हम किसी के लिए सुविधाजनक क्यों काम करते हैं, लेकिन अपने लिए नहीं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कुछ हद तक, हम सभी व्यवहार करते हैं जब हम अपने हितों का त्याग करते हैं और वह करते हैं जो किसी के लिए सुविधाजनक होता है, लेकिन अपने लिए नहीं: हम किसी और का काम लेते हैं, हम स्वेच्छा से सबसे श्रमसाध्य और सबसे दिलचस्प कार्यों से दूर होते हैं, हम अनुरोध करने, अनावश्यक चीजें खरीदने, अनावश्यक बातें कहने आदि में मना नहीं कर सकते।

कुछ के लिए, यह नियम का अपवाद है, जबकि अन्य के लिए यह एक परिचित बात है। अगर ऐसा बार-बार होता है तो यह लेख आपके लिए है। वह आपको कारण समझने में मदद करेगी और आपको बताएगी कि कैसे आगे बढ़ना है।

हम नशीली दवाओं, शराब, जुए की लत के बारे में सुनने के आदी हैं। लेकिन आज वे तेजी से दूसरे लोगों पर भावनात्मक निर्भरता की बात कर रहे हैं।

भावनात्मक रूप से निर्भर लोग अक्सर उनके नुकसान के लिए कार्य करते हैं। और सभी दूसरों को प्रभावित करने और उन लोगों की स्वीकृति अर्जित करने के लिए जिनके साथ वे शायद जानते भी नहीं हैं।

ऐसा लगता है, किस लिए? आखिरकार, उन्हें उकसाया या मजबूर नहीं किया जाता है। लेकिन उन्हें उम्मीद है कि उनके निस्वार्थ कार्य की सराहना की जाएगी। और अपेक्षित प्रतिक्रिया न देखकर, वे कसम खाते हैं और खुद को डांटते हैं, वे आवश्यकता से अधिक लेने का त्याग करते हैं। और फिर भी वे अगली बार ऐसा ही करते हैं। फिर से, वे वही करते हैं जो उनकी योजनाओं और क्षमताओं के विपरीत होता है, और इस तरह से जो किसी के लिए सुविधाजनक हो, लेकिन अपने लिए नहीं।

किसी और के भावनात्मक समर्थन पर अत्यधिक निर्भरता और इसे "कमाने" के सभी प्रयासों से अधिकांश भाग के लिए निराशा होती है। हर कोई और हमेशा ऐसे "समर्पण" की सराहना करने के लिए तैयार नहीं होता है - और, हमारे सभी प्रयासों के बावजूद, वे कृतज्ञता के साथ जल्दी में नहीं हैं।

लेकिन मुख्य बात यह है कि भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति हमेशा सकारात्मक मूल्यांकन के लिए पर्याप्त नहीं होता है - चाहे वह कितना भी प्रशंसा का हो। उनकी निराशा की जड़ यह है कि यह बाहरी मूल्यांकन आंतरिक नहीं हो जाता।

बेशक, आत्मविश्वास और स्थिर महसूस करने के लिए, हमें उन लोगों के ध्यान और अनुमोदन की आवश्यकता है जिनका हम सम्मान करते हैं, महत्व देते हैं, प्यार करते हैं। हम सभी कुछ हद तक उन पर निर्भर हैं जिनके साथ हम संवाद करते हैं।

लेकिन अगर हमें लगता है कि इस तरह की निर्भरता हमारे अपने जीवन जीने में अनावश्यक रूप से हस्तक्षेप कर रही है, तो हमें इस "भावनात्मक सुई" से बाहर निकलने और अपने व्यक्तिगत स्थान की रक्षा करने का प्रयास करना चाहिए। यह कैसे करना है?

