2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
बचपन में इस कहानी की शुरुआत, साथ ही कई अन्य। जब परिवार में कलह, या माता-पिता की नकारात्मक मनोदशा, बच्चे को खुद से बांध लिया और माना कि पिता या माता उससे असंतुष्ट थे।
उसे किसी ने नहीं समझाया कि वयस्क अलग-अलग भावनाओं और भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, न कि केवल बच्चे का अच्छा या बुरा व्यवहार।
आज मैं विश्लेषण, मूल्यांकन, टिप्पणियों के बिना करना चाहता हूं। यह बातचीत के दौरान ग्राहकों द्वारा स्वयं किया जाता है। अभ्यास से बस मामले।
निवेदन: मिजाज, चिंता, स्वयं से असंतोष, किसी चीज की इच्छा न होना।
- हमें बताएं कि आपको क्या चिंता है?
-याना: मैं सुबह अच्छा महसूस करता हूं, और फिर चिंता की स्थिति प्रकट होती है, एक भावनात्मक पृष्ठभूमि को कम करके आंका जाता है, मेरे लिए अपनी भावनाओं का आकलन करना बहुत मुश्किल है।
आपकी चिंता से अधिक क्या संबंधित है? तुम किस बारे में चिंतित हो?
-याना - मुझे नहीं पता कि इसका वर्णन कैसे किया जाए, यह किसी प्रकार की अनिश्चितता है। जगह से बाहर होने की स्थिति, यह महसूस करना कि मैं सब कुछ गलत और अर्थहीन कर रहा हूँ
- और इसे सही कैसे करें? और किस संबंध में यह सही होना चाहिए?
-जाना- अच्छा, अगर मुझे यह पसंद है?
-क्या पसंद? अंतिम क्षणों में वापस सोचें। क्या मूड बढ़ता है और खुशी प्रकट होती है?
-याना - मुझे याद नहीं है, मुझे अक्सर ऐसा लगता है कि मैं इसे तभी करता हूं जब मुझे करना चाहिए या करना चाहिए।
-मैं सही ढंग से समझता हूं, यह पता चला है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है?
-याना: हर समय मैं इसे किसी के लिए "जरूरी" करता हूं, लेकिन अपने लिए नहीं। इसलिए मुझे याद नहीं है कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं।
- इसका वर्णन करें, क्या करना चाहिए और क्यों? किस लिए? और इसकी जरूरत किसे है?
-याना- उदाहरण के लिए होमवर्क, यह मुझे तनाव देता है, मुझे खुश नहीं करता है, एक कर्तव्य की तरह।
- और घर में आदेश के अलावा, आप और क्या कर रहे हैं?
-याना- मुझे याद नहीं, सब कुछ मुझे शोभा नहीं देता। मुझे घर, नौकरी, लोग पसंद नहीं हैं।
- क्या आपको शोभा नहीं देता, उदाहरण के लिए एक घर? और फिर आप कहाँ रहना चाहते हैं?
-याना- अपार्टमेंट में और ताकि सब कुछ ठीक रहे?
-और आप कैसे समझेंगे कि सब कुछ पहले से ही अच्छा है, इस "अच्छे" के लिए क्या मापदंड हैं।
-याना: कोई पसंदीदा काम होना चाहिए, दोस्त जिनके साथ आप सुखद और खुले तौर पर संवाद कर सकें।
- ठीक है, और आप किन लोगों के साथ खुलकर संवाद कर सकते हैं?
-याना - उन्हें मुझे सहानुभूति, विश्वास को प्रेरित करना चाहिए, और फिर मैं आराम और स्वतंत्र महसूस करूंगा, हमारे समान हित होने चाहिए, ये मेरे करीबी लोग हैं।
- किस तरह के लोगों को करीबी कहा जा सकता है? उसका वर्णन करें
-याना - मिलनसार, मिलनसार, मजाकिया।
- आप उनके साथ संवाद करने में कैसा महसूस करेंगे?
-याना: मुझे लगेगा - शांति, सुरक्षा।
-क्या अन्य सभी लोग आपको खतरे में छोड़ते हैं?
