आप अपने विचारों से कैसे मिलते हैं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19

हममें से अधिकांश लोगों के पास इतने विचार होते हैं कि समय के साथ हम उनके साथ घुलमिल जाते हैं और कहते हैं: "मैं अपने विचार हूं।" इस तरह की धारणा तभी समझ में आती है जब आप इसे इस समझ से उच्चारण करते हैं कि हम एक निराकार एकता हैं, जो धारणाओं से अवगत होने में सक्षम हैं, जिससे उन्हें रूप प्रदान किया जाता है। यदि यह मान लिया जाए कि धारणाएं और "मैं" अविभाज्य हैं, और "मैं" का अर्थ जागरूकता है, तो अभिव्यक्ति "मैं अपने विचार हूं" समझ में आता है। लेकिन मुझे संदेह है कि ऐसा कहने वालों में से अधिकांश का मतलब कुछ और है।

इससे पहले कि मैं मन की खोज शुरू करता, मैं परिभाषा के अनुसार मानता था कि मन ही वह स्थान है जहाँ मेरे विचार रहते हैं। मैंने सोचा कि मन मस्तिष्क की उपज है और मेरे सारे विचार मस्तिष्क के "उत्पाद" हैं। न्यूरॉन्स एक क्रम में चमके - और मुझे लगता है: "आखिरकार, यह हिमपात हुआ!" वे दूसरे में जले - और मुझे दुख हुआ: "ओह, और अधिक बर्फ होगी …" मेरी समझ में, एक निश्चित क्रम में "प्रकाश" न्यूरॉन्स की प्रक्रिया ने एक निश्चित विचार उत्पन्न किया - दूसरे शब्दों में, "प्रकाश "कारण था, और विचार प्रभाव था।

आज हम यह महसूस करने लगे हैं कि "हाइलाइट" विचारों को पैदा नहीं करता, बल्कि उन्हें प्रतिबिंबित करता है। हम पाते हैं कि "हाइलाइट" होने से पहले विचार का एहसास होना शुरू हो जाता है। इस प्रकार, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि वास्तविक समय में मस्तिष्क स्कैन पर न्यूरॉन्स की "रोशनी" होने वाली प्रक्रियाओं का प्रतिबिंब है, लेकिन उनका कारण नहीं है।

एक व्यक्ति होने के साथ होने वाली अन्य प्रक्रियाओं की तरह, विचार एक बेकाबू, स्व-इच्छा प्रक्रिया है। "अंदर से" मेरे दिमाग के यांत्रिकी की जांच करते हुए, मैंने पाया कि मन खुद को प्रशिक्षण के लिए उधार देता है: हालांकि विचार एक निश्चित क्रम में प्रकट होते हैं, विचारों की प्रतिक्रिया अलग हो सकती है, जो बदले में उन विचारों को निर्धारित करती है जो करेंगे बाद में दिखाई देना।

मान लीजिए मैं बुरे मूड में जागता हूं। सुबह आँख खोलते ही चिंता का एक एवरेस्ट मुझ पर गिर जाता है। अशांत विचारों को उजागर करके, मैं चुन सकता हूं कि मैं उनका जवाब कैसे दूं। मेरे शरीर की हर कोशिका में निहित आदत के अनुसार, मैं एक गेंद में एवरेस्ट के नीचे कर्ल करना चाहता हूं और चिंता के बारे में बात करना चाहता हूं। लेकिन अगर मैं बहुत आलसी नहीं हूं और आश्चर्य करता हूं कि क्या मेरे अनुभव को बदलने का अवसर है, तो मैं एक दिन भावनात्मक स्वीकृति, चिंतन का अभ्यास, दिमागीपन का विकास, सकारात्मक मनोविज्ञान, या ध्यान की तकनीक में आऊंगा। यह सब मुझे अपने मानसिक "जल्दी" को खुद पर काम करने के क्षणों में बदलने में मदद करेगा, और समय के साथ मुझे यह भी पता चल सकता है कि मैं उन पर काम करने के लिए विचारों और साथ की भावनाओं के एक नए प्रवाह की उम्मीद कर रहा हूं। हफ्तों और महीनों के बाद, मैं सबसे अधिक संभावना देखूंगा कि मेरा आंतरिक स्थान बहुत शांत हो गया है। मैं आत्मविश्वास महसूस करूंगा क्योंकि मुझे पता चल जाएगा कि मेरे पास ताकत है। मुझे पता चल जाएगा कि यदि अप्रिय विचार आते हैं, तो मैं उनसे सही ढंग से मिल सकूंगा, और वे अब मुझे पीड़ा नहीं देंगे।

अपने विचार संबंध को बदलने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. अपने विचारों की जांच करें। एक्सप्लोर करें: क्या विचार नियंत्रणीय हैं? क्या आप जबरदस्ती नहीं सोच सकते? यदि हां, तो विचारों के दमन से क्या प्राप्त होता है? शांति या तनाव? प्यार या मजबूरी? व्यक्तिगत रूप से, यह मुझे परेशान करता है कि मन राक्षसी है: कभी-कभी ध्यान शिक्षक मन को "दबाने" पर जोर देते हैं, जैसे कि मन ही सभी परेशानियों का स्रोत है। विचारों का अनियंत्रित होना आधुनिक समाज में अपना पूरा जीवन व्यतीत करने वाले व्यक्ति होने की स्वाभाविक विशेषता है। विचारों को दबाना उतना ही हानिकारक है जितना कि भावनाओं को दबाना। अपने मन को समझना बहुत अधिक देखभाल करने वाली और मैत्रीपूर्ण प्रक्रिया है।

