साहसी बनें: आप जो करते हैं उसे कैसे करें और न केवल आप डरते हैं

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लोग वह क्यों नहीं करते जो वे करना चाहते हैं और जो उन्हें सही लगता है? वे अक्सर अशोभनीय और भयभीत क्यों होते हैं? क्या इसे बदला जा सकता है? मानव मनोविज्ञान और प्रेरणा में दुनिया के सबसे प्रसिद्ध विशेषज्ञों में से एक, 25 वर्षों के काम के बाद, पीटर ब्रेगमैन इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि इस व्यवहार का कारण भावनात्मक साहस की कमी है। भावनात्मक साहस क्या है और आप इसे कैसे विकसित कर सकते हैं? ब्रेगमैन ने अपनी नई किताब इमोशनल करेज: हाउ टू टेक रिस्पॉन्सिबिलिटी, नॉट बी अफ्रेड ऑफ डिफिकल्ट कन्वर्सेशन, एंड इंस्पायर अदर में इस बारे में बात की है।

उस समय के बारे में सोचें जब आप जानते थे कि आपको किसी अप्रिय या कठिन विषय पर किसी के साथ चर्चा करनी है, लेकिन बातचीत शुरू करने की हिम्मत नहीं हुई। क्या तुम्हें याद है?

अब सोचो: ऐसा क्यों हुआ?

आपको नहीं पता था कि क्या कहना है? मुझे यकीन है कि वे वास्तव में जानते थे कि यह क्या था। सही समय नहीं मिला? मुझे लगता है कि आपके पास एक अजीब सवाल उठाने का भरपूर मौका था। शब्द नहीं मिले? हाँ, यह आसान नहीं है। लेकिन किसने कहा कि आपको सही शब्दों की जरूरत है? पर्याप्त उपयुक्त होंगे।

यह बातचीत कभी क्यों नहीं हुई?

क्योंकि तुम डरे हुए हो।

इस बातचीत के विचार ने आपको पसीने से तरबतर कर दिया, आपका दिल पागल की तरह तेज़ हो गया, आपका एड्रेनालाईन स्तर उछल गया। क्या होगा यदि दूसरा व्यक्ति पीछे हटना शुरू कर दे या आपको दोष दे? या यहां तक कि चुपचाप आपको घूरते हैं और अपने क्रोध को परोपकार के मुखौटे के पीछे छिपाते हैं, और फिर आपके बारे में साजिश या गपशप करना शुरू कर देते हैं? या आप अपनी प्रतिक्रिया से डरते हैं? क्या होगा यदि आप अपना आपा खो देते हैं और कुछ ऐसा करते हैं जिसका आपको बाद में पछतावा होता है?

यह अप्रिय होगा (कम से कम कहने के लिए)। आप वह महसूस करेंगे जो आप महसूस नहीं करना चाहते हैं।

और यही आपको बात करने से रोकता है। असुविधा की भावना वास्तव में हमें जीवन में, रिश्तों में, काम पर और समाज में निर्णायक रूप से कार्य करने से रोकती है। मामले को तार्किक निष्कर्ष पर लाने में बेचैनी। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि मामले को पूरा करने के लिए आपको अभिनय करने की हिम्मत चाहिए। और वहां है। लेकिन इसके मूल में क्या है? महसूस करने का साहस। भावनात्मक साहस। यह वही है जो यह पुस्तक आपको विकसित करने में मदद करेगी …

भावनात्मक साहस - ऐसी प्रतिभा नहीं जो किसी को जन्म से दी जाती है, और दूसरों को नहीं। यह एक ऐसा गुण है जिसे आप अपने आप में विकसित कर सकते हैं। हम सभी भावनाओं को गहराई से अनुभव करते हैं। इसलिए हम उन्हें हमें रोकने की अनुमति देते हैं। हमने अनुभव से सीखा है कि कुछ भावनाएं - शर्म, शर्मिंदगी, अस्वीकृति, और कई अन्य - दर्दनाक हो सकती हैं। इसलिए हम मुख्य रूप से अपने व्यवहार को नियंत्रित करके खुद को उनसे अलग करने की पूरी कोशिश करते हैं ताकि ऐसा कुछ भी न करें जिससे उन्हें उकसाया जा सके। दुर्भाग्य से, यह रणनीति त्रुटिपूर्ण है: यह आपको गंभीर रूप से सीमित करती है।

