अपने काम के लिए खुद को उड़ाने से कैसे रोकें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

पूर्णतावादी मानक केवल उच्च नहीं हैं, वे अप्राप्य हैं।

आकाश-उच्च लक्ष्यों को पूरा नहीं किया जा सकता है, और पूर्णतावादी खुद को लेबल करते हैं: आलसी, अव्यवस्थित, अक्षम …

हालाँकि, कहानी पढ़ें, सब कुछ स्पष्ट और चतुर शब्दों के बिना है।

लड़की तान्या बचपन से ही बहुत मेहनती और मेहनती रही है। उसने जो कुछ भी किया, उसने ध्यान से किया, कई बार किए गए कार्य की शुद्धता और गुणवत्ता की जाँच की। उसकी यह आदत बहुत पहले से थी। और ऐसा लग रहा था कि उसके साथ कुछ भी गलत नहीं था। तान्या एक सफल छात्रा, मेहनती, मेहनती थी।

परिवार में, विचार थोड़ा भिन्न थे। माँ ने सोचा कि वह बेहतर कर सकती है। अपनी उपलब्धियों के बावजूद पिताजी को अपनी बेटी पर गर्व था।

तान्या बड़ी हुई, एक सम्मानित तात्याना मिखाइलोवना बन गई। गंभीर, व्यवसायिक, उद्देश्यपूर्ण। कुछ अच्छी तरह से और एक तंग समय पर किया जाना चाहिए? तातियाना रात को नहीं सोएगी, लेकिन वह इस मामले को अंत तक ले आएगी। एक जिम्मेदार परियोजना? तात्याना मिखाइलोव्ना उसे मना नहीं करेगी, वह उसकी शक्ति के भीतर है, वह कोशिश करेगी।

केवल दुर्भाग्य! परियोजना को सौंपना, काम खत्म करना, वह भी उससे नाखुश रहेगी, हालांकि, फिर भी, एक मिनट के लिए, वह इस विचार को अनुमति देगी कि उसे खुद पर गर्व हो सकता है। लेकिन केवल एक सेकंड के अंश के लिए। इसके अलावा, उनके उग्र आलोचक और एक आत्मसंतुष्ट महिला का दमनकारी आंतरिक संघर्ष शुरू होता है।

यह आलोचक, हालांकि छोटा है, बहुत जिद्दी और मुखर है। उसे खुश करना मुश्किल है। वह अधिक, बेहतर, अधिक परिपूर्ण की मांग करता है। वह तान्या की तुलना सहकर्मियों, उसके दोस्तों से करना पसंद करता है। और हर समय तुलना टैनिन के पक्ष में नहीं होती है। और यहां तक कि जब उसका वयस्क, आत्मविश्वासी हिस्सा दावा करता है कि वह एक अच्छा साथी है, कि उसने अपनी शक्ति में सब कुछ किया है, कि उसे खुद पर गर्व हो सकता है, छोटा आलोचक, अपने दाँत पीसकर, उसकी निंदा करना शुरू कर देता है, गलतियों की तलाश करता है, उन्हें इंगित करें और उन सभी चीज़ों का अवमूल्यन करें जो पहले ही की जा चुकी हैं। उनकी सभी टिप्पणियां और टिप्पणियां तान्या को घृणित, तुच्छ महसूस कराती हैं। और फिर वयस्क, आत्मविश्वासी तात्याना मिखाइलोवना एक छोटी रक्षाहीन तान्या में बदल जाती है, जिसे इतनी बुरी तरह से समर्थन की आवश्यकता होती है। वह सुनना चाहती है कि वह एक अच्छी साथी है, कि उसने बहुत अच्छा काम किया है, और उसे फिर से बताया गया है कि वह बेहतर कर सकती है, उसे कोशिश करनी चाहिए, उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि यह "डिक्री" उसका अपना है!

और वह फिर से कोशिश करने लगती है। खुद को परेशान करना, काम - काम - काम … और फिर भी महसूस नहीं करना इतना आवश्यक आनंद, जो ऊर्जा देता है और कुछ करने की इच्छा पैदा करता है, बनाता है, हासिल करता है!..

शायद आपने इस चित्र में खुद को पहचाना? या आपका करीबी दोस्त?

परिपूर्ण हों! सर्वश्रेष्ठ बनो! क्या आपको लगता है कि यह बिल्कुल संभव है? ९५% ऐसा न केवल सोचते हैं, बल्कि वे इसमें निःसंदेह आश्वस्त हैं। और, इसके अलावा, अपने पूरे सचेत जीवन में वे इसके लिए हठपूर्वक प्रयास करते हैं! वैज्ञानिक साहित्य में ऐसे लोगों को पूर्णतावादी कहा जाता है। आमतौर पर वे जो कुछ भी करते हैं उसे उच्च गुणवत्ता के साथ करने की एक अदम्य इच्छा होती है। लेकिन, केवल उनके मानक ही उच्च नहीं हैं, वे अप्राप्य हैं। ऐसी सुविधा की उपस्थिति को ठीक करना मुश्किल है। लेकिन, आप इसे अपने आप में ट्रैक कर सकते हैं।

ऐसे कौन से संकेत हैं जो बताते हैं कि आपके पास पूर्णतावाद का हिस्सा है?

