चिंता विकार के बारे में

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हर सुबह, बस अपनी आँखें खोलकर और यह महसूस करते हुए कि एक नया दिन आ गया है, वह डर का अनुभव करती है। एक नया दिन फिर से … फिर से काम पर जाना, ताकि जैसे ही उसे पता चले कि एक नया दिन आ गया है, वह रात बढ़ाना चाहता है, बिस्तर पर लेट जाता है, अपने सिर पर एक कंबल से ढका होता है और ताकि यह नया दिन हो जाए शुरू नहीं। नहीं, वह काम पर जाना चाहती है, उसे फूल बनाना, गुलदस्ते और उपहार इकट्ठा करना, आरामदायक कंबल और रंगीन मग के लिए नए शिलालेखों के साथ आना पसंद है। कई बार उसने कहा कि वह बीमार थी। और हर बार उसने इसके लिए खुद को डांटा और सुधार करने का वादा किया, कल सब कुछ अलग होगा और मैं अलार्म घड़ी पर जरूर उठूंगा, अपना पसंदीदा स्वेटर पहनूंगा और … और अगली सुबह एक नया दिन है, लेकिन आज वह है उठती है और अपना पसंदीदा स्वेटर पहनती है। उसे मिचली आ रही है, पसीना आ रहा है, उसका सिर घूम रहा है - वह स्पष्ट रूप से स्वस्थ नहीं है। यदि हां, तो मैं काम पर कैसे जाऊं? यदि यह डरावना है, तो यह काम पर न जाने का कारण नहीं है, लेकिन यदि आप बीमार हैं, तो आपको निश्चित रूप से घर पर रहने की आवश्यकता है। अगर मैं खरीदार पर उल्टी कर दूं तो क्या होगा? सहकर्मियों, आगंतुकों के सामने, हर कोई हंसेगा। और कोई उससे फिर कभी बात नहीं करेगा, हर कोई इस मामले के बारे में बात करेगा और वह कभी नहीं, फिर कभी घर नहीं छोड़ पाएगी। कभी नहीँ। क्या होगा अगर वह बेहोश हो गई? क्या रुकना या बस में सीधा है? और कोई उसकी मदद नहीं करेगा, हर कोई सोचेगा कि वह नशे में है। और उसके बाद हर कोई देखेगा और तिरस्कारपूर्वक अपना सिर हिलाएगा, "अय-ऐ-अय, इतना छोटा, लेकिन सुबह मेरे पास पहले से ही पर्याप्त था।" या यह सभी के लिए समान होगा, लेकिन यह गिर जाएगा, इसलिए यह गलती से खांचे में लुढ़क जाएगा और यह निश्चित रूप से तुरंत नहीं मिलेगा। नहीं, आज मुझे घर पर रहने की जरूरत है, लेकिन कल वह काम पर जरूर जाएगी, वह खुद से वादा करती है। और यह तुरंत आसान हो जाता है।

यह बहुत अच्छा नहीं है, लेकिन घर छोड़ने से बेहतर है।

यह घर पर बेहतर है जब तक कि बॉस कॉल न करे और मांग न करे "आखिर आपको किस तरह की बीमारी है, एक प्रमाण पत्र लाओ, अन्यथा मुझे आपको निकाल देना होगा, जिस समय आपने पहले ही सुबह छुट्टी मांगी है।" वह अच्छी तरह से समझती है कि अगर यह जारी रहा, तो उसे वास्तव में निकाल दिया जा सकता है, और इस तरह वह अपने लिए और भी अधिक समस्याएं पैदा करती है। वह समझती है कि यह किसी तरह की बेवकूफी है, कि आपको काम पर जाना है, कि वहां उसके साथ कुछ भी भयानक नहीं हो सकता है, कि आपको बस स्टोर पर आना है और वहां सब कुछ ठीक हो जाएगा। शाम को, वह अपना पसंदीदा स्वेटर निकालती है, अपना बैग पैक करती है और बिस्तर पर जाती है, "कल मैं जरूर जाऊंगी … डरने की कोई बात नहीं है, बिल्कुल कुछ नहीं।" और फिर सुबह, और सब कुछ फिर से दोहराता है, विचारों का एक चक्र, और मतली, और वह फिर से घर पर रहती है।

नहीं, काम पर सब कुछ ठीक था, टीम में किसी ने उसे परेशान नहीं किया, और यहां तक कि बॉस भी उसकी बीमारियों के प्रति बहुत वफादार था।

और वह हमेशा कम से कम, लेकिन डरी हुई क्यों रहती है? या चिंताजनक। अब उसे अपना काम पसंद आया, लड़कियों, जिनके साथ वह लंच के समय चर्चा कर सकती थी कि एक नया टेबल लैंप या एक नया सेब पाई नुस्खा कहाँ से खरीदें। और काम न केवल चेकआउट पर था, बल्कि फूलों, रिबन, बक्सों के साथ एकांत काम भी था। और मोती। स्कूल की तरह नहीं, यह हमेशा अप्रत्याशित और शोरगुल वाला था, और इसे मज़ेदार माना जाता था। लेकिन वह उदास और असहज थी, किसी तरह चिंतित थी। खासकर अगर पाठ कक्षा में नहीं थे, बल्कि सड़क पर थे, जहां बहुत सारी नई और असामान्य चीजें थीं।

