क्या मैं इस दुनिया में सबसे खूबसूरत हूं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: एकातेरिना सिगिटोवा एक महिला को एक लाख बार बताएं कि वह सुंदर है और वह कभी इस पर विश्वास नहीं करेगी। उसे एक बार कह दो कि वह बदसूरत है और वह इसे कभी नहीं भूलेगी

हम महिलाएं हमेशा अपने रूप-रंग से नाखुश क्यों रहती हैं? "खुद से प्यार करो!" - टीवी सुझाव देता है। "न तो अतिरिक्त पाउंड, न ही आलू के साथ नाक व्यक्तिगत खुशी में हस्तक्षेप करती है!" - चमकदार पत्रिकाएं गूंजती हैं। वे वहाँ हैं, टीवी पर, ठीक है, - परी सुबह बिस्तर से उठी, मुस्कुराई और दुनिया को सजाने चली गई। और जब आपकी आंखों के नीचे बैग और बीस अतिरिक्त पाउंड हों, तो खुद से प्यार करना मुश्किल है। खासकर सुबह के समय।

मनोवैज्ञानिक कारण

यह असंतोष कहाँ से आता है? और क्या ऐसे लोग हैं जो अपने बारे में सब कुछ पसंद करते हैं? आंकड़े कहते हैं नहीं: 100% लोग अपनी उपस्थिति में कम से कम एक विवरण से असंतुष्ट हैं, और 30-40% इस वजह से एक वास्तविक हीन भावना विकसित करते हैं। चिकित्सा शब्द "डिस्मोर्फोमेनिया", जिसका अर्थ है किसी की उपस्थिति में सुधार करने की जुनूनी इच्छा (उदाहरण के लिए, प्लास्टिक सर्जरी और एनोरेक्सिया तक वजन घटाने) ने हमारी सक्रिय शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया है।

आइए इस विषय पर अपने अनुभवों के बगीचे में "कंकड़" की एक सूची बनाने का प्रयास करें। कभी-कभी ये सिर्फ बोल्डर होते हैं - वास्तविक मनोवैज्ञानिक आघात। सोवियत सख्त होने वाली माताओं और दादी, उनकी टिप्पणियों के साथ "चिंता मत करो, खुशी के सामने नहीं", या "ऐसे पैरों से शादी कौन करेगा" के साथ, "स्किटिश" को अतिरंजित करने या लाने से डरते हैं। मित्र और परिचित जो कहना आवश्यक समझते हैं, "लेकिन आप एक अच्छे इंसान हैं।" मीडिया और विज्ञापन द्वारा लगाए गए सुंदरता के मानक, जिनसे हम निश्चित रूप से बहुत दूर हैं। शरीर के अंग के बारे में व्यक्तिगत मान्यताएं जो "वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती हैं" (अक्सर त्वचा, बाल और नाक)। खराब मूड। दर्पण में गलती से प्रतिबिंब पकड़ा गया। लेकिन आप उन्हें कभी नहीं जानते?

महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सब अलग-अलग महिलाओं के लिए अलग तरह से काम करता है। कोई अपनी पूरी जिंदगी अपनी अलौकिक सुंदरता पर अडिग रहता है, और कोई सिर्फ एक तरफ देखने के लिए अवसाद में पड़ने के लिए पर्याप्त है। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इस व्यक्तित्व विशेषता का वास्तविक रूप और विपरीत लिंग के ध्यान की मात्रा से कोई लेना-देना नहीं है।

विकार को कैसे पहचानें

यहाँ मानदंड और न्यूरोसिस के बीच की रेखा कहाँ है? कुछ महिलाएं अपूर्ण रूप के साथ अच्छी तरह से जीती हैं, जबकि अन्य खुद को बदलने की इच्छा से ग्रस्त हैं। उपस्थिति के बारे में चिंता अक्सर किशोरों में होती है: इसके अलावा, वे बिल्कुल वास्तविक कमियों (छोटे कद, कुटिल पैर, कुटिल नाक, आदि) के संबंध में उत्पन्न होते हैं। एक महत्वपूर्ण अंतर यह है कि सामान्य भावनाएं कभी भी इस तरह के अनुपात तक नहीं पहुंचती हैं जैसे कि न्यूरोसिस में, सभी मानव व्यवहार निर्धारित नहीं करते हैं, और कुछ समय बाद वे बिना किसी निशान के गायब हो जाते हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको इस समस्या के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता है? यह उच्च समय हो सकता है यदि आप:

