सबकी मदद करना कैसे बंद करें? लाइफगार्ड होने से कैसे रोकें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सबको बचाने से थक गए - खुद को कैसे रोकें? क्या आप इस राज्य से परिचित हैं? मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप अपनी आंतरिक जरूरत को इस तरह से संतुष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं

कई विकल्प हो सकते हैं:

महत्वपूर्ण और आवश्यक महसूस करने की आवश्यकता।

स्थिति पर अचेतन नियंत्रण - यदि आप किसी व्यक्ति की कई बार मदद करते हैं, तो वह आपकी ओर मुड़ता रहेगा। यहाँ अभी भी एक निश्चित मात्रा में शक्ति है (सब कुछ मेरे हाथ में है!) - आप ऊपर से पूरी स्थिति देखते हैं, आप उन सभी समस्याओं के बारे में जानते हैं जो किसी को होती हैं, और कुछ भी नहीं गुजरता है।

आप एक अच्छे इंसान बनना चाहते हैं और आप अपने कार्यों के लिए दोषी महसूस किए बिना मना नहीं कर सकते। सशर्त - दुनिया की सभी समस्याओं की जिम्मेदारी पूरी तरह से आप पर है। हालांकि, यहां एक महत्वपूर्ण बिंदु को समझने लायक है - यदि हम दोषी महसूस करते हैं, तो हम उन मुद्दों के लिए अत्यधिक जिम्मेदारी लेते हैं जो वास्तव में हमारे लिए लागू नहीं होते हैं।

"सबको बचाने" की आपकी इच्छा का क्या करें

एक दिलचस्प तकनीक है - "तीन एलआई"। अपने आप से पूछो - क्या तुमने पूछा? क्या मैं? यदि मैं चाहूं?

दूसरे शब्दों में, क्या आपके पास इस सब के लिए संसाधन और इच्छा है? और यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या आपसे वास्तव में मदद मांगी गई थी। अक्सर, बचावकर्ता बचाने के लिए दौड़ते हैं जहां इसकी कोई आवश्यकता नहीं होती है, और उनसे कुछ भी नहीं मांगा जाता है, और फिर उन्हें मूल्यह्रास, अस्वीकृति, आलोचना और आक्रामकता का सामना करना पड़ता है ("आप मेरे मामलों में क्यों आए? मैं समझूंगा यह बाहर! सब कुछ गड़बड़ कर दिया!")। इसके अलावा, याद रखें कि सभी लोगों को मदद की ज़रूरत नहीं है! कुछ व्यक्तियों को अपने आप को बचाने के लिए सीखने की जरूरत है - कोडपेंडेंट, मर्दवादी रूप से सुसज्जित, पीड़ित (इन मामलों में, आप केवल चीजों को बदतर बना देंगे - उन्हें अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना, निर्णय लेना, कार्य करना सीखना होगा)। तो, किसी को बचाते समय, आप उस व्यक्ति के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं, मदद नहीं।

पेरेंटिंग के दौरान बचपन के मानसिक आघात की प्रकृति के बारे में स्विस मनोचिकित्सक एलिस मिलर की अद्भुत पुस्तक "द ड्रामा ऑफ द गिफ्टेड चाइल्ड एंड द सर्च फॉर योर ओन सेल्फ" पढ़ें। पुस्तक में कई उदाहरण हैं कि "आवश्यकता" की आवश्यकता कैसे बनती है, और मुख्य कारण माता-पिता से कृतज्ञता और प्रतिक्रिया की कमी है (आप हमारे लिए आवश्यक, महत्वपूर्ण और मूल्यवान हैं)। अक्सर, बचावकर्ता वे बच्चे होते हैं जिन्होंने परिवार में अत्यधिक जिम्मेदारी ली, उदाहरण के लिए, माता-पिता के बीच संबंधों को सुलझाने के लिए; वे शराबियों या नशीले पदार्थों के व्यसनी परिवारों से आते हैं। कल्पना कीजिए कि बच्चे ने इस सभी भावनात्मक तीव्रता पर कब्जा कर लिया है, और समय के साथ उसे अपने ऊपर सब कुछ "खींचने" की आदत हो गई है, इसलिए, कहीं न कहीं तनाव को देखते हुए, वह इसे फिर से अपने आप से गुजरने की कोशिश करता है - बचपन से परिचित एक समारोह नहीं होने देता एक वयस्क उम्र में जाओ। और भले ही, वास्तव में, बच्चे ने कोई कार्रवाई नहीं की, उसने प्राप्त सभी तनावों को अनुभव किया और संसाधित किया। तदनुसार, अब एक समान स्थिति देखकर, एक व्यक्ति एक परिचित संघर्ष से नहीं गुजर सकता है।

बचपन के शुरुआती आघातों के माध्यम से काम करें - बचपन से स्थिति के बाद की स्थिति को याद करें, जब आपने बचाया, मदद की, अति जिम्मेदारी ली, लेकिन बदले में कोई आभार नहीं मिला ("बेटी, आप कितने अच्छे साथी हैं! आपने एक अद्भुत काम किया! आपने मेरी कितनी मदद की!")। आपके पास एक खुला गर्भकाल है, और आपके मानस को संतुष्टि नहीं मिली है। मानव मानस एक अद्भुत तरीके से काम करता है - जितना अधिक हम निवेश करते हैं और परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, उतना ही हम निवेश करना जारी रखते हैं (बजाय रुके और खुद से कहें: "बस हो गया! मैं यहां अपनी जरूरत को पूरा नहीं कर पाऊंगा। !")।

इस बारे में सोचें कि आप किस आवश्यकता को संतुष्ट कर रहे हैं और उस स्थान पर, इसे कितने अलग तरीके से संतुष्ट किया जा सकता है। याद रखें, यदि आपने अपनी उम्र और आपके पास मौजूद संसाधनों के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी ली है, लेकिन उचित प्रतिक्रिया शुल्क प्राप्त नहीं किया है, तो पूरी स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, आपके पास एक खुला गेस्टाल्ट होगा।यदि आप अपने भीतर गहराई से देखें, तो आप महसूस करेंगे कि हर किसी को बचाने की आपकी आवश्यकता के पीछे वास्तव में शक्ति, नियंत्रण और प्रभाव की आवश्यकता है। लेकिन यह शक्ति आक्रामक नहीं है और इसका मतलब है कि आपके संसाधन की वापसी (आप महान हैं; आप सफल होंगे; आप किसी भी समय स्थिति में शामिल हो सकते हैं और सब कुछ सुलझा सकते हैं)।

सभी को बचाने की निरंतर इच्छा बताती है कि सर्वशक्तिमानता के क्षेत्र में आपके पास कुछ शक्तिहीनता है - आपको नहीं लगता कि आप स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, और हर बार आप इसे अपने आप को साबित करते हैं, लेकिन आप इसे साबित नहीं कर सकते। एक नए दृष्टिकोण के माध्यम से अपनी आवश्यकताओं को महसूस करने का प्रयास करें, क्योंकि, वास्तव में, ऐसी अवस्था आपकी आवश्यकता को गैर-कामकाजी तरीकों से महसूस करना और बचपन के आघात को बार-बार खेलना और फिर से संतुष्टि की कमी है।