और यह कहना भी मुश्किल है कि यह सब कब और कैसे शुरू हुआ, जब सुबह उठना इस सोच के साथ असहनीय हो गया कि आपको काम पर जाना है, और आप चक्कर और मिचली महसूस नहीं करना चाहते हैं। यह हुआ, ज़ाहिर है, स्कूल में, सिर में दर्द, फिर पेट। लेकिन "सब कुछ क्रम में था", "कमजोरी वह भार है।"

और हाँ, हाई स्कूल में भी सब कुछ ठीक था, लेकिन यह किसी तरह अलग था, एक अनुचित भय था, विचार था कि वह दूसरों की तुलना में अधिक मूर्ख थी, किसी तरह का दर्द भरा खालीपन, हालाँकि कहीं न कहीं यह निश्चित था कि यह पूरी तरह से नहीं था। सच। और अकेलापन, क्योंकि यह दूसरों के लिए आसान और मजेदार है, लेकिन वह नहीं करती। उसे भी मज़ा आ रहा होगा, लेकिन किसी तरह ऐसा नहीं है।

कभी-कभी ऐसा विचार आता है कि किसी को उसके काम की जरूरत नहीं है, अगर वह मार्शमॉलो को उपहार बॉक्स में पैक करना भूल जाती है या बहुत सारी मिठाइयाँ डालती है, तो हर कोई चुपचाप और सहानुभूतिपूर्वक उसकी ओर देखेगा। और शायद वे हंसेंगे। और इसलिए उसे काम में बहुत सावधानी बरतने की ज़रूरत है, हालाँकि यह सबसे सामान्य दिन है, उसने इन सेटों को इतनी बार एकत्र किया कि वह इसे अपनी आँखें बंद करके कर सकती है। वह बॉक्स को चेक करती है, उसे बंद करती है, रिबन बांधती है, उसने सब कुछ ठीक किया, जितना हो सके अच्छा किया। वह थका हुआ महसूस करती है। विचार भी थकाऊ हो सकते हैं। ऐसा होता है कि मतली और ठंड लगना शुरू हो जाता है, पैर रूखे हो जाते हैं, सिर में चक्कर आते हैं। "मेरे साथ कुछ गड़बड़ है।" और ऐसे और भी दिन थे। सबसे पहले, वह इस तरह की असुविधा का सामना कर सकती थी, लेकिन कभी-कभी यह बिल्कुल असंभव था और एक दो बार वह काम से अगली गली में भाग जाती थी, जो ऐसी स्थिति में बहुत मुश्किल था, और वहाँ से उसने एक एम्बुलेंस को बुलाया। लेकिन डॉक्टरों ने कहा कि वह ठीक है। केवल सप्ताहांत में एक खामोशी थी, और फिर ये दिन चिंता से भरे हुए थे।

एक समय था जब वह उससे मिलती थी, तब चिंता कम हो जाती थी, वह अपना सिर उसके कंधे पर रख सकती थी और बस चैट कर सकती थी, उसे आसान और आत्मविश्वास महसूस होता था। उसने उसके बालों को सहलाया और कहा कि वह सब कुछ समझ गया है। लेकिन वह कहीं जाना चाहता था, और वह निकली, क्योंकि वे घर पर एक साथ बहुत अच्छे हैं। वह दूर जाने लगा, वह सोचने लगी कि वह उसके लिए पर्याप्त नहीं है, कि उसे उसकी आवश्यकता नहीं है और चिंता वापस आ गई। और उसके सभी दोस्त, जिन्हें उसने शामिल होने से इनकार कर दिया, अंततः उससे मिलने बंद हो गए। उसका नाम है, अब सिनेमा में, अब एक कैफे में, अब टहलने के लिए, लेकिन वह बाहर नहीं जा सकती। वह चाहता है और नहीं कर सकता। "सब कुछ ठीक हो जाएगा। इस बार जरूर जाऊंगा।" लेकिन वह फिर घर पर ही रही और उसे समझ नहीं आया कि मामला क्या है। बात कुछ ऐसी है जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकती और उसका नाम नहीं जानती।

