2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-08-08 14:21
नियम 10. ब्रेक छोड़ें
अधिकांश लोग अपने आराम क्षेत्र और प्रतिबंधों में रहते हैं, जिसमें "मैं नहीं कर सकता", "मैं नहीं चाहता", "चाहिए - नहीं" शब्द शामिल हैं। साथ ही, वे सीमाओं से परे जाना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है, इसलिए वे कल की तरह ही करते रहते हैं, और तदनुसार, परिणाम नहीं बदलते हैं। ब्रेक कैसे छोड़ें, हैंडब्रेक कैसे छोड़ें और पूरी गति से जीवन भर ड्राइव करें?
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के तीन प्रभावी तरीके हैं:
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सकारात्मक आत्म-चर्चा (ईमानदार, स्पष्ट और गहरी)। यह कौशल मनोचिकित्सा द्वारा सिखाया जा सकता है।
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पुष्टि और विज़ुअलाइज़ेशन (विज़ुअलाइज़ेशन के बिना विकल्प संभव है)। कल्पना में अपनी एक छवि बनाना जो पहले से ही है और जो चाहता है वह करता है, खुद को महसूस करता है और जो चाहता है वह है।
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अपना व्यवहार बदलना।
तो प्रतिज्ञान क्या है, और रणनीति कैसे काम करती है? यह दृष्टिकोण वास्तव में बाहरी लोगों की मदद का सहारा लिए बिना कई लोगों को हैंडब्रेक से बाहर निकलने में मदद कर सकता है, स्वतंत्र रूप से अपनी बाधाओं को दूर कर सकता है, वास्तविक और वांछित छवि का विश्लेषण कर सकता है। रणनीति उन मामलों में उपयोगी होती है जहां कोई व्यक्ति अपने जीवन में सफलता प्राप्त करना चाहता है, लेकिन यह नहीं जानता कि यह कैसे करना है। एक बिंदु ए और एक बिंदु बी है, लेकिन इस रास्ते पर कैसे जाना है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह स्पष्ट नहीं है कि साथ की भावनाएं क्या होंगी। कैसे "कोशिश करें" और इस नई छवि को महसूस करें?
अपनी आदतों और एक मानक जीवन शैली से बाहर निकलने के लिए, आपको सबसे पहले सोचने, बात करने और उस वास्तविकता का वर्णन करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है जिसे आप बनाना चाहते हैं। सभी विचारों को अपने दिमाग में नहीं रखना चाहिए, आपको अपनी इच्छा व्यक्त करते हुए, इसके बारे में जोर से बात करने की आवश्यकता है, लेकिन आंतरिक इच्छा यथासंभव मूर्त होनी चाहिए, इसलिए शब्दों को स्पष्ट छवियों के रूप में अनिवार्य रूप से पहना जाता है। अंत में, विचारों और विचारों को पूरी तरह से आत्मा और चेतना पर कब्जा कर लेना चाहिए, लगातार ध्यान के केंद्र में रहना चाहिए और सभी खाली समय लेना चाहिए। इस प्रकार, नकारात्मक और बेकार विचारों से सामान्य गम चबाने के बजाय, आपको "अपनी पुष्टि या दृश्य से गम" लेने की आवश्यकता है।
यह दृष्टिकोण काफी प्रभावी माना जाता है, खासकर अगर जरूरतों को सही ढंग से पहचाना जाता है। मनोविज्ञान में, एक अनकहा नियम है - लक्ष्य और मानसिक आवश्यकता का मेल होना चाहिए। यह वह जगह है जहां प्रतिज्ञान बड़ी छलांग लगाते हैं।
प्रतिज्ञान करने के नियम क्या हैं?
