2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक "अपूरणीय" स्मार्ट सहायक।
प्रौद्योगिकी इतनी तेज़ी से आगे बढ़ती है कि लोग इन परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए समय के बिना खोया हुआ महसूस कर सकते हैं।
हमारे दिन की शुरुआत फोन चेक करने से होती है। 70% लोग सोने के बाद पहले 5 मिनट के भीतर गैजेट ले लेते हैं। समाचार देखने, सामाजिक नेटवर्क की जांच करने के लिए फोन के लिए हाथ ही पहुंच जाता है। काम पर, हम ईमेल और ऑनलाइन चैट देखते हैं। घर पहुंचकर, हम मज़ेदार वीडियो देखते हैं, ई-किताबें पढ़ते हैं, ऑनलाइन स्टोर में खरीदारी करते हैं। हम पूरे दिन अपने फोन के साथ रहते हैं, और हमारे लिए बिना गैजेट्स के हमारे साथ रहना पहले से ही मुश्किल है।
जाहिर है, हम एक ऐसे अस्तित्व का हिस्सा बन गए हैं… हम डिजिटल एडिक्शन के युग में जी रहे हैं!
नए सक्रिय सूचना वातावरण का हमारी चेतना पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।
हम अन्य लोगों के साथ कम और कम संवाद करते हैं, प्रियजनों के साथ, हम इस संचार को सामाजिक नेटवर्क और विभिन्न सामग्री के डिजिटल पोर्टलों के विचारों से बदलते हैं। इस वजह से, हम वास्तविक जीवन में संचार का अनुभव खो देते हैं, अन्य लोगों की समस्याओं को नहीं समझते हैं, अलगाव और गलतफहमी दिखाई देती है।
बेशक, हमारा स्मार्ट सहायक हमारे लिए बहुत मूल्यवान और आवश्यक है, लेकिन शानदार संभावनाओं के साथ, हम अपनी जेब में बिगड़ा हुआ संचार और ध्यान, अवसाद और चिंता, नींद और प्रदर्शन की समस्याओं के रूप में दुष्प्रभावों की एक सूची रखते हैं। सिरदर्द और यहां तक कि खराब मुद्रा।
वास्तव में, हमने वास्तव में कम सोचना शुरू कर दिया, हम बहुत समय लेने वाली जानकारी खर्च करते हैं, लेकिन सोचने और उपभोग करने वाली जानकारी पूरी तरह से अलग चीजें हैं। गैजेट से जानकारी का अंतहीन प्रवाह भी लगातार एक व्यक्ति को एक विकल्प के सामने रखता है: अधिक कठिन या सरल? आप एक लंबा लेख पढ़ सकते हैं, या आप मज़ेदार तस्वीरों की तलाश में फ़ीड के माध्यम से फ्लिप कर सकते हैं। मस्तिष्क बाद वाले को चुनने की संभावना है। हमारा दिमाग सरल और सहज चाहता है। यहां किसी को दोष नहीं देना है, यह विकास है जिसने हमें संसाधनों को बचाना सिखाया है। तो विकल्प "सरल" स्पष्ट है, और जो कुछ भी "अधिक कठिन" है उसे बाद में स्थगित कर दिया जाता है, जो नहीं आ सकता है।
जैसे-जैसे कार्यों की संख्या बढ़ती है, मस्तिष्क को अधिक से अधिक सावधानी से चुनना पड़ता है कि कीमती ऊर्जा कहाँ खर्च की जाए। लागत कम करने के लिए, वह हमारे स्मार्ट सहायक को संभालने के लिए बस आलसी है।
छवियों की बहुत तेज धारणा के लिए मस्तिष्क सादगी और सरलता के लिए प्रयास करता है।
मस्तिष्क अनुसंधान से पता चलता है कि जब सूचनाओं का लगातार सेवन किया जाता है, तो सोच से जुड़ा मस्तिष्क का हिस्सा सो जाता है (या व्यक्ति के बड़े होने पर विकसित भी नहीं होता है)
मस्तिष्क के प्रदर्शन में कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति भविष्य को देखने की क्षमता खो देता है, यह सोचने के लिए कि क्या करना है। उनकी विफलताओं का विश्लेषण और मूल्यांकन करने की क्षमता खो जाती है। लोग जीवन को समायोजित करने और सफलता प्राप्त करने की क्षमता खो देते हैं।
आधुनिक डिजिटल प्रौद्योगिकियां निस्संदेह हमारे जीवन को सरल बनाती हैं। हालांकि, अधिकांश भाग के लिए, वे हमारे मस्तिष्क के काम को सरल बनाते हैं। स्मार्ट सहायक हमारे लिए जितनी अधिक चीजें करते हैं, हम अपने शरीर और मस्तिष्क दोनों को जितना कम प्रशिक्षित करते हैं, हम प्राकृतिक बाहरी वातावरण के संपर्क में कम होते हैं, हम अपनी प्राकृतिक गति के अनुरूप कम होते हैं।
सूचना की लत एक ऐसी बीमारी है जिसने पूरी दुनिया को अपनी चपेट में ले लिया है।
इस बीमारी का इलाज मुश्किल है, लेकिन संभव है।
सूचना के प्रवाह के तहत दक्षता और खुशी की भावना कैसे न खोएं?
