अपनी भावनाओं को कैसे समझें? ये किसके लिये है?

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अपनी भावनाओं को कैसे समझें? ये किसके लिये है?
Anonim

ग्राहक अक्सर मेरे पास इस तथ्य के साथ आते हैं कि वे अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहते हैं।

या ना कहने में सक्षम होने के लिए।

या खुद के लिए खड़े होना सीखना चाहते हैं।

या उनके कुछ लक्षण हैं: एलर्जी, पैनिक अटैक, उच्च रक्तचाप।

या इस बात से कि उनके रिश्ते में सब कुछ खराब है, लेकिन वे उनमें कुछ भी नहीं बदल सकते हैं और उनसे बाहर नहीं निकल सकते हैं।

और सबसे महत्वपूर्ण विषय जिसके साथ काम करना शुरू करना महत्वपूर्ण है, ग्राहकों को उनकी भावनाओं को नोटिस करने, उन्हें अलग करने, समझने में मदद करना है कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं।

प्रत्येक अनुभव के पीछे की जरूरतों को समझें।

और तरीकों की तलाश करें कि इन जरूरतों को कैसे पूरा किया जा सकता है।

भावनाएँ और भावनाएँ हमें रुकी हुई क्रिया के बारे में बताती हैं।

और फिर यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि किस तरह की कार्रवाई को रोका गया और इसे कैसे समाप्त किया जा सकता है।

वे। भावनाओं और भावनाओं में ऊर्जा का एक आवेश होता है जो उनके पीछे की आवश्यकता को पूरा करने के लिए जारी किया जाता है।

लेकिन अगर किसी भावना या भावना को पहचाना नहीं जाता है, तो यह अलग नहीं है, क्योंकि ग्राहक अपने स्वयं के अनुभवों या अन्य लोगों के अनुभवों के साथ विलय कर रहा है।

या तो इन भावनाओं को सेवार्थी द्वारा दबा दिया जाता है या नकार दिया जाता है, तो यह ऊर्जा स्वयं व्यक्ति को निर्देशित की जाती है।

इस तरह कोई लक्षण बनता है - सिरदर्द, पेट, मांसपेशियों और अन्य लक्षण।

एक बच्चा अपने माता-पिता से अपनी भावनाओं को समझना सीखता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, बहुत से माता-पिता स्वयं इसके स्वामी नहीं हैं।

और इसलिए, हर कोई अपने बच्चों को यह नहीं सिखा सकता।

इसलिए, वयस्कों के रूप में, इस अंतर को भरना महत्वपूर्ण है।

हमारे लिए अपनी भावनाओं को समझने में सक्षम होना क्यों महत्वपूर्ण है?

खुद को सुनने में सक्षम होने के लिए, खुद पर भरोसा करें और अपनी समझ पर भरोसा करें।

भावनाएँ हमें नेविगेट करने की अनुमति देती हैं कि मैं कहाँ जा रहा हूँ।

चाहे मैं वही करूं जो मेरे लिए महत्वपूर्ण है, मैं क्या चाहूंगा।

या मैं अपने रास्ते से, अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों से दूर हो गया हूं।

और मैं अपने तरीके से नहीं, बल्कि किसी और के रास्ते पर चलता हूं।

और मैं अपनी इच्छाएं पूरी नहीं करता, बल्कि किसी और को करता हूं।

और मैं वह जीवन नहीं जी रहा हूं जो मैं चाहूंगा।

अपनी भावनाओं को समझना आसान काम नहीं है।

हम आमतौर पर अपनी भावनाओं को नोटिस करने के आदी नहीं होते हैं।

उनके बीच अंतर करने के आदी नहीं हैं।

उन्हें समझने की आदत नहीं है।

और इसे सीखने के लिए, आत्म-नियमन के इन कौशलों में महारत हासिल करने के लिए नियमित रूप से कुछ करते हुए, छोटे-छोटे कदमों में चलना महत्वपूर्ण है।

एक व्यक्ति जितना बेहतर खुद को सुनना और समझना शुरू करता है, उसके लिए दूसरे लोगों को समझना उतना ही आसान हो जाता है।

और उसके लिए उनके साथ इस तरह से संबंध बनाना जितना आसान होगा, वह उसे संतुष्ट करेगा।

इसलिए, पहला कदम जो आप स्वयं करना शुरू कर सकते हैं, वह है अपनी स्थिति का निरीक्षण करना, अपनी भावनाओं को नोटिस करना और उन्हें नाम देना।

अगला कदम, जब आप समय के साथ इस कौशल में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप किन परिस्थितियों और लोगों को इस या उस भावना / भावना से जोड़ते हैं।

तब अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है, "मैं इसका अर्थ कैसे समझूं? मेरे लिए यह सब क्या मायने रखता है?"

आपकी ज़रूरतों को समझने में आपकी मदद करने के लिए अगला प्रश्न: "इस स्थिति में मुझे क्या पसंद आएगा?"

इस प्रकार, हम आवश्यकता पाते हैं।

अब यह एक रास्ता खोजना बाकी है जिससे हम उसे संतुष्ट कर सकें।

इसलिए, अगला प्रश्न है: “मैं इसके लिए क्या कर सकता हूँ? इसके लिए कौन सा छोटा-सा कदम, जो मैं कर सकता हूं, उठा सकता हूं?"

