2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
डिप्रेशन हो तो क्या करें?
1. निदान के लिए मनोचिकित्सक से मिलें। यदि किसी मनोचिकित्सक के पास जाने से लगातार प्रतिरोध होता है, तो किसी न्यूरोसाइकियाट्रिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के पास जाएँ।
2. विभिन्न प्रकार के अवसाद होते हैं (जैसे मनोवैज्ञानिक, अंतर्जात)। आपके लिए दवाएं निर्धारित करते समय डॉक्टर इसे ध्यान में रखेंगे।
3. उपचार को गंभीरता से लें और डॉक्टर द्वारा बताई गई हर चीज लें।
किसी भी मामले में, आप अपने दम पर दवाएं लेना बंद नहीं कर सकते - आप केवल खुद को नुकसान पहुंचाएंगे।
4. शीघ्र परिणाम की अपेक्षा, निर्धारित उपचार में निराश न हों। एंटीडिप्रेसेंट तुरंत काम करना शुरू नहीं करते हैं - उन्हें शरीर में जमा होना चाहिए। यदि आप डॉक्टर के निर्देशों का ईमानदारी से पालन करते हैं, तब भी आप तुरंत नहीं, बल्कि दवा लेना शुरू करने के कुछ समय बाद बेहतर महसूस करेंगे।
5. एंटीडिप्रेसेंट भी अलग हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे एंटीडिप्रेसेंट हैं जो सक्रिय होते हैं, और ऐसे होते हैं जो शांत करते हैं। आप नहीं जानते कि आपके डॉक्टर ने कौन से एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किए हैं और किस उद्देश्य के लिए। इसलिए, स्व-दवा न करें। यह जीवन के लिए खतरा है। अवसाद के साथ चुटकुले खराब हैं।
6. लंबे समय तक एंटीडिप्रेसेंट लेना पड़ता है।
7. अवसाद के मूल कारण को खत्म करने के लिए व्यक्तिगत मनोचिकित्सा में जाना आवश्यक है।
*अवसाद - अक्षांश से। अवसाद - "दमन" *
यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में क्या दबा रहे हैं।
यदि हानि और दुःख की स्थितियाँ अवसाद का कारण हैं, तो उन स्थितियों से उबरना महत्वपूर्ण है। और किसी भी मामले में आपको कठिन अनुभवों को बेहतर समय तक भावनात्मक कंटेनर में नहीं धकेलना चाहिए।
8. एक मनोचिकित्सक के साथ आप नियमित रूप से और लंबे समय तक सप्ताह में 1 बार 1 घंटे के लिए मिलेंगे।
9. समय के साथ, अपने आप को, अपनी इच्छाओं और भावनाओं को दबाना बंद करें। खुद पर भरोसा करना सीखें, पर्यावरण के साथ अपने रिश्ते को समझें।
अवसाद एक कपटी और शक्तिशाली स्थिति है। अपने आप से इसका सामना करना मुश्किल है।
अवसाद के लिए 3 मुख्य मानदंड:
1. घटी हुई मनोदशा (शोकपूर्ण चेहरे के भाव);
2. सोचने की गति गिरती है;
3. मोटर मंदता (आंदोलन करने में मुश्किल, फेरबदल करना)।
अवसाद का चेहरा:
- कोई खुशी नहीं, कुछ भी नहीं भाता, - मुझे कुछ नहीं चाहिए, - उदासीनता, कोई ऊर्जा नहीं, - सो अशांति, - कम हुई भूख, - अश्रुपूर्णता, - शरीर के वजन में कमी, - सब कुछ एक अंधेरी रोशनी में दिखता है, - उदास विचार, - अर्थहीनता और खालीपन की भावना, - सामाजिक संपर्कों का संकुचित होना (संवाद करने की कोई इच्छा और शक्ति नहीं है)।
किस वजह से हुआ डिप्रेशन:
- आपके मन और शरीर की ऐसी क्या स्थिति थी, इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ?
- क्या आपके जीवन में कुछ हुआ: नुकसान, बिदाई, विश्वासघात?
- हाल ही में आपको किस गंभीर तनाव ने सताया?
- जीवन में क्या बदल गया है?
- क्या किसी घटना ने आपके जीवन को बुरी तरह अस्त-व्यस्त कर दिया है?
- आप अपने आप को कैसे समझाते हैं कि आपकी ऐसी स्थिति क्यों है?
अवसाद को हराने के बाद, आप उत्साहित होंगे: विचार अलग हो जाएंगे, आत्म-सम्मान बढ़ेगा, वास्तविकता की धारणा बदल जाएगी। आप जीवन का आनंद लेना शुरू कर देंगे!
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