कट गया! आपका वीडियो मुसीबतों का जवाब

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सभी कठिन अनुभवों को व्यक्त किया जाना चाहिए। लेकिन एक सुरक्षित और पर्यावरण के अनुकूल तरीके से व्यक्त किया गया।

आप अपने अनुभवों को कागज, कैनवास, डायरी या ब्लॉग के एक पृष्ठ, नृत्य, खेल, ध्यान, या, उदाहरण के लिए, टहलना या बाइक की सवारी पर डाल सकते हैं, कम प्रभावी नहीं हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने व्यक्तिगत भावनात्मक भंवर से बाहर निकलने का अपना तरीका होना चाहिए। यह बिल्कुल स्वाभाविक सवाल है जो हर किसी को खुद से पूछना चाहिए, नहीं तो…

पहले मामले में, एक अव्यक्त अनुभव, तनाव या असंतोष एक प्रकार की गेंद में घायल हो जाता है, जो पहले अवसर पर भावनात्मक विस्फोट से मुक्त होता है।

दूसरे मामले में, अव्यक्त और कुंडलित अनुभव एक ब्लॉक बन जाते हैं जो जीवन के दो महत्वपूर्ण क्षेत्रों - संबंधों और आत्म-साक्षात्कार (रचनात्मकता) को प्रभावित करते हैं।

वास्तव में, हमारी अधिकांश वैश्विक समस्याएं प्रकट नहीं होंगी यदि हमें अपने विचारों और संकेतों पर नज़र रखने की आदत है कि यह या वह समाधान हमारे लिए असुविधाजनक है।

तो, मौजूदा भावनात्मक समस्याओं में से अधिकांश को केवल अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को ज़ोर से कहने से हल किया जाएगा!

पहला प्रश्न है, फिर से, अपने और दूसरों के लिए पर्यावरण के अनुकूल और सुरक्षित तरीके से क्या किया जाना चाहिए।

दूसरा प्रश्न इस तरह लगता है: जो हो रहा है उसकी प्रतिक्रिया को बदलने के लिए, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को एक बार कहना पर्याप्त नहीं है।

अगला महत्वपूर्ण निष्कर्ष इस प्रकार है।

असंतोष, तनाव, या एक अप्रिय अनुभव के उद्भव को तुरंत पकड़कर अधिकांश मौजूदा भावनात्मक समस्याओं का समाधान किया जाएगा। और पहले से अनुभव की गई समान भावना के साथ तुलना करने के प्रयास के बाद, यह महसूस करना कि वर्तमान समस्याएं लंबे समय से भूले हुए अनुभवों से प्रभावित हैं।

यह थोड़ा मुश्किल लगता है, लेकिन … यह सिर्फ स्वतंत्रता और राहत की भावना के लिए समझने लायक है जो जागरूकता लाएगा: मौजूदा समस्याएं अतीत में अव्यक्त अनुभवों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। अतीत में अव्यक्त अनुभव को समाप्त करके, वर्तमान में समान प्रकृति की अधिकांश मौजूदा भावनात्मक समस्याएं भी शून्य हो जाती हैं।

मान लीजिए कि हम सिद्धांत के अनुसार इन पिंडों से छुटकारा पाना चाहते हैं: एक भावना को परिभाषित करने के बाद, इसके मूल स्रोत को याद करने का प्रयास करें। फिर आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा कि इस तरह के आत्मनिरीक्षण में कई घंटों से लेकर कई दिनों तक का समय लग सकता है, समय और धन के रूप में अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता होती है (मेरा मतलब है एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद)।

क्या हम सभी के पास यह अवसर है? फिर भी, मैं इस सवाल को अलग तरीके से रखूंगा: क्या हर कोई वास्तव में अपने समय और संसाधनों को समर्पित करने में रुचि रखता है, जो पहले के अनपेक्षित अनुभवों को हवा देने के लिए है?