-क्या खतरा है? वे आपका क्या कर सकते हैं?
-याना: उदाहरण के लिए, वे पीठ पीछे मेरी चर्चा करना शुरू कर देंगे और मैं खुश नहीं हूँ।
- उनके किन शब्दों के बाद अप्रिय हो जाता है?
-याना: उदाहरण के लिए, यह कहना कि मैं मिलनसार नहीं हूं और आप उससे एक शब्द भी नहीं निकाल सकते।
-मैं सही ढंग से समझता हूं, क्या ऐसे मामले सामने आए हैं? हमें उनके बारे में बताएं।
-याना: हाँ वहाँ थे, एक बार उन्होंने मुझसे किसी के बारे में पूछा और मैंने जवाब दिया, तो मैं गलत कहने का दोषी था, इसका मतलब है कि वे जो बात कर रहे हैं उससे संतुष्ट नहीं हैं और चुप रहना बेहतर है। और अब मैं चुप रहना पसंद करता हूं ताकि ऐसी स्थितियां न पैदा हों।
-मैं सही ढंग से समझता हूं, मुझे लोगों से बात करने में डर लगता है क्योंकि मुझे नहीं पता कि उनसे क्या उम्मीद की जाए?
-याना: हां, और मुझे ऐसा लग रहा था कि लोगों पर भरोसा नहीं किया जा सकता।
- अक्सर ऐसी ही स्थितियां होती थीं और वे किस तरह की स्थितियां होती हैं?
-याना: मम्म, मैंने अपना मुंह बंद रखने का फैसला कब किया? यह कक्षा 3 में था। एक पड़ोसी मेरे पास आया और पूछने लगा कि हम कैसे रहते हैं (हमारा परिवार)। इस घटना के बाद, मेरी माँ ने किसी तरह मुझ पर अपराध किया और मेरे साथ कम बात करना शुरू कर दिया, यह कहते हुए कि आप इतने भरोसेमंद नहीं हो सकते हैं और अपना मुंह बंद रखना बेहतर है।मैंने तब फैसला किया कि कुछ भी न कहना बेहतर है, ताकि दूसरों के लिए समस्या पैदा न हो, क्योंकि यह नहीं पता कि यह मेरे खिलाफ कैसे हो सकता है और लोग मेरे साथ संवाद करना बिल्कुल बंद कर देंगे, ताकि कोई भावना न हो अपराध बोध से, अब मैं चुप रहना पसंद करता हूँ।
-यदि आपने चुप रहने का निर्णय लिया है तो हम किस तरह के संचार के बारे में बात कर सकते हैं?
- तो अपनी बात व्यक्त करना खतरनाक है, क्योंकि आप नहीं जानते कि दूसरे लोग इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे? तो आप हर चीज के लिए दोषी हैं और आसपास के सभी लोगों के लिए, उनकी भावनाओं, व्यवहार, उनके जीवन की घटनाओं के लिए जिम्मेदार हैं? फिर प्रश्न का उत्तर दें, कृपया: क्या आप जान सकते हैं कि अन्य लोगों के जीवन की कुछ घटनाओं के बारे में बताने के बाद, उन्हें अपने लिए अजीबोगरीब अनुभूति होगी?
-याना: नहीं
- क्या इसका मतलब यह है कि अजीबोगरीब अहसास आपकी भावना है? वास्तव में शर्म महसूस करना कैसे संभव है, और कोई अन्य भावना जिसे आमतौर पर नकारात्मक कहा जाता है? और फिर वे ये विवरण आपके साथ क्यों साझा करेंगे?
-याना: नहीं
- ये किसकी भावनाएँ हैं? इसकी जिम्मेदारी किसकी है? तुम्हारा या वे लोग?
-याना: उन्हें।
-क्या आप इस बात से सहमत हैं कि आपको अपने आसपास के अन्य लोगों के लिए जिम्मेदार नहीं होना चाहिए?
-याना: हाँ
-क्या मैं बचपन से ही कम्युनिकेशन के डर को समझता हूं?
