चिढ़। क्या हम इसे खुद संभाल सकते हैं?

विषयसूची:

वीडियो: चिढ़। क्या हम इसे खुद संभाल सकते हैं?

वीडियो: चिढ़। क्या हम इसे खुद संभाल सकते हैं?
वीडियो: आपका बच्चा पलटकर दे रहा जवाब हर बात में रहा चिढ़ तो जाने DR NISKA से क्या है उसकी समस्या व समाधान 2024, जुलूस
चिढ़। क्या हम इसे खुद संभाल सकते हैं?
चिढ़। क्या हम इसे खुद संभाल सकते हैं?
Anonim

वर्तमान समय की उन्मत्त गति, पहले की अज्ञात बीमारियाँ, भविष्य के बारे में अनिश्चितता हमें लगभग स्थायी जलन की स्थिति में पाती है।

और व्यक्ति को जलन और असंतोष को बाहर फेंकने के लिए मजबूर किया जाता है। अक्सर - दूसरे व्यक्ति को।

एक मनोवैज्ञानिक के लिए एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है:

अराजकता और सामान्य चिड़चिड़ेपन के बीच शांत कैसे रहें?

आइए इसे एक साथ समझें।

मुझे "शतरंज के खिलाड़ी" पसंद नहीं हैं।

नहीं - नहीं, यह अत्यधिक विकसित बुद्धि वाले एथलीटों के बारे में नहीं है।

यह उन लोगों के बारे में है जो लगातार सड़क पर कटौती करते हैं, ट्रैफिक लाइट पर टर्न सिग्नल चालू करना "भूल जाते हैं", लगातार न केवल सुरक्षा के लिए, बल्कि मानव जीवन के लिए भी खतरा बनते हैं।

मैं ऐसे ड्राइवरों से नाराज़ हूं, कभी-कभी मैं कसम खाता हूं और … मैं संगीत चालू करता हूं। आमतौर पर भारी संगीत गुर्राता है और आपका गुस्सा।

Image
Image

हमारे जीवन में और सड़क के बाहर ऐसे "शतरंज के खिलाड़ी" पर्याप्त हैं।

काम पर और रोजमर्रा की जिंदगी दोनों में।

कई बार ये पर्सनल लाइफ में भी नजर आते हैं। हम उन्हें गाली देने वाला कहते हैं। जो लोग दूसरों के साथ शारीरिक या मानसिक हिंसा करते हैं।

आप आक्रामकता का जवाब कैसे देते हैं? आप के साथ क्या हो रहा है?

क्या आप अपराधी के प्रति अति प्रतिक्रिया कर रहे हैं, वास्तविक या काल्पनिक, क्या क्रोध आप पर हावी हो जाता है? क्या आप तुरंत वापस लड़ना चाहते हैं, उसे तरह से जवाब दें - कठोर हो जाएं, दूर धकेलें, पकड़ें और धीमा करें?

और आपके जीवन में बहुत कुछ आपकी प्रतिक्रिया पर निर्भर करता है।

क्रोध निकटतम लोगों पर भी बरस सकता है, जो वास्तव में, गलती से आपके गर्म हाथ के नीचे आ सकते हैं।

खैर, आगे, आप जानते हैं,

शब्द के लिए शब्द, उच्च और अधिक, और "आंख के बदले आंख" रिश्ते में आने के लिए बस थोड़ा सा बचा है

मैं कई सुझाव देता हूं जलन से निपटने के प्रभावी तरीके। - अड़चन को अपनी व्यक्तिगत समस्याओं के प्रतिबिंब के रूप में देखें।

हम कभी-कभी किसी व्यक्ति में अपने स्वयं के असंतोष के क्षणों को सिर्फ दर्पण करते हैं।

- अनुचित उम्मीदों को जाने दें।

खुद के प्रति ईमानदार रहें - ये आपकी इच्छाएं हैं, किसी और की नहीं।

यह आप ही हैं जो अपेक्षा करते हैं कि वह व्यक्ति आपके कार्य के लिए सुखद तरीके से प्रतिक्रिया देगा। और इस मामले पर उनकी अलग राय और प्रतिक्रिया हो सकती है।

- उन ट्रिगर्स पर करीब से नज़र डालें जो आपको क्रोध और जलन की ओर ले जाते हैं।

दूर के अतीत में अधूरे अनुभव अक्सर ट्रिगर होते हैं। और वे आपके वर्तमान जीवन में फूट पड़ते हैं, आपको कमजोर और विशेष रूप से कमजोर बनाते हैं।

- अपने लिए एक रूपक के साथ आओ जो आपको जलन या क्रोध के क्षण में दर्शाता है।

अपनी कल्पना का प्रयोग करें जब भी आपको लगे कि क्रोध का सुरक्षात्मक बांध फटने वाला है।

- अपनी भावनाओं का अन्वेषण करें, जहां वे आपके शरीर में रहते हैं।

साहित्य पढ़ें, भावनाओं के बारे में और जानें, यह समझने की कोशिश करें कि वे आपको क्या चेतावनी देना चाहते हैं और आपको किस बारे में बताना चाहते हैं।

- आपकी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण सहायक है।

रिश्ते का पता लगाने से पहले, आप पार्क में चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, बाइक चला सकते हैं। देखिए, यह एक क्षणिक घोटाले से कहीं ज्यादा असरदार होगा!

Image
Image

भावनाओं को कभी भी अपने में नहीं रखना चाहिए।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर सकें, साझा कर सकें, जो आपको समझता हो और आपका समर्थन करता हो।

बेशक, मनोवैज्ञानिक के साथ इन मुद्दों से निपटना सबसे अच्छा है।

चिड़चिड़ापन, गुस्सा, गुस्सा - ये वो भावनाएँ नहीं हैं जिन्हें आपको अपने आप में निचोड़ने की ज़रूरत है!

आपको उनके साथ काम करने की ज़रूरत है!

यदि यह अपने आप काम नहीं करता है, तो मदद मांगें:

क्या आपको अक्सर गुस्सा आता है? आप जलन से कैसे निपटते हैं?

सिफारिश की: