2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मार्गरेट थैचर ने कहा कि हमारी 90% चिंताएं उन चीजों को लेकर होती हैं जो कभी नहीं होंगी।
इस तरह मैं चिंता का वर्णन करूंगा। हम इस स्थिति में आते हैं, लेकिन वास्तव में हम वास्तविक खतरे का केवल 10% सामना करते हैं।
चिंता एक भावनात्मक स्थिति है जो तब होती है जब आप एक अपरिभाषित खतरा महसूस करते हैं। चिंता हमेशा व्यर्थ होती है, और इसलिए, इसकी प्रकृति से फैलती है: यदि इसे "मुक्त लगाम" दिया जाता है, तो यह व्यक्ति की संपूर्ण आंतरिक स्थिति और शरीर को गले लगा लेगा।
यदि आप यह याद रखना चाहते हैं कि चिंता आप में कैसे प्रकट होती है, तो ऐसी स्थिति की कल्पना करें जिसमें आप डरे हुए थे। डर की वह भावना, भले ही वह एक मिनट तक चली हो (उदाहरण के लिए, आप साइकिल की सवारी कर रहे थे और जानते थे कि आप गिरने वाले हैं), और चिंता की भावना है। हालाँकि, भय और चिंता के बीच एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंतर है। डर एक विशिष्ट खतरे की प्रतिक्रिया है, हम सटीक रूप से वर्णन कर सकते हैं कि हम किससे डरते हैं। चिंता में यह नहीं है, एक सनसनी है, लेकिन यह कहां से आया है, और इसका उद्देश्य क्या है, यह स्पष्ट नहीं है।
चिंता दो प्रकार की होती है: जन्मजात और स्थितिजन्य।
पहला तंत्रिका तंत्र की ख़ासियत के कारण है, और आप अक्सर देख सकते हैं कि यह पीढ़ी दर पीढ़ी माँ से बच्चे में कैसे फैलता है। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला बहुत चिंतित थी, तो बच्चे को जन्मजात चिंता होने की संभावना होती है।
दूसरे प्रकार की चिंता जीवन भर व्यक्तित्व निर्माण की विशेषताओं से जुड़ी होती है। यह अनुभव से उत्पन्न होता है और तब उपयोगी हो सकता है जब कोई व्यक्ति वास्तव में आकार लेने से पहले किसी खतरे को भांप लेता है।
एक चिंतित अवस्था में, एक व्यक्ति इस तथ्य से पीड़ित होता है कि वह पूरी तरह से अपने नकारात्मक विचारों में डूबा हुआ है और साथ ही वस्तुनिष्ठ वास्तविकता को भूल जाता है। दूसरों के लिए उसके आसपास रहना और उसके साथ बातचीत करना काफी मुश्किल है। हालांकि, जुनून की ऐसी स्थिति को समझने से बाकी में सहानुभूति और भोग होता है। नतीजतन, एक चिंतित व्यक्ति कुछ हद तक अपने प्रियजनों को ऐसी स्थिति में अधीनस्थ करता है, जिसमें उसे एक माध्यमिक लाभ प्राप्त होता है। उदाहरण के लिए, एक चिंतित महिला के बच्चे और उसका पति सब कुछ करेंगे ताकि उनकी माँ को चिंता न हो।
चिंता का एक उद्देश्य है। प्रारंभ में, इसका लक्ष्य आदिम लोगों के जीवन को जंगली जानवरों और क्रूर पड़ोसियों से बचाना था। हमारे समय में, अलार्म के कारण अलग हो सकते हैं: हम प्रतिस्पर्धा को खोने से डरते हैं, अवांछित, अलग-थलग और अन्य लोगों से अलग महसूस करते हैं। लेकिन चिंता का उद्देश्य अभी भी उन खतरों से बचाव करना है जो अभी भी हमारे अस्तित्व या हमारे द्वारा पहचाने जाने वाले मूल्यों के लिए खतरा हैं।
चिंता से बचा नहीं जा सकता है, लेकिन इसे कम किया जा सकता है। चिंता में महारत हासिल करने में इसे सामान्य स्तर तक लाना और फिर जागरूकता, सतर्कता और जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए उत्तेजना के रूप में सामान्य चिंता का उपयोग करना शामिल है।
कुछ सिफारिशें:
निर्धारित करें कि आपको किस प्रकार की चिंता है।
यदि संभव हो, तो एक चिकित्सक के साथ जन्मजात प्रकार का पता लगाएं। पीढ़ियों के अनुभव को डिस्कनेक्ट करना महत्वपूर्ण है।
स्थितिजन्य चिंता का विश्लेषण करें। किन घटनाओं के परिणामस्वरूप इसने पैर जमा लिया।
हमेशा चिंता को डर में बदलने की कोशिश करें। डर में खतरे की वस्तु होती है और इसके साथ बातचीत की जा सकती है। आप इसका कारण जाने बिना लंबे समय तक चिंता में रह सकते हैं।
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