2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
पैनिक एंड पैनिक अटैक क्या है?
"आतंक" शब्द की उत्पत्ति प्राचीन ग्रीक देवता पान के नाम से हुई है। मिथकों के अनुसार, पान की अप्रत्याशित उपस्थिति ने ऐसी भयावहता पैदा कर दी कि आदमी "सिर के बल" दौड़ने के लिए दौड़ा, बिना सड़क बनाए, यह महसूस नहीं किया कि उड़ान ही उसे मौत की धमकी दे सकती है। एक हमले की शुरुआत की अचानक और अप्रत्याशितता की अवधारणाएं, शायद, एक आतंक हमले की उत्पत्ति (रोगजनन) को समझने के लिए मौलिक महत्व की हैं। पिछली शताब्दी के अंत में सिगमंड फ्रायड ने "चिंता के हमलों" का वर्णन किया है जिसमें अचानक चिंता किसी भी विचार से उत्तेजित नहीं हुई थी, और श्वास, हृदय गतिविधि और अन्य शारीरिक कार्यों में गड़बड़ी के साथ थी। इसी तरह के राज्यों को फ्रायड ने "चिंता न्यूरोसिस" या "चिंता न्यूरोसिस" के संदर्भ में वर्णित किया था।
पैनिक अटैक (पीए) एक सामान्य चिंता विकार है जिसमें तीव्र भय या आतंक (आतंक का दौरा) का अचानक हमला होता है, साथ ही सांस की तकलीफ, चक्कर आना, दिल की धड़कन, सीने में दर्द, झुनझुनी (मुख्य रूप से अंगों में), कांपना, पसीना आना जैसे शारीरिक लक्षण होते हैं।, और जो हो रहा है उसकी असत्यता महसूस करना।
घरेलू डॉक्टरों ने लंबे समय से इस्तेमाल किया है और अब "वनस्पति संकट", "सिम्पेथोएड्रेनल संकट", "कार्डियोन्यूरोसिस", "वीवीडी (वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया) एक संकट पाठ्यक्रम के साथ", "एनसीडी - न्यूरोकिर्यूलेटरी डायस्टोनिया" शब्दों का उपयोग कर रहे हैं, जो विकारों के बारे में विचारों को दर्शाते हैं। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र।
अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के वर्गीकरण द्वारा "पैनिक अटैक" और "पैनिक डिसऑर्डर" शब्द को दुनिया भर में मान्यता प्राप्त है। 1980 में इस एसोसिएशन के सदस्यों ने मानसिक बीमारी के निदान के लिए एक नया दिशानिर्देश प्रस्तावित किया - डीएसएम-III-आर, जो विशिष्ट, मुख्य रूप से घटना संबंधी मानदंडों पर आधारित था।
पैनिक अटैक का निदान कैसे किया जाता है?
पैनिक अटैक की विशेषता डर, घबराहट या चिंता के हमले और / या आंतरिक तनाव की भावना के साथ 4 या अधिक लक्षणों के साथ होती है:
- धड़कन, धड़कन, तेज नाड़ी।
- पसीना आना।
- ठंड लगना, कंपकंपी, भीतर कांपना महसूस होना।
- हवा की कमी का अहसास, सांस की तकलीफ।
- दम घुटना या सांस फूलना।
- छाती के बाईं ओर दर्द या बेचैनी।
- मतली या पेट की परेशानी।
- चक्कर आना, अस्थिर, हल्का सिरदर्द, या हल्का सिरदर्द महसूस करना।
- व्युत्पत्ति, प्रतिरूपण की भावना।
- पागल होने या कोई अनियंत्रित कार्य करने का डर।
- मृत्यु का भय।
- अंगों में सुन्नता या झुनझुनी (पेरेस्टेसिया) महसूस होना।
- शरीर से गुजरने वाली गर्मी या ठंडी लहरों का अहसास।
अन्य लक्षण भी हैं, जैसे: पेट में दर्द, मल की गड़बड़ी, पेशाब में वृद्धि, गले में गांठदार सनसनी, चाल में गड़बड़ी, दृष्टि या सुनने में गड़बड़ी, हाथ या पैर में ऐंठन और आंदोलन विकार। पैनिक अटैक की घटना किसी भी पदार्थ (उदाहरण के लिए, दवा पर निर्भरता या दवाएँ लेना) या दैहिक रोगों (उदाहरण के लिए, थायरोटॉक्सिकोसिस) के प्रत्यक्ष शारीरिक प्रभाव के कारण नहीं होती है।
पीए के साथ आने वाले विचार: "मैं नियंत्रण खो रहा हूं," "मैं पागल हो रहा हूं," "मुझे दिल का दौरा पड़ रहा है," "मैं मर रहा हूं," "अब मेरे साथ कुछ अप्रिय होगा, और मैं कुछ शारीरिक क्रियाओं को नहीं रख पाएंगे"।
एक हमले के दौरान, हमेशा एक मजबूत चिंता होती है, जिसकी तीव्रता घबराहट की स्पष्ट स्थिति से लेकर आंतरिक तनाव की भावना तक भिन्न हो सकती है। बाद के मामले में, जब वनस्पति (दैहिक) घटक सामने आता है, तो वे "गैर-बीमा" आतंक हमले या "घबराहट के बिना आतंक" की बात करते हैं। हमले आमतौर पर केवल कुछ ही मिनटों तक चलते हैं और शायद ही कभी एक घंटे से अधिक समय तक चलते हैं।हमलों की आवृत्ति दिन में कई से लेकर महीने में 1-2 बार होती है। ज्यादातर लोग आश्चर्य के बारे में बात करते हैं (अर्थात, कुछ भी पूर्वाभास नहीं होता है) हमले। हालांकि, अवलोकन अप्रत्याशित हमलों के साथ-साथ किसी भी "खतरनाक" स्थिति में होने वाले हमलों की पहचान करना संभव बनाता है।
