आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं?

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आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं?
Anonim

"आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं" - आपने शीर्षक में पढ़ा।

आइए पहले सोचें: यह किस लिए है?

ऐसा नहीं है कि यह सामान्य रूप से प्रकृति में और विशेष रूप से लोगों में मौजूद है।

आक्रामकता अक्सर कुछ हानिकारक नहीं होती है, कुछ ऐसा जो कहीं से उत्पन्न होता है और जिससे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है।

यह एक "मार्कर" है।

एक संकेत है कि कुछ हो रहा है कि किसी कारण से व्यक्ति को पसंद नहीं है।

यह एक और बात है अगर आक्रामकता अचानक और पूरी तरह से एक लहर की तरह "कवर" करती है। "आंखों में लाल शैतान" और बेकाबू व्यवहार।

यदि आक्रामकता खुद को इस तरह से प्रकट करती है जो किसी व्यक्ति को जीने से रोकती है और इसके अलावा, दूसरों को धमकाती है, तो एक व्यक्ति को यह सीखना होगा कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।

और अपनी आक्रामकता को प्रबंधित करने का मतलब है, सबसे पहले, समय पर खुद को सुनने और सीखने में सक्षम होना, और वास्तव में क्या इस विशेष प्रकोप के पीछे है?

  • क्या सोचा?
  • क्या अन्य, अतिरिक्त भावना?
  • क्या इच्छा?

किस बात के खिलाफ या कि क्या लक्ष्य हासिल करना क्या यह क्रोध निर्देशित है?

आप क्या चाहते हैं के बजाय क्या वास्तविकता प्रदान करता है?

एक व्यक्ति बचपन में अपनी आक्रामकता को नियंत्रित करना सीखता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा नहीं और हर व्यक्ति इस कौशल में महारत हासिल करने में सफल नहीं होता है।

क्योंकि कुछ भी सीखने के लिए आपको अपने सामने एक उदाहरण देखने की जरूरत होती है।

इस मामले में, पर्यावरण के अनुकूल रवैये और उनकी आक्रामकता को संभालने का एक उदाहरण।

उदाहरण के लिए, एक बच्चा गुस्से में है कि उसकी माँ पाँचवीं कैंडी खाने से मना करती है या एक खिलौना नहीं खरीदना चाहती है। बच्चा बहुत गुस्से में है। चीख भी सकते हैं या चीजें फेंक सकते हैं।

वह प्रतिबंध से नाराज हैं और उनके लिए इनकार से बचना मुश्किल है। वह चाहता है कि उसकी इच्छा साकार हो। माँ के प्रतिबंध के खिलाफ गुस्सा निर्देशित है।

एक अच्छे मामले में, बच्चे की माँ, शांत रहकर, उसे समझाएगी कि वह जो चाहता है वह अब प्राप्त करना असंभव है। और ईमानदारी से उसके परेशान होने पर सहानुभूति जताते हैं और पछताते हैं।

बुरे में, वह डांटेगा, लज्जित होगा या दंड देगा, अपनी हताशा को बढ़ाएगा, उसके साथ अस्वीकृति का डर, शर्म और दर्द की भावना को जोड़ देगा।

रिश्तों में, आक्रामकता को आत्मरक्षा के लिए निर्देशित किया जा सकता है:

उदाहरण के लिए, एक बेटी गुस्सा हो जाती है जब उसकी माँ, उसके वजन के बारे में मज़ाक न करने के अनुरोध के जवाब में, उसका मज़ाक उड़ाती है और आपत्तिजनक उपनाम देती है।

गुस्सा उस अपमान के खिलाफ निर्देशित होता है जो मां मजाक की आड़ में अपनी बेटी को संबोधित करती है।

या निराश हो:

शुक्रवार की रात पति ने अपनी पत्नी के साथ सिनेमा जाने से मना कर दिया क्योंकि उसके पास एक कठिन सप्ताह रहा है और वह थका हुआ है। इस बात से पत्नी नाराज है। वह पूरे हफ्ते घर पर बैठी रही, वह आराम करना चाहती थी, उसने अपने पति के मुक्त होने का इंतजार किया।

क्रोध का लक्ष्य अनुभव और एकजुटता की अपनी इच्छा को महसूस करना है।

जब किसी व्यक्ति को इस बात की समझ होती है कि आक्रामकता की अभिव्यक्ति के पीछे क्या है, तो उसे पूरी तरह से अलग स्तर के कार्यों का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए:

  • इस तथ्य के साथ कैसे आएं कि आपको अस्वीकार कर दिया गया है?
  • किसी व्यक्ति को कैसे बताएं कि आपके प्रति उसके कार्य अस्वीकार्य हैं?
  • पारस्परिक रूप से लाभकारी शर्तों पर बातचीत कैसे करें?

और फिर आक्रामकता के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है।

और वह खुद भी धीरे-धीरे बदल रही है: उसकी अभिव्यक्ति के तरीके और शक्ति बदल रही है।

जिन स्थितियों में यह दिखाई देता है वे बदल जाते हैं।

आप यह पहचानना सीख सकते हैं कि आपकी आक्रामकता के प्रकट होने के पीछे क्या है।

अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे, इलाज के लिए आएं।

मारिया वेरेस्क, मनोवैज्ञानिक, ऑनलाइन जेस्टाल्ट चिकित्सक।

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