-याना: हाँ, साथ ही यह तथ्य कि मेरी राय का कोई मतलब नहीं है, और कोई भी मेरे विचारों और भावनाओं की परवाह नहीं करता है, क्योंकि वे सभी सही रहते हैं। और मैं गलत हूँ।
क्या मैं सही ढंग से समझता हूं: मैं अपनी इच्छाओं और विचारों से नहीं जीता हूं? मैं वही करता हूं जो दूसरों को चाहिए।
-याना- हां, कुल मिलाकर मेरी कभी अपनी राय नहीं थी, मैं हमेशा किसी और के दिमाग में रहता था।
-और अब मुझे बताओ, क्या अलग-अलग दृष्टिकोण वाले 10 लोगों के उदाहरण को तुरंत खुश करना संभव है? और वह अन्य दृष्टिकोण बेहतर क्यों है या किसी और के दृष्टिकोण से आपके साथ मेल खाना चाहिए, यह आपके से बेहतर और किसके लिए बेहतर है?
-याना: नहीं, बेशक हर किसी को खुश करना संभव नहीं है।
-आपने कुछ स्वतंत्र कार्य किए। कम से कम कभी-कभी। उदाहरण के लिए किसी चीज़ के बारे में निर्णय लिया?
-याना- हाँ, संस्थान, विवाह और प्रसव। और यह निष्कर्ष निकाला कि मेरे स्वतंत्र कार्यों से कुछ भी अच्छा नहीं होता है, किस बिंदु पर कार्य करने की इच्छा गायब हो जाती है?
यह किस बिंदु पर होता है?
-जाना: जब मैं कोई गलती करता हूँ
-अब कृपया मुझे बताएं, क्या गलतियां किए बिना और गलतियों को सुधारे बिना एक नया अनुभव प्राप्त करना संभव है?
-याना: नहीं, संभव नहीं है, मेरी आदर्शता, सिद्धांत मुझे परेशान करता है - या यह आदर्श है या बिल्कुल नहीं करना है?
- और आप इस सिद्धांत के साथ कितनी दूर चले गए, इस सिद्धांत का पालन करते हुए आप कितने कदम उठा पाए?
-याना: जल्दी नहीं, इसके विपरीत, मुझे कुछ करने से डर लगता है
-और क्या इसका मतलब यह है कि अगर हम इसे तुरंत नहीं कर सकते हैं, तो इसका क्या मतलब है? और आगे बढ़ने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
-याना- स्थिति को बदलने के लिए, आपको कुछ कदम बदलने की जरूरत है, मैं लगातार दौड़ता हूं, कोई दृढ़ संकल्प नहीं, यहां तक कि दुकान में भी मैं कुछ भी नहीं चुन सकता और तय कर सकता हूं कि मुझे क्या चाहिए। मुझे लगता है कि यह काम नहीं करेगा, पैसा खर्च करें या नहीं, सही या गलत।
-उत्तर कृपया इस तरह कैसे दिखें? क्या आपके मन में कोई है जो इस तरह सब कुछ करता है? और यह आदमी कौन है?
-याना, मैं ऐसे लोगों को नहीं जानता, लेकिन मेरे सभी कार्य मुझे संतुष्ट नहीं करते हैं, मैं हमेशा हाथी को मक्खी से फुलाता हूं और बेहतर है कि कुछ भी न करें और बैठें।
- और यह आमतौर पर बैठने और कुछ न करने का क्या कारण है? मैं सही ढंग से समझता हूं, मुझे एक ही बार में सब कुछ चाहिए? और आदर्श आदर्श? प्रश्न का उत्तर दें कि यह कैसे सही या अच्छा दिखना चाहिए? इसका एक रंग है, एक गंध है, इस आदर्श के लिए क्या मापदंड हैं?
-याना: संतुष्टि की भावना होनी चाहिए, जाहिर है यह बस मौजूद नहीं है। क्योंकि अगर मैंने इसे अलग तरह से किया, तो इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि यह मेरे लिए अलग तरह से उपयुक्त होगा। तो क्या यह सही और आदर्श रूप से खोजने के लिए अपने आप को अधिक बार गलतियाँ करने का अधिकार दे सकता है? नहीं तो मैं इसे कैसे समझूंगा?