अच्छी खबर भी है। जब आप छोटे थे तब आपमें भावनात्मक साहस था और आप इसे फिर से पा सकते हैं। यह वास्तव में घर जाने जैसा है। हमारे नेतृत्व विकास कार्य से मैंने एक महत्वपूर्ण सबक सीखा है कि भावनात्मक साहस केवल एक अमूर्त विचार नहीं है, यह एक पेशी है। सभी मांसपेशियों की तरह, इसे विशिष्ट अभ्यासों के साथ मजबूत और विकसित किया जा सकता है। हर बार जब आप एक अप्रिय कार्य पूरा करते हैं जिससे आप बचना चाहते हैं, तो आप भावनात्मक साहस की मांसपेशियों को पंप करते हैं, इसे मजबूत करते हैं, इसे मजबूत करते हैं। हर बार जब आप स्वयं एक कठिन बातचीत शुरू करते हैं, तो आप भावनात्मक साहस विकसित करते हैं। जब आप जोखिम लेते हैं, निर्णय लेते हैं, दूसरों को प्रभावित करते हैं, तो आप उसे प्रशिक्षित करते हैं। यहां तक कि विपरीत दृष्टिकोण या आलोचना को सुनने के रूप में इस तरह का एक सरल कार्य, एक सुस्त बचाव में जाने के बिना - सामान्य तौर पर, केवल वार्ताकार को सुनना - आपके भावनात्मक साहस को बढ़ाता है।

पर्याप्त अभ्यास के साथ, भावनात्मक साहस जल्द ही आपके लिए दूसरा स्वभाव बन जाएगा। अभी भी कुछ आपको डराएगा, लेकिन आप अपने कई डर और शंकाओं से छुटकारा पा लेंगे। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपमें साहस होगा कि आप उन भावनाओं से न छुपें जिन्हें आपको आगे बढ़ने के लिए अनुभव करना होगा।

25 साल के काम के लिए, जब मैं नेताओं को पढ़ा रहा था, मैंने एक पैटर्न निकाला है।

व्यवहार के चार तत्व जो लोगों को उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं।

• आपको खुद पर भरोसा होना चाहिए।

आपको दूसरों के साथ जुड़ने की जरूरत है।

आपके पास एक वैश्विक लक्ष्य होना चाहिए।

आपको भावनात्मक साहस के साथ कार्य करने की आवश्यकता है।

हम में से अधिकांश लोग इन चार गुणों में से एक के साथ अच्छा करते हैं। लेकिन दूसरों को प्रेरित करने के लिए एक ही समय में चारों तत्वों की आवश्यकता होती है।

यदि आप आत्मविश्वासी हैं लेकिन दूसरों से जुड़े नहीं हैं, तो सब कुछ आपके इर्द-गिर्द घूमेगा और यह लोगों को आपसे दूर कर देगा। यदि आप दूसरों के साथ जुड़े हुए हैं, लेकिन अपने आप में आत्मविश्वास की कमी है, तो आप दूसरों को खुश करने के लिए अपनी जरूरतों और इच्छाओं को धोखा देंगे। यदि आपके पास एक वैश्विक लक्ष्य नहीं है जो आपके और आपके आस-पास के लोगों से बड़ा है, तो आप दूसरों का सम्मान खो देंगे। आखिरकार, आपके कार्यों में कोई समझदारी नहीं होगी, और आप किसी भी तरह से मुख्य चीज को प्रभावित नहीं करेंगे। अंत में, यदि आप दृढ़ संकल्प, दृढ़ता, साहस नहीं दिखाते हैं - एक शब्द में, भावनात्मक साहस - आपके विचार केवल आपके सिर में रहेंगे, और आपके लक्ष्य ईथर कल्पनाएं होंगे …

वास्तविक बने रहें

एक दिन मेरे दोस्त एरिक और एडम और मैं बाइक की सवारी पर गए। मुझे कहना होगा, वे मुझसे कहीं अधिक अनुभवी पर्वतीय बाइकर हैं, और जो इलाका हमने चुना वह स्पष्ट रूप से मेरे स्तर के लिए नहीं था। मुझे उम्मीद थी कि मैं इसे संभाल सकता हूं।

मैं गलत था।

एक खतरनाक गिरावट मुझे प्रतीक्षा कर रहे थे: मैं कई बार लुढ़का एक खड्ड में गिर गई, और मेरे सिर चूमा एक पेड़ के तने पर (एक हेलमेट पहने हुए)। यह मेरे लिए एक आपातकालीन कक्ष के साथ समाप्त हुआ। हालांकि, इससे पहले मैंने एक और घंटे के लिए पेडल किया।

अंत में, सब कुछ काम कर गया, लेकिन गिरने के बाद मार्ग को जारी रखना एक बुरा विचार निकला। मैं न केवल आहत था, बल्कि सचमुच डर से जकड़ा हुआ था, इसलिए मैं कई बार गिर गया।

मैं क्यों नहीं रुका? मैं कहना चाहूंगा कि मैंने लचीलापन और साहस दिखाया है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह सच्चाई से बहुत दूर है। वास्तव में, सब कुछ सरल है: मैं केवल इसलिए चला रहा था क्योंकि एरिक और एडम गाड़ी चला रहे थे।

बेशक, आप बहुत सारे तर्कसंगत स्पष्टीकरणों के साथ आ सकते हैं: उदाहरण के लिए, मैं हर किसी के चलने को बर्बाद नहीं करना चाहता था, या एक कमजोर व्यक्ति नहीं बनना चाहता था जो गिरने का सामना नहीं कर सकता था, या जो मैंने आधे रास्ते से शुरू किया था उसे छोड़ देना चाहता था। लेकिन असल वजह क्या है? एरिक और एडम बस चलाते रहे।

तुम्हें पता है, मैं अकेला नहीं हूँ। अध्ययनों से पता चला है कि वयस्क भी अपने आसपास के लोगों के साथ तालमेल बिठाते हैं। यदि आपके सहकर्मी अक्सर बीमार छुट्टी लेते हैं, तो आप भी ऐसा करना शुरू कर देंगे। यदि वे निरंतर अराजकता और अव्यवस्था में रहते हैं, तो आप भी कम संगठित हो जाएंगे।

दरअसल, इसमें कुछ भी गलत नहीं है। एक निश्चित बिंदु तक।

उदाहरण के लिए, वोक्सवैगन कार निर्माता के आसपास "डीजल घोटाला" लें। यह पता चला कि इस निर्माता के कुछ ब्रांडों की मशीनों पर स्थापित टर्बोडीजल इंजन में विशेष सॉफ्टवेयर था जो हानिकारक पदार्थों के उत्सर्जन को कम करके आंका। कंपनी ने लाखों खरीदारों के साथ धोखाधड़ी की।

जब वोक्सवैगन ग्रुप ऑफ अमेरिका के प्रमुख माइकल हॉर्न ने अमेरिकी कांग्रेस को जवाब दिया, तो उन्होंने कहा कि उनका मानना है कि जिम्मेदारी "कुछ इंजीनियरों" के पास है।

गंभीरता से? बस थोड़ा सा? घोटाले के समय, ऑटो चिंता के कर्मचारियों की संख्या 583,000 लोग थे। इसमें कोई शक नहीं कि इतने बड़े पैमाने पर हुए धोखे के बारे में दो से ज्यादा लोग जानते थे. किसी ने कुछ क्यों नहीं कहा?

एक कारण यह हो सकता है कि आक्रामक लक्ष्य निर्धारण और उन्हें प्राप्त करने का दबाव धोखे और प्रयास के गलत उपयोग (विफलता के मामले में सजा से बचने के लिए) को जन्म दे सकता है। यह ज्ञात है कि वोक्सवैगन कॉर्पोरेट संस्कृति का उद्देश्य परिणाम प्राप्त करना है।

लेकिन 7 साल 11 लाख कारों के बाद शायद कोई कुछ कह सके। नहीं, मौत का सन्नाटा। क्योंकि जब आसपास के सभी लोग चुप हों तो बात करना बहुत मुश्किल होता है।

लेकिन यह वही है जो हमें करना चाहिए अगर हम खुद को अनुरूपता के जाल में नहीं ढूंढना चाहते हैं। भीड़ का विरोध करने के लिए, व्यक्ति को अपनी ताकत में विश्वास, प्रवाह के खिलाफ जाने की इच्छा की आवश्यकता होती है।यह आत्मविश्वास बनाने में भी मदद करता है। हर बार जब हम स्वयं होने के लिए, दूसरों से अलग होने के लिए एक सचेत चुनाव करते हैं, तो हम इसे पंप करते हैं। बड़ा सवाल (आपके और मेरे लिए) यह है कि अनुरूपता का विरोध कैसे करें और जो आपको सही लगता है उसके लिए साहसपूर्वक खड़े हों? हम उन मूल्यों को कैसे लागू कर सकते हैं जो हमें दूसरों का विश्वास अर्जित करने में मदद करते हैं? बहुमत से सहमत होने के दबाव में खुद के प्रति सच्चे कैसे रहें?

