जीवन क्या रोकता है। शर्म की बात है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

गाल और कान जल रहे हैं, सिर तेज़ हो रहा है।

अन्य लोगों को देखना मुश्किल है, खासकर आंखों में।

आवाज शांत है, बमुश्किल सुनाई देती है, शब्द अपठनीय हैं, अर्थ सूक्ष्म है।

आंदोलन न्यूनतम है, शरीर कठोर और निष्क्रिय है।

सिर में खालीपन, ऐसा लगता है जैसे विचार ही नहीं हैं।

चिपचिपाहट, कोहरे की अनुभूति।

इन सभी अभिव्यक्तियों से संकेत मिलता है कि कोई व्यक्ति शर्मिंदा या शर्मिंदा है।

मुझे लगता है कि शर्म की भावना, वास्तव में, अन्य सभी भावनाओं की तरह, कई मामलों में उपयोगी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को खेल के मैदान में इस तरह से सैंडबॉक्स में पेशाब करने से रोकते हैं। यह हानिकारक हो जाता है जब शर्मिंदगी के साथ लगभग कोई भी मानवीय गतिविधि होती है, स्थिति और संदर्भ की परवाह किए बिना। और एक चरम डिग्री के रूप में - उनकी पूर्ण बेकारता की भावना, उनके अस्तित्व के लिए शर्म की बात है।

उदाहरण के लिए।

• भावनाओं को प्रदर्शित करना (हँसना और जोर से बोलना, रोना, चीखना आदि) शर्मनाक और अशोभनीय है।
• अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना, बाहर खड़े होना, उज्ज्वल होना शर्म की बात है।
• बहुत अधिक स्थान और समय लेना शर्म की बात है।
• अपने आप पर, अपनी उपलब्धियों पर गर्व करना शर्म की बात है।
• कुछ न जानना, न कर पाना शर्म की बात है।
• गलती करना शर्म की बात है, भूल है।

यदि वांछित हो तो सूची का विस्तार किया जा सकता है।

मुझे लगता है कि मैंने काफी चित्रित किया है कि शर्म कैसे प्रकट होती है। अब मैं आपको के बारे में बताता हूँ शर्म कैसे और क्यों आपके जीवन को जीना बंद कर सकती है.

शर्म का अनुभव करने से पता चलता है कि मुझे उन लोगों से घृणा होगी जो मुझे नोटिस करते हैं। और घृणा एक भावना है जिसका उद्देश्य अस्वीकृति तक की दूरी को बढ़ाना है। दूसरे शब्दों में, शर्मिंदगी महसूस करते हुए, मैं उम्मीद करता हूं कि वे मुझसे दूर हो जाएंगे, चले जाएंगे, और मैं अकेला रह जाऊंगा। अगर परित्याग, अस्वीकृति की भावना असहनीय है, तो मैं खुद लोगों से छिप जाऊंगा और उन्हें दूर कर दूंगा, बस मामले में। और यहाँ शर्म की भावना, या अधिक सटीक रूप से, शर्म का अनुभव करने और अस्वीकृति पैदा करने का डर, सर्वोत्तम संभव तरीके से मदद करता है। यह कैसे होता है?

बहुत सरल। मैं ठुकरा देता हूं, अपनी गतिविधि को कम करता हूं, ताकि मुझे शर्म न आए, ध्यान दिया जाए, निंदा की जाए और खारिज कर दिया जाए। नतीजतन, मैं अकेला रह गया हूँ। क्योंकि अगर मैं छुपा रहा हूँ तो मुझे कौन नोटिस करेगा? कभी-कभी वे अभी भी नोटिस करते हैं कि यह खुश कर सकता है, और शायद डरा भी सकता है। डर के मामले में, मैं इस तरह की प्रतिक्रिया दूंगा कि अन्य लोग मुझसे पीछे हटेंगे, मेरे विचार की पुष्टि करते हुए कि मेरे साथ कुछ गलत है।

धीरे-धीरे यह एक अनियंत्रित प्रक्रिया में बदल जाती है, जहां मैं दूसरे के हित पर निर्भर रहता हूं। आखिर मैं खुद किसी से अप्रोच नहीं करता हूं। मेरे सारे विचार इस बारे में हैं कि कोई पहले आएगा या नहीं, मुड़ेगा या नहीं? यदि वे थोड़ा ध्यान देते हैं, जो आमतौर पर होता है, तो आप और भी अधिक शर्मिंदगी और अपनी बेकारता के अनुभव में पड़ सकते हैं, और इस विचार में मजबूत होने के लिए कि मैं दिलचस्प नहीं हूं, मैं जो कुछ भी करता हूं वह दिलचस्प नहीं है। इस तरह के विचार और भावनाएं कुछ करने की ऊर्जा और इच्छा नहीं जगाती हैं। गतिविधि और क्रिया और भी कम है, और कम प्रतिक्रियाएँ भी हैं जो मेरी तुच्छता का खंडन करती हैं। जीवन अधिक से अधिक जम जाता है। घेरा बंद है।

क्या पीछे हटने की प्रक्रिया को उलटना, शर्म और शर्म के डर का सामना करना, पूर्ण जीवन जीना संभव है? कर सकना।