-मैं सही ढंग से समझता हूं, आप हमेशा खुद से असंतुष्ट रहते हैं या मैं किसी की राय के अनुरूप होने की कोशिश कर रहा हूं?
-याना: हाँ। शायद मैं किसी और की राय से मेल खाने की कोशिश कर रहा हूं।
-क्या सभी को खुश करना संभव है और क्या यह वास्तव में एक शर्त के अधीन संतुष्टि की भावना पैदा करेगा (कोई इसे पसंद करता है, मुझे नहीं)?
-याना: सच कहूं, तो मुझे नहीं पता कि किसी और की राय मेरे लिए इतनी महत्वपूर्ण क्यों है और किसी और की राय क्यों महत्वपूर्ण है, लेकिन मेरा महत्वपूर्ण नहीं है। और पहल भी दंडनीय है और इसलिए कुछ भी न करना बेहतर है।
- आपको अनुनय से मदद मिलती है- पहल दंडनीय है और आपकी निष्क्रियता। निष्क्रियता किस ओर ले जाती है?
-याना: नहीं, यह मदद नहीं करता
- ठीक है, हमारे पास व्यवहार के 2 मॉडल हैं - एक मामले में हम गलतियाँ करने के डर से खड़े रहते हैं और दूसरा मॉडल - हम गलतियाँ करते हैं और इस तरह अपना अनुभव प्राप्त करते हैं, जिसकी हमें बहुत आवश्यकता होती है। आपको कौन सा मॉडल सबसे अच्छा लगता है?
-याना: दूसरा
-इनमें से प्रत्येक मॉडल में एक व्यक्ति का भविष्य क्या है, एक मामले में एक व्यक्ति का क्या इंतजार है और दूसरे में क्या? और किस मॉडल से आपको सबसे ज्यादा फायदा होगा?
-याना - पहले कुछ भी नहीं होता है और किसी भी मामले में असंतोष होगा कि मैं कुछ नहीं कर रहा हूं और दूसरे मामले में केवल गलती करने के डर से असंतोष होगा, लेकिन यह परिवर्तन की ओर ले जाता है।
-याना- मैं आमतौर पर इस स्थिति को हल करने के बजाय किसी भी कठिन परिस्थिति में अपना सिर रेत में छुपाता हूं, जो अंततः इस तथ्य की ओर जाता है कि मैं भाग जाता हूं, छिपता हूं और कुछ नहीं करता, मुझे नहीं पता कि इन स्थितियों को कैसे हल किया जाए, मैं बस पता नहीं कैसे…
- ठीक है, आप किसकी मदद से परिस्थितियों को सुलझाना सीख सकते हैं?
-याना: अनुभव, मैं शायद नहीं जानता कि जिम्मेदारी कैसे लेनी है।
-आपके लिए खुद की जिम्मेदारी लेने का क्या मतलब है?
-याना - मैं वास्तव में इसका अर्थ नहीं समझता, लेकिन शायद, अगर हम कोई निर्णय लेते हैं या चुनाव करते हैं, तो क्या हम इस पसंद के परिणामों की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं और स्थिति को हल करने के लिए अपने आप में ताकत पाते हैं
हमारी बातचीत के बाद क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है?
