उदासीनता के साथ खुद की मदद कैसे करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

खराब मूड, ताकत नहीं, कुछ नहीं होता, कोई बात नहीं।

मैं केवल मरिया गुरु के शब्दों में कहना चाहता हूं: क्या होगा … क्या नहीं होगा …

वसंत आ रहा है, लेकिन कोई ताकत नहीं है। आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, आप किसी भी चीज़ के बारे में खुश नहीं हैं, यहां तक कि एक कॉमेडी देखना भी एक दयनीय मुस्कराहट पैदा करता है। और मैं यह कॉमेडी नहीं देखना चाहता। जीवन के अर्थ के बारे में सोचना। कोई जवाब नहीं। थकान से थकान की स्थिति। मैं कल से आगे कुछ भी योजना नहीं बनाना चाहता।

जाना पहचाना? क्या हुआ कि ताकत खत्म हो गई।

शायद यह उदासीनता है?

ग्रीक से अनुवादित उदासीनता का अर्थ है "भावनाओं की कमी।" यह सभी लोगों में होता है, लेकिन हर कोई उदासीनता में नहीं पड़ता है।

जब कोई व्यक्ति इस अवस्था में होता है, तो उसकी इच्छाएं गायब हो जाती हैं। ऊर्जा अतिव्यापी है। एक अलार्म दिखाई देता है। एक व्यक्ति हर चीज को नकारात्मक दृष्टि से देखता है। और क्या था और क्या होगा। वह देखता है और पाता है। नकारात्मक विज्ञान के प्रोफेसर बन जाते हैं।

मेरे पास कोई ताकत नहीं है, मैं कुछ भी नहीं करना चाहता। मैं खुद को अपार्टमेंट साफ करने के लिए भी नहीं ला सकता,”ग्राहक कहते हैं। दूसरे गूंजते हैं: मैं एक साथ नहीं मिल सकता, मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, मुझे परवाह नहीं है … मैं यह नहीं कर सकता, मैं थक गया हूँ। यह मेरे लिए बहुत आसान है। यह दिलचस्प नहीं है … ऐसे अनुरोध अधिक से अधिक बार सुने जाते हैं

यह जीव विरोध कर रहा है। अधिभार उदासीनता को ट्रिगर कर सकता है। प्रकृति अभी जागी नहीं है, यह बाहर ग्रे है, शरीर सर्दी से थक गया है, इस तथ्य से कि थोड़ा सूरज था, और काम अधिक था। तनावपूर्ण स्थितियां थकाऊ और थकाऊ हैं। और एक पतनशील मनोदशा संक्रामक है। यदि आप उन लोगों में से हैं जो दुनिया को नकारात्मक नजर से देखते हैं, तो सबसे आशावादी आशावादी भी निराशावादी बन सकता है। समय के साथ। और जीवन चलता रहता है।

क्या करें?

उदासीनता का कारण खोजने के लिए विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है। सोचें, अपनी जीवनशैली को देखें, अपने लक्ष्यों को देखें, महसूस करें कि आप कहां जा रहे हैं, आप जीवन में क्या चाहते हैं। क्या यह महत्वपूर्ण है। मदद करने के लिए, मैं सोचने का सुझाव देता हूं:

- क्या आपके पास पर्याप्त शारीरिक गतिविधि है

- चाहे अच्छा पोषण, पर्याप्त सूक्ष्म पोषक तत्व, विटामिन

- हो सकता है कि आपके पास अधूरे काम हों, रिश्ते जो ऊर्जा को खत्म करते हों

- या डर पर काबू पा लिया। आप डरते हैं: विफलता, नई नौकरी, जिम्मेदारी, नई परियोजनाएं, रिश्ते, सफलता, लोग क्या कहते हैं।

- शायद आप एक विकल्प का सामना कर रहे हैं और अनिश्चितता उदासीनता में बदल जाती है

- हो सकता है कि आप खुद को धोखा दे रहे हों, वह कर रहे हों जो आप नहीं करना चाहते हैं और यह आप पर कुतरता है

- कम सोएं या लगातार तनाव में हों

- आपने आखिरी बार कब आराम किया था

- आप इस ऊर्जा को बर्बाद न करते हुए अच्छा, परिपूर्ण बनना चाहते हैं, और परिणाम खुश नहीं है

- या आप दिनचर्या के पीछे सफेद रोशनी नहीं देखते हैं

- तुम अपना ख्याल रखना…।

कारण खोजना आधी लड़ाई है। ढूँढना और समाप्त करना एक मामला है। कारणों से बचना मूल्यवान है।

आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

सबसे पहले आप अपनी बात सुनें। और आराम करें।

हाँ हाँ। आराम करना … समय आवंटित करें, एक आरामदायक माहौल बनाएं या कुछ दिनों के लिए छोड़ दें, इंटरनेट, फोन बंद कर दें। रिबूट। अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, प्रियजनों को चेतावनी दें कि आप संपर्क में नहीं रहेंगे और अपनी छुट्टी का आनंद लेंगे। अपने बारे में सोचें, जीवन के बारे में सोचें। अपने साथ अकेले रहो। शायद इतना छोटा आराम भी पुनर्जन्म के लिए काफी होगा।

हमारे निकटतम सहायक, शरीर से सहायता मांगें। एक थका हुआ और निराश व्यक्ति कैसा दिखता है? झुके हुए कंधे, झुका हुआ सिर, पैरों को देखना, तेज और गहरी सांस लेना।

और एक व्यक्ति जो जीवन से आश्वस्त और संतुष्ट है? पीठ को चिकना करें, ऊपर देखें, गहरी सांस लें। गर्व, आत्मविश्वास। हमारा शरीर हमारी आंतरिक स्थिति और मनोदशा के बारे में बोलता है।

सही मुद्रा बनाए रखना सीखें। आसन समस्याओं के प्रति दृष्टिकोण बदलने में मदद करता है और ताकत दिखाई देगी। खड़े हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, सीधे हो जाओ, सामान्य से थोड़ा ऊपर देखो, और पूरे कमरे में चलो! यदि आप अपना सिर ऊपर रखते हैं तो उदासीनता में महारत हासिल करना कठिन होगा!

पोषण पर ध्यान दें … आप क्या और कब खाते हैं, और आपका आहार ऊर्जा को कैसे प्रभावित करता है। किन उत्पादों के बाद आपको नींद आती है, और जिसके बाद आप कुछ करना चाहते हैं, बनाना चाहते हैं। विटामिन का परिचय दें, आहार में तत्वों का पता लगाएं

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और आगे:

• ताजी हवा में टहलें, प्रकृति का अवलोकन करें
• व्यायाम करें, श्वास व्यायाम करें
• अपने आप को अच्छा महसूस कराएं। संगीत सुनें, जो लोग प्रेरित करते हैं, फिल्म देखते हैं,
• अपनी छुट्टी की योजना बनाना सीखें
• एक बाकी है
• पर्याप्त नींद लो
• अच्छी आदतों का परिचय दें जो ऊर्जा प्रदान करती हैं, प्रेरित करती हैं।
• अपने दिन की शुरुआत कृतज्ञता के साथ करें
• बनाएं
• रचनात्मक हो
• अपने साथ अच्छी शर्तों पर रहें।
• अपने आप को अपने सबसे अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करें
• अपना ख्याल रखा करो
• आप जो प्यार करते हैं वह करें, एक शौक खोजें
• खुद की आलोचना करना बंद करें
• वो करें जो आपने कभी नहीं किया है, लेकिन हमेशा सपना देखा है
• उस यात्रा पर जाएं जहां आपने सपना देखा था
• नए अनुभवों के साथ रिचार्ज
• उपलब्धियों, सफलता, आनंद की डायरी रखें
• ठंडे पानी से चेहरा धो लें
• सराहना करें, ध्यान रखें, अपना सम्मान करें
• दोस्तों से मिलें, प्रियजनों की कंपनी का आनंद लें
• निस्वार्थ भाव से किसी की मदद करें
• सपने देखो, वो करो जो तुम्हे पसंद है और
• दुनिया नए रंगों से जगमगाएगी।
• जीवन में मुस्कुराओ और जीवन वापस मुस्कुराएगा। उदासीनता निश्चित रूप से भाग जाएगी, और अधिक से अधिक, यह दिखाई भी नहीं देगी

उज्जवल रंग

रचनात्मक बनो

खुशी से चमको

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लेख "सामाजिक नीति। चिकित्सा समीक्षा" समाचार पत्र के लिए लिखा गया था और फरवरी 2020 में प्रकाशित हुआ था

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