अपनी सीमाओं की रक्षा करने में कठिनाई का स्तर

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सर्गेई स्मिरनोव

मनोवैज्ञानिक, जेस्टाल्ट चिकित्सक

कुछ मामलों में, दूसरों की तुलना में अपने हितों की रक्षा करना अधिक कठिन होता है। इस लेख में, मैं बात करता हूं कि ये स्थितियां कैसे भिन्न होती हैं। और यह भी कि कौन से जटिल कारक आपको शुभचिंतकों को खदेड़ने से रोकते हैं।

स्तर 1: कहो "तुम मूर्ख हो" और डर से मत मरो।

कुछ, सिद्धांत रूप में, बाहरी दबाव का विरोध नहीं कर सकते। या तो उनके पास विरोध करने के लिए कुछ नहीं है, या वे संघर्ष से इतने डरते हैं कि जैसे ही यह क्षितिज पर आता है, वे हार मान लेते हैं।

अपनी स्वायत्तता विकसित करके, अपनी आक्रामकता को अनवरोधित करके और खुद पर विश्वास हासिल करके, शायद, समर्थन, ऐसे लोग बाहरी प्रत्यक्ष दबाव को दूर करने में सक्षम हो जाते हैं। कभी-कभी वे संघर्षों को सहन कर सकते हैं। अधिक से अधिक। जब तक वे किसी भी संघर्ष में सामान्य महसूस नहीं करते (यद्यपि भावनाओं के तूफान के साथ)। जटिल में भी (नीचे देखें)

स्तर २: "स्वयं मूर्ख" कहें, तब भी जब व्यक्ति विरोध न करे, लेकिन मौन में नाराज और आहत हो। या यहाँ तक कि सहमत हैं: "हाँ, मैं मूर्ख हूँ।"

जब सीधा संघर्ष होता है, तो सब कुछ सरल होता है। तुम बुरे हो, मैं अच्छा हूँ। लड़ाई!

लेकिन क्या होगा यदि आप एक लड़ाई शुरू करते हैं, और आपका प्रतिद्वंद्वी तुरंत अपने पंजे ऊपर फेंक देता है और नाटक करता है कि आप उस पर हमला कर रहे हैं और मार रहे हैं?

तब आप खराब हो जाते हैं! जीवन ने इसके लिए तैयारी नहीं की।

यह पता चला है कि यदि आप लड़ना जारी रखते हैं, तो आप संकेत करते हैं कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं (और वह सही नहीं हो सकता, जैसा कि हम परियों की कहानियों और फिल्मों से याद करते हैं)। और सामान्य तौर पर, स्वार्थी और हृदयहीन। सहानुभूति से रहित।

नतीजतन, एक व्यक्ति को एक विकल्प का सामना करना पड़ता है: या तो "बुरा आदमी" होने के जोखिम पर अपनी और अपनी सीमाओं का बचाव करने के लिए। या दूसरों को इन सीमाओं का उल्लंघन करने दें, इस पूरी बात को सहन करें, लेकिन अच्छे बनें।

यदि कोई व्यक्ति इस मामले की निगरानी करता है, आवश्यक मनोवैज्ञानिक क्षमता प्राप्त करता है, जो हो रहा है उसे समझता है, अपने दृष्टिकोण को बदलता है और खुद को खराब होने देता है, तो वह निष्क्रिय आक्रामकता के साथ इन जोड़तोड़ों को नहीं करने में सक्षम हो जाता है।

स्तर 3: "तुम मूर्ख हो" कहो जब किसी ने नहीं कहा "तुम मूर्ख हो", लेकिन कहा "तुम एक बहुत अच्छे व्यक्ति हो। इसे इसी तरह करना जारी रखें। और यहां आप होशियार होंगे और यह वास्तव में अच्छा होगा ! दिल से मैं सलाह देता हूँ!"

घूंघट मूल्यह्रास का पता लगाना सबसे कठिन है। जब प्रतिद्वंद्वी तुरंत "उपरोक्त" स्थिति में खड़ा हो जाता है और वहां से धीरे और सावधानी से देखता है। कहीं समझदार भी। और संरक्षकतापूर्वक आपको सलाह देता है कि आप अपनी कमियों को कैसे ठीक करें, यह उचित नहीं है।

किसी भी अवांछित "अच्छी" सलाह के पीछे, सबसे पहले, एक संकेत है कि अभी आप किसी भी तरह से बहुत अच्छे नहीं हैं, और दूसरी बात यह है कि आपको कैसे कार्य करना चाहिए और आपको क्या होना चाहिए। यानी सीमाओं का सीधा उल्लंघन।

इसका विरोध करना भी मुश्किल है। क्योंकि ऐसा व्यक्ति बाहर से कुछ भी बुरा नहीं करता है। वह आपकी परवाह करता है। सबसे बुरी बात यह है कि प्रतिद्वंद्वी के लिए भावनात्मक स्थिरता बनाए रखना और लड़ाई में नहीं जाना आसान होता है। इसके विपरीत, एक चतुर-गधे बुद्ध की मुस्कान के साथ, आप पास के इस अजीब छोटे आदमी के अनुचित व्यवहार का निरीक्षण कर सकते हैं। इस प्रकार, उनकी श्रेष्ठता और दया और इस छोटे से आदमी के अविकसितता की पुष्टि।

