रक्षा तंत्र "सकारात्मक सोच"

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जब आप एक समान शीर्षक के साथ एक लेख में आते हैं, तो आप उसमें एक नकली मुस्कान के साथ किसी अन्य ट्रेनर के प्रदर्शन के बारे में पढ़ना चाहते हैं, सुनिश्चित करें कि आप सही हैं, और इस तरह पंखे में मल को घुमाते हैं।

हालांकि, यदि आप किसी निष्कर्ष के लिए तैयार खुले दिमाग के साथ, निष्पक्ष रूप से मुद्दे पर पहुंचते हैं, तो यह पता लगाना संभव हो जाता है कि कब सकारात्मक फोकस काम करता है और कब नहीं।

सकारात्मक विचारों पर ध्यान… अच्छा, इसमें गलत क्या हो सकता है? फिर भी, हमारे देश की विशालता में सकारात्मक सोच के आदी होना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, जब आपके पिता शराबी हैं, व्यवसाय द्वारा नौकरी ढूंढना असहनीय रूप से कठिन है, और एक बच्चे के रूप में आपको गरीबी के बड़प्पन और पैसे की कमी के विचार से प्रेरित किया जाता है।

सकारात्मक सोच विरोधियों को ढूंढती है क्योंकि यह निष्ठाहीन, अप्राकृतिक लगता है। आधुनिक मनुष्य के अंदर इतने सारे संघर्ष हैं - जिसमें "धन भ्रष्टाचार" की एक श्रृंखला शामिल है जो अनजाने में हमारे बच्चे की आत्मा से जुड़ी हुई थी - कि एक वयस्क राज्य में जानबूझकर एक और संघर्ष पैदा करना उचित नहीं लगता।

और हमारे समय के आदमी को समझा जा सकता है

एक मनोवैज्ञानिक के दृष्टिकोण से, "सकारात्मक सोचें और सब कुछ काम करेगा" कथन सतही और असंबद्ध लगता है। कई वर्षों से, हमारे पेशे के प्रतिनिधि एक व्यक्ति को पीड़ा देने वाली दुविधाओं को हल करने और खुशी के तरीके खोजने के लिए सिखाने का एक तरीका ढूंढ रहे हैं। मेरा मानना है कि सबसे प्रभावी व्यक्तिगत विकास तकनीक खोजने के लिए जो आपकी विशेष स्थिति के लिए काम करेगी, आपको यह समझने की जरूरत है:

अस्थायी समाधान हैं, लेकिन स्थायी समाधान हैं।

हम में से अधिकांश के लिए, सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करना कठोर वास्तविकता से बचने, बाहरी दुनिया की अप्रिय अभिव्यक्तियों से हमारे मानस की रक्षा करने और उत्पन्न प्रेम और शांति के गर्म बुलबुले में बसने का प्रयास है।

ऐसी इच्छा समझ में आती है और हम में से प्रत्येक के करीब है। हम आराम चाहते हैं क्योंकि दुनिया की प्रकृति दोहरी है। बेचैनी का ज्ञान हमेशा आराम के ज्ञान से पहले होता है। सफल, हंसमुख, खुश रहने के प्रयास में अपने आप को या किसी अन्य व्यक्ति को सकारात्मक सोच के लिए मजबूर करने के लिए दोष न दें!

नकारात्मक प्रतिक्रियाएं स्वाभाविक लगती हैं क्योंकि हम उन्हें दैनिक आधार पर विकसित करने का अभ्यास करते हैं। दूसरी ओर, सकारात्मक सोच अल्पकालिक है और इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है। अपने पूरे पेट के साथ हम सकारात्मक विचारों के प्रतिरोध को महसूस करते हैं, चाहे हम उन्हें अपने आप पर थोपने की कितनी भी कोशिश कर लें: जब कुछ गलत होता है तो खुद को सकारात्मक सोचने के लिए मजबूर करना खुद को यह समझाने जैसा है कि सूरज आधी रात के बाद सड़क पर चमक रहा है, और बंद होने पर पढ़ने की कोशिश कर रहा है।

सूचना के प्रवाह में त्वरित समाधान की आड़ में हमारे सामने प्रस्तुत किए गए रक्षा तंत्रों और उन तकनीकों के बीच अंतर करना सीखना आवश्यक है जो लीवर को हम में गहराई से बदल सकते हैं। हाल की तकनीकों, जैसे कि भावनाओं को गहराई से काम करना और उन्हें एकीकृत करना, अक्सर आघात और उनके द्वारा उत्पन्न होने वाली स्थितियों के साथ दर्दनाक काम शामिल होता है, जिससे हम बचने की कोशिश करते हैं - इसलिए यह काम बहुत वांछनीय नहीं है और यह बेहद मुश्किल हो सकता है।

आप "खुशी के इंजेक्शन" को उन तकनीकों से अलग करना कैसे सीखते हैं जो शक्तिशाली आंतरिक बदलाव की ओर ले जाती हैं?