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, लोग इस तरह के बलिदान और प्रयासों के लिए तैयार नहीं हैं, भले ही वे जानते हों कि यह उनके वर्तमान और भविष्य को प्रभावित कर सकता है। अधिकांश लोगों को इस स्थिति के बारे में पता भी नहीं है, इसके अलावा, उनके लिए भावनाओं और भावनाओं का क्षेत्र टेरा गुप्त है।

पहले से अव्यक्त भावनाओं की अभिव्यक्ति वास्तव में मौजूदा समस्या की धारणा में बदलाव को प्रभावित करती है। उसी समय, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह स्थान, समय, परिस्थिति जिसके तहत यह भावना व्यक्त नहीं की गई थी, मुख्य बात यह है कि इसे व्यक्त करने का इरादा है।

इस निष्कर्ष के साथ, हम इस समझ में आए कि उपचार का अर्थ अतीत में विसर्जन, किसी विशेषज्ञ की मदद का सहारा लेना या अपने दम पर नहीं है।

मैं इसे सफाई कहता हूं। एक अपार्टमेंट को साफ करने के लिए, गंदगी पैदा करने वाले सभी कचरे का विश्लेषण करना जरूरी नहीं है। आपको बस इसे लेने और हटाने की जरूरत है।

अपने भावनात्मक कबाड़ का विश्लेषण करना भी आवश्यक नहीं है। और इस तथ्य के प्रति सहानुभूति रखें कि अन्य लोगों के पास यह है। संभावना है, इस भावनात्मक कचरे को फेंकना सीधे तौर पर आपकी चिंता नहीं करता है।अधिक सटीक रूप से, यह बिल्कुल भी चिंता का विषय नहीं है, उनके पास समय पर इससे छुटकारा पाने का अवसर नहीं था।

अपने समान भावनात्मक "कचरा" को साफ करने के बाद, इस समझ को प्रकट करना बहुत आसान हो जाएगा। बस एक अच्छा क्षण यह समझ आता है कि आपकी आंतरिक दुनिया इतनी उदार और विस्तृत है कि यह दूसरों को उनकी किसी भी अभिव्यक्ति की अनुमति दे सकती है।

वर्चुअल स्पेस याद रखें, कि हम खुद को अपनी तस्वीरों और वीडियो से जोड़ते हैं? यह बहुत अच्छा है, इस या उस समस्या की स्थिति या परेशानी के बारे में हमारी सभी चिंताओं का मार्ग अब हमारे आंतरिक भावनात्मक स्थान से बाहर स्क्रॉल कर रहा है!

वीडियो विधि के बारे में अधिक जानकारी

कल्पना कीजिए कि आप एक फीचर फिल्म देख रहे हैं जिसमें कहानी नाटकीय रूप से विकसित होती है: मुख्य पात्र रिश्तों में प्रवेश करते हैं, महसूस करते हैं, पीड़ित होते हैं, समस्याओं को दूर करने का प्रयास करते हैं।

मुझे लगता है कि हम में से प्रत्येक ने नायकों की भावनाओं के बारे में अनुमान लगाते हुए खुद को पकड़ा। हम कुछ हद तक भविष्यवाणी करने की कोशिश भी कर सकते हैं, इस बात के साथ तालमेल बिठाने के लिए कि हम जो महसूस करने में सक्षम थे, उसके अनुसार कहानी कैसे विकसित होगी। यह केवल इस बात की गवाही देता है कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी भावनाओं को देखने के लिए चौकस, संवेदनशील होने में सक्षम है, जब हमारे व्यक्तिगत अनुभवों की बात आती है, तो किसी कारण से हम खुद को नुकसान में पाते हैं। हम केवल अपने आप को सुनने की कोशिश करने के बजाय, सलाह और स्पष्टीकरण के लिए मित्रों और मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं।

इस क्षमता को खोजने के लिए, बस अपने दृष्टिकोण को बदलने का प्रयास करें और अपना स्वयं का संसाधन खोलें, जो आपको परेशानियों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता प्रदान करने में सक्षम है।

याद रखें कि अधिकांश मौजूदा भावनात्मक समस्याओं का समाधान इस तथ्य से होगा कि व्यक्ति तुरंत असंतोष, तनाव या एक अप्रिय अनुभव की उपस्थिति को महसूस करता है? और इसे पकड़ने के बाद, क्या मैं इसकी तुलना पहले से अनुभव की गई समान भावना से करने की कोशिश करूंगा, जिससे यह महसूस होगा कि वर्तमान समस्याएं लंबे समय से भूले हुए अनुभवों से प्रभावित हैं?

ये सच में सच है. लेकिन इस तरह से सभी अव्यक्त अनुभवों को प्रकट करने की कोशिश करते हुए, हम अपने जीवन को मनोचिकित्सा के एक बड़े सत्र में बदलने का जोखिम उठाते हैं। हां, हम अजीवित अनुभवों को जारी करने के लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन किसी तरह से हम सीधे उनकी उपस्थिति के लिए दोषी नहीं हैं। इसके अलावा, अपनी भावनाओं के साथ काम करना एक खदान में चलने जैसा है।

मैंने एक "बटन" के विचार की प्राप्ति के लिए संपर्क किया, जो हमारे भावनात्मक क्षेत्र को प्रभावित करता है, अधिक सटीक रूप से, भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण घटनाओं की प्रतिक्रिया को बदलने में सक्षम है।

बेशक, एक क्लिक से काम नहीं चलेगा, आपको भावनाओं के साथ भी काम करना होगा, लेकिन निडर और सफल स्वभाव निश्चित रूप से मेरी पद्धति और इसकी सादगी की सराहना करेंगे। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि आपको अपने जीवन को एक मनोचिकित्सा सत्र में शाब्दिक और आलंकारिक अर्थों में बदलने की आवश्यकता नहीं है।

मैं आपकी परेशानियों को बाहर से देखने की कोशिश करके शुरू करने का प्रस्ताव करता हूं, और इसे शब्द के शाब्दिक अर्थ में करता हूं।

एक छोटा वीडियो रिकॉर्ड करने का प्रयास करें जिसमें आप सचेत रूप से, खुले तौर पर और ईमानदारी से भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण स्थिति के बारे में बात करते हैं, और फिर इस वीडियो को कई बार तब तक देखें जब तक कि इस स्थिति पर आपकी प्रतिक्रिया न बदल जाए।

मुझे लगता है कि आपने इस ख़ासियत पर ध्यान दिया: आपको गाना पसंद आया और आप इसे अपने दिमाग में कई बार बजाते हैं, और फिर आप इसे बार-बार सुनना चाहते हैं। आप इसे न केवल घर पर, बल्कि सड़क पर, कैफे में, परिवहन में भी सुन सकते हैं। और थोड़ी देर बाद, आप महसूस करते हैं कि गीत अब उस आनंद का कारण नहीं है जो आपको शुरुआत में मिला था। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने इस गाने को बहुत अधिक भावनात्मक रंग दिया है, यही वजह है कि यह आपके भावनात्मक स्थान में इतना महत्व रखता है। बाद में, जब आपने इस गीत को दर्जनों, या सैकड़ों बार सुना है, तो भावनात्मक रंग और विशिष्टता कम हो जाती है, क्योंकि अब आपको गीत पसंद नहीं है, या, कम से कम, आप इसके प्रति उदासीन हो गए हैं।

मेरा सुझाव है कि आप भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण स्थिति से प्रासंगिकता और विशिष्टता को इसी तरह दूर ले जाएं, "भावनात्मक" वीडियो को कई बार देखकर।

आवश्यक कौशल अपने आप पर, अपने राज्य पर ध्यान केंद्रित करना है, क्योंकि एकमात्र संसाधन जो उस समस्या को बेअसर कर सकता है जिसे हल करने की आवश्यकता है।

मैंने पहले ही उल्लेख किया है कि कोई भी विशेषज्ञ केवल आपके अपने संसाधनों के लिए रास्ता खोजने में मदद करता है जो पहले से बाहर का रास्ता नहीं जानते थे। इस पुस्तक का उद्देश्य और वीडियो पद्धति का अभ्यास अपने भावनात्मक क्षेत्र के आत्म-प्रबंधन के कौशल को विकसित करना है, इसे उचित ध्यान देना, ताकि आप इसे नियंत्रित कर सकें, न कि आप।

दूसरी ओर, मैं उन लोगों को चेतावनी देना चाहूंगा जो आसान तरीकों की तलाश में हैं। विधि की स्पष्ट सहजता के बावजूद, भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण स्थिति में प्रतिक्रिया को बदलने के उद्देश्य से एक शक्तिशाली, लेकिन लक्षित कार्रवाई करके बहुत सारे भावनात्मक कार्य करने होंगे।

वीडियो के इस्तेमाल से भावनात्मक अंतर्विरोध को खत्म करने की एक्सरसाइज क्या असर करती है और कैसे काम करती है।

• पद्धति का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव: समस्या बोलकर, आप इसे अपने आंतरिक स्थान से बाहर छोड़ते प्रतीत होते हैं। अब यह एक बाहरी संसाधन पर दर्ज है - आप इसके साथ सचमुच कुछ भी कर सकते हैं: माउंट करें, मिटाएं, कई बार देखें;

