कृतज्ञता की शक्ति

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

"मेरे पास आभारी होने की क्षमता से अधिक कोई अन्य गुण नहीं है। क्योंकि यह न केवल सबसे बड़ा गुण है, बल्कि अन्य सभी गुणों की जननी भी है।"

सिसरौ

हर बार जब आप कोई वित्तीय खेल खेलते हैं नकदी प्रवाह मुझे इस बात का सामना करना पड़ रहा है कि लोग कृतज्ञता के बारे में कितना अलग महसूस करते हैं। कुछ कृतज्ञता पर दब जाते हैं, अपने जीवन में इसका अर्थ बिल्कुल नहीं समझते हैं। दूसरे हर छोटी-छोटी बात के लिए खुशी-खुशी और ईमानदारी से आपका धन्यवाद करते हैं। किसी के लिए इसे स्वीकार करना बेहद मुश्किल है, जबकि कोई खुले तौर पर संतुलन बहाल करने के लिए कृतज्ञता की मांग करता है। लेकिन लगभग हमेशा विजेता वह होता है जो आसानी से धन्यवाद और कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करता है। ये क्यों हो रहा है?

"कृतज्ञता ("धन्यवाद" से) एक अच्छे काम के लिए कृतज्ञता की भावना है, उदाहरण के लिए, ध्यान या सेवा के लिए, साथ ही प्रोत्साहन के आधिकारिक उपायों सहित इस भावना को व्यक्त करने के विभिन्न तरीके" (विकिपीडिया से सामग्री).

कृतज्ञता में जबरदस्त शक्ति होती है और भावनाओं को बढ़ाता है जैसे: प्यार, दोस्ती, सम्मान, एकता, आदि, यह लोगों को एक सेतु की तरह जोड़ता है: कृतज्ञता व्यक्त करने के बाद, हम जरूरत महसूस करते हैं, ध्यान देने योग्य, दया, कोमलता और प्रेम।

जब हम आभारी महसूस करते हैं, तो हम खुद पर ध्यान देना बंद कर देते हैं और दूसरों के साथ अधिक आसानी से संबंध बनाते हैं। जिस क्षण हम कृतज्ञता से भर जाते हैं, हम क्रोध और भय को महसूस करना बंद कर देते हैं, क्योंकि हम अपना ध्यान दूसरे लोगों की गरिमा की ओर, दुनिया के सामंजस्य की ओर लगाना शुरू कर देते हैं। इस प्रकार, कृतज्ञता लोगों के बीच सदियों पुरानी शिकायतों को दूर करने, घृणा, क्रोध, ईर्ष्या को दूर करने में सक्षम है। कृतज्ञता हमारे जीवन की सुखद घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और असंतोष की भावनाओं से ध्यान हटाने में मदद करती है, हमें सकारात्मक भावनाओं का अधिक बार अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करती है, हमारी सफलताओं और हमारे सामने खुलने वाले अवसरों पर ध्यान आकर्षित करती है।

एक व्यक्ति जो ईमानदारी से अन्य लोगों को धन्यवाद देना चाहता है, उसे अपनी जीवन ऊर्जा का एक हिस्सा हस्तांतरित करता है, जो वास्तव में कहीं नहीं जाता है - यह केवल अधिक हो जाता है। यह ब्रह्मांड का नियम है: जितना अधिक हम देते हैं, उतना ही हम प्राप्त करते हैं (यदि हम नहीं मांगते हैं, तो उम्मीद नहीं करते हैं और बदले में कुछ भी नहीं मांगते हैं)।