अर्थात्, पारस्परिक (काफी पर्याप्त) आक्रामकता प्रबुद्ध हमलावर "शुभचिंतक" की स्थिति की पुष्टि करती है। वह हमेशा कुछ ऐसा कह सकता है "आप इतने चिंतित क्यों थे? मैं आप पर हमला नहीं करता, मैं अपने दिल के नीचे से आपकी परवाह करता हूं। आप चाहते हैं। लेकिन आप कहां हैं, है ना? हमारे यहां प्यारा मूर्ख-बनी कौन है -पुस्‍य? तू-तू-तू!"

यहां मुख्य बात यह है कि अपनी सीमाओं पर एक रन को पहचानने की क्षमता और इन सभी पेचीदगियों के बावजूद पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने का अधिकार सुरक्षित रखें। नीचे से सौंपी गई भूमिका के लिए सहमत नहीं है। मोटे तौर पर, यदि कोई व्यक्ति स्वयं सुनिश्चित नहीं है कि वह पर्याप्त और अच्छा है, तो उसके लिए इस हमलावर से असहमत होना बहुत मुश्किल होगा। किसी चीज का विरोध करना मुश्किल है।

टकराव के लिए, आपके पास उच्च स्तर की स्वतंत्रता और नियंत्रण का एक विकसित आंतरिक नियंत्रण होना चाहिए। यानी खुद पर और अपनी राय, अपनी भावनाओं पर भरोसा करने की क्षमता। स्वतंत्र रूप से यह तय करने की क्षमता कि आप कौन हैं और आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। और छाया भाग की स्वीकृति: उनकी कमजोरियां और अवांछित पक्ष। उदाहरण के लिए, "अनुचितता" और "कृतघ्नता" सहित। आखिर, जब ऐसा बुद्धिमान व्यक्ति सलाह देता है तो इतना बेवकूफी भरा व्यवहार करना बेवकूफी और कृतघ्नता है, है ना?:)

जटिल कारक

किसी भी कठिनाई स्तर को उनमें जटिल कारक जोड़कर और भी कठिन बनाया जा सकता है। वे संघर्ष की आंतरिक संरचना को बनाए रखते हुए जटिलता को बहुत बढ़ाते हैं।

जनता में। जब सब देख रहे हैं।

यह पहला जटिल कारक है। आमने-सामने सामना करना एक बात है। दूसरी बात यह है कि इसे तब करें जब दर्शकों की भीड़ हो। किसी कंपनी में, सार्वजनिक रूप से या इंटरनेट पर, उदाहरण के लिए।

असुरक्षित व्यवहार और अपना बचाव करने में असमर्थता के सबसे बड़े योगदानकर्ताओं में से एक शर्म का डर है। और शर्म एक सामाजिक भावना है।

अगर मेरे विरोधी को लगता है कि मैं "एक कृतघ्न, बदतमीजी करने वाला सुअर हूं जो केवल अपने बारे में सोचता है," तो उसे सोचने दें। वह एक बेवकूफ रेड इंडियन है और मेरे लिए इसका कोई मतलब नहीं है। लेकिन अगर दर्शक उसी तरह से फैसला करते हैं, तो यह पहले से ही एक आपदा है। और युद्ध के साधनों में चुनाव की स्वतंत्रता पहले से ही कम है।

यह सब कई बिंदुओं द्वारा हल किया जाता है।

सबसे पहले, इस तथ्य से इस्तीफा दें कि आप अन्य लोगों की राय को प्रबंधित करने में सक्षम नहीं होंगे। लोग अभी भी वही सोचेंगे जो वे चाहते हैं और केवल एक चीज जो बची है वह इस तथ्य को स्वीकार करना है कि वे वैसे भी आपके बारे में कुछ भी तय करेंगे। और आप इसे बदल नहीं सकते। उन्हें अपने लिए फैसला करने दें। आपको इस संबंध में अपनी शक्तिहीनता को स्वीकार करने की आवश्यकता है।

दूसरे, आपको उनके साथ युद्ध में भी शामिल होने का साहस होना चाहिए, यदि आवश्यक हो तो उन्हें अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ अस्वीकार करना। आपको इस रिश्ते को खोने या किसी तरह खराब करने के लिए तैयार रहने की जरूरत है। यहां, निश्चित रूप से, उस रिश्ते की पृष्ठभूमि जिसमें व्यक्ति को स्वीकार किया जाता है, नए लोगों को खोजने का अवसर (विशेष रूप से अनुभव द्वारा सिद्ध) और इसी तरह मदद करता है। यानी अगर इस समूह पर प्रकाश कील की तरह अभिसरण नहीं हुआ है, तो आप उनकी राय को और आसानी से अनदेखा कर सकते हैं।

लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि जनता की राय से खुद को पूरी तरह से मुक्त करना असंभव है। यह अब भी हमारे लिए मायने रखेगा कि लोग हमारे बारे में क्या सोचते हैं। खासकर इनर सर्कल से। हमारे लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण, आधिकारिक लोग।

किसी महत्वपूर्ण बात के बारे में बात करते समय

हम सभी किसी न किसी तरह से खुद का वर्णन करते हैं, हम खुद को सामाजिक समूहों के रूप में वर्गीकृत करते हैं, हम अपने लिए कुछ भूमिकाएँ निभाते हैं। यह ठीक है।

कुछ भूमिकाएँ दूसरों की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होती हैं। उदाहरण के लिए, मुख्य भूमिकाओं में से एक लिंग पहचान है। स्त्री का स्त्री होना और पुरुष का पुरुष होना महत्वपूर्ण है।

इसलिए, इन क्षेत्रों में अवमूल्यन और अपमान को अधिक दर्दनाक माना जाएगा। इसलिए, पसंदीदा महिला अपमान है "तुम एक पुरुष नहीं हो।" वैसे, मुझे नहीं पता कि पुरुषों में "आप में से कौन महिला है" इतना आम क्यों नहीं है। ऐसा नहीं है कि मैं इस मामले को फैलाने के पक्ष में हूं। तथ्य के बाद बस एक अवलोकन।

उदाहरण के लिए, यदि मातृत्व एक महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, तो "आप एक बच्चे की देखभाल करना नहीं जानते, आप एक बुरी माँ हैं" से बदतर कोई मूल्यह्रास नहीं है।

यही बात पेशेवर क्षेत्र पर भी लागू होती है। यदि एक ही महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पेशेवर आत्म-साक्षात्कार है, तो "आप एक घटिया पेशेवर हैं और आप कुछ नहीं कर सकते" बहुत दर्दनाक है।

तदनुसार, इन क्षेत्रों में अपना बचाव करना विशेष रूप से कठिन है। भावनाएं जंगली हो जाती हैं।

यह अपने आप को किसी के आदर्श न होने की अनुमति देकर हल किया जाता है। और छाया भाग को भी अपनाना। यानी आपकी अपनी कुछ कमियां और गुण जिन्हें आप सच में खुद में स्वीकार नहीं करना चाहते। उदाहरण के लिए, "कभी-कभी मैं वास्तव में एक बुरी माँ की तरह व्यवहार करता हूँ।"

अर्थात् स्वयं के प्रति निष्ठा, आत्म-स्वीकृति ही सफल विजय की कुंजी है।

अधिकार

यदि "आप एक हारे हुए भिखारी हैं" आपको एक टूटे हुए छक्के पर एक गोपनिक वास्या और कुल मिलाकर 1,500 रूबल के लिए कपड़े में बताता है, तो उसकी राय का अवमूल्यन करना आसान है।

लेकिन क्या होगा अगर यह किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा कहा गया है जिसके पास वास्तव में उच्च जीवन उपलब्धियां हैं?

क्या होगा यदि वास्तव में एक बहुत ही चतुर व्यक्ति जिसके पास इसका वस्तुनिष्ठ प्रमाण है, आपकी बुद्धिमत्ता की कमी के लिए आपको फटकार लगाता है? और वह सिर्फ आपके सम्मान का आनंद लेता है?

एक सरल रणनीति यह कहना है कि "आप कुछ भी नहीं हैं। और आपकी राय वही है। इसे अपने पास रखें, लेकिन गहराई से।"

लेकिन यह उस प्राधिकरण के मामले में काम नहीं करेगा जिसे आप स्वयं पहचानते हैं। ऐसे व्यक्ति को शून्य से विभाजित नहीं किया जा सकता है। और आप सिर्फ उनकी राय को खारिज नहीं कर सकते।

इस मामले में क्या मदद करता है? बेशक, सत्ता से ताज को हटाना और आदर्शीकरण का अंत। यदि कोई व्यक्ति होशियार है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह सामान्य रूप से हर चीज में सही है, उदाहरण के लिए। और अगर वह बहुत कमाता है, तो यह इस बात की गारंटी नहीं है कि वह एक ही समय में बकरी नहीं है।

सबसे अच्छी युक्ति है राय को सुनना और उसे बाहर पर छोड़ देना। "आप ऐसा सोचते हैं। मैं आपसे असहमत हूं। हम उस पर फैसला करेंगे।" और इस पर जोर देने और अपनी राय थोपने के किसी भी प्रयास को खारिज करने का अधिकार सुरक्षित रखें।

यह पता चला है कि जीवन के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों के संबंध में सबसे कठिन काम उस स्थिति में अपनी सीमाओं की रक्षा करना है जब लोग ऊपर से आपसे जुड़े होते हैं और सार्वजनिक रूप से अपमानित होते हैं। और जब यह प्राधिकरण द्वारा किया जाता है, जो समय-समय पर शिकार खेलना शुरू कर देता है।