आजादी के सात कदम

चरण 1. विवरण को समझें।

हमें अपने कुछ कार्यों को याद रखने की जरूरत है, जिनके बारे में हमें बाद में पछतावा हुआ, चिंता हुई, हम खुद से नाराज थे और किसी भी तरह से शांत नहीं हो सके, एक ही प्रकरण को बार-बार हमारे सिर में स्क्रॉल कर रहे थे। आइए समझने की कोशिश करें कि हमने ऐसा व्यवहार क्यों किया जिसने हमें जानबूझकर प्रतिकूल कार्यों के लिए प्रेरित किया।

यह महत्वपूर्ण है कि समस्या के बारे में विश्व स्तर पर न सोचें और समग्र रूप से अपने स्वयं के व्यक्तित्व का मूल्यांकन करने का प्रयास न करें, बल्कि इस मुद्दे को यथासंभव ठोस रूप से देखें और किसी विशेष स्थिति का विश्लेषण करें। आपको अपने आप से लक्ष्य पर सवाल पूछने की जरूरत है, इस बिंदु पर प्रश्न पूछें: “मैंने ऐसा क्यों किया? मुझे क्या उम्मीद थी और आखिर में मुझे क्या मिला? तुमने क्या खोया है? यह सब किस हद तक मेरी रुचियों और योजनाओं के अनुरूप था?"

यदि आप इन और अन्य सवालों के जवाब खुद देते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि हमने इस मामले में ऐसा क्यों किया। अगर हमें पता चलता है कि हमें तर्कहीन कार्यों के लिए क्या प्रेरित किया, तो अगली बार हम एक अनावश्यक कार्रवाई से बचने की कोशिश करेंगे।

जितना बेहतर हम खुद को और उन उद्देश्यों को समझते हैं जो हमें प्रेरित करते हैं, उतना ही अधिक आत्मविश्वास से हम प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में अपने व्यवहार और सामान्य रूप से अपने स्वयं के जीवन का प्रबंधन कर सकते हैं।

चरण 2. आत्म-सम्मान का निर्माण करें।

भावनात्मक रूप से परिपक्व, आत्मनिर्भर व्यक्ति का व्यवहार बाहरी मूल्यांकन के बजाय आंतरिक मूल्यांकन मानदंडों द्वारा अधिक हद तक नियंत्रित होता है। स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण विश्व स्तर पर नहीं बदलता है, भले ही उसकी प्रशंसा न की गई हो, अस्वीकृत किया गया हो, या बस यह नहीं देखा गया हो कि उसने कितना प्रयास किया, उसने क्या काम किया।

नकारात्मक प्रतिक्रिया या दूसरों से उदासीनता का सामना करते हुए, वह स्थिति का विश्लेषण करेगा - क्या यह इसके लायक था या नहीं - और अपने लिए निष्कर्ष निकालेगा।

और एक भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति तुरंत खुद को "अधिक महत्व" देगा: "मैं कितना मूर्ख हूँ! मैंने ऐसा क्यों किया!" - वह एक ऐसे कार्य के बारे में सोचेगा जिसने पांच मिनट पहले उसे खुद पर गर्व किया हो।

हमें एक स्थिर आत्म-सम्मान बनाने की कोशिश करने की आवश्यकता है - यह वह "कोर", वह आधार बन जाएगा जो हमें "एक स्वतंत्र नीति का संचालन" करने की अनुमति देगा और दूसरों की भावनाओं पर, उनके मूड पर निर्भर नहीं करेगा। और इसके लिए अपने आप को, अपने निस्संदेह फायदे और स्पष्ट नुकसान को जानना जरूरी है।

चरण 3. दूसरों से मूल्यांकन की प्रतीक्षा न करें।

बेशक, समर्थित होना अच्छा है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि दूसरे हमेशा हमारे प्रति कृतज्ञता, अनुमोदन, प्रशंसा व्यक्त नहीं कर सकते - एक शब्द में, हमें सकारात्मक भावनाओं के साथ खिलाएं। इसके लिए प्रयास करना व्यर्थ है।

हमें याद रखना चाहिए कि कोई भी लत दूसरे लोगों के संसाधनों से दूर रहने का प्रयास है। इसलिए, आपको किसी भी परिस्थिति में किए गए कार्य का आनंद लेना सीखना चाहिए और दूसरों की प्रशंसा से निर्देशित नहीं होना चाहिए।

चरण 4. आंतरिक प्रोत्साहन खोजें।

भावनात्मक निर्भरता के तंत्र को समझने के बाद, किसी को बाहरी उत्तेजना से आंतरिक उत्तेजना में अधिक से अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करना चाहिए। इस तरह भावनात्मक स्थिरता विकसित होती है, इस तरह किसी की भावनात्मक स्थिति के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी प्रकट होती है।

