2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लेख के केंद्र में एक बहुत ही सरल कहानी है:
- मुलाकात की, - मोहब्बत हो गयी, - आशावान
- भविष्य के लिए सौर योजनाएं बनाईं, - इंद्रधनुष के सपनों में मैंने कुछ अस्पष्ट और आवश्यक रूप से खुश किया …
और फिर, अचानक, सब कुछ किसी तरह बदल गया, यह गलत हो गया, सूरज बादलों से ढक गया, इंद्रधनुष पिघल गया, बारिश की बूंदों में बदल गया।
और सिद्धांत रूप में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस कारण से हुआ। हो सकता है कि वे पात्रों पर सहमत नहीं थे या प्यार बचा था, या ऐसा बिल्कुल नहीं हुआ। लेकिन यहाँ एक ऐसी जगह है जहाँ बहुत से लोगों की आत्मा होती है, और इससे दर्द होता है। यह दर्द होता है और एक पल के लिए भी जाने नहीं देता। और केवल एक ही विचार चिंतित करता है: इसे कैसे बनाया जाए ताकि यह कम से कम थोड़ा आसान हो जाए, ताकि आपके पास बस सांस लेने की पर्याप्त ताकत हो, बस जीएं?
समय इलाज करता है। शायद आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है। किसी दिन डॉक्टर टाइम उसके घाव भर देगा। इस बीच, आपको बस झूठ बोलना है, अपने तकिए में दफन करना है, याद करना है, अपने लिए खेद महसूस करना है और उस दिन और घंटे को कोसना है जब यह सब आपके जीवन में हुआ था।
या, टूटे हुए दिल के टुकड़ों को मुट्ठी में इकट्ठा करके, आप अपनी मन की शांति की ओर कम से कम एक कदम उठा सकते हैं। नहीं, खुशी नहीं और खुशी नहीं, बल्कि एक नए जीवन के लिए, नुकसान के अनुभव, अधूरे सपने और अधूरे प्यार के साथ। शायद, आखिरकार - प्यार। के बावजूद नहीं और इसके बावजूद नहीं, बल्कि अपने लिए, अपने भविष्य के लिए!
पहला कदम सबसे कठिन है: यह समझना और स्वीकार करना कि यह हुआ था, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सही है या कौन गलत है। यह आपके जीवन में है!
दूसरा चरण सबसे अधिक समय लेने वाला और ऊर्जा लेने वाला है: नकारात्मक भावनाओं और मनोदशा के साथ काम करना। आंदोलन के बिना एक दिन नहीं!
तीसरा चरण सबसे वांछनीय है: परिणाम को समेकित करना।
इसलिए। अस्तित्व की शुरुआत। बस अपने आप को एक धोखा पत्र लिखें: अतीत वापस नहीं किया जा सकता … यह जीवन भर हमारी स्मृतियों में रहता है। स्मृति से कुछ मिट जाता है, कुछ चला जाता है, लेकिन सबसे उज्ज्वल छाप कई वर्षों तक रहती है। लेकिन अब मेरे लिए मेरा वर्तमान और भविष्य ज्यादा महत्वपूर्ण है। इसलिए मै अतीत को अतीत में छोड़कर और मैं अभी उसके बारे में नहीं सोचता। मैं अपना नया भविष्य बना रहा हूं और उसमें जा रहा हूं।
अस्तित्व की राह पर अगला क्षण आज आपके जीवन को व्यवस्थित कर रहा है। अब जब जो भर गया, रोज नहीं तो बहुत दिन हो गए, इस समय के लिए नई फिलिंग तलाशना जरूरी है। यह क्षण सबसे अधिक जिम्मेदार है और इसे मौके पर नहीं छोड़ा जाना चाहिए। आपको एक कागज के टुकड़े पर बैठकर कार्य योजना बनानी है। शीट को चित्रों, कटे हुए चित्रों या चमकीले स्टिकर से सजाया जा सकता है। अगले सप्ताह, महीने, छह महीने के जीवन के लिए एक कार्यशील परियोजना जैसा कुछ। अर्थात्, प्रत्येक दिन के लक्ष्यों और उद्देश्यों के साथ कहाँ जाना है, क्या करना है, इसकी विस्तृत योजना। प्रत्येक पूर्ण कार्य के लिए - एक पुरस्कार। कुछ सबसे प्रिय और वांछित)) "अच्छे कर्मों और कर्मों" पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इसमें आवारा बिल्ली के बच्चे को खाना खिलाना, दादी को सड़क पार करने में मदद करना, किसी को प्रायोजित करना और, उदाहरण के लिए, उसे खिलते हुए कैक्टि उगाना सिखाना, पशु आश्रय में स्वयंसेवा करना, या बस एक कुत्ता प्राप्त करना जैसी गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं। दूसरों की देखभाल करने के लिए बहुत अधिक मानसिक और शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है और अपने स्वयं के अनुभवों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने का समय नहीं है!
शारीरिक गतिविधि नींद की समस्याओं से छुटकारा दिलाती है, इसलिए डांस स्टूडियो, जिम, पूल या आत्मरक्षा अनुभाग में जाने का भी स्वागत है!
