2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
बहुत से लोग निम्नलिखित प्रश्नों से चिंतित हैं:
- नकारात्मक दृष्टिकोण क्या हैं
- नकारात्मक दृष्टिकोण कैसे खोजें
- इन सेटिंग्स के माध्यम से कैसे काम करें
- अपने आप को कैसे सहारा दें ताकि सेटिंग्स फिर से वापस न आएं।
- एक नए विश्वास की "जड़ लेने" के रास्ते में क्या बाधाएँ हो सकती हैं
आइए इसे क्रमिक रूप से समझते हैं।
1. नकारात्मक दृष्टिकोण क्या हैं?
ये मान्यताएं हैं। हमें जीने, विकसित होने, लक्ष्य की ओर बढ़ने, संबंध बनाने, खुश महसूस करने, जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं। उन्हें सीमित वाक्यांश भी कहा जाता है।
उदाहरण से, अब आप तुरंत देखेंगे कि कौन सी सेटिंग्स रास्ते में हैं:
- मैं खुश नहीं हो सकता
- जिंदगी में सब कुछ मेहनत से मिलता है
- जीवन एक परीक्षा है
- लक्ष्य निर्धारित करना बेकार है, आप सब कुछ हासिल नहीं कर सकते।
- सभी पुरुष बकरियां हैं
- हारने वालों की ही शादी होती है
- मूर्ख ही खुश होते हैं
- मैं एक औसत हारे हुए हूँ
- मुझे गलत होने का कोई अधिकार नहीं है
- केवल अपने बारे में सोचो, किसी की मत सुनो
- आप अपने पिता के समान बुरे हैं
- आप अपनी माँ की तरह दुखी होंगे
- सभी दुर्भाग्य पैसे से आते हैं
- बच्चे तड़प रहे हैं
- जन्म देना डरावना है
- मां बनना एक बहुत बड़ी जिम्मेदारी
- मैं कभी नेता नहीं बनूंगा
- मेरे पास कोई क्षमता नहीं है
और कई, कई अन्य। ये सभी नकारात्मक दृष्टिकोण हमारे दिमाग में मजबूती से बैठे हैं और तय करते हैं कि क्या करना है। हम पूरी तरह से अनजाने में उस संदेश का पालन करते हैं जो यह रवैया हमें बताता है।
जबकि स्थापना ने हस्तक्षेप नहीं किया, हमने इस पर ध्यान नहीं दिया।
लेकिन जब हमारे जीवन में ऐसी घटनाएं होती हैं जो स्पष्ट रूप से सकारात्मक जीवन में योगदान नहीं देती हैं, जब रिश्ते हर समय टूट रहे हैं, पैसा नहीं है, हम कुछ हासिल नहीं करते हैं, हम अक्सर लोगों से झगड़ा करते हैं, हम गर्भवती नहीं हो सकते, शादी नहीं कर सकते, शादी कर लो - फिर हम खुद पर ध्यान देते हैं और यह पता लगाने की कोशिश करते हैं कि "मुझे क्या रोक रहा है?"
और इस समय एक नकारात्मक दृष्टिकोण पर ठोकर खाना काफी संभव है।
2. नकारात्मक दृष्टिकोण कैसे खोजें।
1. इसे स्वयं करना काफी संभव है।
इस वाक्यांश को खोजने के लिए, इस प्रक्रिया के लिए अपना कुछ समय समर्पित करना सबसे अच्छा है, खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, उस मुद्दे पर जो आपको सबसे ज्यादा चिंतित करता है और जिसका समाधान आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
एक नोटबुक लें और उन वाक्यांशों को लिखना शुरू करें जिनका आप अक्सर बहाना बनाते समय उपयोग करते हैं, जब आप विपरीत साबित करना चाहते हैं (एक विशिष्ट विषय पर जो आपको चिंतित करता है)। वाक्यांश जो आपके कार्यों को सीमित करते हैं, कार्यों को धीमा करते हैं, कुछ कदम उठाते हैं, आपको चेतावनी देते हैं, आपको परेशानी और दुर्भाग्य से बचाते हैं।
याद रखें कि आपके माता-पिता अक्सर इस विषय पर आपको क्या कहते थे। आप इस विषय पर उनसे बातचीत भी शुरू कर सकते हैं, और आप उनका संदेश आपको सुनेंगे, जिसमें नकारात्मक दृष्टिकोण होने की संभावना है।
2. एक विशेषज्ञ (मनोवैज्ञानिक, कोच) से परामर्श करें
बातचीत के दौरान, आपसे कुछ प्रश्न पूछते हुए, विशेषज्ञ एक वाक्यांश सुनेंगे जिसका आप समय-समय पर उच्चारण करेंगे। इंटोनेशन, इमोशनल कलरिंग से आप समझ सकते हैं कि यह वाक्यांश आपको कैसे प्रभावित करता है।
प्रश्नों को स्पष्ट करने की सहायता से, इस वाक्यांश पर चर्चा करते हुए, विशेषज्ञ यह समझने में सक्षम होंगे कि क्या यह आपका दृष्टिकोण है, यह आपके साथ कैसे हस्तक्षेप करता है, जब आप इस स्थापना का उपयोग करते हैं तो आपके जीवन में वास्तव में क्या होता है।