आज, सभी को, उनकी परवरिश की परवाह किए बिना, गहन, गहन आंतरिक कार्य की आवश्यकता है: आधुनिक अचेतन समाज व्यक्तिवाद की प्रशंसा करता है और किसी अन्य व्यक्ति के साथ एकता के महत्व की देखरेख करता है। लेकिन रवैया "मैं खुद हर चीज के लिए जिम्मेदार हूं", अगर हमें बेहद ईमानदार होना है, तो वही सुरक्षात्मक तंत्र है: हम ऐसे लोगों के सामने आते हैं जो हमें हर समय अस्वीकार करते हैं। अपने आप को यह विश्वास दिलाना कितना अच्छा होगा कि हम दूसरों से स्वतंत्र रूप से अस्तित्व में रह सकते हैं, कि हम स्वयं अपनी खुशी खुद बना रहे हैं।कितनी आरामदायक, सुखदायक स्थिति है!

कुछ संकेतों पर विचार करें सतही, त्वरित निर्णय:

1. त्वरित सुधार समस्या का समाधान नहीं करते हैं।

समस्या सामने आती रहती है। समस्या के हर बार उत्पन्न होने पर समाधान को लागू करना पड़ता है।

यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन तरीकों के विपरीत जो समस्या की जड़ को ठीक कर सकते हैं, त्वरित सुधार एक शामक गोली है और इसका संचयी प्रभाव नहीं होता है।

2. आपको लगता है कि एक सिद्धांत को लागू करके आप अपने स्वभाव का खंडन कर रहे हैं।

यहां मैं वास्तव में "वैदिक महिला" का उल्लेख करना चाहता हूं और "मुक्त" करने के लिए नग्न चलना चाहता हूं।

आपकी भावनाएं प्रकाशस्तंभ हैं। भावनाएँ हमें दिखाती हैं कि हम किस दिशा में जा रहे हैं। एक व्यक्ति जिसने अपनी भावनाओं के साथ संवाद स्थापित किया है और उनसे दोस्ती की है, वह खुद पर भरोसा करता है और इस ट्रस्ट द्वारा निर्देशित होता है। अगर आप भावनाओं से दोस्ती करने के बारे में और जानना चाहते हैं, तो मेरा लेख, भावनाओं से दोस्ती करना देखें।

हम में से अधिकांश लोग अपनी भावनाओं से पूरी तरह से बाहर हैं। हम अपनी भावनाओं को एक सुखी जीवन के अनियंत्रित तोड़फोड़ के रूप में देखते हैं। इसलिए, भावनाओं को एक कम्पास के रूप में उपयोग करना मुश्किल है जब तक कि कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और एकीकृत करने के लिए एक वयस्क अवस्था में गंभीर मनोवैज्ञानिक कार्य नहीं करता है।

3. त्वरित समाधान = रक्षा तंत्र।

त्वरित सुधार एक हल्का फ़िल्टर है जिसे हम स्थिति को एक नई रोशनी में देखने के लिए लेंस पर लगाते हैं। यह इस फिल्टर को हटाने के लायक है - और पिछले रंग हमारे लेंस की धारणा के क्षेत्र में पूर्ण रूप से वापस आ जाते हैं।

क्या सकारात्मक फोकस कभी काम करता है?

एक सकारात्मक फोकस केवल तभी काम करता है जब वह आंतरिक कार्य का उत्पाद हो, न कि उसकी नींव। "जब तक आप इसे प्राप्त नहीं करते तब तक नाटक करें" (प्रसिद्ध अंग्रेजी नारा नकली इसे तब तक बनाओ, जो सच्चे आत्मविश्वास हासिल करने के लिए आत्मविश्वास से अभिनय करने के लिए कहता है) सफलता प्राप्त करने का एक उचित तरीका है, अपने दिमाग की प्रोग्रामिंग के माध्यम से अभिनय करना और एक का उपयोग करना नया "प्रिज्म"। हालाँकि, इसे अंधाधुंध रूप से लागू करना, यह आशा करना कि यह स्वयं आपको एक नया जीवन देगा - एक भ्रम। इसका दूसरा पहलू यह अहसास है कि आप एक प्रति हैं, कि आप स्वयं के प्रति ईमानदार नहीं हैं; जैसे कि आप कुछ सामाजिक रूप से विशेषाधिकार प्राप्त मानकों को प्राप्त करने के लिए अपने आप को धोखा दे रहे हैं।

सकारात्मक ध्यान, या सकारात्मक सोच, मूल अभ्यास के लिए एक उत्कृष्ट सुदृढ़ीकरण तंत्र है जो अभ्यास की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।

हालांकि, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि जीवन में गहरी परेशान करने वाली समस्याओं को हल करने के लिए केवल सकारात्मक सोच ही काफी है।