ऐसी स्थिति परिवहन में यात्रा, भीड़ या सीमित स्थान में होना, अपने स्वयं के अपार्टमेंट से बाहर जाना आदि हो सकती है। एक व्यक्ति जो पहली बार इस स्थिति का सामना करता है वह बहुत भयभीत होता है, दिल, अंतःस्रावी या तंत्रिका तंत्र की किसी भी गंभीर बीमारी के बारे में सोचना शुरू कर देता है, पाचन समस्या, एम्बुलेंस को कॉल कर सकता है। "दौरे" के संभावित कारणों की पहचान करने के लिए डॉक्टरों के पास जाना शुरू करता है। लोग सोचते हैं कि ये एक बीमारी की अभिव्यक्तियाँ हैं, और विभिन्न विशेषज्ञों (चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञ, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) से सलाह लेते हैं, निदान से गुजरते हैं और यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उन्हें किसी प्रकार की जटिल, अनोखी बीमारी है।
रोग के सार के बारे में किसी व्यक्ति के इस तरह के गलत विचारों से तथाकथित हाइपोकॉन्ड्रिअक सिंड्रोम हो सकता है, अर्थात। एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति में दृढ़ विश्वास के लिए, जो स्थिति को और खराब कर देता है और रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा देता है। डॉक्टर, एक नियम के रूप में, कुछ भी गंभीर नहीं पाते हैं, सबसे अच्छा वे एक मनोचिकित्सक के पास जाने की सलाह दे सकते हैं, या वे काल्पनिक रोगों (उदाहरण के लिए, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया) का इलाज करना शुरू कर देते हैं, और कभी-कभी वे बस अपने कंधों को सिकोड़ते हैं और "केले" देते हैं। अपनी जीवनशैली बदलने, अधिक आराम करने, सड़क पर अधिक रहने, खेल खेलने, नर्वस न होने, सुखदायक, विटामिन पीने की सलाह।
लेकिन, दुर्भाग्य से, मामला हमलों तक ही सीमित नहीं है … पहले हमले एक व्यक्ति की स्मृति में एक अमिट छाप छोड़ते हैं, जो एक हमले के लिए "प्रतीक्षा" के एक चिंता सिंड्रोम की उपस्थिति की ओर जाता है, जो बदले में मजबूत करता है हमलों की पुनरावृत्ति। समान स्थितियों में हमलों की पुनरावृत्ति (परिवहन में यात्रा करना, भीड़ में होना, आदि) परिहार व्यवहार के गठन में योगदान देता है, अर्थात। एक व्यक्ति उन स्थानों और स्थितियों से बचता है जो उसके लिए संभावित रूप से खतरनाक हैं। एक निश्चित स्थान (स्थिति) में हमला हो सकता है और ऐसी जगह (स्थिति) से बचने की चिंता को एगोराफोबिया कहा जाता है। जनातंक के लक्षणों के बढ़ने से व्यक्ति का सामाजिक कुसमायोजन होता है। भय के हमलों के कारण, एक व्यक्ति घर छोड़ने या अकेले रहने में सक्षम नहीं है, खुद को हाउस अरेस्ट की निंदा करता है, जिससे प्रियजनों के लिए बोझ बन जाता है। प्रतिक्रियाशील अवसाद भी इन लक्षणों में शामिल हो सकते हैं, खासकर अगर कोई व्यक्ति यह नहीं समझ सकता कि उसके साथ क्या हो रहा है, उसे मदद नहीं मिलती है, सहायता नहीं मिलती है, राहत नहीं मिलती है। आतंक हमलों के लिए मुख्य उपचार मनोचिकित्सा और मनोविज्ञान विज्ञान हैं। मनोचिकित्सा के दृष्टिकोण से, आतंक विकार का मुख्य कारण दमित मनोवैज्ञानिक संघर्ष माना जाता है जो कोई रास्ता नहीं खोजता है, जिसे विभिन्न कारणों से किसी व्यक्ति द्वारा महसूस और स्वीकार नहीं किया जा सकता है। एक मनोचिकित्सक की मदद से, आप एक मनोवैज्ञानिक समस्या को समझ सकते हैं, इसे हल करने के तरीके देख सकते हैं, एक मनोवैज्ञानिक संघर्ष का समाधान कर सकते हैं। ICD-10 में, पैनिक डिसऑर्डर मानसिक और व्यवहार संबंधी विकार वर्ग में स्थित है और इसका कोड F41.0 है। तनाव के समय पैनिक अटैक अधिक आम हैं.