पहला कदम मूल्यों की एक स्पष्ट प्रणाली होना और उनका पालन करना है। तुम किसमें भरोसा रखते हो? आप अपने मूल्यों के लिए कितनी मजबूती से खड़े होंगे? क्या आप असुरक्षित होने के लिए तैयार हैं? अपने आप को एक अजीब स्थिति में पाएं? दूसरों का स्थान खोना? काम के बारे में क्या? जो लोग अपने विश्वासों के प्रति सच्चे हैं और इसलिए भरोसेमंद हैं वे इन सभी सवालों का जवाब "हां" में देते हैं।

अगला कदम जो हो रहा है उसकी वास्तविक तस्वीर का निष्पक्ष मूल्यांकन करना है।

अंत में, जब कुछ आपके मूल्य प्रणाली के खिलाफ जाता है तो आपको कार्य करने का साहस होना चाहिए। वस्तु के लिए। यदि आवश्यक हो तो विरोध करें। साथ ही, यह सम्मानजनक और सटीक है, इसलिए न केवल अपनी स्थिति का बचाव करने के लिए, बल्कि यदि संभव हो तो विरोधियों के साथ संबंध बनाए रखें।

अंतिम चरण - कार्य करने का साहस - सबसे कठिन कदम है। वह मांग कर सकता है कि हम स्थापित मानदंडों के खिलाफ जाएं। और जब से हम बचपन से उनके साथ बड़े हुए हैं, उनका विरोध करना बहुत मुश्किल है। यह अभ्यास लेता है। छोटे चरणों का अभ्यास करें। कार्यस्थल में व्यवस्था बनाए रखें जब सहकर्मी अराजकता में रहते हैं। हर दिन काम करें जब हर कोई बीमार छुट्टी लेता है। अपनी राय व्यक्त करें जब यह आम तौर पर स्वीकृत एक से अलग हो। जब हर कोई इसे कर रहा हो तो मिठाई नहीं खाना या शराब नहीं पीना। बहुमत की राय से निर्देशित हुए बिना अपनी पसंद बनाएं।

इन क्षणों में, यह महसूस करने के लिए पर्याप्त धीमा करें कि यह क्रिया आपको कैसे प्रभावित करती है। नकारात्मक भावनाओं से बचने के लिए, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप उनका सामना करने में सक्षम हैं। यह आपको अपने मूल्यों के अनुसार कार्य करने की स्वतंत्रता देता है।

यह मानते हुए कि कुछ से अधिक लोगों को वोक्सवैगन में धोखाधड़ी के बारे में पता था, वे सूचीबद्ध चरणों में से एक को पूरा करने में विफल रहे। या व्यापार में सच्चाई और ईमानदारी उनके लिए मूल्य नहीं थे। या उन्होंने वास्तविकता से आंखें बंद करने का फैसला किया। या फिर उनमें कुछ कहने की हिम्मत नहीं थी।

मैं जानता हूँ कि यह बहुत कठिन है। वे दोस्त और नौकरी खो सकते हैं। दूसरों और ग्राहकों का विश्वास बनाए रखने के लिए वे कुछ सहयोगियों को नीचा दिखाते हैं। वे अकेले ही अपनी स्थिति की रक्षा करेंगे। ऐसी बात पर फैसला करना मुश्किल है।

मुझे पता है। मैं, आघात से, अपनी बाइक को एक घंटे से अधिक समय तक चला, और लगातार गिर गया क्योंकि मेरे पास अपने दोस्तों - अच्छे समझदार लोगों को यह बताने की हिम्मत नहीं थी - कि यह मेरी सीमा थी। मुझे लगता है कि मुझे अपने आत्मविश्वास पर काम करने की जरूरत है…

एक आधार खोजें

यह उन दिनों में से एक था - और आप शायद ऐसा भी करते हैं - जब आप एक हिलती हुई मेट्रो कार में एक यात्री की तरह महसूस करते हैं और रेलिंग को पकड़ने के लिए संघर्ष करते हैं। हर मोड़ पर मैंने अपना संतुलन खो दिया और लगभग अपने पैरों से गिर गया।