इस प्रकार, विशेषज्ञ व्यक्ति को स्थापना की पहचान करने में मदद करता है।
3. नकारात्मक नजरिए से कैसे निपटें
नकारात्मक मनोवृत्तियों (विश्वासों, सीमाओं) को दूर करने के लिए कई तकनीकें हैं। सब कुछ इंटरनेट पर पाया जा सकता है।
आप खुद क्या कर सकते हैं।
वही नोटबुक लें और एक विशिष्ट सेटअप पर काम करना शुरू करें।
लिखना क्यों ज़रूरी है? इस तरह आप अपना काम देखेंगे - जो बहुत महत्वपूर्ण है। चूंकि अक्सर लोग जो कुछ भी कर चुके हैं उसका अवमूल्यन करते हैं, और सोचते हैं कि उन्होंने कोई प्रगति नहीं की है, और इस वजह से वे पीछे हट जाते हैं, और एक और सेटिंग लॉन्च करते हैं "मैं कुछ नहीं कर सकता", "मैं कुछ नहीं कर सकता," " मैं एक हारे हुए हूँ"। और तब आप अपने आप को एक दुष्चक्र में पाएंगे जहां दृष्टिकोण आपके जीवन को नियंत्रित करता है, न कि आप।
इंस्टॉलेशन को लिखने के बाद, आपको इसे ज़ोर से कहने की ज़रूरत है, अपने शरीर को सुनते हुए, महसूस करें:
- आपके भीतर प्रत्येक शब्द कैसे गूंजता है?
- तुम को कया लगता है?
इन संवेदनाओं को नीचे लिखा जाना चाहिए: शब्द संवेदना है, यह शरीर के किस अंग में है, यह किन भावनाओं को उद्घाटित करता है।
ये ज्यादातर नकारात्मक भावनाएं हैं। तदनुसार, यदि भावनाएं नकारात्मक हैं, तो रवैया (विश्वास) स्पष्ट रूप से सकारात्मक नहीं है और स्पष्ट रूप से आपके साथ हस्तक्षेप करता है। तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।
लेकिन किसी तरह आपको यह मिल गया, इसलिए आपको इसकी आवश्यकता थी और किसी चीज से आपकी रक्षा की, आपकी रक्षा की।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप मनोवृत्तियों से नहीं लड़ सकते। उन्हें स्वीकार करने और दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है।
ऐसा करने के लिए, आप एक नए सकारात्मक दृष्टिकोण का चयन करें जो आपके प्रश्न में आपकी सहायता करेगा। शब्दांकन आपके लिए स्पष्ट, स्पष्ट होना चाहिए। एक नई स्थापना का उच्चारण करते समय, आपको इसे अपने पूरे शरीर, हर शब्द के साथ महसूस करने की आवश्यकता होती है। यदि कम से कम कुछ शब्द "फिट" नहीं होते हैं, तो सकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है, शरीर में प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, इसे तब तक प्रतिस्थापित और चुना जाना चाहिए जब तक कि प्रत्येक शब्द शरीर में सकारात्मक भावनाओं और संवेदनाओं के साथ प्रतिक्रिया न करे।
तो, एक नया सकारात्मक विश्वास एक ऐसा विश्वास है जो पूरी तरह से आपके भविष्य की आपकी दृष्टि के अनुरूप है, जिसका हर शब्द आपके शरीर में गूंजता है और सकारात्मक भावनाओं को जन्म देता है।
अपनी नोटबुक में सकारात्मक नए विश्वास को लिखें। जब आप विश्वास की बात करते हैं तो उन भावनाओं और भावनाओं को लिखें जिन्हें आप अनुभव करते हैं।
आपका नया विश्वास हर दिन के लिए आपकी नई पुष्टि है।
आपको अपने शरीर में नकारात्मक और सकारात्मक दृष्टिकोण को महसूस करने की आवश्यकता क्यों है?
हमारी सारी भावनाएँ हमारे शरीर में बैठती हैं, और जब वे वहाँ बैठे होते हैं, तो हम अनजाने में उनका पालन करते हैं।
नकारात्मक भावनाएं हमारे रास्ते में आती हैं, हमें उनकी जरूरत नहीं है। इसलिए इनसे छुटकारा पाना चाहिए। (लड़ाई नहीं मत करो!)। एक बार जब आप एक नकारात्मक दृष्टिकोण से अपनी भावनाओं को लिख लेते हैं, तो आप उस भावना के माध्यम से काम कर सकते हैं, इसे अपने से बाहर निकाल सकते हैं और इसे अलविदा कह सकते हैं। तब वह एक नए सकारात्मक विश्वास के "संलग्नता" के साथ बैठकर हस्तक्षेप नहीं करेगी।
जिस खाली जगह पर नकारात्मक भाव थे, उसमें आप सकारात्मक भावनाओं को एक नए सकारात्मक विश्वास से डालेंगे!
