भावनाओं का एक नया सिद्धांत

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Anonim

भावना निर्माण सिद्धांत आधुनिक शोध की एक बड़ी मात्रा का परिणाम है। यह मनोविज्ञान में बुनियादी भावनाओं के अस्तित्व के अंतर्निहित सिद्धांत और त्रिगुण मस्तिष्क के लोकप्रिय विचार का खंडन करता है। मैंने सब कुछ यथासंभव सरलता से बताने की कोशिश की, और, वैसे भी, जानकारी, कुछ स्थानों पर, कठिन हो सकती है। लेकिन चलने वाले से ही राह में महारत हासिल हो जाएगी।

तो चलो शुरू करते है।

भावनाओं के निर्माण के सिद्धांत का सार

हर मिलीसेकंड समय में, हमारा मस्तिष्क आने वाले डेटा (भौतिक स्थिति, ऊर्जा भंडार, तनाव की तीव्रता) का विश्लेषण करके भविष्यवाणियां करता है। वह "मानता है" कि आगे क्या हो सकता है, और शरीर को जीवित रहने के लिए क्या चाहिए।

भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं से शरीर को इन भविष्यवाणियों से निपटने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, कुछ देखकर, और इसे डरावना मानकर, मस्तिष्क हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के एक निश्चित कॉकटेल का चयन करने और मांसपेशियों को तनाव देने का आदेश देता है। यह ट्रिगर को इस तरह से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है जो अस्तित्व और ऊर्जा संरक्षण के लिए इष्टतम है।

इसलिए, अधिक वस्तुनिष्ठ भविष्यवाणियां करना और सुरक्षित महसूस करना सीखकर, हम वास्तविकता के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं - कम चिंता, भय और चिंता।

एक महत्वपूर्ण बिंदु है। जब आप बिना कारण जाने कुछ महसूस करते हैं, तो आप इसे दुनिया के बारे में जानकारी के रूप में व्याख्या करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं, न कि आप इसे कैसे समझते हैं। हालांकि, वास्तव में, यह धारणा है जो निर्णायक भूमिका निभाती है।

ऐसा लगता है कि आप जो देखते और सुनते हैं, वह आपकी भावनाओं को प्रभावित करता है, लेकिन मूल रूप से इसके विपरीत सच है: जो आप महसूस करते हैं वह आपकी दृष्टि और सुनने को बदल देता है। आंतरिक संवेदनाएं धारणा को प्रभावित करती हैं और आप बाहरी दुनिया से अधिक कैसे कार्य करते हैं।

आपका शरीर आपके हृदय गति, रक्तचाप, श्वास दर, तापमान और कोर्टिसोल के स्तर में पूरे दिन बदलता रहता है। ये परिवर्तन शरीर के कामकाज को नियंत्रित करते हैं, लेकिन साथ ही, वे आपकी भावनाओं को "उत्तेजित" करते हैं।

भावनाएँ न्यूरॉन्स के उत्तेजना से उत्पन्न होती हैं, लेकिन विशेष रूप से भावनाओं के लिए समर्पित कोई न्यूरॉन्स नहीं हैं। वही न्यूरॉन्स भावनाओं, सोच और अन्य शारीरिक और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं।

अब यह मुश्किल होगा - अगले पैराग्राफ पर विशेष ध्यान दें। तैयार?

मूल रूप से, भावनाएं आपकी मांसपेशियों की गति और आपके शरीर में हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में परिवर्तन हैं जिन्हें आप भावनाएं कहते हैं। (हाँ, हाँ, जुबान फिसलती नहीं है)। यह पता चला है कि आप शारीरिक प्रक्रियाओं को तदनुसार वर्गीकृत करते हैं, उन्हें अनुभव और धारणा के कार्यों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं।

व्यक्ति को भावनाओं की आवश्यकता क्यों होती है

फिर किसी व्यक्ति को भावनाओं की बिल्कुल भी आवश्यकता क्यों है? वास्तव में, वे कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं:

