2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं" - आपने शीर्षक में पढ़ा।
आइए पहले सोचें: यह किस लिए है?
ऐसा नहीं है कि यह सामान्य रूप से प्रकृति में और विशेष रूप से लोगों में मौजूद है।
आक्रामकता अक्सर कुछ हानिकारक नहीं होती है, कुछ ऐसा जो कहीं से उत्पन्न होता है और जिससे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता होती है।
यह एक "मार्कर" है।
एक संकेत है कि कुछ हो रहा है कि किसी कारण से व्यक्ति को पसंद नहीं है।
यह एक और बात है अगर आक्रामकता अचानक और पूरी तरह से एक लहर की तरह "कवर" करती है। "आंखों में लाल शैतान" और बेकाबू व्यवहार।
यदि आक्रामकता खुद को इस तरह से प्रकट करती है जो किसी व्यक्ति को जीने से रोकती है और इसके अलावा, दूसरों को धमकाती है, तो एक व्यक्ति को यह सीखना होगा कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए।
और अपनी आक्रामकता को प्रबंधित करने का मतलब है, सबसे पहले, समय पर खुद को सुनने और सीखने में सक्षम होना, और वास्तव में क्या इस विशेष प्रकोप के पीछे है?
- क्या सोचा?
- क्या अन्य, अतिरिक्त भावना?
- क्या इच्छा?
किस बात के खिलाफ या कि क्या लक्ष्य हासिल करना क्या यह क्रोध निर्देशित है?
आप क्या चाहते हैं के बजाय क्या वास्तविकता प्रदान करता है?
एक व्यक्ति बचपन में अपनी आक्रामकता को नियंत्रित करना सीखता है।
लेकिन, दुर्भाग्य से, हमेशा नहीं और हर व्यक्ति इस कौशल में महारत हासिल करने में सफल नहीं होता है।
क्योंकि कुछ भी सीखने के लिए आपको अपने सामने एक उदाहरण देखने की जरूरत होती है।
इस मामले में, पर्यावरण के अनुकूल रवैये और उनकी आक्रामकता को संभालने का एक उदाहरण।
उदाहरण के लिए, एक बच्चा गुस्से में है कि उसकी माँ पाँचवीं कैंडी खाने से मना करती है या एक खिलौना नहीं खरीदना चाहती है। बच्चा बहुत गुस्से में है। चीख भी सकते हैं या चीजें फेंक सकते हैं।
वह प्रतिबंध से नाराज हैं और उनके लिए इनकार से बचना मुश्किल है। वह चाहता है कि उसकी इच्छा साकार हो। माँ के प्रतिबंध के खिलाफ गुस्सा निर्देशित है।
एक अच्छे मामले में, बच्चे की माँ, शांत रहकर, उसे समझाएगी कि वह जो चाहता है वह अब प्राप्त करना असंभव है। और ईमानदारी से उसके परेशान होने पर सहानुभूति जताते हैं और पछताते हैं।
बुरे में, वह डांटेगा, लज्जित होगा या दंड देगा, अपनी हताशा को बढ़ाएगा, उसके साथ अस्वीकृति का डर, शर्म और दर्द की भावना को जोड़ देगा।
रिश्तों में, आक्रामकता को आत्मरक्षा के लिए निर्देशित किया जा सकता है:
उदाहरण के लिए, एक बेटी गुस्सा हो जाती है जब उसकी माँ, उसके वजन के बारे में मज़ाक न करने के अनुरोध के जवाब में, उसका मज़ाक उड़ाती है और आपत्तिजनक उपनाम देती है।
गुस्सा उस अपमान के खिलाफ निर्देशित होता है जो मां मजाक की आड़ में अपनी बेटी को संबोधित करती है।
या निराश हो:
शुक्रवार की रात पति ने अपनी पत्नी के साथ सिनेमा जाने से मना कर दिया क्योंकि उसके पास एक कठिन सप्ताह रहा है और वह थका हुआ है। इस बात से पत्नी नाराज है। वह पूरे हफ्ते घर पर बैठी रही, वह आराम करना चाहती थी, उसने अपने पति के मुक्त होने का इंतजार किया।
क्रोध का लक्ष्य अनुभव और एकजुटता की अपनी इच्छा को महसूस करना है।
जब किसी व्यक्ति को इस बात की समझ होती है कि आक्रामकता की अभिव्यक्ति के पीछे क्या है, तो उसे पूरी तरह से अलग स्तर के कार्यों का सामना करना पड़ता है। उदाहरण के लिए:
- इस तथ्य के साथ कैसे आएं कि आपको अस्वीकार कर दिया गया है?
- किसी व्यक्ति को कैसे बताएं कि आपके प्रति उसके कार्य अस्वीकार्य हैं?