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"मैं + क्रिया" शब्दों के साथ अनिवार्य शुरुआत (मैं करता हूं, मेरे पास है, मैं प्राप्त करता हूं, मैं बनाता हूं, मैं आनंद लेता हूं, मैं हूं)। यह अवचेतन को बहुत प्रभावित करता है।
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क्रिया का प्रयोग वर्तमान काल में सकारात्मक में किया जाता है। प्रतिज्ञान की रचना करते समय एक महत्वपूर्ण बारीकियाँ एक सकारात्मक कुंजी का उपयोग है। "नहीं", "नहीं", "नहीं" के कोई खंडन और कण - अवचेतन मन नकारात्मक कणों का अनुभव नहीं करता है, उन्हें विपरीत प्रभाव में बदल देता है। एक प्रतिस्थापन की तलाश करना अनिवार्य है। उदाहरण के लिए, "मैं बीमार नहीं हूं" के बजाय, "मैं स्वस्थ हूं," "मैं हमेशा अच्छा महसूस करता हूं," "मैं खुशी, खुशी और स्वास्थ्य को विकीर्ण करता हूं" कहना चाहिए।
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भावनाओं को जोड़ना (खुशी के साथ, खुशी के साथ, महान, मजबूत, आत्मविश्वास, भव्य, अच्छा, खुशी, कृतज्ञता, आदि)। ऐसे शब्दों का प्रयोग पुष्टि के अर्थ को छायांकित करेगा, उन्हें अतिरिक्त भावनात्मक स्वर देगा। उदाहरण के लिए: "मैं अपनी खिड़की से समुद्र के दृश्य का आनंद लेता हूँ!" अंगूठे का एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि एक प्रतिज्ञान में जितनी अधिक भावनाएँ होंगी, उतना ही बेहतर होगा।
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पुष्टि उस व्यक्ति के लिए विशिष्ट होनी चाहिए जो इसे बनाता है, न कि तीसरे पक्ष के लिए। एक उदाहरण के रूप में निम्नलिखित स्थिति पर विचार करें। ग्राहक चाहता है कि उसका जीवनसाथी अपार्टमेंट को बेहतर ढंग से साफ करे। प्रतिज्ञान को इस तरह से वाक्यांशित नहीं किया जाना चाहिए "मेरी पत्नी अपार्टमेंट को अच्छी तरह से साफ करती है।" यह शब्दांकन गलत है।प्रतिज्ञान का उद्देश्य ग्राहक पर होना चाहिए, और तदनुसार, उसके बारे में होना चाहिए (मैं अपने जीवनसाथी के साथ ईमानदारी से बात करूंगा और उसे समझाऊंगा कि यह मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण है)। सभी भावनाओं को ग्राहक से गुजरना चाहिए - वह कैसा महसूस करेगा, समझने के लिए वह क्या करेगा, आदि।
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कथन का शब्दांकन यथासंभव संक्षिप्त और विशिष्ट है।
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प्रतिज्ञान में "या बेहतर" वाक्यांश जोड़ना - आंतरिक प्रतिबंधों को समाप्त करना। अक्सर ऐसी स्थितियां होती हैं जब लोग अवचेतन स्तर पर कोई निश्चित संख्या या परिदृश्य नहीं होने के कारण कुछ बेहतर करने से मना कर देते हैं।
प्रसिद्ध फिल्म अभिनेता जिम कैरी ("द मास्क", "ऐस वेंचुरा ज़ूडेटेक्टिव", आदि) के साथ वास्तविक जीवन का एक उत्कृष्ट उदाहरण उद्धृत किया जा सकता है। अभिनेता मांग में है और उसने कई फिल्मों में अभिनय किया है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं था। अपनी युवावस्था में, वह बेकार शहर में घूमते रहे और लोगों को देखते हुए, लगातार अपने आप से वही पुष्टि दोहराते रहे: “मैं वास्तव में एक अद्भुत फिल्म अभिनेता हूं। हर कोई मेरे साथ काम करना चाहता है। महान प्रस्ताव मेरा इंतजार कर रहे हैं, वे अभी तक मुझ तक नहीं पहुंचे हैं!" एक ही याद किए गए प्रतिज्ञान की पुनरावृत्ति के साथ दैनिक, प्रतीत होता है कि लक्ष्यहीन चलने से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त हुए हैं। वांछित वास्तविकता का वर्तमान में ऐसा प्रक्षेपण हमेशा काम करता है, लेकिन केवल तभी जब कोई व्यक्ति कुछ चाहता है और अपनी पूरी आत्मा के साथ अपने लक्ष्य के लिए प्रयास करता है।
नोट करने के लिए और क्या महत्वपूर्ण है? सभी नकारात्मक आत्म-धारणाएं एक प्रकार की आत्म-पूर्ति करने वाली भविष्यवाणी हैं। अवचेतन छवि इसी व्यवहार का निर्माण करती है, जो अंततः नकारात्मक विचार की पुष्टि की ओर ले जाती है। यदि कोई व्यक्ति खुद को एक बुरा वक्ता मानता है, तो वह ठोकर खाकर बुरी तरह बोलने लगता है, परिणामस्वरूप, नकारात्मक समीक्षा प्राप्त करता है और अपनी स्थापित राय की पुष्टि करता है। ऐसे मामलों में, यह पुष्टि के द्वारा है कि आप एक अलग पहचान प्राप्त कर सकते हैं और अपने व्यक्तित्व को अलग तरह से देख सकते हैं। भोज के बिंदु तक सब कुछ सरल है। यदि आप अपने आप को दोहराते रहें "मैं महान हूँ! मैं हमेशा सफल होता हूं, मैं इसे संभाल सकता हूं!”, अंत में, ऐसा प्रक्षेपण वास्तविकता बन जाएगा।
आप एक अधिक जटिल उदाहरण पर विचार कर सकते हैं। अगर किसी लड़की को खुद का अंदाजा है कि किसी को उसकी जरूरत नहीं है और वह युवा लोगों द्वारा अस्वीकृति के योग्य है, तो वह अनजाने में अपनी राय की पुष्टि प्राप्त करने के लिए अस्वीकार करने के लिए सब कुछ करेगी। इस दुष्चक्र से बाहर निकलने के दो तरीके हैं - मनोचिकित्सा या पुष्टि। दूसरा विकल्प बहुत अधिक कठिन है - पहले आपको अपनी गहरी सेटिंग की पहचान करने की आवश्यकता है।
आप पुष्टि के साथ क्या कर सकते हैं ताकि उन्हें तेजी से याद किया जा सके और आपके दिमाग में स्वचालित रूप से पुन: उत्पन्न हो जाए?
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चार्ज करने के लिए (उदाहरण के लिए: "मैं हमेशा उत्कृष्ट लिखता हूं, ताकि यह और भी अशोभनीय हो", "मैं धीरे से, धीरे से, बहुत सूक्ष्मता से लिखता हूं, मेरी आत्मा में जोर से गूंजता है")।
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इसे कार्डों पर लिखें और इसे हर दिन कई बार दोबारा पढ़ें। आप अपार्टमेंट में हर जगह कार्ड रख सकते हैं और उन्हें अपने बटुए में भी रख सकते हैं।
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वैकल्पिक रूप से, एक प्रतिज्ञान के बजाय, आप एक सूचना बना सकते हैं, अर्थात्, एक प्रश्न में कथन को सुधारें जो हमेशा अवचेतन को अधिक प्रभावित करता है, और देर-सबेर उत्तर मिल जाते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं एक महीने में $ 10,000 कमाता हूं" कहने के बजाय "मैं एक महीने में $ 10,000 कैसे कमा सकता हूं" प्रश्न का उपयोग करें? मैं क्या कर रहा हूं, 10,000 डॉलर प्रति माह कमा रहा हूं?" यह दृष्टिकोण अवचेतन में एक महान उभार को भी उकसाता है, जो प्रश्नों के माध्यम से काम करना और उनका विश्लेषण करना शुरू कर देता है। इस मामले में लाभ यह है कि हमारा मस्तिष्क दिन के किसी भी समय पूछे गए और अनुत्तरित प्रश्नों के उत्तर ढूंढ रहा है। और जब तक वे नहीं मिल जाते, तब तक इस दिशा में दिमागी गतिविधि नहीं रुकेगी। रणनीति की कार्रवाई के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि पूछे गए प्रश्न व्यक्ति को भावनात्मक रूप से प्रभावित करें।
हालांकि, भविष्य में खुद की कल्पना करने का सबसे अच्छा तरीका है।अपने व्यक्तित्व और आंतरिक "मैं" को महसूस करें, पूरी तरह से संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें (आप क्या महसूस करते हैं, एक भविष्य जिसके बारे में आप सपने देखते हैं? आप क्या देखते हैं, सुनते हैं? आसपास क्या गंध और ध्वनियां हैं?)। चित्र जितना उज्जवल होगा, उतनी ही तेज़ी से यह आपको आपके इच्छित लक्ष्य के करीब ले जाएगा।
कुछ लोगों को देखने में कठिनाई हो सकती है, ऐसे में हर दिन कम से कम एक मिनट के लिए अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, अपने भविष्य की कल्पना करना काफी मुश्किल है, अक्सर एक व्यक्ति एक काल्पनिक स्थिति से "बाहर उड़ जाता है"। इस दृष्टिकोण में मुख्य कार्य बाहर से देखना नहीं है, बल्कि वांछित स्थिति में गहराई से महसूस करना है।
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