2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आपका शरीर किस बारे में दर्द कर रहा है और वह आपको क्या बताना चाहता है?
शरीर हमारी आंतरिक और भौतिक स्थिति की एक धोखा शीट है, यह वह जगह है जहां हम अपनी सभी भावनाओं और अनुभवों को रखते हैं जो दर्द और भ्रम पैदा करते हैं, डर है कि हम वापस नहीं लड़ सकते हैं, क्रोध को निर्देशित किया जा सकता है, दोनों दूसरों पर, और खुद। यदि आप अपने शरीर की सुनते हैं, तो यह आपको हमेशा बताएगा कि कठिन समय में आपको क्या करने की आवश्यकता है और आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति को बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका खोजेगा।
यह काम किस प्रकार करता है? हम सभी ने कहावत सुनी है: "सभी रोग नसों से होते हैं।" वोह तोह है! मानसिक और शारीरिक कारकों की परस्पर क्रिया के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली बीमारियों की घटना का अध्ययन करने वाला विज्ञान मनोदैहिक है।
रोग निर्माण का तंत्र निम्नानुसार काम करता है: कोई भी बीमारी अतिभार की प्रतिक्रिया है। जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं और भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने के अवसर से वंचित होता है, तो तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक उच्च उत्तेजना की स्थिति में रहता है। इस तनाव के परिणामस्वरूप आंतरिक संतुलन (होमियोस्टैसिस) में गड़बड़ी होती है।
इस स्थिति के जवाब में, हमारा शरीर कार्टिसोल, एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे हार्मोन की एक खुराक छोड़ता है, रक्त सीरम में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ जाता है। थायराइड और अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों पर प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा की स्थिति बिगड़ जाती है और हम बीमार होने लगते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अक्सर क्रोध की भावना महसूस करते हैं, तो आप हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन का अधिक उत्पादन करते हैं, जो ऊर्जा, कार्रवाई के लिए प्रेरणा, सतर्कता, एकाग्रता और एकाग्रता के लिए जिम्मेदार है। लेकिन, यदि यह मानक की सीमा से अधिक है, तो आपको दृष्टि, श्रवण, दांत, उच्च रक्तचाप, माइग्रेन और यकृत की समस्याएं जैसे रोग हो सकते हैं। इस प्रकार, आपका मानस पागल न होने के लिए बस एक रक्षा तंत्र को चालू कर देता है: "चूंकि मैं अभी जो महसूस कर रहा हूं उसे व्यक्त नहीं कर सकता, मैं देखना, सुनना या सोचना नहीं चाहता कि आसपास क्या हो रहा है।" यह एल्गोरिथ्म बिल्कुल सभी भावनाओं के साथ काम करता है। इसलिए, यदि आप अक्सर किसी बीमारी से पीड़ित होते हैं, तो सोचें कि आप सबसे ज्यादा क्या महसूस करते हैं और आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है। हो सकता है कि आपको ब्रेक लेने और आराम करने की आवश्यकता हो, या अपने आप को कुछ ऐसा करने की अनुमति दें जिस पर आप इतने लंबे समय से प्रतिबंध लगा रहे हों। अब मैं आपको कुछ ऐसी तकनीकों की पेशकश करना चाहता हूं जो आपको बीमारी और एक गिरती भावनात्मक स्थिति से निपटने में मदद कर सकती हैं।
तकनीकों के उदाहरण:
1. यदि हम पहले से ही यह समझ लें कि भावनाएं हार्मोन से जुड़ी हैं, तो हम उन्हें मुख्य रूप से पोषण के माध्यम से प्रभावित कर सकते हैं। यदि हम चीनी का सेवन कम करें और अधिक सब्जियां, मांस, मछली, अंडे खाएं, तो हमारा तंत्रिका तंत्र अधिक स्थिर होता है, क्योंकि इंसुलिन में कोई विशेष वृद्धि नहीं होती है जो हमारे मूड को प्रभावित करती है।
2. हम आपको आराम करने में मदद करने के लिए तकनीकों का उपयोग करते हैं। इनमें श्वास और विश्राम तकनीक, एक सकारात्मक आंतरिक एकालाप (आत्म-सम्मोहन), वर्तमान स्थिति की तर्कसंगत व्याख्या और उनके पक्ष में तर्कों की खोज शामिल है: "मैं इस समस्या को हल कर सकता हूं, मुझे खुद पर गर्व हो सकता है।" ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान, योग कक्षाएं, मालिश और सक्रिय शारीरिक गतिविधि एक अच्छा प्रभाव देती है।
3. "सबसे खतरनाक भावना अप्रतिबंधित भावना है।"
जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, नकारात्मक भावनाओं का लंबे समय तक अनुभव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन लंबे समय तक अपनी भावनाओं को रोकना और दबाना आपके स्वास्थ्य के लिए कम हानिकारक नहीं है! इसलिए, हमें इन भावनाओं को मौखिक रूप से बताने की जरूरत है।मैं वह कैसे कर सकता हूं? आप भावनाओं की एक डायरी रख सकते हैं, जहां आप अपने साथ होने वाली हर चीज का वर्णन करेंगे, आप इसमें क्रोध, आक्रोश, भय व्यक्त कर सकते हैं, या एक संवाद दर्ज कर सकते हैं जिसके लिए आप साहस नहीं जुटा सकते हैं और इसे वैसे ही समाप्त कर सकते हैं जैसे आप इसे चाहते हैं। हालाँकि, आप व्यंजन या कागज ले सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि यह सब आपकी नाराजगी या गुस्सा है और इसे तोड़ दें या जला दें ताकि आपकी लटकती हुई स्थिति समाप्त हो जाए।
यह सब किस लिए है? यदि आप चाहते हैं कि आपका जीवन रंगों और सुगंधों से भरा हो, यह सब 100% महसूस हो, तो आपको पुराने से छुटकारा पाने की जरूरत है। "बासी पानी के फूलदान में ताजे फूलों की तरह गंध नहीं आएगी!" आइए हम अपने शरीर को अपनी आत्मा के साथ सद्भाव और खुशी से जीने दें !!!
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