- पारस्परिक रूप से लाभकारी शर्तों पर बातचीत कैसे करें?
और फिर आक्रामकता के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है।
और वह खुद भी धीरे-धीरे बदल रही है: उसकी अभिव्यक्ति के तरीके और शक्ति बदल रही है।
जिन स्थितियों में यह दिखाई देता है वे बदल जाते हैं।
आप यह पहचानना सीख सकते हैं कि आपकी आक्रामकता के प्रकट होने के पीछे क्या है।
अगर आप सोच रहे हैं कि कैसे, इलाज के लिए आएं।
मारिया वेरेस्क, मनोवैज्ञानिक, ऑनलाइन जेस्टाल्ट चिकित्सक।
सिफारिश की:
डर से कैसे छुटकारा पाएं और चिंता के स्तर को कैसे कम करें?
इन नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति एक विशिष्ट स्थिति से जुड़ी हो सकती है, उदाहरण के लिए, एक परीक्षा, अधिकारियों को एक कॉल, एक हवाई उड़ान या मेट्रो की यात्रा, या यह किसी भी चीज से प्रेरित नहीं हो सकता है, और गहराई में उत्पन्न हो सकता है चेतना का, विचारों को अधिक से अधिक पकड़ना, इच्छाशक्ति और सामान्य ज्ञान से वंचित करना … इससे निपटने के कई तरीके हैं। 1) चिंता की स्थितियों से बचा जा सकता है। 2.
शर्म को कैसे दूर करें? शर्म से कैसे छुटकारा पाएं
शर्म का डर … हम इस भावना का अनुभव करने से क्यों डरते हैं और हर संभव तरीके से इससे बचते हैं? और इससे अंत में क्या हो सकता है? कुछ हद तक, यह उन सभी स्थितियों से बचना है जो शर्म का कारण बन सकती हैं - अपमानित होने का डर, अपनी दिशा में आलोचना प्राप्त करने का डर। इस मामले में, आलोचना को अपराध की भावना के माध्यम से नहीं माना जाता है (मैंने कुछ गलत किया
स्वस्थ आक्रामकता। आक्रामकता से कैसे निपटें और बढ़ने के लिए आक्रामकता का उपयोग कैसे करें?
अपनी आक्रामकता को स्वस्थ में कैसे बदलें? इसे कैसे व्यक्त करना शुरू करें, इसे दबाना बंद करें? वास्तव में, यह एक व्यक्तिगत मुद्दा है जिसे गंभीरता से निपटाया जाता है, एक समय में एक। हालांकि, पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि ध्यान देने योग्य क्या है। आक्रामकता हमेशा क्रोध नहीं होती है। यदि आप विकास के दृष्टिकोण से जानवरों की दुनिया को देखते हैं, तो आक्रामकता हमारी मानव प्रजातियों के लिए एक जीवित उपकरण के रूप में उभरी, ताकि हम यथासंभव आराम से रह सकें और रह सकें। पशु साम्राज्
आलस्य पर कैसे काबू पाएं। कैसे हमेशा के लिए आलस से छुटकारा पाएं। सरल क्रियाएं
आलस्य के क्या कारण हैं? इस रोग संबंधी निष्क्रियता से कैसे निपटें? वास्तव में, आलस्य को दो समस्याओं में विभाजित किया जा सकता है - प्रेरणा की समस्या और इच्छाशक्ति की समस्या। तो प्रेरणा के संबंध में आलस्य के मुख्य कारण क्या हो सकते हैं? पर्याप्त मजबूत प्रेरणा नहीं। अपेक्षाकृत बोलते हुए, अगर शाम को मुझे कुछ 100 रूबल कमाने के लिए सोफे से उतरना पड़ता है, जो घर में किसी भी तरह का मौसम नहीं करेगा, तो मुझे सोफे से उठने की संभावना नहीं है। दरअसल, क्यों?
कैसे पाएं आलस्य से छुटकारा और पाएं सभी समस्याओं का मूल समाधान
बहुत बार आप लोगों को यह कहते हुए सुन सकते हैं कि वे आलसी हैं और इसलिए उनके पास समय पर काम करने के लिए समय नहीं है, चीजें स्थगित कर दी जाती हैं, कुछ करने के लिए बहुत आलसी है, या इस वजह से कुछ करना असंभव है " बेवकूफ आलस्य”और आदि एक ही भावना में। मैं पहले से जानता हूं कि यह कई लोगों के लिए एक दर्दनाक विषय है। और मेरे लिए यह लंबे समय तक एक पीड़ादायक स्थान था, जब तक कि मुझे इस मुद्दे का सार पता नहीं चला। मैं अक्सर देखता हूं कि कैसे, ज्यादातर मामलों में, कुछ लोग वास्तव में