2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
विषय "आत्मविश्वास" ने एक प्रतिक्रिया उत्पन्न की। और मैंने सोचा। मेरा विवेक मुझे इस बारे में एक ग्लैमरस कारमेल टेक्स्ट लिखने की अनुमति नहीं देता है कि सब कुछ कैसे ठीक होगा। मुझे पता है कि यह हमेशा अच्छा नहीं होता है। कि दुनिया, हालांकि पूरी तरह से काली नहीं है, और यहां तक \u200b\u200bकि श्वेत-श्याम भी नहीं है, लेकिन फिर भी इसमें अंधेरे क्षण हैं। कुछ इरादा के अनुसार नहीं हो रहा है। किसी व्यक्ति से संपर्क मानसिक घाव में बदल सकता है। करियर, व्यवसाय, प्रोजेक्ट - सब कुछ गलत हो सकता है। जीवन कैंडी में लिप्त नहीं होता है जिसे "100% बादल रहित कभी भी, कहीं भी" कहा जाता है। और क्या कर? कैसे बनें?
कोचिंग में ग्राहकों के साथ काम करना, और शांत, आत्मविश्वास से भरे लोगों के जीवन का अवलोकन करना (हाँ, ऐसे लोग हैं), मैं सबसे पहले भावनाओं को नोटिस करता हूँ। जीवंत भावनाएँ।
यदि हम उस संदर्भ पर थोड़ा करीब से नज़र डालें जिसमें ग्राहक "आत्मविश्वास" के साथ उनकी मदद करने के लिए कहते हैं, तो सबसे लगातार अनुरोध हैं: अपने लक्ष्य की ओर कैसे बढ़ें, भय, निराशा, भेद्यता से निपटने की ताकत कैसे खोजें, और अपने हितों की रक्षा कैसे करें जब और व्यवसाय को स्वयं के प्रति और किसी के श्रम के परिणामों के प्रति गलत रवैया सहना पड़े।
इस पोस्ट में, मैं समझाऊंगा कि आप किन तरीकों और प्रक्रियाओं के माध्यम से अपने आत्म-सम्मान की भावना को मजबूत कर सकते हैं। और नौकरी की तलाश में भेद्यता के साथ क्या करना है।
सबसे पहले, इस विश्वास के साथ तालमेल बिठाएं कि आत्मविश्वास स्वास्थ्य की तरह है। आप 20-30-40 वर्षों तक हानिकारक खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, शारीरिक गतिविधि से बचें, अपने आप को पर्याप्त नींद और आराम से वंचित करें, और अचानक - फिर से! - और जादुई रूप से मैराथन दौड़ें। जैसे शरीर में शक्ति, सहनशक्ति और गति होती है, वैसे ही मानस में भी वही गुण होते हैं। और जिस प्रकार प्रशिक्षण और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से शरीर को रूपांतरित किया जा सकता है, उसी प्रकार स्वयं, दुनिया और अन्य लोगों के साथ स्वस्थ और देखभाल करने वाले संबंधों के माध्यम से मानस को मजबूत किया जा सकता है।
आइए धीरज से शुरू करें। नौकरी की तलाश में हम असुरक्षित हो जाते हैं। कुछ लोग, नियोक्ता के इनकार के बाद या असफल साक्षात्कार के बाद, मानते हैं कि "मेरे कौशल की सूची अब स्थिति के कार्यों से मेल नहीं खाती है।" नहीं। सूची नहीं। कौशल नहीं। यह है "मैं कहीं भी फिट नहीं हूं।" और बिल्लियों की आत्मा पर खरोंच, उदासी और निराशा के साथ कवर, और कभी-कभी निराशा और निराशा के साथ एक बुरा एहसास होता है। सहना मुश्किल है। यह एक घाव है। यह सभी में दिखाई देता है। आत्मविश्वासी और असुरक्षित दोनों तरह के लोग। उनके बीच अंतर यह नहीं है कि पूर्व अजेय हैं और बाद वाले कमजोर हैं। जो लोग सिर्फ आश्वस्त होते हैं वे तेजी से ठीक हो जाते हैं।
आत्मविश्वासी लोगों की ताकत क्या है? वह यह कैसे करते हैं?
एक महत्वपूर्ण कौशल - वे अपनी गतिविधियों के परिणामों को अपने "मैं" से अलग करना जानते हैं। आत्मविश्वास से भरे लोगों के लिए कौशल, उपलब्धियां, डिप्लोमा, प्रतिभा चमड़े नहीं, बल्कि कपड़े हैं। सहमत हूं, अपने पसंदीदा वर्क जैकेट से एक बटन को उतरते हुए देखना अप्रिय है, लेकिन फिर भी उतना दर्दनाक नहीं है जितना कि आपके घुटने को डामर से मिलने से घर्षण हो रहा है।
यह सुरक्षा आमतौर पर बचपन से आती है। जब माता-पिता, एक बच्चे की परवरिश करते हैं, तो उसे इस विचार के आदी करते हैं: “तुम अच्छे हो, लेकिन किसी चीज में यह असफलता बहुत अच्छी नहीं है। और अगर ऐसा है, तो गलत को सुधारा जा सकता है, लेकिन आप फिर भी अच्छे हैं। आत्मविश्वास एक अनुकूल वातावरण द्वारा समर्थित वर्षों के प्रशिक्षण का परिणाम है।
आत्मविश्वासी लोगों के लिए उपलब्ध दूसरा महत्वपूर्ण पहलू उनकी भावनाओं को नोटिस करने की क्षमता है। एक व्यक्ति लगातार कह सकता है: "मैं यहाँ हूँ, और यहाँ मेरी नाराजगी, चिंता, उदासी है।" इस तरह से दूर जाकर, भारी भावनाओं की जांच की जा सकती है, महसूस करें कि वे शरीर में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं (कि सांस लेने के साथ, कि दिल की धड़कन के साथ, जहां बिल्लियां खरोंच करती हैं, जहां तनाव उत्पन्न होता है) और बस सबसे तीव्र क्षण की प्रतीक्षा करें, क्योंकि वे प्रतीक्षा करते हैं एक तूफान में एक लहर। और फिर देखें कि यह कैसे धीरे-धीरे आसान होता जाता है।
अब मैं सीधे देख सकता हूँ कि कुछ पाठक कैसे सोच रहे हैं: “ठीक है। सब कुछ खो गया है। मेरे बचपन में ऐसे हालात नहीं थे। और अब मुझे आत्मविश्वास नहीं दिखेगा। अच्छी खबर यह है कि अब आप बच्चे नहीं हैं। आप मजबूत हैं, आपके पास खुद को मजबूत करने और नई आदतों को विकसित करने के लिए जो कुछ भी आवश्यक है उसे प्राप्त करने के लिए आपके पास व्यापक तरीके हैं।आप कम से कम दोस्तों और परिवार से मदद मांग सकते हैं। और आप निश्चित रूप से अपने आप को देख सकते हैं और एक विजेता के रूप में कठिनाइयों का सामना करने और मुसीबतों से बाहर निकलने के अपने तरीके से काम कर सकते हैं।
निर्माण करने वाली पहली चीज़ सहायक संपर्कों का एक नेटवर्क है। चूंकि काम की स्थितियों में घाव लोगों (भर्ती करने वालों, प्रबंधकों, सहकर्मियों) के संपर्क में आते हैं, इसलिए उन्हें संपर्क में इलाज करना चाहिए, लेकिन अन्य लोगों के साथ। अपने आप से प्रश्न पूछें: "मेरे प्रियजनों में से कौन मेरे लिए हर समय, हर समय मेरी तरफ है?" ऐसा एक ही व्यक्ति हो सकता है। अगर आप भाग्यशाली हैं, तो आपके पास ऐसे कई दोस्त हैं। उनके साथ समर्थन के लिए सहमत हैं। कभी-कभी महसूस करना सुनने से ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। और कोई व्यक्ति जो आपकी उपस्थिति से समान रूप से प्रसन्न है, चाहे आप अभी काम कर रहे हों या नहीं, आपका बॉस आपसे प्यार करता है या नहीं, आपका प्रोजेक्ट सफल रहा या नहीं, वह आपको अपने साथ "मैं मैं हूँ" का यह एहसास दे सकता है। गर्म रवैया। मैं अच्छा हूं (लोग मुझसे खुश हैं), लेकिन मेरी समस्याएं मुझसे कुछ अलग हैं और उन्हें हल किया जा सकता है।"
