जब समय ठीक नहीं होता स्वस्थ को पैथोलॉजिकल दु: ख से अलग कैसे करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव करने वाले व्यक्ति द्वारा अनुभव किए गए दर्द की ताकत के संदर्भ में इसकी तुलना शायद ही किसी चीज से की जा सकती है। यह एक सदमा और विश्वास करने और जो हो रहा है उसके साथ आने में असमर्थता है। मृतक के बारे में तीव्र उदासी और जुनूनी विचार। क्रोध, अपराधबोध, शोक और आक्रोश जैसी मजबूत भावनाएं। यह महसूस करना कि अपना एक हिस्सा खो गया है। तीव्र दुःख की स्थिति में एक व्यक्ति जीवन का अर्थ खो सकता है, उसके लिए अपने सामान्य जीवन को बनाए रखना मुश्किल है, वह संचार से पीछे हट सकता है और खुद में वापस आ सकता है, गहरा अकेलापन महसूस कर सकता है। ये सभी अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक हैं लेकिन नुकसान के प्रति सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं।

शोक की प्रक्रिया अलविदा कहने की प्रक्रिया है, जो भावनाओं को व्यक्त करने, भावनाओं को व्यक्त करने, अनकहे व्यक्त करने और रिश्ते को समाप्त करने के लिए जो कुछ हुआ, उसे महसूस करने और उसके साथ आने के लिए आवश्यक है। आम तौर पर, यह प्रक्रिया 12 महीने तक चलती है, जिसके दौरान अनुभव की तीव्रता कमजोर हो जाती है, और अर्थ और भावनाएं बदल जाती हैं और बदल जाती हैं।

क्या गलत जा सकता है?

दुःख की अवधि और तीव्रता मृतक के प्रति लगाव की डिग्री और मृत्यु की परिस्थितियों से प्रभावित होती है। इस प्रकार, अप्राकृतिक कारणों (दुर्घटनाओं, आत्महत्या), अचानक मौतों के परिणामस्वरूप होने वाली मौतों से दु: ख प्रतिक्रियाएं जटिल होती हैं; माता-पिता द्वारा बच्चों की हानि; जिस उम्र में एक व्यक्ति नुकसान का अनुभव करता है (जितना अधिक पुराना, जटिल प्रतिक्रियाओं का जोखिम उतना ही अधिक); प्रियजनों की हानि। एक अलग कारक जो शोक की प्रक्रिया को बाधित करता है और पैथोलॉजिकल स्थितियों के विकास के जोखिम की ओर जाता है, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब कोई व्यक्ति लापता होता है।

जटिल कारकों के परिणामस्वरूप विकसित होने वाली पैथोलॉजिकल स्थितियां लंबे समय तक दु: ख, अभिघातजन्य तनाव विकार, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार हैं।

कैसे समझें कि शोक की प्रक्रिया स्वस्थ से आगे निकल गई है और इसके लिए किसी विशेषज्ञ के हस्तक्षेप की आवश्यकता है?

सबसे पहले, और यह सभी विकारों पर लागू होता है - यदि लक्षण किसी व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करते हैं, जिससे सामाजिक, पेशेवर और जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों में गड़बड़ी होती है, यदि किसी व्यक्ति के लिए सामान्य कर्तव्यों का पालन करना असंभव हो गया है (उदाहरण के लिए), काम पर जाना या घर छोड़ना भी बंद कर दिया है, स्वच्छता का पालन करना बंद कर दिया है, बच्चे की देखभाल, शराब आदि के कर्तव्यों का सामना नहीं कर सकता)। यदि लक्षण मृत्यु के बाद कम से कम 6-12 महीने तक बने रहते हैं। अगर प्रतिक्रिया लगातार और गंभीर है और सांस्कृतिक रूप से जिम्मेदार नहीं है (उदाहरण के लिए, सांस्कृतिक शोक पहनना सामान्य है)।

ऐसी प्रतिक्रियाओं के साथ, विकार से इंकार करने के लिए नैदानिक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक की सलाह लेना उचित है।

आप अपने आप को नुकसान से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं? तकनीक "लेखन"।

नुकसान से निपटने के लिए, खोए हुए व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना बहुत महत्वपूर्ण है (उदाहरण के लिए, कि आप उसे बहुत याद करते हैं), साथ ही घटना के संबंध में अपनी भावनाओं (उदाहरण के लिए, कि आप गुस्से में हैं) मृत्यु की परिस्थितियों के बारे में)। यह सब आपको गहन अनुभवों से निपटने में मदद करेगा और जो हुआ उसके साथ आने के करीब आ जाएगा।

अपनी चिंताओं को हवा देने के लिए - मृतक को पत्र लिखने का प्रयास करें। अपना पत्र लिखने के लिए प्रतिदिन ३० मिनट अलग रखें और दो सप्ताह तक जारी रखें। यदि आपको इस तकनीक को इस तथ्य से करने से रोका जाता है कि आप नहीं जानते कि क्या लिखना है, तो "मैं यह पत्र नहीं लिखना चाहता क्योंकि मुझे नहीं पता कि क्या लिखना है"। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और उनका वर्णन करें। कहानी के तर्क या अर्थ की चिंता मत करो, जो मन में आए उसे लिखो। जैसा कि आप इस अभ्यास का अभ्यास करते हैं, आप पाएंगे कि आपके पास बात करने के लिए कुछ है। लेखन के माध्यम से अपनी भावनाओं और चिंताओं को व्यक्त करें।

बातचीत तकनीक

बहुत बार, जिन लोगों ने नुकसान का अनुभव किया है, वे मृतक के सामने दोषी महसूस करते हैं।यह दर्दनाक घटनाओं से बचे लोगों के लिए विशेष रूप से सच है। यह एक सामान्य, सामान्य प्रतिक्रिया है, भले ही इसमें आपकी गलती न हो। अपराधबोध की भावनाओं से निपटने के लिए, अपनी कल्पना में मृतक से इसके बारे में बात करने का प्रयास करें। आप जो सोचते हैं उसके लिए आप उससे क्षमा मांग सकते हैं। और फिर मृतक के साथ भूमिकाएँ बदलें और कल्पना करने की कोशिश करें कि बदले में वह आपसे क्या कहेगा। यह अभ्यास आपको उन भावनाओं को व्यक्त करने और अनुभव करने की अनुमति देता है जो प्राप्तकर्ता की अनुपस्थिति के कारण अव्यक्त रहती हैं। यह स्वतंत्र रूप से या मनोवैज्ञानिक की उपस्थिति में किया जा सकता है।

शोक की प्रक्रिया भावनाओं की अभिव्यक्ति के माध्यम से एक नए अनुभव को आत्मसात करना और बदली हुई वास्तविकता को स्वीकार करना, शर्तों पर आना है। इस प्रकार, कुछ भावनाओं को दूसरों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, कम दर्दनाक। अव्यक्त भावनाएं अपना निर्वहन नहीं ढूंढती हैं और इस उपचार प्रक्रिया को बाधित करती हैं, और उनकी तीव्रता समय के साथ कम नहीं होती है।