मैंने एक प्रस्तुति दी, जिसके बाद दर्शकों ने स्टैंडिंग ओवेशन दिया, और मंच को दुनिया के शीर्ष पर महसूस करते हुए छोड़ दिया। फिर मैंने किसी का गुस्सा भरा खत पढ़ा और खुद गुस्सा हो गया। उसके बाद, मैंने रेडियो पर एक साक्षात्कार दिया और ऐसा लगा कि मैं ऊर्जा से भर गया हूँ। थोड़ी देर बाद मुझे बताया गया कि मैंने मुलाकात के दौरान बहुत ज्यादा बात की, और मुझे खुद पर गुस्सा आ गया।

प्रत्येक नई घटना के साथ, मैं भावनात्मक रूप से हिल गया था। अपने बारे में मेरी धारणा मेरे आसपास के लोगों के साथ मेरी पिछली बातचीत के प्रतिबिंब के अलावा और कुछ नहीं थी। मेरा किसी भी चीज़ पर नियंत्रण नहीं था, बल्कि परिस्थितियों का शिकार था।

इसे स्वीकार करना बहुत सुखद नहीं है, लेकिन अतीत में मेरे पास एक ऐसी प्रणाली थी जिसने मुझे आत्मविश्वास बनाए रखने और कठिन क्षणों में सहज महसूस करने में मदद की: मैंने हर चीज के लिए खुद की प्रशंसा की, और हर चीज के लिए दूसरों को दोषी ठहराया। बढ़िया प्रस्तुति? बेशक, मैं बहुत अच्छा हूँ! क्या मैंने मीटिंग में बहुत ज्यादा बात की? जो कोई भी इतना स्पष्ट रूप से सोचता है, उसे मुझसे द्वेष है।इस दृष्टिकोण के साथ समस्या, निश्चित रूप से, यह है कि इसके लिए इनकार के स्तर की आवश्यकता होती है जिसे ईमानदारी और जागरूकता के एक दाने के साथ भी बनाए रखना मुश्किल है। अंत में, वास्तविकता आत्म-धोखे से टूट जाती है।

नहीं, मुझे एक अधिक ठोस नींव की आवश्यकता थी जिस पर आत्मविश्वास की इमारत का निर्माण किया जा सके, बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने का एक विकल्प।

और फिर एक दिन, ध्यान के दौरान, मुझे एक आधार मिला।

जैसे ही मैंने अपनी श्वास को देखा, मैंने कुछ ऐसा देखा जिस पर मैंने पहले ध्यान नहीं दिया था। और वह मेरे लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ था।

मैंने क्या नोटिस किया है? खुद।

मेरा मतलब उस व्यक्ति से नहीं है जो बैठकर सांस लेता है। और जिसने सांसों को देखा। इसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है, लेकिन समझने की कोशिश करें।

आपका सार नहीं बदलता क्योंकि आपके आस-पास की परिस्थितियाँ बदल जाती हैं। आपकी तारीफ किए जाने और आपकी आलोचना किए जाने के बाद भी आप वही बने रहते हैं। आप इनमें से प्रत्येक स्थिति में अलग-अलग भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन यह आपको अलग नहीं बनाता है।

जब तक आप अपने आप में यह ठोस आधार नहीं पाते, तब तक आप हमेशा के लिए अपना संतुलन खो देंगे और एक अति से दूसरी अति की ओर भागेंगे। प्रतिरोध के संकेत पर आप अपना दृष्टिकोण बदलना शुरू कर देंगे। जब आप प्रशंसा सुनते हैं तो अपनी भव्यता में आनंदित होते हैं, और जब आप आलोचना प्राप्त करते हैं तो बेकार महसूस करते हैं। और आप केवल चिंता से बचने के लिए गलत निर्णय लेंगे।

स्वयं के साथ आंतरिक संबंध स्थापित करना, बदलती बाहरी परिस्थितियों और दबाव के बावजूद भी अखंडता, आत्म-नियंत्रण, मन की शांति, मन की स्पष्टता बनाए रखने की कुंजी है।

अपने आप को और अपने आंतरिक आधार को कैसे खोजें?

