2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
तेजी से, व्यवहार में, मुझे कोविड -19 महामारी के कारण होने वाली घबराहट और इस भावना का सामना करना पड़ रहा है कि ये अभी भी फूल हैं।
आइए देखें कि कैसे कोविड -19 पैनिक अटैक और अन्य मानसिक समस्याओं का कारण बनता है? और इसके साथ क्या करना है?
महामारी के कारण होने वाली मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: बीमारी की उम्मीद तथा रोग के परिणाम … और तुम दोनों को पकड़ सकते हो!
सबसे पहले, आइए जानें कि क्या खतरनाक है बीमारी की उम्मीद?
ये पहले से ही पुराने, परिचित कारक हैं जो बनाते हैं चिंता विकार:
- सामाजिक एकांत;
- शारीरिक गतिविधि की कमी;
- सूचनात्मक दबाव;
- एक सीमित स्थान में जीवन;
- भविष्य की अनिश्चितता।
बीमारी की प्रतीक्षा आसानी से शुरू हो सकती है चिंतित-आतंक या अनियंत्रित जुनूनी विकार।
क्वारंटाइन की शर्तें जिनमें पूरी मानवता रहती है, सिद्धांत पर बनी हैं परिहार … बीमारी का कोई इलाज नहीं है, आइए इससे बचें! ऐसी तनावपूर्ण परिस्थितियों में, मानस बहुत जल्द ही कोविड-19 से बचने के किसी भी प्रयास से घबराने लगेगा। यह काम किस प्रकार करता है?
उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर लक्षणों की खोज करना, एक कमरे को प्रसारित करना, तापमान को मापना, बार-बार दोहराए जाने के साथ गंध की भावना की जांच करना निम्न का कारण बन सकता है:
- समझ से बाहर संवेदनाएं; ऑक्सीजन की कमी, सांस लेने में कठिनाई, शरीर का बुखार और यहां तक कि खांसी भी।
- शरीर और उसकी प्रक्रियाओं की मानसिक स्कैनिंग; सांस नियंत्रण, तापमान माप, गंध परीक्षण।
- निरंतर संदेह और प्रश्न। क्या मैं वाकई स्वस्थ हूं? क्या मैंने अपने हाथ अच्छे से धोए? क्या यह एक साफ वस्तु है?
और यहां न केवल वायरस से, बल्कि मानसिक विकार से भी खुद को बचाना जरूरी है। इसके अलावा क्या किया जा सकता है खेल, चलता है, सूचना स्वच्छता?
डर का सामान्य इलाज "बचाओ" यहाँ काम नहीं करता! यह एक क्वारंटाइन रोधी विधर्म साबित होगा। फिर भी, महामारी में बिना मास्क के घूमना, हाथ न धोना, भीड़-भाड़ वाले कार्यक्रमों में शामिल होना इसके लायक नहीं है।
अपनों के झांसे में आने से बचने के लिए डर अपने व्यक्तिगत पर ध्यान दें चिंता और स्वास्थ्य जांच से छुटकारा पाने का प्रयास। उदाहरण के लिए:
गहरी साँस लेना
ध्यान अवश्य ही उपयोगी चीज है, लेकिन भय की बड़ी आंखें और गहरी आह होती है। गहरी सांस लेने से रक्त ऑक्सीजनित होता है, जिसके कारण हो सकता है क्षिप्रहृदयता … बेहतर होगा कि आप अपने आप को शांत कर लें एक वर्ग में सांस लेना - 4 की कीमत पर श्वास लें और 4 की कीमत पर भी निकालें।
तापमान या ऑक्सीजन के स्तर का मापन
ये उपचार चिंता राहत से जल्दी से बदल सकते हैं बाध्यकारी कार्रवाई डर को मजबूत करना। इन प्रक्रियाओं का एक शेड्यूल बनाएं और उस पर टिके रहें।
दवाएं और विटामिन लेना
स्व-दवा हमारे समय और सोवियत-बाद के देशों का संकट है, लेकिन हमारी दवा के साथ, कभी-कभी आप इसके बिना नहीं कर सकते। ध्यान दें कि क्या आपकी स्व-दवा बन रही है दर्द का अहसास? आखिरकार, आपको केवल उसी का इलाज करने की आवश्यकता है जो बीमार है।
हाथ धोना
यह पूरी तरह से अलग सवाल है! बाध्यकारी हाथ धोना - बार-बार, लंबे समय तक, थकान और चिंता पैदा करने वाला - यह सबसे कठिन प्रकार का जुनूनी-बाध्यकारी विकार है। और यदि आप इससे दूर हो जाते हैं, तो तुरंत एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना बेहतर होता है जो इसके साथ काम करता है ओसीडी.
आमतौर पर स्वास्थ्य जांच तथा बीमारी और भय से बचने की कोशिश विपरीत परिणाम की ओर ले जाते हैं। यदि आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते हैं और आप जो कुछ भी करते हैं उसका विपरीत प्रभाव पड़ता है, तो किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। डर कपटी है।
आप खुद को डर से कैसे बचा सकते हैं? आख़िरकार कोविड -19 यह एक वास्तविक खतरा है और किसी भी तरह से संगरोध के बिना है। हाल ही में समाज में जिस मुख्य दवा की उपेक्षा की गई है, वह है - आशावाद!
बिल्कुल आशावादी दृष्टिकोण जो कुछ भी होता है वह महामारी, संगरोध और अन्य कठिनाइयों से बचने में मदद करेगा। आशावाद मूर्खता का संकेत नहीं है, बल्कि उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता का संकेत है।
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