कृतज्ञता की भावना बचपन में ही पैदा हो जाती है, जब शिशु, भोजन का आनंद लेते हुए, उस व्यक्ति के प्रति कृतज्ञता महसूस करने लगता है जिसने उसे ऐसा उपहार दिया था। इस तरह की पहली संवेदनाएं सहानुभूति, कृतज्ञता, प्रतिक्रिया और अच्छाई में विश्वास की भावना पैदा करने की क्षमता बनाती हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं और अहंकार विकसित करते हैं, हम संसाधनों, समय, ध्यान, आदि की कमी महसूस करने लगते हैं। कृतज्ञता कमजोर हो जाती है। हम डर जाते हैं कि कुछ खुद ही काफी नहीं होगा - हम इसे किसी और के साथ क्यों साझा करें। हमें ऐसा लगता है कि दुनिया में संसाधन सीमित हैं और हमें उनके लिए लड़ने की जरूरत है, जीवित रहने के लिए अपने दांतों को हर टुकड़े में काटने की जरूरत है।

भय, गर्व और विभिन्न दृष्टिकोण कृतज्ञ होने में बाधा डालने लगते हैं, जैसे: "हर कोई मुझ पर बकाया है", "यह केवल मेरी योग्यता है", "मेरे पास जो है वह सामान्य और स्वाभाविक है, और मेरी कृतज्ञता की आवश्यकता नहीं है", "वह है कुछ ज्यादा नहीं किया "," यह वही नहीं है जो मैं चाहता था "," मुझे किसी का कुछ भी नहीं है, "आदि।

दुर्भाग्य से, कोई भी हमें आभारी होना नहीं सिखाएगा - न माता-पिता, न दादी, न नानी, न शिक्षक। हम केवल सच्ची कृतज्ञता के लिए आ सकते हैं, उस कृतज्ञता के लिए जो आत्मा की गहराई से आती है, हमारे दिल के केंद्र से, हर दिन कृतज्ञता का अभ्यास करके … दो भेड़ियों के दृष्टांत से सफेद भेड़िये को खिलाने का चयन करना:

“एक बूढ़ा भारतीय अपने पोते से कहता है कि हर व्यक्ति की आत्मा में दो भेड़िये होते हैं, जिनके बीच युद्ध होता है। उनमें से एक क्रोध, ईर्ष्या, गर्व, भय और शर्म का प्रतीक है, और दूसरा - कोमलता, दया, कृतज्ञता, आशा, आनंद और प्रेम। भयभीत लड़का पूछता है: "दादा, दो भेड़ियों में से कौन अधिक मजबूत है?" जिस पर पुराना भारतीय जवाब देता है: "जिसे आप खिलाते हैं।"

आखिरकार, कृतज्ञता महसूस करने की क्षमता एक कौशल है (अर्थात जितनी बार हम आभारी होने का कारण ढूंढते हैं, हमारे लिए इसे हर बार करना उतना ही आसान होगा)। और निम्नलिखित अभ्यास इस कौशल को विकसित करने में मदद करेंगे:

व्यायाम # 1: कृतज्ञता की एक डायरी। इसके लिए एक अलग नोटबुक खरीदें जो आपको पसंद हो। हर शाम, 5-10 घटनाओं को लिखें, जिनके लिए आप पिछले दिन के लिए आभारी हैं, और हम सबसे सरल चीजों के बारे में बात कर सकते हैं - अच्छा मौसम, स्वादिष्ट भोजन, राहगीर की मुस्कान, आदि। इस अभ्यास का नियमित प्रदर्शन आपको अपने आस-पास की सबसे तुच्छ चीज़ों पर ध्यान देता है, एक सकारात्मक दृष्टिकोण की ओर ले जाता है, आपको खुश होने की अनुमति देता है। इस अभ्यास को समय के साथ विस्तारित किया जा सकता है, दिन के दौरान हुई अप्रिय स्थिति को धन्यवाद देने के लिए 3 कारणों का पता लगाना।