सही बात

एक क्रिया लिखिए

हमारे शरीर के संसाधनों का प्रबंधन करें

एक सामाजिक प्रभाव है

भावनाओं पर यह नया रूप (त्रिगुण मस्तिष्क की पुरानी अवधारणा के विपरीत) साबित करता है कि मनुष्य एक ऐसा जानवर है जो उत्तेजना का जवाब नहीं देता है, केवल दुनिया में घटनाओं का जवाब देने के लिए अनुकूलित है। मनुष्य अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है, वह भविष्यवाणी कर सकता है, निर्माण कर सकता है और कार्य कर सकता है, और वह अपने स्वयं के अनुभव का निर्माता है।

और अब महत्वपूर्ण बात। दरअसल, मनोचिकित्सक ग्राहकों की भावनात्मक स्थिति पर इतना ध्यान क्यों देते हैं?

भावनात्मक साक्षरता और मनोदैहिक विज्ञान के बीच संबंध पर

भावनाओं की आपकी शब्दावली जितनी अधिक होगी और आप उन्हें जितना अधिक सूक्ष्म रूप से परिभाषित कर सकते हैं, उतना ही सटीक रूप से आपका मस्तिष्क आवश्यक शरीर के बजट का अनुमान लगा सकता है (स्थिति से निपटने के लिए कितनी ऊर्जा और किस रासायनिक कॉकटेल की आवश्यकता है)। मस्तिष्क जितनी सटीक भविष्यवाणी करता है, शरीर उतना ही बेहतर कार्य करता है। यह पता चला है कि किसी व्यक्ति की भविष्यवाणियां जितनी सटीक होंगी, उतनी ही कम वे डॉक्टरों के पास जाएंगे, दवाएं लेंगे और अस्पतालों में कम दिन बिताएंगे।

यह कैसे काम करता है इसे एक उदाहरण से समझना आसान है।आगामी घटना से पहले तीव्र उत्तेजना को खतरनाक चिंता के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है ("अरे! मैं यह नहीं कर सकता!"), लेकिन इसे एक उपयोगी प्रत्याशा के रूप में भी मूल्यांकन किया जा सकता है ("मैं ऊर्जावान और कार्य करने के लिए तैयार हूं!)। क्या आपको फर्क महसूस होता है? आपको क्या लगता है, क्या पहले और दूसरे मामलों में लोगों की भावनात्मक स्थिति अलग होगी?

या अधिक जटिल उदाहरण। कोर्टिसोल नामक एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है। यह शरीर में कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है, तनाव प्रतिक्रियाओं के विकास में भाग लेता है और ऊर्जा संसाधनों के संरक्षण में मदद करता है। जितना अधिक कोर्टिसोल, उतना अधिक ग्लूकोज का उत्पादन होता है और उतना ही अधिक जमा होता है। लंबे समय में, उच्च कोर्टिसोल के स्तर से मोटापा और शरीर पर अन्य नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

यानी बढ़ा हुआ कोर्टिसोल सुपर है, उन स्थितियों में जहां इसकी आवश्यकता होती है। यदि आप वास्तविक खतरे में हैं - युद्ध, भूख - तो आपको जीवित रहने के लिए अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता होगी। नतीजतन, विलंबित ग्लूकोज का उपयोग व्यवसाय में किया जाएगा और इससे मोटापा नहीं होगा। ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति महसूस कर सकता है, उदाहरण के लिए, "डर कि मैं भूख से मर सकता हूं।"

अब मान लीजिए कि व्यक्ति भावनाओं को खराब तरीके से वर्गीकृत करता है, या इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचता है। यह एक बुरा मजाक खेल सकता है, क्योंकि मस्तिष्क सटीक रूप से यह निर्धारित नहीं कर सकता है कि वास्तविकता से बेहतर तरीके से निपटने के लिए कितने संसाधनों की आवश्यकता है। तदनुसार, यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि "मुझे बुरा लग रहा है," तो उसका मस्तिष्क भूख की स्थिति में जीवित रहने के लिए आवश्यक मात्रा में एक रासायनिक कॉकटेल बनाने की प्रक्रिया शुरू कर सकता है। यद्यपि उसे इतने अधिक कोर्टिसोल की आवश्यकता नहीं है, इसके परिणामस्वरूप, यह अधिकता, मोटापा, हृदय की समस्याओं, जोड़ों आदि को जन्म दे सकती है।

