2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
छिपे हुए हमलावरों से कैसे निपटें।
सबसे पहले, गुप्त आक्रामकता क्रोध का एक रूप है। निष्क्रिय आक्रामक लोग गहरे क्रोधित होते हैं। जिस तरह वह व्यक्ति चिल्लाता है और चीजों को इधर-उधर फेंकता है, वैसे ही उनके पास अपना गुस्सा दिखाने का एक अलग तरीका होता है। वे अक्सर टकराव से डरते हैं, इसलिए वे एक मुस्कान के साथ अपनी जलन छिपाते हैं। उनमें से कुछ खुद को इतना अच्छी तरह से नहीं जानते कि वे बुरे हैं। लेकिन उनका गुस्सा, कटुता और हताशा सतह पर है.
सबसे बढ़कर, निष्क्रिय आक्रामकता उन लोगों को नुकसान पहुँचाती है जो ऐसे लोगों के साथ रिश्ते में हैं। वे वही हैं जिन्हें आमतौर पर सबसे ज्यादा मदद की जरूरत होती है। संयोग से, वे अनजाने में इस तरह के व्यवहार के लिए उकसाने वाले हो सकते हैं।
एक चक्र को रोकने के लिए, इन पाँच चरणों का पालन करें:
उन्हें जवाबदेह रखें।
जब आप निष्क्रिय-आक्रामक लोगों को उनके कार्यों के लिए जवाबदेह बनाने में विफल होते हैं, तो आप अनजाने में उनके व्यवहार को बनाए रखते हैं। यदि आप लोगों के प्रेमी हैं, तो यह विशेष रूप से विनाशकारी है: आप चाहते हैं कि हर कोई खुश रहे, टकराव और संघर्ष से बचें, इसलिए आप सभी प्रकार के सूक्ष्म भावनात्मक शोषण को अवशोषित करते हैं। खुद को दोष देना या दूसरे के लिए बहाना बनाना बंद करें; आप छिपे हुए हमलावर की विनाशकारी छवि के लिए जिम्मेदार नहीं हैं जो अपना गुस्सा दिखा रहा है
माफी मांगना बंद करो।
अगर आपने कुछ गलत नहीं किया है, तो माफी न मांगें। विशेष रूप से माफी न मांगें यदि व्यक्ति सीधे यह नहीं कहता कि आपको क्या दोष देना है। यदि आपका बॉस कहता है, "आज फिर जल्दी चले जाओ?" हर बार जब आप शाम 5:30 बजे से पहले घर जाते हैं, तो वह सीधे तौर पर कभी नहीं पूछेगा और देर से मेहनत करने के लिए ईमानदारी से आपको धन्यवाद देता है। माफ़ी मत मांगो। ऊपर आओ और पूछें कि क्या आपको रहने की जरूरत है। हो सकता है कि उसे वास्तव में आपकी आवश्यकता हो, लेकिन यह भी हो सकता है कि बॉस आपको केवल दोषी महसूस कराना चाहता है क्योंकि यह उसे अधिक नियंत्रण में महसूस कराता है।
अपनी जरूरतों को पहले रखो।
अन्य लोगों को अपनी आवश्यकताओं और चाहतों को प्राथमिकता देने के लिए मजबूर करना कई निष्क्रिय आक्रमणकारियों का मजबूत बिंदु है। वे देर से खाना पसंद करते हैं, इसलिए सभी को रात का खाना 8 बजे के बाद ही खाना चाहिए। वे केवल सफेद शराब पसंद करते हैं, इसलिए आपको इसे हमेशा अपने रेफ्रिजरेटर में रखना चाहिए, भले ही कोई और इसे न पिए।
उनकी मांगों के आगे न झुकें: वे चाहें तो देर से खाते हैं, लेकिन आपको जल्दी सोना होगा। यह व्यवहार अक्सर वास्तविक वरीयता के बजाय नियंत्रण के दावे से जुड़ा होता है। आपको अपना ख्याल रखना सीखना होगा।
खेल मत खेलो।
अपने स्वयं के क्रोध के डर से, निष्क्रिय-आक्रामक लोग काफी शांति से दूसरों में समान प्रतिक्रियाएं प्राप्त करते हैं। ऐसी स्थिति में अपनी निष्क्रिय आक्रामकता के साथ विस्फोट करना या प्रतिक्रिया देना गलत है। यदि आप करते हैं, तो वे जीतेंगे। बेशक, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल हो सकता है जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हों जो आपको इतना परेशान करता हो। जितना हो सके, इस व्यक्ति के साथ बिताए समय को सीमित करें। यदि आप अपने आप को क्रोधित महसूस करते हैं, तो अपने आप को शांत करने के लिए धीमी गहरी सांसें लें और एक पल के लिए स्थिति से छुटकारा पाएं।
समस्या का सामना करें।
अंत में, आपको चीजों को सुलझाना होगा। बातचीत की तैयारी करें। जब आप गुस्से में हों तो इसे शुरू न करें। आपकी खुशी और मानसिक कल्याण कोई लक्ष्य नहीं है, लड़ाई में कोई पुरस्कार नहीं है। निष्क्रिय-आक्रामक होने के आरोपों के साथ शुरुआत न करें। मेरा विश्वास करो, वे अपने बारे में यह सुनना पसंद नहीं करेंगे। इसके बजाय, इस बारे में विशिष्ट रहें कि वे क्या कहते हैं और यह आपको कैसे परेशान करता है। उन्हें बताएं कि यह आपको कैसा महसूस कराता है और यदि व्यवहार जारी रहता है तो परिणामों की व्याख्या करें।यदि आप कहते हैं कि आप चिंतित हैं, लेकिन कुछ भी नहीं बदलता है, और आप इसे अनुमति देते हैं, तो सब कुछ केवल खराब हो जाएगा।
अव्यक्त आक्रामकता से निपटने के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि इसे आप पर हावी न होने दें।
जब भी कोई आपको परेशान करने के लिए निष्क्रिय आक्रामकता का उपयोग करता है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि उनके क्रोध के नीचे गहरा दुख है। आप अपने जीवन में जितने खुश रहेंगे, आपके लिए उनका दुख देखना उतना ही आसान होगा। अगली बार जब कोई सहकर्मी आपके पहनावे के बारे में "अद्भुत" टिप्पणी करे, तो अपने गुस्से को दया में बदल दें और ऊपर उठें।
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