सीखी गई मदद या जब कोई आउटपुट न हो

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, मार्टिन सेलिगमैन ने कुत्तों के साथ एक व्यवहारिक प्रयोग किया। संवेदनशील और प्रभावशाली लोग - कृपया आगे न पढ़ें!

प्रयोग में यह तथ्य शामिल था कि कुत्तों की एक निश्चित संख्या को दो समूहों में विभाजित किया गया था और विभिन्न बाड़ों में रखा गया था। प्रत्येक समूह के प्रत्येक कुत्ते को एक कॉलर पर रखा गया था जो बिजली के झटके से चौंक गया था। कुत्तों के दो समूहों के बीच अंतर यह था कि एक समूह में वर्तमान डिस्चार्ज को बेतरतीब ढंग से लागू किया गया था और कुत्तों के लिए अगले डिस्चार्ज से बचने का कोई रास्ता नहीं था। और कुत्तों के एक अन्य समूह के पास ऐसा अवसर था: बाड़े में एक बिजली कट-ऑफ सिस्टम स्थापित किया गया था, यानी कुत्ते एक विशेष लीवर दबाकर बिजली के झटके को रोक सकते थे।

इसके अलावा, बाड़ों के दरवाजे खुल गए और कुत्ते भाग सकते थे, इस प्रकार बिजली के झटके से दर्द बंद हो गया। जिस समूह में लीवर दबाकर दर्द को रोका जा सकता था, उसके कुत्ते दरवाजे खोलते ही बाड़े से भाग गए। वही कुत्ते, जो बिजली के झटके से बचने के अवसर से वंचित थे, बाड़े के खुलने पर भी बाड़े से भागने की कोशिश नहीं की। कुत्ते बस फर्श पर लेट गए और अगले झटके सहते हुए चिल्लाए …

सीखी हुई लाचारी एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है जिसमें व्यक्ति ऐसा अवसर मिलने पर भी असहज जीवन स्थितियों को बदलने की कोशिश नहीं करता है।

यह सवाल है कि वे अत्याचारियों, दुर्व्यवहार करने वालों, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक हिंसा को सहन करने के साथ क्यों रहते हैं। वे नौकरी क्यों नहीं छोड़ते जहां वे धमकाने (आजकल चर्चा का विषय है) या मालिकों की ओर से पूर्वाग्रह का शिकार होते हैं। लोग किसी ऐसे देश/क्षेत्र/शहर को क्यों नहीं छोड़ते जहां जीवन की आर्थिक, सामाजिक या राजनीतिक परिस्थितियाँ भलाई, या यहाँ तक कि सिर्फ मानव सुरक्षा और स्वास्थ्य में योगदान नहीं देती हैं।

अधिग्रहित असहायता की मुख्य शर्त यह विश्वास है कि आप स्थिति के नियंत्रण में नहीं हैं। ये असहनीय स्थितियां जिनमें मैं रहता हूं, मेरे नियंत्रण से बाहर हैं। यह दिए गए, भयानक, असहनीय की तरह है। जो, फिर भी, आपको सहना, सहना सीखना होगा। सहन करना।

जब तक व्यक्ति नियंत्रण में रहता है, वह लड़ने के लिए तैयार रहता है। जबकि उसे लगता है कि वह पर्यावरण, परिस्थितियों, स्थिति को प्रभावित कर सकता है - वह असुविधाजनक परिस्थितियों को आरामदायक परिस्थितियों में बदलने का प्रयास कर रहा है।

तथाकथित "मजबूत" और "कमजोर" लोगों के बीच का अंतर बस इतना ही है। किसी व्यक्ति के जीवन पर नियंत्रण की भावना की उपस्थिति या अनुपस्थिति में। एक भावना है - तब व्यक्ति "मजबूत" है, वह लड़ता है, छोड़ देता है, नौकरी बदलता है, तलाक लेता है, मुकदमा करता है, चलता है, बातचीत करता है, चर्चा करता है, बदलता है। यदि वह अपने लिए पर्यावरण को नहीं बदल सकता है, तो वह इस वातावरण को छोड़ देता है, इसे एक आरामदायक वातावरण में बदल देता है।

वैसे, सीखा लाचारी हासिल करने के लिए यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि अतीत में जहरीले माता-पिता के साथ किसी तरह का जहरीला बचपन हो, जिसने बच्चे को दबा दिया हो, उसे नियंत्रण की भावना न दी हो, जीवन की परिस्थितियों के अधीन हो।. आप एक समृद्ध परिवार में पले-बढ़े हो सकते हैं, लेकिन कई मुसीबतों के बाद सीखी हुई लाचारी आती है।