मुझे काम पर जाना है, वह सोने से पहले खुद से कहती है। "मैं अपनी नौकरी नहीं खोना चाहता, मैं कल्याण पर नहीं रहना चाहता और किसी तरह के हारे हुए की तरह अपने माता-पिता के पास नहीं जाना चाहता, मैं अपने दोस्तों के साथ फिल्मों में जाना चाहता हूं। सब कुछ ठीक हो जाएगा"। और वह अपना पसंदीदा आरामदायक स्वेटर निकालती है … सुबह फिर से एक नया दिन आता है, लेकिन उसने खुद से वादा किया कि आज वह जरूर जाएगी। स्वेटर, बैग, सामने के दरवाजे पर आईने में देखो। मैं स्वस्थ नहीं हूँ, फिर से यह मतली और चक्कर आना, मेरे पैर रूखे हो जाते हैं और यह कमजोरी। ऐसी स्थिति में काम पर जाना मूर्खता है। छुट्टी जल्द ही आ रही है, लेकिन अभी के लिए मैं बीमार छुट्टी लेने की कोशिश करूंगा, और घर पर आप उपहार ले सकते हैं और रंगीन मग पर शिलालेखों के साथ आ सकते हैं। सब कुछ बदल जाएगा, लेकिन उसके दिल में कहीं न कहीं वह जानती है कि न तो बीमार छुट्टी और न ही छुट्टी कुछ भी बदलेगी। क्या बात है, वह अभी नहीं जानती। किसी भी मामले में, वह ठीक लगती है? और उसके पास मदद मांगने का कोई कारण नहीं है।

लेकिन एक दिन उसने महसूस किया कि मदद की ज़रूरत है, वह छुट्टी से काम पर लौटने से पहले की बात है। क्योंकि वह किराने की दुकान पर नहीं जा सकती थी, घर पर खाना ऑर्डर करती थी, लेकिन उस पल उसे एहसास हुआ कि वह अब उसके साथ होने वाली हर चीज को नियंत्रित नहीं करती है।

तो क्या चल रहा है? क्या सब कुछ ठीक है?

तो, या इसी तरह, चिंता विकार स्वयं प्रकट होता है। यह लोगों को वर्षों तक पीड़ा दे सकता है, भावनात्मक कष्ट दे सकता है और जीवन को इतना कष्टदायी बना सकता है। बहुत से लोग घर से बाहर निकलने, काम पर जाने, सार्वजनिक स्थानों पर जाने, घर से लंबी दूरी तय करने, दोस्तों से मिलने से डरते हैं। और अगर यह लंबे समय तक चलता है, तो यह अनिवार्य रूप से परिवर्तन लाता है और जीवन को गंभीर रूप से जटिल बनाता है।

क्या बातचीत मदद कर सकती है?

जब चलना कठिन हो जाता है, तो बात करना वास्तव में मदद कर सकता है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक हैं। चिकित्सीय बातचीत लक्ष्यों और प्रकारों में भिन्न होती है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति डॉक्टर के पास क्या लेकर आया था, किस शिकायत, प्रश्न, अनुरोध के साथ, उसे किस तरह का दर्द और उद्देश्य है।

इस बार मनोचिकित्सक के कार्यालय में उसने अपने जीवन, अतीत के बारे में बहुत कम बात की, उसे यह जानने की जरूरत थी कि उसकी चिंता क्या है।कौन से विचार इस चिंता को जगाते हैं और उन्हें कैसे बदला जाए, कैसे घर छोड़ना सीखें, कैसे खुद से न डरें और फिर से खुद पर भरोसा करना सीखें। यहाँ सिर्फ "होमवर्क" वास्तव में नहीं करना चाहता था, लेकिन यदि यह आवश्यक है, तो यह आवश्यक है, वह जितनी जल्दी हो सके बेहतर होना चाहती थी और जो चाहती है वह करती है।

इस दृष्टिकोण को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कहा जाता है और यह चिंता और अवसाद के इलाज में बहुत मददगार है। क्योंकि यह समझने के लिए पर्याप्त नहीं है कि आप इतना बुरा क्यों महसूस करते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि अच्छा होने के लिए क्या और कैसे करना है, यानी अलग तरह से सोचना और कार्य करना सीखें।

कोई समान लोग नहीं हैं, और इसलिए हम सभी जीवन में कठिन परिस्थितियों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। लेकिन जो भी कठिनाई हो, उससे निपटा जा सकता है और उसमें सुधार किया जा सकता है। क्या इस तरह की चिंता का अनुभव करने वाला व्यक्ति पूरी तरह से ठीक हो पाएगा और उसे ठीक होने में कितना समय लगेगा? सक्षम हो जाएगा। इस स्थिति से निपटने के साधन हैं। और बाकी सहायता स्वीकार करने की इच्छा, समस्या की गंभीरता और सहायता प्रदान करने में कितना समय लगा, इस पर निर्भर करता है। कभी-कभी इसमें अधिक समय लगता है, कभी-कभी यह आश्चर्यजनक होता है कि रिकवरी कितनी जल्दी हो रही है। मुझे लगता है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि सहायता कितनी आसानी से स्वीकार की जाती है और जिस व्यक्ति ने इसके लिए आवेदन किया है वह काम में अधिक सक्रिय रूप से शामिल होता है। और उतनी ही तेजी से रिकवरी होती है। ऐसा होता है कि सावधानी और अनिर्णय बना रहता है, लेकिन उसके बाद आप जो चाहते हैं उसे करने और वह जीवन जीने का अवसर होता है जिसे आप जीना चाहते हैं।