ध्यान के उपहारों में से एक यह है कि यह व्यक्ति के आंतरिक सार को प्रकट करता है। यह पता चला है कि अपने आप को खोजना आश्चर्यजनक रूप से आसान है: आप वही हैं जो हमेशा मौजूद है, हमेशा देख रहा है।

आपको इसके लिए मेरी बात मानने की जरूरत नहीं है। इसकी जांच - पड़ताल करें। तुरंत। आराम से बैठें, आंखें बंद करें, सांस लेना शुरू करें। देखें कि हवा आपके शरीर में कैसे प्रवेश करती है और छोड़ती है, कुछ भी मत सोचो, अपनी सांस देखो।

बहुत जल्द आप देखेंगे कि आपका दिमाग कुछ सोच रहा है। वह सोच रहा होगा कि आप क्या कर रहे हैं या यह कैसा है। शायद वह किसी समस्या को हल करने की कोशिश कर रहा है। या बस कुछ याद आया जिसे आप बहुत पहले भूल गए थे।

इन सभी विचारों को कौन नोटिस करता है? आप। आपका आंतरिक अस्तित्व। आपने "सोचने" की प्रक्रिया पर ध्यान दिया है।

डेसकार्टेस ने कहा: "मुझे लगता है, इसलिए मैं हूं।" निश्चित रूप से उस तरह से नहीं। यह कहना अधिक सटीक होगा: "मैं अपने सोचने की प्रक्रिया का निरीक्षण करता हूं, इसलिए मेरा अस्तित्व है।"

आप अपने विचार नहीं हैं। आप सोचने की प्रक्रिया को देखने वाले व्यक्ति हैं। आपकी भावनाओं का अनुभव करने और उनके होने में अंतर है - और यह अत्यंत महत्वपूर्ण है। जब आपको पता चलता है कि आप गुस्से में हैं, तो आप आगे क्या करते हैं, इस पर आपका नियंत्रण होता है। जब आप क्रोध में घुल जाते हैं, तो आप नियंत्रण खो देते हैं…

यहां तक कि अगर आप असफल होते हैं, तो आप अपने आप के उस हिस्से को देखने की अनुमति दे सकते हैं जो ऐसा महसूस करता है कि वह असफल हो गया है। और जब आपको पता चलता है कि आपका सार, आंतरिक "मैं", अभी भी अपरिवर्तित है, तो आप उठेंगे और फिर से प्रयास करेंगे।

सफलता के लिए भी यही सच है। यदि आपका अपने भीतर से एक मजबूत संबंध है, तो यह आपको किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगा। यह सुखद भावनाओं को जगाएगा, लेकिन आप इसके माध्यम से खुद को परिभाषित नहीं करेंगे। आपका आत्मविश्वास इस पर निर्भर नहीं करेगा।

अपने आंतरिक स्व के साथ संबंध विकसित करने और बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, सबसे विश्वसनीय तरीका ध्यान है। इसके अलावा, इसके लिए फर्श पर एक मुद्रा में बसना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। भीतर और बाहर कुछ गहरी सांसें आंतरिक पर्यवेक्षक को "चालू" करने के लिए पर्याप्त हैं। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा।

कल मैं एक हिलती हुई मेट्रो कार में सवार था और मैंने एक ऐसा खेल खेलने का फैसला किया जिसे मैं अक्सर एक किशोर के रूप में खेलता था। मैं अपना संतुलन बनाए रखने के लिए और अधिक आराम से उठा और रेलिंग को जाने दिया। एक मेट्रो कार में सर्फिंग। कार किसी न किसी दिशा में झुकी हुई थी।मैंने इन परिवर्तनों को महसूस किया और अपना संतुलन बनाए रखने के लिए अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को तदनुसार स्थानांतरित कर दिया। मैं सीधा और स्थिर खड़ा हुआ और देखा कि उस समय मुझे कैसा महसूस हो रहा था।

यह महसूस करना कि आप वास्तव में कौन हैं, आपको बाहरी प्रभावों - सफलता या असफलता, प्रशंसा या आलोचना के सामने स्थिर रहने की अनुमति देता है।

आप जो महसूस कर रहे हैं उसमें रुचि रखने और उससे सीखने में सक्षम होने से आपको अपने बारे में अपनी समझ को गहरा करने और आत्मविश्वास बनाने में मदद मिलती है।

यह उपलब्धि नहीं है: अपने महत्व के बारे में चिंता करना बंद करें

कई वर्षों तक - वास्तव में जब तक वह याद रख सकता है - शेन आयरलैंड में अपने गृहनगर में एक सफल पब के मालिक और प्रबंधक थे। पूरा शहर उसे जानता था। उसके कई दोस्त थे, उनमें से कई उसके पास नाश्ते और गिलास के लिए आए थे। शेन खुश था।

कुछ बिंदु पर, उन्होंने प्रतिष्ठान को बेचने का फैसला किया। उसके पास इतनी बचत थी कि वह अपना शेष जीवन आराम से शांति का आनंद लेने में व्यतीत कर सके।