- आश्वस्त हैं कि आपकी उपस्थिति में खामियां हैं जिन्हें विकृति कहा जा सकता है; - दर्पणों में लगातार देखें, "फायदेमंद" भाग के साथ उनकी ओर मुड़ने की कोशिश करें या एक नया दृष्टिकोण खोजें जिसमें कमियां दिखाई न दें; - फोटो खिंचवाने से मना करें, क्योंकि आपको लगता है कि आप तस्वीरों में भयानक हो रहे हैं, और जब आप अभी भी कैमरे को चकमा नहीं दे सकते हैं, तो मुस्कराहट करें; - कपड़े, केश और श्रृंगार के साथ खामियों को सख्ती से छिपाएं, या उज्ज्वल कलात्मक सामान के साथ उनसे ध्यान हटाने की कोशिश करें; - अक्सर अनजाने में अपने "दोष" को छूते हैं, जैसे कि इसे महसूस कर रहे हों; - आपको लगता है कि दिखने में दोष आपके पूरे जीवन को प्रभावित करते हैं: काम में सफलता, संचार, अन्य लोगों के साथ संबंध; - आप लोगों के बीच असहज महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि हर कोई आपकी कमियों को नोटिस करता है और आपको मानता है; - हर जगह देखें, जहां संभव हो, "दोष" के बारे में जानकारी और इससे निपटने या इसे छिपाने के तरीके; - आप ऐसे सपने देखते हैं जिनमें आपमें ये कमियां नहीं हैं; - दो से ज्यादा प्लास्टिक सर्जरी कर चुके हैं या करने जा रहे हैं।

क्या हमारा इलाज किया जाएगा?

इससे निपटने का मुख्य तरीका, अफसोस, एक सामान्य स्थिति मनोचिकित्सा है।समस्या का समाधान जल्दी नहीं हो सकता है और इसके लिए कई महीनों या परामर्श के एक वर्ष की भी आवश्यकता हो सकती है। चिकित्सा की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति अपनी विशेषताओं के बारे में निराश नहीं होता है, लेकिन वह खुद को बेहतर जानता है, प्यार करना और खुद को स्वीकार करना सीखता है। संज्ञानात्मक व्यवहार मॉडल और जेस्टाल्ट थेरेपी अच्छी तरह से काम करते हैं।

कॉस्मेटिक सर्जरी को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है क्योंकि वे किसी व्यक्ति की स्थिति में सुधार नहीं करते हैं। कारण यह है कि वे डिस्मॉर्फोमेनिया के स्रोत को समाप्त नहीं करते हैं, जो कि व्यक्तित्व में ही है। इसके अलावा, सर्जरी के बाद, स्थिति खराब हो सकती है।

एंटीडिप्रेसेंट डिस्मॉर्फोमेनिया के इलाज के आधुनिक पश्चिमी मॉडल के स्वर्ण मानक हैं। इसके लिए क्लिनिक जाना और बीमार छुट्टी पर जाना भी आवश्यक नहीं है, रोजमर्रा की जिंदगी में इलाज उपलब्ध है, और दवाओं को एक आउट पेशेंट डॉक्टर के पर्चे के साथ खरीदा जा सकता है। मजबूत भावनात्मक तनाव और चिंता की अवधि में, एक छोटे से कोर्स के अलावा ट्रैंक्विलाइज़र निर्धारित किए जाते हैं।

उपयोगी सलाह

यह सब बहुत दुखद लगता है, और व्यक्तिगत आदतें और विचार आपको भारी लग सकते हैं। लेकिन अगर किसी कारण से किसी विशेषज्ञ के पास जाना असंभव है, तो कुछ सरल टिप्स और नियम हैं जो आपको न केवल इस समस्या पर नए सिरे से विचार करने में मदद करेंगे, बल्कि वास्तव में खुद से प्यार करना भी शुरू कर देंगे।