2. ध्यान दें कि विचार जिसे हम भावना कहते हैं, उसके दो घटकों में से एक है। भावना का दूसरा घटक शरीर में शारीरिक संवेदना है।जब विचार आपके पास आते हैं, तो ध्यान दें कि वे हमेशा एक शारीरिक संवेदना के साथ होते हैं। उदाहरण के लिए, अब आप कैसा महसूस कर रहे हैं? कृपया ध्यान दें कि यदि आपके पास एक स्पष्ट शारीरिक भावना है, तो एक विचार है जिसने इसे उकसाया - यह बस "बिना पंजीकरण के" आपके आंतरिक स्थान में "फिसल गया"। भले ही यह हल्का असंतोष या ऊब की भावना हो: आपको क्या लगता है कि आपके पास इतनी सूक्ष्म भावना है?
3. महसूस करें कि विचार एक सामाजिक वातावरण में, एक विशेष संस्कृति में बड़े होने का एक उत्पाद हैं। विचार अक्सर विश्वासों और धारणाओं से उत्पन्न होते हैं: "कोई भी मुझे कभी प्यार नहीं करेगा, मैं प्यार के लायक नहीं हूं।" "बिना शर्त प्यार असंभव है; हर चीज में हमेशा एक पकड़ और एक फायदा होता है।" "लोग बुरे हैं।" अपनी धारणाओं को हाइलाइट करें और व्यवहार्यता के लिए उनकी जांच करें। क्या आपको यकीन है कि ऐसा ही है? क्या यह धारणा सार्वभौमिक सत्य को दर्शाती है? आपने किस बिंदु पर इस विश्वास को आत्मसात किया? इसे आप में किसने डाला? मैं बायरन केटी की "कार्य" पद्धति की सलाह देता हूं।

4. हर बार अप्रिय विचार आते हैं, ध्यान दें कि वे आपकी गलती नहीं हैं। उनके विचारों को सोचने के लिए किसी को दोष नहीं देना है। अपने आप को अप्रिय, नकारात्मक विचारों को सोचने की अनुमति दें। दुख तब उत्पन्न होता है जब हम विचारों का विरोध करते हैं, डरते हैं कि वे फिर से हमसे आगे निकल जाएंगे। विचारों के साथ काम करने में यह समझना जरूरी है कि हमारे सभी विचार हमारे सांस्कृतिक कार्यक्रमों, विश्वासों, दुनिया और अन्य लोगों के बारे में धारणाओं की उपज हैं। एक निश्चित प्रकार के विचार का विरोध करके, हम दुख को रोकने के प्रयास में दुख पैदा करते हैं। यह तथ्य कि विचार आया था, यह बताता है कि वे नहीं आ सकते थे लेकिन आ सकते थे। हर बार जब भी आपके मन में विचार आए, इसे स्वयं को याद दिलाएं। आप उन्हें उनके स्रोत (उदाहरण के लिए, बचपन या प्रारंभिक बचपन की मान्यताओं से आघात) का पता लगाने के लिए चुन सकते हैं, लेकिन यह भी आवश्यक नहीं है।
5. आने और आपको कुछ बताने के लिए हर विचार का धन्यवाद। आप ऐसा कह सकते हैं: "जानकारी के लिए धन्यवाद।" आपको उस विचार और अनुभव के नेतृत्व में नहीं होना है जो आपको अनुभव करने के लिए प्रेरित करता है। बेशक, यह सुनिश्चित करने के लिए, आपको स्वयं इस निष्कर्ष पर पहुंचने की आवश्यकता है। चिंतन का अभ्यास यहां प्रभावी है: ध्यान दें कि विचार आपको क्या करने के लिए प्रेरित करते हैं। देखें कि वह आपसे ऐसा क्यों चाहती है। आप अपने विचारों को सोचकर किस आंतरिक घाव को बचाने की कोशिश कर रहे हैं? आप अपने बारे में जितने अधिक सत्य का अनुभव करते हैं, आपका आंतरिक स्थान उतना ही स्पष्ट होता जाता है। आज ग्रह पर अधिकांश लोग बड़े हो गए हैं और भावनात्मक अज्ञानता के वातावरण में रहना जारी रखते हैं, जहां कुछ भावनाओं को प्रोत्साहित किया जाता है और अन्य की निंदा की जाती है। यह "सकारात्मक" विचारों के प्रति "तिरछा" बनाता है, जबकि "नकारात्मक" विचारों को दबा दिया जाता है। वास्तव में खुश और मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति को किसी भी विचार और भावनाओं का अनुभव करने और अप्रभावित रहने में सक्षम होना चाहिए (देखें "भावनाओं को दबाना और जीवित करना")।
6. सभी विचारों के लिए खुला। डरो मत कि यदि आप एक नकारात्मक विचार सोचते हैं, तो उपसर्ग "नहीं" को छोड़ दें, ब्रह्मांड आपके दुखों को आसानी से बढ़ा देगा। सभी विचारों के लिए खुलापन एक खुले दरवाजे की तरह है - सभी मेहमान अंदर आ सकते हैं और यहां तक कि कुछ समय के लिए भी रह सकते हैं, लेकिन जैसे ही वे ऊब जाते हैं या कुछ और महत्वपूर्ण काम होते हैं, वे तुरंत अपनी मर्जी से चले जाते हैं।

विचारों के साथ काम करना एक दिलचस्प प्रक्रिया है। हमें विचारों के साथ काम करना नहीं सिखाया जाता है - लेकिन व्यर्थ। विचार एक ऐसी घटना है जिसे हर व्यक्ति जानता है। दुनिया की सभी अभिव्यक्तियों की तरह, विचार खुद को परिष्कार के लिए उधार देते हैं - लेकिन आपको बस यह जानने की जरूरत है कि कैसे।

प्यार से, लिलिया कर्डेनस, अभिन्न मनोवैज्ञानिक