केवल एक ही समस्या थी: पब की बिक्री के लगभग तुरंत बाद, शेन उदास हो गया। अब 15 साल हो गए हैं, लेकिन बहुत कम बदला है।

मैंने कई बार ऐसी ही कहानियाँ देखी हैं। एक निवेश बैंक के प्रमुख। प्रसिद्ध फ्रांसीसी गायक। एक किराने की दुकान श्रृंखला के संस्थापक और अध्यक्ष। एक प्रभावशाली अधिकारी। ये अमूर्त कहानियां नहीं हैं - ये वे लोग हैं जिन्हें मैं अच्छी तरह से जानता (या जानता था)।

उन सभी में एक बात समान है: वे बहुत व्यस्त और बहुत सफल थे। उनके पास इतना पैसा था कि वे अपने बाकी दिनों के लिए खुद को अधिक आरामदायक जीवन प्रदान कर सकें। और सभी ने उम्र के साथ गंभीर अवसाद विकसित किया।

क्या बात है?

पारंपरिक उत्तर यह है कि एक व्यक्ति को जीवन में अर्थ की आवश्यकता होती है, और जब वह काम करना बंद कर देता है, तो वह इसे खो देता है। हालांकि, मेरी टिप्पणियों के अनुसार, कई लोग खुद को एक समान स्थिति में पाते हैं, काम करना जारी रखते हैं। फ्रांसीसी गायक ने अपना एकल करियर जारी रखा। एक निवेश बैंकर ने फंड चलाया।

शायद उम्र? लेकिन हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो 90 साल की उम्र में भी खुश रहते हैं। और कई लोग जो खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं, उनकी उम्र ज्यादा नहीं होती है।

मुझे लगता है कि समस्या बहुत सरल है, और समाधान काम करना जारी रखने या हमेशा युवा रहने की तुलना में अधिक तर्कसंगत है।

जिन लोगों ने वित्तीय कल्याण और उच्च सामाजिक स्थिति हासिल की है, वे प्रभावी रूप से उस चीज़ में लगे हुए हैं जो उन्हें दूसरों के लिए महत्वपूर्ण बनाती है। उनके फैसले उनके आसपास के लोगों को प्रभावित करते हैं। उनकी सिफारिशें उपजाऊ जमीन पर पड़ती हैं।

ज्यादातर मामलों में, उनकी आत्म-धारणा, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास इस तथ्य पर निर्मित होते हैं कि उनके कार्य, शब्द - और कभी-कभी विचार और भावनाएं भी - दूसरों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

उदाहरण के लिए शेन को ही लें। जब उन्होंने मेनू या प्रतिष्ठान के खुलने का समय बदल दिया, नए कर्मचारियों को काम पर रखा, तो इसका सीधा प्रभाव उनके शहर के लोगों के जीवन पर पड़ा। यहां तक कि उनकी दोस्ती भी अक्सर इस बात पर आधारित थी कि वह पब के मालिक के रूप में कौन थे। व्यापार ने उन्हें समाज के लिए महत्वपूर्ण बना दिया। महत्व, जब तक इसे बनाए रखा जा सकता है, व्यक्ति को सभी स्तरों पर संतुष्टि मिलती है। और व्यक्ति इसे कब खो देता है? यह कभी-कभी बहुत दर्दनाक होता है।

सच्चा आत्मविश्वास तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति अपने पूरे जीवन के लिए जो प्रयास करता है उसके ठीक विपरीत आत्मसात करता है। जब वह तुच्छ होना सीखता है।

यह सिर्फ सेवानिवृत्ति के बारे में नहीं है। कई लोगों की अस्वस्थ आवश्यकता होती है: दूसरों के लिए सार्थक होना। यह वह है जो आपको अपने रास्ते से हट जाता है, किसी भी अनुरोध पर प्रतिक्रिया करता है या गणना की गति के साथ कॉल करता है, जटिलता की उच्चतम श्रेणी की आग में भागता है। हम में से कई लोगों के लिए, आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य इस बात पर निर्भर करता है कि दूसरों को हमारी कितनी आवश्यकता है।

बहुत अधिक महत्वपूर्ण यह है कि कोई व्यक्ति कैसे समायोजित करता है - काम कर रहा है या सेवानिवृत्त - इस तथ्य के लिए कि वे वास्तव में मायने नहीं रखते हैं।