शर्म के डर के अनुभव में प्रवेश करना मेरे संबंध में नकारात्मक मूल्यांकन, निंदा, अस्वीकृति और घृणा की प्रत्याशा में किसी की गतिविधि को कम करना है। निकास - प्रवेश द्वार के समान ही - सकारात्मक मूल्यांकन, समर्थन, स्वीकृति, निकटता की सूचना है जो लोग मेरे लिए महसूस करते हैं। आपको गतिविधि को अपने आप में वापस करने, लोगों की ओर मुड़ने और अपने प्रति उनके दृष्टिकोण पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

मैं एक उदाहरणात्मक उदाहरण दूंगा जो शर्म और शर्म के डर के साथ काम करते समय मेरे अभ्यास में बहुत बार सामने आता है।

एक व्यक्ति दर्शकों के सामने बोलने / सहकर्मियों से अपील करने / दोस्तों को अपनी तस्वीर दिखाने से डरता है, क्योंकि वह हंसेगा। वह अपने डर और धारणाओं के बारे में बहुत ही सुंदर ढंग से बात करता है, बचपन और किशोरावस्था से शर्मिंदगी के मामलों को याद करता है।मैं आपसे हाल की एक ऐसी स्थिति को याद करने के लिए कहता हूं जहां समान अनुभव हुए थे, और मैं पूछता हूं कि दर्शकों/सहयोगियों/मित्रों ने कैसा देखा और प्रतिक्रिया दी? 10 में से 9 मामलों में, एक व्यक्ति हैरान होता है और जवाब देता है कि वह नहीं जानता, उसने उनकी ओर नहीं देखा, बल्कि अपने और अपने डर पर ध्यान केंद्रित किया। 1 और 10 मामलों में उनका कहना है कि लोग मिलनसार दिखते थे, लेकिन वह उन पर विश्वास नहीं करते।

इससे क्या निष्कर्ष निकलता है? खुद को अस्वीकृति से बचाकर, मैं खुद को स्वीकृति से वंचित करता हूं। मेरा वातावरण वर्षों तक लड़ सकता है और मुझे साबित कर सकता है कि मैं कितना स्मार्ट, सुंदर और दयालु हूं, मुझे प्यार और सराहना मिलती है, लेकिन अगर मैं उन्हें नहीं देखता, उनकी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान नहीं देता, उन पर विश्वास नहीं करता और उनके शब्दों का अवमूल्यन करता हूं, मैं अपने आप को बेवकूफ समझूंगा, एक भयानक, क्रोधी महिला जिसे कोई प्यार नहीं कर सकता। मुझे छोड़कर कोई भी मुझे अन्यथा सोचने में मदद नहीं कर सकता, क्योंकि मैं अन्य लोगों को मुझे समझाने का ज़रा भी मौका नहीं छोड़ता।

फिर, यह दूसरों की प्रतिक्रियाओं और प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए है कि शर्म के अनुभव से बाहर निकलने का रास्ता मिल जाता है। जब मैं उनके रवैये को नोटिस करता हूं और अपने प्रभाव पर विश्वास करता हूं। शर्म एक सामाजिक भावना है। यह अन्य लोगों के साथ संबंधों में, रिश्तों में प्रकट होता है और हल हो जाता है। जब मैं जोखिम लेता हूं तो अनुमति दी जाती है।

शर्मिंदगी और डर से, मैं दूसरे व्यक्ति की आंखों में देखता हूं और वहां एक दयालु रवैया और गर्मजोशी देखता हूं। मैं उनके समर्थन के शब्दों को सुनता हूं और खुद को उन पर विश्वास करने देता हूं। बस एक सेकंड के लिए।

जब मैं अपने प्रिय के शब्दों "तुम सुंदर हो" का शर्मिंदगी और खुशी के साथ जवाब देते हैं, तो उन पर विश्वास करते हैं। इसे दो सेकंड के लिए रहने दें। सामान्य के बजाय “तुम मुझे क्यों चूस रहे हो? क्या आप कुछ चहते है?"

जब मुझे पदोन्नत किया जाता है, तो मैं इसे अपने गुणों की मान्यता के रूप में मानता हूं और मुझे खुद पर गर्व है। वो भी तीन सेकेंड के लिए। सामान्य विचारों के बजाय "मैं इसे संभाल नहीं सकता, वह नहीं जानता कि मैं कितना भयानक कार्यकर्ता हूं, लेकिन अब वह निश्चित रूप से पता लगाएगा!"

सकारात्मक प्रतिक्रिया की हर टिप्पणी के साथ, हर तारीफ के साथ, हर नए विचार के साथ कि मैं अच्छा कर रहा हूं, शर्म और डर कम हो जाता है। दिखाना और जोखिम उठाना आसान है। जीने के लिए स्वतंत्र और स्वतंत्र है।

मुझे लगता है कि शर्मिंदगी, भय और शर्म के माध्यम से पहला कदम उठाने का जोखिम उठाने के लिए मनोवैज्ञानिक का कार्यालय सबसे अच्छी जगहों में से एक है। खोलो, अपने आप को दूसरे व्यक्ति को दिखाओ। बदले में स्वीकृति प्राप्त करें, स्वयं में रुचि देखें। उन पर विश्वास करो। और अपने आप में।