1. लुक्स के कारण खुद को पूरी तरह से छूट न दें। आप जिस तरह से दिखते हैं वह एक व्यक्ति के रूप में आपका केवल एक हिस्सा है। इसके अन्य भाग भी हैं - मन, चरित्र, गति की लोच, आयु और सामाजिक स्थिति, आदि। सभी की एक सूची बनाएं, सभी, अपने आप को बेहतर तरीके से जानें:

- मैं एक माँ हूँ (पत्नी, बेटी, बहन, पोती, दोस्त) - मैं एक पेशेवर (फार्मेसी कार्यकर्ता, लेखाकार, प्रबंधक) हूँ - मैं एक महिला हूँ (मैं 35 साल की हूँ, मेरी ऊंचाई 165 सेमी है, और मेरा वजन 60 किलो है) - मैं - एक व्यक्ति (मैं दो पैरों पर चलता हूं, मैं पढ़ और लिख सकता हूं, मेरे पास बुद्धि है)। - मैं - …?

2. अपने आप को छोटे नुकसान का अनुभव करने दें - हां, आपकी कभी बादाम के आकार की आंखें, कान से पैर और 180 सेमी की ऊंचाई नहीं होगी, यह असंभव है। बहुत खेद है। अधूरे लोगों के लिए इस दुख को दूर करें, आशा की हानि को स्वीकार करें और इस प्रश्न को हमेशा के लिए बंद कर दें। स्वतंत्रता नुकसान का पालन करेगी।

3. उन स्थितियों में अपना ख्याल रखें जिनमें यह संभव है। अपने आप को एक स्नेही मित्र बनें, क्रूर आलोचक नहीं: दुनिया पहले से ही हमारे लिए बहुत क्रूर है।

- स्वादिष्ट भोजन (अक्सर वही खाएं जो आप चाहते हैं और स्वाद पसंद करते हैं); - आनंद (दिलचस्प किताबें पढ़ना, तैराकी, मालिश, घूमना); - आराम (प्रति दिन कम से कम आधे घंटे का खाली समय) - सुरक्षा (यदि संभव हो, तो उन स्थितियों से बचें जिनमें आप असहज या अप्रिय होंगे)।

4. दूसरों से अपनी तुलना करने और मूल्यांकन करने से बचें। विवरण पर स्विच करने और "बेहतर-बदतर", "सुंदर-बदसूरत" तराजू से दूर जाने का प्रयास करें। याद रखें, स्कूल में हम मौसम के अवलोकन की एक डायरी रखते थे और वहां केवल सूखे तथ्य ही लिखते थे? कमोबेश ऐसे ही!

5. अन्य लोगों के किसी भी आकलन पर आपत्ति करने की इच्छा से छुटकारा पाएं। - नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। बातचीत करने का यह तरीका "मुआवजा" नामक मनोवैज्ञानिक बचाव के करीब है। इसका मतलब है कि आपके व्यक्ति के बारे में किसी की राय आपको सूट नहीं करती है, आपको हमेशा इसे पूरक करने और वार्ताकार को सही करने की आवश्यकता होती है। लोगों को वह कहने दें जो वे सोचते हैं, और इसे अपने लिए एक संदर्भ बिंदु के रूप में न लें। अन्यथा, एक बदसूरत विचित्र निकल सकता है:

- माशा, आप इस नई जैकेट में कितनी खूबसूरत हैं! - ओह, वास्तव में, जैकेट बहुत अच्छा नहीं है, मैंने इसे चीनी बाजार में 300 रूबल के लिए खरीदा था। मैंने सोचा, हालांकि यह बुरी तरह से बैठता है, और रंग मेरा नहीं है, लेकिन यह काम पर जाएगा।

* * *

उपस्थिति वह है जो हमें जीवन के लिए दी जाती है। आपको इसे सुपरमॉडल के लिए "कूद" करने के लिए खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, आप धीरे-धीरे खुद पर ध्यान केंद्रित करना, अपने शरीर का आनंद लेना और स्वीकार करना सीख सकते हैं। आखिरकार, आंतरिक रूप से सामंजस्यपूर्ण और खुश लोग अंदर से चमकते हैं और वास्तव में सुंदर बन जाते हैं। और फिर जो लोग हमारी तारीफ करते हैं, वे अंत में केवल "धन्यवाद!" के जवाब में सुनते हैं।