यदि आप पूरी तरह से काम नहीं करते हैं और नकारात्मक भावनाओं को पिछले नकारात्मक विश्वास से दूर नहीं करते हैं, तो नकारात्मक भावनाएं आपके साथ हस्तक्षेप करती रहेंगी, वे हर संभव तरीके से इनकार करेंगी और नए विश्वास को अंदर नहीं आने देंगी।
यह काम आप स्वयं कर सकते हैं यदि आप शरीर के साथ काम करना समझते हैं।
लेकिन, निश्चित रूप से, एक विशेषज्ञ के पास जाना सबसे अच्छा है जो शरीर के साथ सक्षम रूप से काम कर सकता है और विश्वासों से जुड़ी भावनाओं को बदल सकता है।
अपने परामर्शों में, मैं अक्सर बॉडीवर्क का उपयोग करता हूं।
यहां नवीनतम डेमो ट्यूटोरियल में से एक का उदाहरण दिया गया है
ऐसा प्रत्येक परामर्श व्यक्ति की भावनाओं को ध्यान से देखते हुए एक बहुत ही अनुकूल, सहायक वातावरण में होता है।
4. अपने आप को कैसे सहारा दें ताकि सेटिंग्स फिर से वापस न आएं।
एक नोटबुक में एक नया विश्वास लिखना आपका दैनिक प्रतिज्ञान है।
विश्वास को पढ़ें और लिखें कि यह कौन सी भावनाएँ पैदा करता है, जब आप इस विश्वास को बोलते हैं तो आप क्या करना चाहते हैं। मन में क्या विचार आते हैं?
सबसे पहले, जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे लिखें, फिर संरचना करें।
फिर इससे कार्ययोजना बनाएं। इसे हर दिन दोबारा पढ़ें, इस पर चिंतन करें। जब चेकलिस्ट आश्वस्त हो और आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करे, तो अपने पहले चरण अभी लिख लें। अब आप क्या करने के लिए तैयार हैं?
प्रत्येक दिन, यह लिखें कि आपने इस नए विश्वास को अपने जीवन में व्यवहार में लाने के लिए क्या किया।
अपना नया विश्वास आपके लिए कारगर बनाने के लिए सब कुछ करें!
इस समय अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से घेरना महत्वपूर्ण है, ऐसे लोगों के साथ संवाद करें जो आपका समर्थन करेंगे, आपके प्रयास में आपकी मदद करेंगे। सहायक कार्यक्रम सुनें, अपने विषय पर एक किताब पढ़ें।
ध्यान, विश्राम, खेलकूद, जंगल या पार्कों में सैर, तैराकी बहुत मदद करती है।
5. एक नए विश्वास के "संलयन" के दौरान कौन सी बाधाएँ उत्पन्न हो सकती हैं?
यह संभव है कि एक नकारात्मक विश्वास के बाद अकारण नकारात्मक भावनाएं बची हों। वे "असंतुष्ट" बने रहे, इसलिए वे खुद को महसूस करते हैं और हस्तक्षेप करना जारी रखते हैं।
गलत नए सकारात्मक विश्वास को चुना गया है। कोई जबाव नहीं।
नई सकारात्मक भावनाओं ने नकारात्मक लोगों की जगह नहीं ली।
एक नए विश्वास को "एनग्राफ्टिंग" करने के काम में कोई निरंतरता नहीं है। आप कई वर्षों से पुरानी मान्यता के साथ जी रहे हैं। और ऐसे ही, रात भर उसके साथ भाग लेने के लिए। चमत्कार की आशा करना असंभव है! इसके साथ काम करने और समर्थन करने की भी जरूरत है, जैसा कि आपने पहले पुराने का समर्थन किया था।
इस स्थिति में, एक विशेषज्ञ की मदद बहुत उपयोगी होगी, क्योंकि वह न केवल आपको महीने में कम से कम दो बार नियंत्रित करने में सक्षम होगा, वह यह समझने में सक्षम होगा कि वास्तव में क्या गलत हो रहा है। रास्ते में क्या विचार आते हैं? विफलता कहाँ होती है? मार्गदर्शन करेंगे, समर्थन करेंगे, मदद करेंगे।
इस अवधि के दौरान समर्थन महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि पीछे न हटें।
काश आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते!
नतालिया ट्रूखिना, पारिवारिक मनोवैज्ञानिक और कोच
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