यहां, पिछले प्रश्नों की तरह, कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं।

हमारी कुछ मान्यताएँ हो सकती हैं जो हमें यह कदम उठाने से रोकती हैं।

या हमारे मन में कुछ भय और चिंताएँ होती हैं जिन्हें दूसरा व्यक्ति हमारी अपेक्षा से बिल्कुल भिन्न तरीके से समझ और प्रतिक्रिया कर सकता है।

हो सकता है कि हमारे विश्वास और भय हमारी मदद करें।

लेकिन हो सकता है कि ये विश्वास और भय कभी हमारे लिए उपयोगी थे, लेकिन अब वे जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करने में बहुत हस्तक्षेप कर सकते हैं।

फिर इन विश्वासों और आशंकाओं को खोजने के लिए यह जांचना महत्वपूर्ण है कि वे आज हमारे जीवन में कितने उपयोगी हैं।

इसके अलावा, हम आवश्यकता को पूरा करने के तरीकों को नहीं देख सकते हैं।

या जिन विधियों को हम जानते हैं और उनका उपयोग करते हैं, वे हमें वांछित परिणाम तक नहीं ले जाती हैं।

या जिस रूप में हम आवश्यकता को पूरा करने का इरादा रखते हैं वह उपयुक्त नहीं हो सकता है।

उदाहरण के लिए, एक लड़की अपने प्रेमी से ध्यान चाहती है।

और न मिलने पर वह गुस्सा हो जाती है।

और गुस्से का इजहार करता है, दावे करता है और पार्टनर पर लापरवाही का आरोप लगाता है।

और उसका ध्यान आकर्षित करने के बजाय, वह उस पर पलटवार करती है।

या कि वह उससे दूर जा रहा है।

वे। यदि आवश्यकता का सही ढंग से पता चल जाता है और उसे संतुष्ट करने के लिए एक कदम उठाया जाता है, तो यह कदम अप्रभावी हो जाता है, यह वांछित संतुष्टि नहीं लाता है।

फिर ऐसी विधि की तलाश करना महत्वपूर्ण है, ऐसा रूप जो वांछित परिणाम देगा।

इसलिए, यदि क्रोध को पहचान लिया गया था, और इसके पीछे ध्यान देने की आवश्यकता थी, तो यह अच्छा होगा कि एक अपील की तलाश करें कि किस रूप में लड़की को उसकी ज़रूरत को पूरा करने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, आप निम्नलिखित कह सकते हैं: "जब आप मुझ पर ध्यान नहीं देते हैं, तो मुझे यह न बताएं कि आप मुझे पसंद करते हैं, तो इससे मुझे बुरा लगता है। आपका ध्यान मेरे लिए महत्वपूर्ण है। अगर आप मुझे पसंद करते हैं, तो मुझे खुशी होगी अगर आप मुझे इसके बारे में समय-समय पर बता सकते हैं, जब आप इसे नोटिस करेंगे।" बेशक, यह सच नहीं है कि एक युवक लड़की के पूछने पर तुरंत करना शुरू कर देगा। लेकिन लड़की को सुनने और ध्यान आकर्षित करने का मौका मिलता है। जब वह दावे और आरोप लगाती है, तो सुनने का मौका आमतौर पर शून्य हो जाता है।

इस प्रकार, अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने से हमें अपनी आवश्यकताओं को समझने और उन्हें संतुष्ट करने के तरीके खोजने में मदद मिलती है।

इसके बाद, हम इन जरूरतों को पूरा करने के लिए कार्रवाई करते हैं।

और छोटे-छोटे कदम उठाना बहुत जरूरी है।

यह देखने का प्रयास किया जा रहा है कि क्या यह क्रिया इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए उपयुक्त है या नहीं? हमने यह किया, अपनी बात सुनी।

हमने दूसरे की प्रतिक्रिया देखी।

इस अनुभव को पचा लिया।

परिणामस्वरूप क्या हुआ?

क्या हम इससे खुश हैं या कुछ अलग करने की कोशिश करना ज़रूरी है?

और अगर इस रास्ते पर खुद चलना मुश्किल है, तो मनोवैज्ञानिक इसमें मदद करते हैं।

और जब आप एक मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर इन कौशलों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप उन्हें अपने दम पर और विकसित कर सकते हैं।

और इस प्रकार, अपने आप को समझना बेहतर है, जो आपको पसंद नहीं है उसे "नहीं" कहने का प्रयास करें, जिससे आप असहमत हैं।

या इस संबंध में अपने लिए खड़े होने और अपने लिए बहुत सम्मान महसूस करने में सक्षम हो।

और इस तथ्य पर गर्व महसूस करने के लिए कि यह आपके जीवन में महारत हासिल और महसूस किया गया।

और तब लक्षण को आपके जीवन में होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपने अपनी आवश्यकताओं को सीधे संतुष्ट करना सीख लिया है, न कि लक्षण के माध्यम से।

मैं आपको खुद को जानने की इस रोमांचक और दिलचस्प यात्रा के लिए शुभकामनाएं देता हूं!

और अगर आपको मदद की जरूरत है, तो मुझे इसमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

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