1. क्या आप नहीं देख सकते कि कहीं अराजकता या अव्यवस्था तो नहीं है? उदाहरण के लिए, पर्दा थोड़ा ऑफसेट है। पूर्णतावादी निश्चित रूप से उसे ठीक करने के लिए दौड़ेंगे!

2. आप सब कुछ ध्यान से मापते हैं। सिद्धांत के अनुसार - 7 बार मापें, 1 कट। और आप वाक्यांश से बहुत डरते हैं: "एक चुटकी नमक।" आपको साफ चने चाहिए, जिन्हें आप अपने सूप में नमक डालने से पहले निश्चित रूप से मापना शुरू कर देंगे। और नमक ही नहीं! भगवान न करे कि आपको गाजर या बीन्स की जरूरत से ज्यादा फेंकना पड़े।

3. आप जांचें कि आपने 1000 बार क्या किया है। आपने जो लिखा है उसे आप फिर से पढ़ते हैं, आप गलतियों की तलाश करते हैं। ढूँढो और बहुत परेशान हो जाओ!

4. आपको हमेशा मानकों की आवश्यकता होती है! कितना सही, कितना अच्छा…

5. जो आप पहले ही कर चुके हैं, उससे आप कभी भी खुश नहीं होते हैं, या बहुत कम ही।

6. आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से कर रहे हैं। और, स्वाभाविक रूप से, आप सोचते हैं कि आप बहुत बुरे हैं!

तो आप अपने काम के लिए खुद को फटकारना कैसे बंद करते हैं और जो पहले ही किया जा चुका है उससे खुश रहें?

पहली कोशिश स्वीकार करना तथ्य यह है कि आपके पास यह विशेषता है! इस शब्द से डरो मत - पूर्णतावाद। यह निदान या वाक्य नहीं है! ये है बस आपकी विशेषता। हम एक चरित्र विशेषता कह सकते हैं, जो इसके अलावा, शिक्षा की प्रक्रिया में बनाई गई थी। इसका मतलब है कि आपके जीवन पर इसका प्रभाव कमजोर हो सकता है। और मान्यता, स्वयं में इसकी जागरूकता इस दिशा में पहला कदम है!

दूसरी बात, अपने आप से बातचीत करना सीखें … उदाहरण के लिए, आप किसी विशेष गतिविधि पर कितना समय व्यतीत करेंगे। इस तरह की सीमा आपको एक प्रक्रिया में फंसने की अनुमति नहीं देगी और आपको एक बार और यथासंभव सब कुछ करने की अनुमति देगी। अपने आप को बताएं कि आप एक बार पूरी तरह से व्यवसाय में उतर जाते हैं, और यह सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं। इस तरह, आप पहले से ही अच्छी तरह से किए गए काम को टालने और सुधारने का प्रयास नहीं करेंगे!

तीसरा, आपने जो किया है उसका मूल्यांकन करने के लिए अपने प्रियजनों, दोस्तों या सहकर्मियों से पूछने से न डरें … इससे आपको अधिक आत्मविश्वास और प्रोत्साहन मिलेगा।

अच्छा होगा यदि आप समय-समय पर स्वयं को यह याद दिलाते रहें कि आदर्श और पूर्णता प्राप्त करना असंभव है। ये केवल अमूर्त चित्र और हमारे विचार हैं, जिनकी हमें किसी चीज़ की ओर उन्मुख होने के लिए, किसी चीज़ के लिए प्रयास करने के लिए आवश्यकता होती है। इस विचार को ध्यान में रखते हुए, आप सही परिणाम के लिए अपनी लालसा को थोड़ा सा भी शांत कर सकते हैं और आप जो पहले ही कर चुके हैं/पूरा कर चुके हैं उसका आनंद ले सकते हैं।

यदि आपके लिए आत्म-विश्वास के साथ काम करना मुश्किल है, तो किसी भी काम को शुरू करने से पहले कोशिश करें, पहले कागज की एक शीट, एक कलम लें और उन मानदंडों की एक छोटी सूची बनाएं जो किए गए कार्य को पूरा करना चाहिए। उसके बाद, प्रत्येक मानदंड के आगे, "आदर्श कार्य" की श्रेणी से एक आकलन (10-बिंदु पैमाने पर) करें कि यह कितना यथार्थवादी है और यह मानदंड कितने बिंदुओं पर है। यदि मानदंड 6 से अधिक अंक के साथ सामने आया - तो बेझिझक इसे अपनी सूची से बाहर कर दें। उसके बाद, काम पर लग जाओ, इसे पूरा करने के बाद, जांचें कि यह आपकी सूची की वस्तुओं से कैसे मेल खाता है। तथा बेझिझक खुशी मनाइए कि आपने यह किया और बहुत अच्छा काम किया!

और सबसे महत्वपूर्ण बात - याद रखें कि अगर आपके काम या किसी गतिविधि में त्रुटियाँ हैं, उसमें भी कमियाँ हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास अभी भी प्रयास करने और बढ़ने के लिए कुछ है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जो पहले ही किया जा चुका है उस पर आपको छूट देनी चाहिए। बहुतों ने तो करना शुरू ही नहीं किया, कोशिश भी नहीं की! अपूर्ण होने से डरो मत। इसे केवल आत्मा और प्रेम से करें!