यहां आंतरिक कार्य के क्षेत्रों की एक छोटी सूची है जो उस अस्थिर नींव का पुनर्निर्माण कर सकती है जिस पर हम में से अधिकांश आराम करते हैं:

• आंतरिक बच्चे के साथ स्वतंत्र कार्य;
• चोटों का अध्ययन;
• प्रश्नों, उत्तरों और आंतरिक टिप्पणियों का लॉग रखना;
• दिमागीपन अभ्यास;
• बिना किसी अपवाद के अपनी सभी भावनाओं को पहचानना, अपनी सच्ची भावनाओं और भावनाओं के बारे में सच्चा होना, इस दुनिया में अपनी अनूठी आवाज और इच्छाओं की तलाश करना;
• अन्य लोगों के साथ स्वस्थ संबंधों की समझ में सुधार करना;
• शरीर को आराम और मन को आराम।

एक स्वस्थ मानस को बहाल करने के उपरोक्त तरीकों में कई उप-तकनीकें हैं। उनमें से अधिकतर (और चाहिए!) सबसे स्थिर परिणाम प्राप्त करने के लिए एक साथ लागू किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आंतरिक बच्चे के साथ काम दर्दनाक अनुभव के दृश्य के माध्यम से किया जा सकता है जिसके बाद भावना का एकीकरण (टील स्वान की दर्द-शरीर विधि) हो सकता है।

स्मार्ट सेल्फ-डेवलपमेंट यूट्यूब चैनल Actualized.org के संस्थापक लियो गुरा विस्तार से बताते हैं कि कैसे अवलोकनों का लॉग रखा जाए और माइंडफुलनेस का अभ्यास किया जाए।

अद्भुत शरीर-उन्मुख तकनीक, जिसका उद्देश्य शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को आराम देना और फिर से शुरू करना है, ताई ची मास्टर्स द्वारा पेश किया जाता है। इस मामले में मेरिडियन मसाज बहुत मददगार है।

अंत में, मैं पाठक का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना चाहूंगा कि आत्म-विकास के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। चूंकि मनुष्य असंख्य पहलुओं की एक संग्रह प्रणाली है, इसलिए इन सभी पहलुओं का विकास संतुलित तरीके से होना चाहिए।

यदि आपको सहज होना मुश्किल लगता है, तो आत्म-अनुशासन की खेती करने के लिए खुद को छोड़ दें। एक प्रयोग के रूप में, एक शेड्यूल बनाएं जिसमें आप स्वयं से सहमत हों कि आप प्रत्येक दिन कुछ समय उस दिन के लिए नियोजित अभ्यास के लिए समर्पित करेंगे।

यदि आपको लगता है कि आप अपने आंतरिक कंपास के साथ तालमेल बिठा रहे हैं, तो इसे सुनते रहें और जीवन में आगे बढ़ने के साथ-साथ सही तकनीकों के लिए समय समर्पित करें।

तकनीक हमेशा समान होती है, निष्पादन की विधि व्यक्तिगत होती है।

आत्म-विकास के उद्देश्य से सभी सच्ची, कामकाजी तकनीकें एक व्यक्ति को खोजने में मदद करती हैं:

अपनी विशिष्टता को समझना और उसके अनुसार जीवन को पुनर्व्यवस्थित करना;

कम चिंता;

जीवन को वैसे ही स्वीकार करना (विरोधाभासी रूप से, लेकिन यह स्वीकृति है जो किसी भी अन्य विधि की तुलना में तेजी से विकास की ओर ले जाती है जिसका अर्थ है लुढ़का हुआ आस्तीन और अमानवीय उत्साह);

आप जहां भी हों शांत, आत्मविश्वास से भरी कार्रवाई;

एक आंतरिक कम्पास के साथ तुल्यकालन: अंतर्ज्ञान का विकास, जीवन में और अपने आप में विश्वास।

यदि आपको लगता है कि आप जिन तकनीकों का उपयोग कर रहे हैं, वे आपको उपरोक्त परिणामों को प्राप्त करने में मदद कर रही हैं, सचेत रूप से सकारात्मक विचारों पर स्विच किए बिना या बिना, मैं आपको आश्वस्त करता हूं: आप सही रास्ते पर हैं!

सकारात्मक सोच स्वयं पर गहन कार्य के अद्भुत अतिरिक्त प्रभाव के रूप में उभरती है। इसके साथ अपने आप को मजबूर मत करो! यदि आप खुशी चाहते हैं, तो जितना संभव हो उतना गहरा खोदने की कोशिश करें - भले ही यह दर्द हो। होशपूर्वक जिया गया दुख हमेशा के लिए नहीं रहेगा। सवेरा हमेशा अँधेरी रात के बाद आता है।

लिलिया कर्डेनस, अभिन्न मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक