"मैं हूँ!"। एक साधारण व्यायाम जो अद्भुत काम करता है

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"मैं हूँ!"। एक साधारण व्यायाम जो अद्भुत काम करता है
"मैं हूँ!"। एक साधारण व्यायाम जो अद्भुत काम करता है
Anonim

बहुत बार ग्राहक मुझसे चमत्कार की अपेक्षा करते हैं। और कैसे? फिर भी मेरी जरूरत क्यों है? स्पष्ट स्पष्ट करें? चमत्कार तो होते ही हैं, लेकिन मेरा इससे कोई लेना-देना नहीं है - ये आपके चमत्कार हैं। और आप उन्हें पूरी तरह से स्वयं करते हैं। मैं सिर्फ आपकी मदद करता हूं कि आप स्वयं से मिलें, स्वयं को सुनें, स्वयं के साथ संवाद स्थापित करें। एक सड़क चुनें और उसके साथ चलें, रास्ते में साधारण ठोस चीजें करें जो किसी कारण से पहले काम नहीं करती थीं। कभी-कभी यह जल्दी होता है, कभी-कभी इसमें बहुत समय लगता है और उपकरण बहुत अलग होते हैं, लेकिन एक व्यायाम लगभग हमेशा उपयुक्त होता है।

मैं हूँ

इस तरह से मैं अपने लगभग सभी ग्राहकों को दिए जाने वाले अभ्यास को सरलता से कहता हूं। इसमें कुछ मिनट लगते हैं, और यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं (दिन में कम से कम तीन बार, तो आप अधिक कर सकते हैं) अद्भुत काम करता है। यह हमें "करने" के आदी होने के लिए "होना" सिखाता है, हमें खुद के साथ रहना सिखाता है, इसलिए दूसरों की राय में ट्यून किया जाता है, हमें अपने विचारों को पकड़ना सिखाता है, बिना इंटरनेट, टेलीफोन, किताबों के साथ एयरवेव्स को लगातार बंद किए बिना।, काम …

आप खुद से कहीं भी मिल सकते हैं। बस में, कार में, पार्क में, काम पर, जब कोई आपको नहीं खींचता, लेकिन शौचालय में भी।

1. अपनी शारीरिक संवेदनाओं को सुनें फिलहाल, अपने शरीर से जुड़ें, इसे वास्तविक रूप से लगाएं। मैं हूँ! यह मेरे पैर फर्श पर आरामदायक (असुविधाजनक जूते) में है, यह मेरे पेट में बड़बड़ाता है, और मेरी छाती हर सांस के साथ भारी होती है, यह मेरा सिर इतनी अच्छी तरह से मेरे कंधों पर बैठता है और यह मेरा चेहरा है कि खिड़की से हवा छूती है।

2. अपनी भावनाओं को सुनें। अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं? तुरंत! अपना एक स्नैपशॉट लें। मुझे खुशी, या चिंता, या अस्पष्ट चिंता, या निराशा, या शांति, जिज्ञासा, कुछ नया करने की प्रत्याशा महसूस होती है। मैं हूँ! सबसे पहले, भावनाएं अस्पष्ट और समझ से बाहर लग सकती हैं … इस मामले में प्रशिक्षण हमारा सब कुछ है। आप इन रंगीन मछलियों को पकड़ना सीखते हैं और निर्धारित करते हैं कि वे वास्तव में कौन हैं।

3. अब आइए विचारों को सुनें। मैं अब क्या सोच रहा हूँ? मेरे सिर के माध्यम से क्या चल रहा है? बस बैठो और सुनो। विचार इधर-उधर भागना बंद कर देंगे, वे एक आलीशान धारा में तैरेंगे और फिर आप पढ़ सकते हैं: मैं चाहता हूं कि मेरी प्रस्तुति सफल हो, मैंने अपनी मां को लंबे समय से नहीं बुलाया, कल हमें कितना अजीब मशरूम मिला, लेकिन यह वास्तव में है मुझे शोभा नहीं देता, मुझे छुट्टियों के टिकट खरीदने की ज़रूरत है … विचार चाहे। यह आपके दिमाग में क्या चल रहा है इसका सिर्फ एक स्क्रीनशॉट है। अनुस्मारक - मैं हूँ!

आप किसी चीज का मूल्यांकन नहीं करते हैं, बदलते नहीं हैं, इसके बारे में कुछ भी करने की कोशिश नहीं करते हैं, आप बस अपने आप से जुड़ते हैं, वास्तविक, वर्तमान, जैसा कि यह क्षण है। कुछ शांत सांसें अंदर और बाहर लें और आगे बढ़ें।

और आपके पास खुद से मिलने की तकनीक है। इसे अजमाएं!

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