्यक्ति को वास्तविकता में वापस कर दें। जिस स्थान पर घर परिवार होता है, वही काम होता है, जहां बदलना और बदलना, आनंद और अनुभव करना, खोजना और खोजना संभव है। रहना। प्यार करो। प्राप्त करना।