यदि कोई व्यक्ति अपनी नौकरी खो देता है, तो उसे आत्म-मूल्य की कमी के अनुकूल होने की जरूरत है और जब तक उसे एक नया स्थान नहीं मिल जाता, तब तक वह उदास नहीं होता। यदि कोई नेता अपनी टीम और व्यवसाय को विकसित करना चाहता है, तो उसे खुद को साबित करने के लिए पीछे हटना होगा और दूसरों को अपनी योग्यता महसूस करने देना होगा।जीवन के किसी न किसी पड़ाव पर, हममें से प्रत्येक कम मायने रखने लगता है। सवाल यह है कि क्या आप इसे स्वीकार कर सकते हैं।

दूसरों के साथ बातचीत करते समय आप कैसा महसूस करते हैं? क्या आप किसी और की समस्याओं को हल करने की कोशिश किए बिना उनकी कहानी सुनने में सक्षम हैं? क्या आप संचार का आनंद ले सकते हैं यदि इसका कोई विशिष्ट लक्ष्य नहीं है?

बहुत से (यद्यपि सभी नहीं) यह जानकर खुशी-खुशी कुछ दिन बिता सकते हैं कि उनके कारण का दुनिया में कोई मतलब नहीं है। क्या वे एक साल तक ऐसे ही रह पाएंगे? और दस साल?

इस "मांग की कमी" का एक सकारात्मक पहलू है - स्वतंत्रता।

जब आपका लक्ष्य इस तरह के बदलाव के दौर से गुजर रहा हो, तो आप जो चाहें करने के लिए स्वतंत्र हैं। आप जोखिम उठा सकते हैं। बदतमीजी दिखाओ। ऐसे विचार व्यक्त करें जो लोकप्रिय न हों। जैसा आप सही समझते हैं वैसे ही जिएं। दूसरे शब्दों में, जब आप अपने कार्यों के प्रभाव के बारे में चिंता करना बंद कर देते हैं, तो आप स्वयं हो सकते हैं।

प्रासंगिकता का अभाव आपके आत्मसम्मान को प्रभावित नहीं करना चाहिए। अधिक सटीक रूप से, इसे बढ़ाना चाहिए। आपके पास आंतरिक तृप्ति के लिए जगह है, अब आपको बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं रहना पड़ेगा।

अपने स्वयं के मूल्य की भावना के बिना सहज महसूस करने का क्या मतलब है, यहां तक कि करियर के अंत में ऐसे चरम मामलों में भी? उदाहरण के लिए, प्रक्रिया के लिए कुछ करना। इसका आनंद लें, परिणाम नहीं; प्राप्त अनुभव से, प्रभाव से नहीं।

यहां कुछ चाबियां दी गई हैं कि कैसे सचेत रूप से अपने स्वयं के मूल्य के बिना अभी जीना है। अपना ईमेल केवल अपने कंप्यूटर पर और दिन में केवल कुछ ही बार जांचें। जागने पर और हर अवसर पर तुरंत वहां छोड़ने के प्रलोभन का विरोध करें।

नए लोगों से मिलते समय, उन्हें यह न बताएं कि आप क्या कर रहे हैं। इस बात पर ध्यान दें कि आप कितनी बार अपने महत्व को प्रदर्शित करने के लिए ललचाए थे (बताएँ कि आपने दूसरे दिन क्या किया, आप कहाँ गए, कितना बोझिल था)। संचार के लिए संचार कैसे भिन्न होता है और यह प्रदर्शित करने के लिए कि आप किस प्रकार के महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं, इस पर ध्यान दें।

जब आपके साथ समस्याएं साझा की जाती हैं, तो उन्हें हल करने की कोशिश किए बिना सुनें (यदि यह आपका अधीनस्थ है, तो इससे उसे अधिक स्वतंत्र रूप से कार्य करने में मदद मिलेगी)।

- पार्क की बेंच पर बैठ जाएं और कम से कम एक मिनट तक कुछ न करें (बाद में आप इस समय को पांच या दस मिनट तक बढ़ा सकते हैं)।

- बिना किसी खास मकसद के किसी अजनबी से बात करें (आज मैंने टैक्सी ड्राइवर से बात की)। संचार प्रक्रिया का आनंद लें।

- कुछ सुंदर बनाएं, लेकिन उसे किसी को न दिखाएं। कुछ सुंदर खोजें, जिसे बनाने से आपका कोई लेना-देना नहीं है।