• दोहराव सीखने की जननी है, इसलिए रिकॉर्ड किए गए वीडियो को कई बार देखना चाहिए। हमारा दिमाग काफी आलसी है। लेकिन पुराने इंस्टॉलेशन को हटाने के लिए, उन्हें नए के साथ बदलने के लिए इसे काम करके भी धोखा दिया जा सकता है। श्रवण और दृश्य चैनलों को एक साथ जोड़कर, साथ ही मौखिक और गैर-मौखिक जानकारी को आत्मसात करके, आप अपने अवचेतन में लंबे समय से चली आ रही समस्याओं पर ध्यान देने के लिए अपनी चेतना को धक्का देते हैं;

• समस्या से "मुक्त" करने की प्रक्रिया में, अवचेतन से पूरी तरह से अलग छवियां उभर सकती हैं, शायद आपकी भावनाएं आपके अपराध की वस्तु से जुड़ी नहीं होंगी (पुस्तक "आंतरिक भावनात्मक विरोधाभास" देखें)। आपको इन अंतर्दृष्टि पर ध्यान देना चाहिए, उन्हें लिखना चाहिए, और अगली बार वही अभ्यास करना चाहिए, लेकिन इस बार पहले के "अपराधी" के लिए भावनाओं को बाहर निकालने के लिए।

• सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव: वीडियो देखते समय, आप अपने आप को भावनाओं और भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने में सक्षम देखेंगे, आप उनके साथ काम करने के लिए तैयार होंगे। यह हुनर आपके दिमाग में बहुत जल्दी पैर जमा लेगा, इसलिए बाद में आपके पास अनावश्यक चीजें जमा करने का कोई कारण नहीं बचेगा।

• आप अपनी ज़रूरतों और वर्तमान स्थितियों पर तुरंत नज़र रखते हुए स्वचालित रूप से अधिक ध्यान देंगे।

• अपने अनुभव को वीडियो पर रिकॉर्ड करके, आप एक अलग वास्तविकता बनाते प्रतीत होते हैं। वीडियो में, यह वास्तविकता पहले से ही पुरानी है - वहां आप और आपका असंतोष। आपके द्वारा भावनात्मक समस्या को "शुद्ध" करने के तुरंत बाद आपके दिमाग में एक नई वास्तविकता बन जाती है।

• यह आपका व्यक्तिगत प्रयास है, भावनात्मक बाधाओं और आंतरिक अवरोधों को मुक्त करने की एक क्रिया है। वीडियो विधि, उदाहरण के लिए, अन्य लोगों द्वारा बनाए गए पुष्टिकरणों को दोहराना, या उन सेमिनारों में भाग लेना जो आपके द्वारा आविष्कार नहीं किए गए थे, की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है। वीडियो विधि स्वयं की समस्याओं को हल करने में सक्षम व्यक्ति के रूप में स्वयं के मूल्य के बारे में आत्मविश्वास और जागरूकता की दिशा में एक और कदम है। "पहले, अपने आप को अपने आप से भरें" की स्थिति को विकसित करने का एक उत्कृष्ट तरीका।

• जब आप समस्याओं के बारे में बात करते हैं, तो आप देखेंगे कि जब आप नाराज होते हैं तो आप कितने असामान्य दिखते हैं। जब आप अनसुलझे समस्या की स्थिति में होते हैं तो आप नहीं जानते कि आप बाहर से कैसे दिखते हैं (अक्सर आप अपने व्यवहार, भाषण, गैर-मौखिक संकेतों - मुद्रा, हावभाव, चेहरे के भावों में कुछ पसंद नहीं करेंगे)। वीडियो पर आपकी उपस्थिति (अक्सर, लेकिन हमेशा नहीं!) इस बात का प्रतीक होगी कि आपकी आंतरिक स्थिति अभी पूरी तरह से आकार में नहीं है। यह मुद्रा, कठोरता, स्वर और अन्य संकेतों द्वारा ध्यान देने योग्य होगा।

• समस्या के समाधान की कसौटी उस वस्तु के संबंध में "वैसे भी" की स्थिति होगी जो आपकी भावनात्मक समस्या का कारण बनी।

जब समस्या का समाधान पहले ही हो चुका हो, तो हल्के दिल से वीडियो को हटाना संभव है। इस क्रिया से, आप अपनी पुरानी, भावनात्मक रूप से भरी हुई वास्तविकता को मिटाने लगते हैं।

ओसोकिना ऐलेना (सी)