एक दिलचस्प स्पष्टीकरण: यूरोपीय देशों में, कुछ कैफे उन ग्राहकों को छूट प्रदान करते हैं जो यात्रा के दौरान अपने फोन का उपयोग नहीं करते हैं। इस तरह, लाइव संचार के मूल्य पर जोर दिया जाता है।
डिजिटल भूख हड़ताल बनाने की कोशिश करें, क्या आपको लगता है कि यह आसान है? और तुम कोशिश करो …
1. अपने सभी डिजिटल चैनलों को पुन: कॉन्फ़िगर और सॉर्ट करें। अपने फोन में अनावश्यक ऐप्स को अनइंस्टॉल करें। केवल उन एप्लिकेशन और चैनलों को छोड़ दें जो आपको जानबूझकर समाचार पढ़ने की अनुमति देंगे।
2.स्व-संगठन सीखें और ध्यान केंद्रित करें। सब कुछ के साथ बने रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना और विचलित न होना। काम पूरा होने पर ही कॉल और संदेशों का जवाब देना सीखें।
3. डिजिटल सफाई के लिए नियमितता स्थापित करें। बिना फोन के अपने परिवार के साथ निश्चित समय बिताने का नियम बना लें। इस समय, आपको एक स्पष्ट योजना बनानी होगी कि आप क्या करेंगे। गैजेट को समय-समय पर घर पर छोड़ दें।
4. सोने के एक घंटे बाद और सोने से एक घंटे पहले खुद को गैजेट्स का इस्तेमाल करने से रोकने की कोशिश करें।
5. समय-समय पर गैजेट्स को छोड़ने के बाद, आप पकड़ना चाहेंगे। खुराक की जानकारी, किताबों से विचलित हो जाना, या ई-किताब के साथ समझौता करना।
6. व्यक्तिगत संचार के पक्ष में चुनाव करें। सभी सुविधा और समय की बचत के साथ, फोन, स्काइप आपको ऊर्जा से चार्ज नहीं कर सकता है, केवल व्यक्तिगत आंखों से आंखों के संचार के माध्यम से आप एक भरोसेमंद संपर्क स्थापित कर सकते हैं और वार्ताकार को प्रभावित कर सकते हैं।
7. लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें। प्राप्त करने के लिए स्पष्ट समयसीमा के साथ लक्ष्य निर्धारित करें। यह आपको वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों को करने में अधिक समय बिताने में मदद करेगा।
8. ऐसा नियम है - 21 दिनों में एक आदत बन जाती है। अपने नए 21 दिवसीय डिजिटल डिटॉक्स को आकार देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, 21 दिनों तक बिना गैजेट के सो जाना, या 21 दिनों तक बिना फोन के सहकर्मियों के साथ लंच पर जाना, आप देखेंगे कि यह कैसे एक अच्छा कौशल बन जाता है।
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1. बनने के लिए प्रयास करें, प्रतीत होने के लिए नहीं आप हो सकते हैं, लेकिन आप प्रतीत हो सकते हैं। आप मजबूत हो सकते हैं, लेकिन आप केवल उन्हें ही लग सकते हैं … आप कुशल और जानकार हो सकते हैं, लेकिन आप केवल उन्हें ही लग सकते हैं … जो दिखता है, और नहीं है, हर सेकंड उजागर होने का जोखिम उठाता है और इस डर के साये में रहता है। एक होना चाहिए, प्रतीत नहीं होना चाहिए। और आपके पास एक रिजर्व होना चाहिए:
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