उदाहरण के लिए, पहले एक करीबी दोस्त की मृत्यु हो गई, फिर काम पर छंटनी शुरू हुई, और अपनी नौकरी खो दी। आगे मेरी माँ बीमार पड़ गई, इलाज के लिए बहुत पैसे चाहिए, नहीं तो उसकी उम्र कम हो जाएगी.. कार आदि चोरी कर ली। सामान्य तौर पर, वे कहते हैं कि किसी प्रकार की "काली लकीर" शुरू हो गई है, जैसे किसी प्रकार की क्षति … एक व्यक्ति ने प्रत्येक व्यक्तिगत समस्या को एक धमाके के साथ निपटाया होगा। लेकिन जब सब कुछ एक ही बार में ढह जाता है, तो हाथ हार मान लेते हैं, नियंत्रण की भावना खो जाती है, अपनी ताकत और क्षमताओं के बारे में जागरूकता भी।

एक अन्य घटना भी है। जब किसी व्यक्ति के सभी बल और संसाधन असहनीय परिस्थितियों के अनुकूलन पर खर्च किए जाते हैं। क्या आपने उबलते पानी में मेंढक के बारे में सुना है?

यदि आप मेंढक को ठंडे पानी के कंटेनर में डालते हैं, और फिर धीरे-धीरे पानी गर्म करना शुरू करते हैं, तो मेंढक उबल सकता है।लेकिन अगर आप इसे तुरंत गर्म पानी में फेंक दें, तो यह बाहर कूद जाएगा। ऐसा क्यों है?

जबकि पानी धीरे-धीरे गर्म होता है, मेंढक के संसाधन नए तापमान के अभ्यस्त होने में खर्च होते हैं। उसकी सारी शक्ति, शरीर की क्षमताएँ छोटी-छोटी तकलीफों के अनुकूल होने में खर्च हो जाती हैं। जबकि असुविधा अपने पैमाने पर महत्वहीन है, शरीर बिल्कुल अनुकूलन चुनता है। लेकिन जब पानी पूरी तरह से असहनीय रूप से गर्म हो जाता है, तो मेंढक में पानी से बाहर फेंकने की ताकत ही नहीं होती है। उसकी शक्तियाँ पहले ही समाप्त हो चुकी हैं, उसके संसाधन बर्बाद हो गए हैं।

जीवन में ऐसा ही है। जब स्थितियां धीरे-धीरे और थोड़ी सी बिगड़ने लगती हैं। चाहे वह काम, रिश्ते, स्वास्थ्य, निवास स्थान आदि हो। सबसे पहले, हम अनुकूलन पर ऊर्जा खर्च करते हैं, पीसते हैं, नकल करने की कोशिश करते हैं, थोड़ी असहज परिस्थितियों में विलय करते हैं।

और यहां "शोरबा" पकाने की मुख्य स्थिति क्रम, क्रमिकता है। पानी को बहुत धीरे-धीरे, आधा डिग्री तक गर्म किया जाता है। जीवन में ऐसा ही है।

पहली बार में मामूली असुविधा। कुछ भी तो नहीं! आइए पचते हैं। फिर एक अजीब शत्रुतापूर्ण रवैया। हम अपना ध्यान भटकाने की कोशिश करते हैं, ध्यान केंद्रित करने की नहीं। और इसी तरह, धीरे-धीरे। और इसलिए, हम पहले ही पका चुके हैं। और लड़ने, कार्रवाई करने, स्थिति से बाहर निकलने की ताकत नहीं बची थी। यह सब अनुकूलन में चला गया।

तो निष्कर्ष क्या हैं? यदि आप देखते हैं कि आपके वातावरण का कोई व्यक्ति असहनीय परिस्थितियों में कैसे रहता है और "कुछ नहीं करता" - ऐसा बिल्कुल नहीं है क्योंकि वह इसे इतना पसंद करता है, इसका मतलब है कि सब कुछ उसके अनुकूल है। संतुष्ट नहीं! इस व्यक्ति ने लाचारी सीखी है। किसी के जीवन पर नियंत्रण की भावना का अभाव और लड़ने के लिए शक्ति की कमी (ताकत अनुकूलन में चली गई)।

यदि आप स्वयं असहनीय परिस्थितियों में रहते हैं और इन परिस्थितियों को बदलने की संभावना में विश्वास नहीं करते हैं, तो यह समझने में मदद मिलेगी कि ऐसा क्यों हो रहा है। अभी आप जो अनुभव कर रहे हैं, वह कोई राक्षसी वास्तविकता नहीं है, जिससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। यह सीखी हुई लाचारी का आपका व्यक्तिपरक अनुभव है। यह आपकी ताकत है जो अब अनुकूलन और असहनीय परिस्थितियों को झेलने में खर्च की जा रही है। इस विचार के साथ, इस ज्ञान के साथ चलो। आगे क्या ट्रैक करें।