अगर पैनिक अटैक शुरू हो गया है तो अपनी मदद कैसे करें।
एक हमले के दौरान, एक व्यक्ति को मृत्यु के भय, या पागल होने और बेकाबू कार्यों और कार्यों को करने के डर से जब्त कर लिया जाता है। शरीर तेजी से दिल की धड़कन और सांस लेने, रक्त प्रवाह, कमजोरी और चक्कर आना सहित तनावपूर्ण लक्षणों के साथ घबराहट का जवाब देता है। पैनिक अटैक से निपटने के 10 नियम
- उसे याद रखो चिंतित महसूस करना एक अतिरंजित सामान्य प्रतिक्रिया है तनाव के लिए आपका शरीर।ऐसे विचारों पर ध्यान दें (या उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिख लें और अपने साथ ले जाएं) और उन्हें दोहराएं "कोई भी व्यक्ति पैनिक अटैक से नहीं मरता", "मैं ठीक हूं, यह सिर्फ एक पैनिक अटैक है। मुझे पता है कि यह एक नहीं है। दिल का दौरा और मुझे मौत या पागलपन का खतरा नहीं है। यह जल्दी खत्म हो जाएगा।"
- यह स्थिति आपको नुकसान नहीं पहुंचाती है या आपकी चिकित्सा स्थिति को गंभीर या स्थायी रूप से खराब नहीं करती है। ऐसे विचारों पर ध्यान दें (या उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिख लें और अपने साथ ले जाएं) और उन्हें दोहराएं "कोई भी व्यक्ति पैनिक अटैक से नहीं मरता", "मैं ठीक हूं, यह सिर्फ एक पैनिक अटैक है। मुझे पता है कि यह एक नहीं है। दिल का दौरा और मुझे मौत या पागलपन का खतरा नहीं है। यह जल्दी खत्म हो जाएगा।"
- ध्यान दें कि आपके शरीर में क्या चल रहा है। यहीं और अभी रहो। क्या होगा इसके बारे में मत सोचो, यह आपकी मदद नहीं करेगा। इस समय क्या हो रहा है यह मायने रखता है। यहाँ और अभी पर विचार करें।
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, उन्हें अपने माध्यम से बहने दें लहरें, इसलिए वे तेजी से निकल जाते हैं।
- चिंता के स्तर को नियंत्रित करें। 0 से 10 के पैमाने की कल्पना करें और अपनी चिंता को कम होते देखें।
- धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और छोड़ें। तनावपूर्ण स्थिति में, व्यक्ति की श्वास उथली हो जाती है, और साँसें छोटी, बार-बार, उथली होती हैं, जिससे फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन होता है। यह, सबसे पहले, घबराहट की शुरुआत को भड़का सकता है। आपको अपनी श्वास पर ध्यान देने और इसे नियंत्रण में रखने की आवश्यकता है। हम गहरी "श्वास-श्वास" इस तरह से शुरू करते हैं जैसे कि एक शांत प्रभाव प्राप्त करने के लिए, अर्थात्, कम श्वास लें, लंबी साँस छोड़ें और इसके बाद रुकें। शरीर विज्ञानियों के अनुसार, "साँस लेना तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना से जुड़ा है, और साँस छोड़ना इसके निषेध के साथ जुड़ा हुआ है।" अगला, हम साँस छोड़ने को तब तक बढ़ाते हैं जब तक कि यह साँस लेने से दोगुना लंबा न हो जाए, और फिर हम विराम को लंबा कर दें।
- उस स्थिति में रहें जहां लक्षण शुरू हुए (10 मिनट), अन्यथा भविष्य में लक्षणों का सामना करना अधिक कठिन होगा।
- अपनी तनावपूर्ण मांसपेशियों को जानबूझकर आराम दें। आराम महसूस करें।
- हमले से पहले आप जो कर रहे थे उस पर ध्यान लगाओ।
पीए मनोचिकित्सा।
तनाव की अवधि के दौरान पीए के लक्षणों को ट्रिगर किया जा सकता है। यदि आपके आस-पास कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है, और आप अचानक शारीरिक लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं जो विचारों से तेज हो जाते हैं, तो ये अतीत के निर्जीव भय के लक्षण हैं। गंभीरता से देरी करने और इन लक्षणों को कम करने के लिए, आपको निश्चित रूप से गहन मनोचिकित्सा से गुजरना होगा।
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