2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
वह कार्यालय में प्रवेश करती है। अधेड़ उम्र की महिला। बाहरी रूप से आकर्षक, लेकिन इतना … विलुप्त। आंखें दौड़ती हैं, हाथ घबराहट से रुमाल को छूते हैं। कभी-कभी वह किसी तरह की भूतिया निगाहों से दरवाजे या खिड़की से बाहर देखती है। तीन महीने पहले, उसने अपने पति को छोड़ने की ताकत पाई, जिसने उस पर बच्चे नहीं होने का आरोप लगाया, जबकि उसके परीक्षा परिणाम क्रम में हैं। उनकी शादी को 4 साल हो चुके थे। वह निश्चित रूप से नहीं कह सकती कि वास्तव में तलाक का कारण क्या था। "मैं अब और नहीं कर सकता" - और आँसू। कई बैठकों में अधिक विस्तृत बातचीत के साथ, हमें क्लासिक भावनात्मक घरेलू हिंसा की एक तस्वीर मिलती है। जब एक पति ने अपनी पत्नी को व्यवस्थित रूप से अपमानित किया, उसकी स्त्रीत्व, बुद्धि और सुंदरता पर सवाल उठाया, ईर्ष्या के दृश्यों की व्यवस्था की, हफ्तों का मौन रखा। वह उसके साथ दोस्तों और परिचितों से मिलने जाना पसंद नहीं करती थी, क्योंकि वहाँ वह हमेशा उपहास करने का तरीका लेकर आता था, या उसे अजनबियों के साथ लंबे समय तक अकेला छोड़ देता था और वह असहज हो जाती थी।
यहाँ, अब वे तलाकशुदा हैं, और वह खालीपन और भय महसूस करती है। नए रिश्तों में प्रवेश करने का डर और हमेशा के लिए अकेले रहने का डर। वह तर्क के दृष्टिकोण से समझती है कि वह एक युवा, आकर्षक, बुद्धिमान महिला है, लेकिन उसकी क्षमताओं में आत्मविश्वास की कमी उसे शांति से रहने और अपना भविष्य बनाने की अनुमति नहीं देती है। क्या करें?
ऐसे मामलों में, हम एक व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं के उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं। कार्य आत्मविश्वास को बहाल करना है, "नहीं" कहना सीखना है, आत्म-सम्मान बहाल करना है, खुद पर विश्वास करना है, लोगों में और सुखद भविष्य में है। अजीब तरह से यह लगता है, लेकिन भावनात्मक शोषण के शिकार का मानना है कि वह इसे स्वयं नहीं कर सकता, अपने जीवन के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकता और स्वतंत्र निर्णय नहीं ले सकता। वह उम्मीद करती है कि कोई और उसके लिए यह सब करेगा। क्योंकि अपने जीवन की एक लंबी अवधि के लिए वह किसी अन्य व्यक्ति की पूरी शक्ति में थी, जिसने उसे वोट देने के अधिकार के बिना एक छोटे, प्रेरित, भयभीत बच्चे की स्थिति में लाया।
भावनात्मक हिंसा मानव मानस पर एक बहुत ही सूक्ष्म, अगोचर प्रभाव है ताकि इसे पूरी तरह से हमलावर की शक्ति के अधीन किया जा सके। यह समझने के लिए कि आपको भावनात्मक रूप से प्रताड़ित किया जा रहा है या नहीं, अपने आप से ये प्रश्न पूछें:
- क्या कभी ऐसा होता है कि आपका पार्टनर आपको सार्वजनिक रूप से अपमानित करता है या आपका मजाक उड़ाता है?
- क्या आप अपने साथी के व्यवहार से सहमत हैं जो आपके लिए अप्रिय है?
- क्या आप अपने प्रति उसके निष्पक्ष कार्यों को सही ठहराते हैं?
- क्या आप अपने साथी को खुश करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे परेशान नहीं कर रहे हैं?