ऑडियोबुक्स को पढ़ना या सुनना आपके विचारों को पुस्तक के पात्रों के अनुभवों से भरने का एक शानदार तरीका है, न कि अपनी यादों के माध्यम से पांच सौ स्क्रॉल करना। आप अपने दोस्तों से पूछ सकते हैं कि किन किताबों ने उनके विचारों को प्रभावित किया है। सिर्फ एक चीज: यह मेलोड्रामा, प्रेम कहानियां और मनोवैज्ञानिक थ्रिलर नहीं होनी चाहिए। एक हल्का, अधिक तटस्थ साहित्य वांछनीय है, उदाहरण के लिए, एन। लेइकिन "हमारा विदेश", टी। प्रचेत "गार्ड्स, गार्ड्स", एम। जोशचेंको की कहानियां, या उनके पसंदीदा लेखकों से कुछ।
अंत में, आप अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समय निकाल सकते हैं, यदि यह एक बार था और वस्तुनिष्ठ कारणों से कल तक के लिए स्थगित कर दिया गया था। मास्टर कक्षाएं, परीक्षण पाठ, फोटोग्राफी … एक शब्द में, आपको अपने सामान्य जीवन में कुछ नए व्यवसाय, असामान्य और दिलचस्प जोड़ने की आवश्यकता है। यहां तक कि जब वित्तीय संसाधन सीमित होते हैं, तो आपके जीवन में विविधता लाने के लिए कई मुफ्त या बजट तरीके हैं।
एक और नोट। इस स्तर पर, आपको समान समस्याओं वाले लोगों के साथ अपने संचार को सीमित करने की आवश्यकता है। क्यों? आप एक दूसरे को अपने नकारात्मक अनुभवों से संक्रमित करेंगे, जो एक सुसंगत उत्तरजीविता प्रणाली के निर्माण के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसे परिचितों से बचने और छिपाने की जरूरत है, बस उन्हें ईमानदारी से बताएं कि या तो आप एक साथ हंस रहे हैं और रो नहीं रहे हैं, या आप अस्थायी रूप से संवाद नहीं कर रहे हैं।
अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए इस तरह के एक शांत और पांडित्यपूर्ण दृष्टिकोण आपको अतीत से वर्तमान में और भविष्य में भविष्य में, जहां निश्चित रूप से कई नई और दिलचस्प घटनाएं होंगी।
और अंतिम चरण। स्वीकार करें कि अतीत को वापस नहीं किया जा सकता है। यह समझने के लिए कि यादें कुछ समय के लिए टूट जाएंगी और उनसे लड़ने की जरूरत नहीं है। खुद से लड़ना सबसे ज्यादा समय लेने वाला काम है। आपको खुद को यह तकनीक सिखाने की जरूरत है: हर दुखद या नकारात्मक स्मृति के साथ, उपाख्यानों (यहां तक कि खुद को भी) बताना शुरू करें, इसके लिए आपको उन्हें याद करना चाहिए या बस उनके साथ एक संग्रह रखना चाहिए ताकि मजेदार कहानियां हमेशा हाथ में रहे। रचनात्मक लोगों के लिए, आप उनके लिए उपलब्ध तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं: एक धूप परिदृश्य का एक स्केच बनाएं, एक मज़ेदार गीत गाएं, लड़ाई करने वाली बिल्लियों की तस्वीरें लें, आदि। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि ऐसी पांच से सात कोशिशों के बाद स्विच करना एक आदत बन जाती है।
अपनी श्वास को नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है: श्वास लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए, हवा फेफड़ों में कैसे जाती है, उन्हें सीधा करती है, छाती कैसे फैलती है, और कंधे सीधे होते हैं। साँस छोड़ना मुँह के माध्यम से लंबा होना चाहिए। उदाहरण के लिए, 1-2-3-4 की गिनती के लिए नाक के माध्यम से श्वास लेना, श्वास को रोकना और मुंह के माध्यम से 1-2-3-4-5-6-7-8 की गिनती के लिए श्वास छोड़ना। इस तरह की कई सांस लेने की गति, लगभग पांच या छह, और मांसपेशियों का तनाव दूर हो जाता है, और इसके साथ ही, मस्तिष्क, ऑक्सीजन का सही हिस्सा प्राप्त करके, अधिक सकारात्मक विचारों को जन्म देना शुरू कर देता है।
आमतौर पर, छह महीने के भीतर, स्थिति सामान्य हो जाती है। यदि मूड कम रहता है, नींद सामान्य नहीं होती है और अवसाद जारी रहता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप किसी पेशेवर की मदद के बिना नहीं कर सकते। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक एक शक्तिशाली समर्थन कार्य प्रदान करेगा जो मित्रों और परिवार के साथ नहीं मिल सका। हालाँकि, यदि आप हर संभव प्रयास करते हैं, एक चमत्कार की प्रतीक्षा करना बंद कर देते हैं, और इसे अपने हाथों से बनाना शुरू करते हैं, तो दुनिया एक बार फिर नए रंगों से जगमगाएगी और निश्चित रूप से निराश नहीं करेगी। शांत हो जाओ, आप पिछले रिश्तों को एक अलग तरीके से देख पाएंगे और खुद को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि किस तरह का व्यक्ति आसपास होना चाहिए। मुख्य बात घटनाओं को मजबूर नहीं करना है, छोटे चरणों में जीवन में वापस आना और क्षणिक इच्छाओं को खुश करने के लिए अपनी संकट योजना से पीछे हटना नहीं है!
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