-याना: मुझे घटनाओं के किसी भी विकास के लिए तैयार रहना चाहिए और इसके बारे में परेशान नहीं होना चाहिए, या तो समस्याओं को हल करना सीखें या इस स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, जिसका अर्थ है कि ऐसी कार्रवाई करना जिसके परिणामस्वरूप मुझे संतुष्टि की अनुभूति होगी जीवन में सब कुछ हमेशा सुचारू रूप से चलता है, हर कोई गलती करता है, आपको अपनी राय रखने और इसका बचाव करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, आपको अपनी राय सुनना सीखना होगा। और स्वतंत्र कार्रवाई भी करना ताकि यह राय सामने आए। और कुछ स्थितियों को हल करने का अनुभव था।
सिफारिश की:
अपना सर नीचे रखो! कोई नहीं हो
अगर आप आलोचना से बचना चाहते हैं तो कुछ मत करो, कुछ मत कहो और कुछ भी मत बनो। असहज होना बहुत असहज होता है। आप इस तरह चिंता, निराशा और शक्तिहीनता से बाहर निकलते हैं। कमजोर दिल के लिए नहीं। विशेष रूप से बेहोश दिल के लिए नहीं, क्योंकि असहज होना जानबूझकर बाहरी दुनिया से अस्वीकृति, ईर्ष्या और उपहास की सदस्यता लेना है। मैं अक्सर सकारात्मक नारे सुनता हूं जैसे "
नाराज न हों ताकि खारिज न किया जा सके
दुष्चक्र, जिसमें फंस गया, ग्राहक समय-समय पर मेरी ओर मुड़ते हैं, ऐसा लगता है: “मेरे रिश्तेदार मुझे, मेरी इच्छाओं, सीमाओं पर विचार नहीं करते हैं। मुझे बुरा लगता है। लेकिन मैं यह सब सहता हूं, क्योंकि मुझे उन्हें खोने का डर है।" बेशक, इन प्रियजनों को इस बात की पुष्टि मिलती है कि वे एक ही भावना में जारी रख सकते हैं, और - सर्कल बंद हो गया है। बहुत जल्दी, चिकित्सा में, यह स्पष्ट हो सकता है कि गर्दन पर बैठे लोगों को हटाने के लिए - गर्दन - केवल विनम्रता से इसके बारे में पूछना पर्
हम कैसे दूसरों को और दूसरों को अपना आइना दिखाते हैं
हम अपनी अपूर्णता में परिपूर्ण हैं। शायद यही एकमात्र पूर्णता है जो हममें मौजूद है। हम अक्सर दूसरों में अपनी अपूर्णता देखते हैं। वे कहते हैं कि लोग हमारे दर्पण हैं। हम एक दूसरे को ठीक वही दर्शाते हैं जो हममें है। यह भीतर प्रतिक्रिया करता है और स्वयं का विश्लेषण करने के बजाय, हम दूसरे को देखते हैं। इसके अलावा, इसका मतलब यह नहीं है कि हम दूसरे व्यक्ति की तरह व्यवहार करते हैं। शायद हमने अपनी प्रतिक्रियाओं को अच्छी तरह छिपाना सीख लिया है। और प्रतिबिम्ब भी हममें विचार के रूप में
एक व्यक्ति एक समस्या नहीं है, एक समस्या एक समस्या है
कथा दृष्टिकोण आधुनिक मनोचिकित्सा और मनोवैज्ञानिक परामर्श में अपेक्षाकृत युवा प्रवृत्ति। इसकी उत्पत्ति XX सदी के 70-80 के दशक में ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड में हुई थी। दृष्टिकोण के संस्थापक माइकल व्हाइट और डेविड एपस्टन हैं। जब तक वे मिले, इन मनोवैज्ञानिकों में से प्रत्येक के पास पहले से ही अपने स्वयं के विचार थे, संयोजन और आगे के विकास के कारण मनोविज्ञान में एक नई दिशा का उदय हुआ। माइकल और डेविड ने एक साथ विवाहित जोड़ों और व्यक्तियों से, कभी-कभी दिन में कई घंटों के लिए प
हम सब बचपन से आते हैं, 1 "जीवन को पूरी तरह से मत जीओ और फिर यह आपके प्रियजनों के लिए आसान हो जाएगा"
बचपन में इस कहानी की शुरुआत, साथ ही कई अन्य। जब परिवार में कलह, या माता-पिता की नकारात्मक मनोदशा, बच्चे को खुद से बांध लिया और माना कि पिता या माता उससे असंतुष्ट थे। उसे किसी ने नहीं समझाया कि वयस्क अलग-अलग भावनाओं और भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, न कि केवल बच्चे का अच्छा या बुरा व्यवहार। आज मैं विश्लेषण, मूल्यांकन, टिप्पणियों के बिना करना चाहता हूं। यह बातचीत के दौरान ग्राहकों द्वारा स्वयं किया जाता है। अभ्यास से बस मामले। मनोदैहिक