महारत का दूसरा स्तर अपने आप को दयालुता के साथ व्यवहार करना सीख रहा है। एक विचार प्रयोग का संचालन करें। कल्पना कीजिए कि कोई और नौकरी की तलाश में है। आम तौर पर आपके लिए एक अजनबी। वह इस बारे में बात करता है कि कैसे उसके पत्रों का उत्तर नहीं दिया जाता है, कैसे उसके अनुभव को ध्यान में नहीं रखा जाता है, उसकी योग्यता से मेल खाने वाले वेतन के लिए पूछना कितना डरावना है। क्या आपने प्रस्तुत किया है? आप इस व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप उसके लिए क्या करना चाहेंगे? कोचिंग संवादों में, आमतौर पर जो अनिश्चितता से पीड़ित होते हैं, दूसरों को एक कठिन परिस्थिति में दूसरों के लिए खेद महसूस होता है, और खुद को डांटते हैं। इस अभ्यास को हर बार जब आप जगह से बाहर महसूस करते हैं, और अपने आप को उतना ही दयालुता दिखाएं जितना आप अन्य लोगों के प्रति करते हैं।
समय के साथ, अपनी भावनाओं को देखने, उनका अनुभव करने और खुद को सहारा देने की आदत आपको और अधिक लचीला बना देगी। और आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से बढ़ेगा।
आत्मविश्वास बढ़ाने का एक अन्य कारक आपकी नौकरी की उपलब्धियों के बारे में सच्चाई देखना है। मेरी पसंदीदा कहावतों में से एक: "आप उतने बुरे नहीं हैं जितना आपको असफल होने पर कहा जाता है। लेकिन उतना अच्छा नहीं जितना आप जीतते समय अपने बारे में सुनते हैं।" आपने जो कुछ किया है उसे सूचीबद्ध करें। इन परिणामों को किसी और की आंखों से देखें। अगर किसी और ने उतना ही किया जितना आपने उन परिस्थितियों में किया - जिसमें वह आपकी नजरों में कितना पेशेवर दिखेगा?
अंत में, भावनाओं से निपटने के लिए यहां एक सरल स्व-सहायता उपकरण है।
जब तक आप एक दर्दनाक स्थिति में हैं (नई नौकरी की तलाश में, प्रबंधक के साथ अस्वस्थ संबंध, ग्राहकों के साथ कठिनाइयां), एक पत्रिका रखें और अपने आप से प्रश्न पूछें।
- मैं जो महसूस करता हूं? (क्रोध? आक्रोश? खुशी? आशा?)
- मैं क्या हूँ? (अच्छा? बुरा? आवश्यक? किसी के लिए भी अनावश्यक? मजबूत? कमजोर?)
- क्या मेरी स्वयं की भावना सत्य है? (क्या मैं सचमुच इतना छोटा और कमजोर हूँ? क्या मैं सचमुच इतना भव्य और सुंदर हूँ?)
- क्या मुझे दिलासा दे सकता है और मेरे दर्द को कम कर सकता है?
ये प्रश्न आपकी भावनाओं को संतुलित करने में मदद करेंगे। और जैसे ही आप चौथे प्रश्न का उत्तर देते हैं - अधिनियम। अपना ख्याल रखें, अपने आप से सम्मानपूर्वक बात करें और कुछ दयालु शब्द कहें, अपनी शारीरिक स्थिति की निगरानी करें और जीवन में सुधार होगा। कई बार सत्यापित।
11 दिसंबर को बर्नआउट वेबिनार में आपका स्वागत है। लिंक द्वारा पंजीकरण।
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