- क्या आप अपने साथी से झगड़े, उसकी ईर्ष्या या दावों से डरते हैं?
- क्या आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ उसी तरह से बातचीत करते हैं जैसे आपने अपने साथी के साथ रिश्ते में आने से पहले किया था?
- क्या आपका साथी उस बातचीत से दूर जा रहा है जो आप उसके साथ अपने रिश्ते के बारे में करने की कोशिश कर रहे हैं?
- क्या आपका साथी आपको बताता है कि जब आप अपने रिश्ते के बारे में बात करने की कोशिश करते हैं तो आप उसे परेशान करते हैं?
- क्या आपका साथी आपको कठोर शब्द कहता है जिसका अर्थ है कि आप "गिर गई महिला, आसान गुण वाली महिला" हैं?
- क्या आपका खुद पर से भरोसा उठ गया है, क्या आप अपने पार्टनर को नाराज करने से डरते हैं?
- क्या आपको लगता है कि आपके रिश्ते में कुछ गड़बड़ है, लेकिन आप नहीं जानते कि क्या?
प्रश्नों की सूची जारी है। यदि आपने उन्हें हां में उत्तर दिया है, तो आप भावनात्मक शोषण का अनुभव कर रहे हैं। ऐसे रिश्ते में रहने या न रहने का चुनाव हमेशा आपका होता है। लेकिन याद रखें कि यह भावनात्मक शोषण से लेकर शारीरिक शोषण तक का एक कदम है।
भावनात्मक शोषण के साथ रिश्ते से बाहर निकलने से कैसे निपटें?
- महसूस करें कि आपके जीवन की जिम्मेदारी पूरी तरह से आप पर है। अपने स्वयं के व्यक्तिगत, सूचित निर्णय लेना सीखें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे सही हैं या नहीं। वे कार्यान्वयन के लिए पात्र हैं!
- महसूस करें कि जिस रिश्ते में आप इतने असहज और दर्दनाक थे, वह पहले ही खत्म हो चुका है। वे अतीत में हैं, और उनके पास वर्तमान और भविष्य के लिए कोई रास्ता नहीं है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि जीवन बदल गया है। यह अब पहले से ही अलग है। यदि आवश्यक हो (और ऐसा अक्सर होता है), अपने पिछले जीवन का शोक मनाएं, लेकिन इसे अपने साथ भविष्य में न खींचें।
- "चाहिए" को "चाहते" से अलग करना सीखें। अपने व्यक्तिगत मूल्यों को परिभाषित करें, अपने स्वयं के नियम निर्धारित करें और उनका पालन करें। अंत में, एकमात्र व्यक्ति जिसके लिए आप पर कुछ बकाया है, वह आप हैं।
- अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को परिभाषित करें - आपको क्या स्वीकार्य है और क्या नहीं। व्यक्तिगत स्थान के आक्रमणों के बीच अंतर करना और उसका बचाव करना सीखें। इसके लिए, पहला नियम है कि "नहीं" कहने में सक्षम होना और डरना नहीं, बिना रुचि के स्थानों को छोड़ना, अप्रिय लोगों के साथ भाग लेना, बिना रुचि वाली फिल्में और किताबें न देखना / पढ़ना। आपको ऐसा करने का पूरा अधिकार है!
- अपनी ताकत और कमजोरियों को समझें। अपने संबंध में जोड़तोड़ के बीच अंतर करना सीखें और उनका विरोध करें।
- मित्रों और परिवार के साथ संपर्क बनाएँ। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो मुश्किल समय में आपका साथ देने के लिए तैयार हों। जीवन और नए रिश्तों का आनंद लें! अपने संबंध में कठोर जोड़-तोड़ से बचते हुए, संचार के नए तरीके बनाएं।
- यदि आवश्यक हो, तो किसी सहायक विशेषज्ञ से संपर्क करें। अगर कोई आपके साथ काम करने से मना कर दे तो निराश न हों। "अपने" व्यक्ति की तलाश करें!
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