इसलिए, एक महत्वपूर्ण बिंदु हमारी अपनी जरूरतों और इच्छाओं की पहचान है: जितना अधिक स्वतंत्र हम उन्हें संतुष्ट करने में हैं, उतना ही कम निर्भर है कि हमें कैसा माना जाता है।

हमें किसी ऐसी चीज की तलाश करनी चाहिए जो हमें पोषण, समर्थन, प्रेरणा और विकास करे। यह आध्यात्मिक मूल्य, कार्य, शौक हो सकते हैं। अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए "स्वयं के लिए जगह" छोड़ना आवश्यक है (कभी-कभी अकेले रहने की आवश्यकता होती है), अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, शायद सीधे दूसरों के विचारों से संबंधित नहीं।

चरण 5. अपने आप को बचाएं।

क्या इसका मतलब यह है कि आपको किसी और की राय को पूरी तरह से नज़रअंदाज़ करने की ज़रूरत है? बिल्कुल नहीं। केवल अपने दृष्टिकोण पर भरोसा करना अस्वाभाविक है। इसलिए, आपको अपने पर्यावरण पर भावनात्मक निर्भरता को पूरी तरह से नकारना नहीं चाहिए।

हम समझते हैं कि हमारे माता-पिता, पड़ोसियों, दोस्तों, शिक्षकों, सहकर्मियों, "पिघलने" की राय ने हमारे I, हमारी आंतरिक दुनिया का निर्माण किया। यहां बीच का रास्ता खोजना जरूरी है। एक ओर, खुले रहना, लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करना, और दूसरी ओर, स्वयं को स्वतंत्र और स्वतंत्र रहने के लिए।

चरण 6. स्वयं को स्वीकार करें।

जितना अधिक हम अपनी भावनात्मक निर्भरता का एहसास करते हैं, उतना ही कम हम अन्य लोगों की राय, मनोदशा और प्रतिक्रियाओं पर निर्भर होते हैं, और हम अपने तर्कहीन कार्यों की प्रकृति को बेहतर ढंग से समझते हैं। और आपको अपने आप को निष्पादित नहीं करना चाहिए, एक ही चीज़ के बारे में अंतहीन चिंता करना - ठीक है, मैंने इसे किया और किया।

मुख्य बात यह समझना है कि यह किसके द्वारा निर्धारित किया गया था, और अगली बार, शायद, इसे अलग तरीके से करें, एक स्वतंत्र, अधिक स्वतंत्र विकल्प बनाएं। इस तरह हम अपने कार्यों के साथ और अधिक शांति से संबंध बनाने में सक्षम होंगे, भले ही वे दूसरों की नज़र में "हमारे लिए अंक न जोड़ें", और हमारे व्यक्तिगत गुणों के लिए, भले ही वे सम्मान और प्रशंसा का कारण न बनें, क्योंकि हम नहीं कर सकते सबके लिए अच्छा हो।

चरण 7. खुद को दूसरों से अलग करें।

भावनात्मक निर्भरता को कम करने के लिए, आपको हर समय अपने और दूसरों के बीच एक विभाजन रेखा खींचनी होगी: “मैं यहाँ हूँ, और यहाँ वह है। मैं अपनी भावनाएं, अपनी इच्छाएं रख सकता हूं, और वह - उसका, और यह हमारे रिश्ते के लिए खतरा नहीं है।"

कोई व्यक्ति हमारे लिए कितना भी महत्वपूर्ण क्यों न हो, हम समान भावनाओं का अनुभव नहीं कर सकते हैं और न ही करना चाहिए, वही चाहते हैं। इसलिए, आपको धीरे-धीरे, कदम दर कदम, अपनी और किसी और की जरूरतों, अपनी और किसी और की भावनाओं के बीच अंतर करना सीखना होगा।

प्रसिद्ध मनोचिकित्सक एफ। पर्ल्स की एक बुद्धिमान कहावत है: "मैं मैं हूं, तुम तुम हो। मैं अपने व्यवसाय में व्यस्त हूं, और आप अपने व्यवसाय में हैं। मैं इस दुनिया में आपकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरने के लिए हूं, और आपको मेरी बातों पर खरा नहीं उतरना है। अगर हम मिलते हैं तो बहुत अच्छा है। नहीं तो कुछ नहीं किया जा सकता।"