व्यायाम # 2: लोगों का आभार। दिन के दौरान, कम से कम 5 लोगों को धन्यवाद दें कि उन्होंने आपके लिए क्या किया (भले ही यह उनका काम हो) - एक वेट्रेस, एक टैक्सी ड्राइवर, एक ब्यूटीशियन, एक डॉक्टर, एक आदमी जो लिफ्ट से चूक गया, आदि, जिस पर ध्यान देना ऊर्जा कृतज्ञता शरीर पर कैसे फैलती है। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, 5 प्रियजनों को चुनें और उन गुणों के लिए उन्हें धन्यवाद दें, जिनकी आप विशेष रूप से सराहना करते हैं।

व्यायाम # 3: फिर से आना। एक कागज के टुकड़े पर अपने जीवन की 30 नकारात्मक घटनाओं को लिखें जिन्होंने आपको प्रभावित किया है। होने वाली हर घटना में अपने लिए एक सकारात्मक अर्थ खोजें। यह एक ऐसा अनुभव था जिसने आपके लिए एक अमूल्य सीख दी। अपने आप को 2 प्रश्नों के उत्तर दें:

यह सबक क्या है? यह किस लिए था?

इस अभ्यास को करने से, आप अपने जीवन का पुनर्पूंजीकरण करेंगे और उन स्थितियों को दूर करने में सक्षम होंगे जो भावनात्मक ऊर्जा को आकर्षित करती हैं जिन्हें आप याद कर सकते हैं।

ऐसा भी होता है कि लोग कृतज्ञ होना जानते हैं, लेकिन वे दूसरों से कृतज्ञता स्वीकार करने, उसे दूर करने और खुद का अवमूल्यन करने में बिल्कुल असमर्थ हैं। ("मैं इसे स्वीकार नहीं कर सकता", "आपको इसे खरीदना नहीं चाहिए!" यह एक मनोवैज्ञानिक घाव के कारण होता है जो ऐसा लगता है: "मैं काफी अच्छा नहीं हूं," "मैं इसके लायक नहीं हूं," "मुझे होने का कोई अधिकार नहीं है," आदि। यह वह है जो आपको त्रुटिपूर्ण महसूस कराती है और लगातार मेल खाती है इस विचार के लिए, स्वयं के अलावा कुछ भी बनने का प्रयास करें। इस मामले में, हमें कृतज्ञता स्वीकार करना सीखना होगा, कम से कम ताकि ऊर्जा का संचार हो और संतुलन बहाल हो, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि जितनी बार हम खुद को कृतज्ञता स्वीकार करने की अनुमति देते हैं, उतना ही आसान यह विश्वास करना है कि हम इसके लायक हैं. यह महत्वपूर्ण है कि दूसरों को उनकी कृतज्ञता व्यक्त करने की खुशी से वंचित न करें। और प्राप्त करके, हम नए अवसरों की खोज करते हैं और जीवन को खुशहाल और अधिक सफल बनाते हैं।

आखिरकार, जब हम आसानी से धन्यवाद देते हैं और खुशी के साथ कृतज्ञता स्वीकार करते हैं, तो हम अपने सपनों की दिशा में जीवन की दिशा बदलते हुए, नई ऊर्जा के साथ कंपन करना शुरू करते हैं।

निम्नलिखित प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर देने का समय आ सकता है:

मैं वास्तव में कितनी बार आभारी महसूस करता हूं?

या मैं इसे मान रहा हूँ?

क्या मुझे पता है कि कैसे धन्यवाद देना है?

क्या मेरे लिए ऐसा करना आसान है?

क्या मैं सराहना करता हूं कि जीवन और लोग मुझे क्या देते हैं?

कृतज्ञता को ईमानदारी से स्वीकार करना मेरे लिए कठिन क्यों है?

और यदि आप कृतज्ञता के विषय की अधिक विस्तार से खोज करने में रुचि रखते हैं, तो मैं आपको कैश फ्लो खेलने के लिए आमंत्रित करता हूं, जहां, अपने अनुभव पर, आप कृतज्ञता के जादू को महसूस कर सकते हैं और देख सकते हैं कि इसका आपके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है।