लेकिन आपको एक अलग तस्वीर मिलती है यदि आप इसे स्पष्ट करते हैं "मुझे बुरा लगता है" और इसे तोड़ दें, उदाहरण के लिए, "मैं परेशान हूं और दोषी महसूस करता हूं क्योंकि मैंने किसी प्रियजन के साथ झगड़ा किया था। लेकिन साथ ही मैं उससे नाराज हूं क्योंकि वह गलत था।" जब क्या हो रहा है और भावनाओं का अधिक सटीक वर्णन की स्पष्ट समझ है, तो मस्तिष्क अपनी भविष्यवाणी को और अधिक सही ढंग से करता है कि स्थिति से निपटने के लिए क्या और किस मात्रा में किया जाना चाहिए। तदनुसार, कम कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, यह जमा नहीं होता है, मोटापे का खतरा नहीं होता है, आदि।

भावनात्मक साक्षरता और ग्रैन्युलैरिटी शरीर और मनोदैहिक के कामकाज से कैसे संबंधित हैं, इसकी एक योजनाबद्ध समझ के लिए ऊपर दिए गए उदाहरणों को यथासंभव सरल बनाया गया है। यह रैखिक नहीं है, अर्थात 100% मामलों में कोर्टिसोल मोटापे के बराबर नहीं है, और शरीर में एक लाख अधिक समानांतर प्रक्रियाएं होती हैं।

मनोचिकित्सा और भावना निर्माण का एक नया सिद्धांत

यह सब बताता है कि मनोचिकित्सा कैसे काम करती है। इन या उन घटनाओं का विश्लेषण करते हुए, हम अपने अनुभव को मौखिक और पुन: वर्गीकृत करते हैं। नतीजतन, तनाव कम हो जाता है। हम किसी स्थिति के प्रति अपने दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित कर सकते हैं और असुविधा को सहायक के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चिंता को उत्तेजना के रूप में देखा जा सकता है, और शारीरिक लक्षण एक संकेत हैं कि शरीर मुकाबला कर रहा है।

तो अगली बार जब आप डर और चिंता से अभिभूत हों, तो अपने आप से पूछें: क्या आप वाकई खतरे में हैं? या क्या यह समस्या आपकी स्वयं की सामाजिक वास्तविकता के लिए खतरा है? और यदि आप पाते हैं कि संवेदनाएं विशुद्ध रूप से शारीरिक हैं, तो आप देखेंगे कि चिंता, चिंता और अवसाद कैसे कम होने लगते हैं।

स्क्रिप्टम के बाद

मैं फिर से जोर देता हूं कि पाठ में सभी उदाहरण यथासंभव सरल हैं और अवधारणा को समझाने के लिए प्रदान किए गए हैं। वास्तव में, सब कुछ अधिक जटिल है। साथ ही, ये उदाहरण पाठक को यह सोचने के लिए आमंत्रित करते हैं कि जिस तरह से हम कुछ स्थितियों की व्याख्या करते हैं वह एकमात्र संभव विकल्प नहीं है।

मैं किसी भी तरह से "यह दिखावा कि सब कुछ ठीक है" और "सुंदर मुखौटा" बनाने के विचार का समर्थन नहीं करता। लेकिन मैं इस तथ्य के बारे में बात कर रहा हूं कि संवेदनाओं और भावनाओं के प्रति अधिक चौकस रवैया शरीर की मानसिक और शारीरिक स्थिति के लिए फायदेमंद हो सकता है।

यदि आप अवधारणा में रुचि रखते हैं और पाठ में प्रस्तुत विचारों में तल्लीन करने की इच्छा रखते हैं, तो आप लिसा फेल्डमैन बैरेट, मनोविज्ञान में पीएचडी, "हाउ इमोशन्स आर बॉर्न" की पुस्तक से शुरू कर सकते हैं या पाठ्यक्रम देख सकते हैं। न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजिस्ट रॉबर्ट सैपोल्स्की "मानव व्यवहार का जीव विज्ञान।"

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