दुखी होने की जरूरत

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19

पिछले लेखों में, हमने इस तथ्य के बारे में बात की थी कि पालन-पोषण की प्रक्रिया में, हम में से अधिकांश (यदि सभी नहीं) निम्नलिखित विचार के साथ पैदा होते हैं: कुछ भावनाओं का अनुभव करना सही है, जबकि अन्य गलत हैं। यह एक व्यक्ति के सफल समाजीकरण का एक अंतर्निहित प्रभाव है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने दम पर माता-पिता के रूप में कार्य करना शुरू करते हैं, भावनाओं को चुनिंदा रूप से अनुभव करने का प्रयास करते हैं और "अवांछित" भावनाओं को दिखाने के लिए खुद को परेशान करते हैं।

उदासी, लालसा और दु: ख ऐसी अवस्थाएँ हैं जिन्हें हम अवांछनीय की रेजिमेंट में रैंक करते हैं। मुझे याद है जब मैं किशोर था तो मैं अपने माता-पिता को यह बताने से डरता था कि मैं दुखी हूं क्योंकि उन्होंने मुझे जवाब में कहा: "इसे मत बनाओ"।

हर तरफ उदासी का अवमूल्यन हो रहा है … इस बीच, उदासी की स्थिति को अलग तरह से देखा जा सकता है।

अमेरिकी शोधकर्ता, जो आईपेक नामक भविष्य के कोचों के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के निर्माता भी हैं, हमारे पूर्वजों के लिए अच्छी तरह से ज्ञात निष्कर्ष पर पहुंचे: हम में से प्रत्येक के जीवन में, कुछ अजीब अवधियों, चरणों या चरणों का अनुक्रम होता है। यदि आप हम में से प्रत्येक के जीवन को एक पुस्तक के रूप में देखते हैं, तो चार चरणों के प्रत्येक सेट को एक अलग अध्याय में जोड़ा जाता है। प्रत्येक अध्याय के चार चरण या विकासात्मक चरण हैं:

• प्रारंभिक चरण;
• शुरू;
• अध्याय के मध्य;
• अंतिम चरण।

प्रारंभिक चरण, जिसकी एक विशिष्ट विशेषता एक निलंबित अवस्था है, जिसे अंग्रेजी में अनूदित शब्द "लिम्बो" कहा जाता है, जो निम्न स्तर की ऊर्जा, उदासी, भ्रम, अनिश्चितता की भावना और अज्ञात के कठोर चेहरे के सामने शक्तिहीनता की विशेषता है।

में शुरुआत अध्यायों में, हमारा नायक नए कारनामों के लिए दूर और अब तक अस्पष्ट कॉल को समझना शुरू कर देता है। शुरुआत स्वयं में विश्वास के उदय में निहित है, जो जीवन के नए क्षितिज की खोज के लिए आवश्यक है।

में मध्य अध्याय घटनाओं की ऊंचाई पर आता है। नायक परीक्षणों पर विजय प्राप्त करता है, जाल से बचता है और सफलता प्राप्त करता है। यह दिलचस्प है कि इस सक्रिय अवस्था में किसी व्यक्ति के साथ होने वाली कोई भी घटना विकास की ओर ले जाती है। किसी भी असफलता की व्याख्या सौभाग्य के रूप में की जा सकती है और की जानी चाहिए। एक अच्छा वैज्ञानिक जानता है कि कोई परिणाम भी परिणाम नहीं होता है।

अंतिम चरण निहित कटाई और भविष्य की दृष्टि को आकार देने के साथ-साथ नए अध्यायों की तैयारी।

ऊपर दिए गए सारांश को पढ़ने वाली कई महिलाओं को पता चलेगा कि सूचीबद्ध चरण मासिक धर्म चक्र की गतिशीलता को दर्शाते हैं। यही कारण है कि महिलाओं के लिए इन चरणों के प्राकृतिक परिवर्तन के साथ तालमेल बिठाना अपेक्षाकृत आसान होता है, जिसे मनोवैज्ञानिक कभी-कभी ऋतुओं के परिवर्तन के साथ जोड़ते हैं।

आज हम जिस उदासी के बारे में बात कर रहे हैं, वह पहले, प्रारंभिक चरण के प्रारंभिक चरणों में नायक का एक अविभाज्य साथी है, जिसकी एक विशेषता विशेषता निलंबित अवस्था है। कल्पना कीजिए कि आप आग जला रहे हैं। आग आपको और आपके आस-पास के लोगों को प्रज्वलित और गर्म करने के लिए, कई विशिष्ट क्रियाएं करना आवश्यक है: आग के लिए जगह चुनें, ब्रशवुड इकट्ठा करें, ईंटों के साथ चुने हुए स्थान को परिष्कृत करें, जलने के लिए शाखाओं से एक फ्रेम बनाएं, और उसके बाद ही इसे आग लगाने का प्रयास करें। जलने की गुणवत्ता और अवधि सीधे इस प्रारंभिक चरण पर निर्भर करती है।

लालसा और इसकी अनिश्चितता की अंतर्निहित स्थिति हमें बताती है कि पिछली आग जल चुकी है और यह अगले अध्याय की तैयारी का समय है। हालांकि, हम यह कैसे कर सकते हैं यदि हम लगातार महसूस करते हैं कि हमें अपने जीवन के हर दिन उत्पादक, उत्पादक होने की आवश्यकता है? बिस्तर से उठ गया - और सफलता की ओर बढ़ गया!

हम जितना चाहें उतना सृजन की स्थिति में हमेशा के लिए नहीं रह सकते। हमारी आग कितनी भी तेज क्यों न जले, हमें समय-समय पर जंगल में सेवानिवृत्त होने की जरूरत है - नए ब्रशवुड इकट्ठा करने के लिए।

उदासी आने पर क्या करें? उत्तर सरल है: उस उदासी को रहने दो।

सच्चाई यह है कि हम में से प्रत्येक अपनी आत्मा की गहराई में जानता है कि हमारे दुख को बनाए रखने और सक्रिय स्थिति में आने के लिए क्या करना है।उदास संगीत सुनें, अपने साथ अकेले रहें, रोएं, अपनी भावनाओं के साथ समय बिताएं। अपने आप पर ध्यान दें और अपने विचार एकत्र करें। परेशानी यह है कि हम खुद को ऐसा करने की अनुमति नहीं देते हैं।

अकेलापन एक ऐसी स्थिति है, जो समाजीकरण की प्रक्रिया में शब्दावली और हमारी दांतेदार परिभाषा के अनुसार नकारात्मक अर्थ रखती है। चूँकि हम हर नकारात्मक चीज़ से बचने की कोशिश करते हैं, हम अकेलेपन से बचने की कोशिश करते हैं। हम अपने आप से असहज हैं, इसलिए हम हर संभव तरीके से अपनी ही कंपनी से खुद को विचलित करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, यदि आप प्रेरित होना चाहते हैं और जितनी जल्दी हो सके प्रवाह में आना चाहते हैं, तो अपने आप को दुखी होने दें!

नए अध्याय का प्रारंभिक चरण हमें अपने आप में तल्लीन करने, स्वयं से मित्रता करने और आत्मनिरीक्षण के लिए स्वयं को समर्पित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

उदासी के लिए खुद का न्याय मत करो! अपने जीवन में पहली बार, उदासी को अपने साथ आने दें, एक स्वागत योग्य अतिथि बनें और अपने मूड का एक वैध घटक बनें। शरद ऋतु की गली में टहलने के साथ पसंदीदा पियानो संगीत उदासी को रचनात्मकता की स्थिति में बदलने और भविष्य की उपलब्धियों के बारे में विचारों को प्रेरित करने में मदद करेगा।

ट्रैक करें जब आपको पहली बार उदासी का दोषी ठहराया गया था। आपके जीवन में किसने पहली बार आपके दुख को इस हद तक स्वीकार करने से मना किया था कि अब आप खुद कर रहे हैं? यह पहली बार कब हुआ था? यह "डोंट क्राई" या, मेरे मामले में, "इसे मत बनाओ" वाक्यांश के माध्यम से प्रकट किया जा सकता है।

स्वयं के साथ एक स्वस्थ संबंध का तात्पर्य इस समझ से है कि यदि कोई व्यक्ति किसी भावना को महसूस करता है, तो इसका अर्थ है कि वह है। हम सभी अच्छी तरह जानते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। समाज में जीवन को अपनाने से हम अपनी सच्ची भावनाओं को स्वीकार करने और अपनी सच्ची भावनाओं को साझा करने में असमर्थ हो जाते हैं। हम अन्य लोगों से अस्वीकृति से डरते हैं, इसलिए रक्षात्मक प्रतिक्रिया "हमला पहले" के रूप में हम सबसे पहले खुद को अस्वीकार करते हैं।

संक्षेप में, यहां बुनियादी सिफारिशों की एक सूची दी गई है जो नए चरण के लिए ताकत इकट्ठा करने में मदद करेगी:

1. अपने आप को या अपने आप को स्वीकार करें कि आप दुखी हैं।
2. उदासी रहने दो। अपने आप से पूछें कि आपके शरीर में उदासी कहाँ महसूस होती है। अपने आप को उससे दूर मत करो। अगर उदासी का कोई रंग होता, तो वह किस रंग का होता? यदि आपकी उदासी एक ज्यामितीय आकृति होती, तो वह किस आकार की होती? क्या यह कांटेदार या प्यारे है? अगर आपका दुख आपको कुछ बताना चाहता है, तो वह क्या होगा?
3. अपने आप को वह करने की अनुमति दें जो आपका दिल आपको करने के लिए कहता है। स्वयं को सुनो। अपने साथ अकेले रहें, उदास संगीत सुनें, दोस्तों के साथ बैठक रद्द करें - हाँ, हाँ, क्योंकि उदासी एक स्वाभाविक कारण है कि आप दूसरों के साथ संवाद नहीं करना चाहते हैं! यह अपने सभी रूपों और अभिव्यक्तियों में खुद को प्यार करना और स्वीकार करना सीखने का समय है।
4. याद रखें, दुख हमेशा के लिए नहीं रहेगा। हालाँकि, आपकी रचनात्मक ऊर्जा की मात्रा जो आप भविष्य की परियोजनाओं में डालते हैं, यह सीधे इस बात पर निर्भर करेगा कि आप इन मिनटों, घंटों या दिनों को कैसे व्यतीत करते हैं। आप अपने जीवन के नायक हैं, और केवल आप ही अपनी कहानी लिखते हैं!
5. हम अक्सर दुखी होते हैं जब हमें लगता है कि हम दूसरों को संतुष्ट करने के लिए अपनी इच्छाओं की उपेक्षा कर रहे हैं। यदि हां, तो अपने आप से पूछें कि आप किस तरह से अपने गले पर कदम रख रहे हैं? आप अपने आप को क्या करने या कहने की अनुमति नहीं दे रहे हैं? ऐसा क्यों है? यहां आप बिंदु 2 में अंतिम प्रश्न पर लौट सकते हैं: यदि आपका दुख आपको कुछ बताना चाहता है, तो वह क्या होगा?
6. उदासी की अवधि आंतरिक, मनोवैज्ञानिक कार्यों के लिए आदर्श है। इसलिए, यदि आपके पास कोई पसंदीदा आत्मनिरीक्षण तकनीक है, तो सुनिश्चित करें कि यह अवधि आपको अधिक बारीकी से मुड़ने और अंततः उपचार के लिए सबसे गुप्त दरवाजे खोलने की अनुमति देगी।

उदासी क्यों लौटती है? क्योंकि हम उसे वोट देने का अधिकार नहीं देते हैं! समय-समय पर हमारा ध्यान अपनी ओर खींचने की कोशिश में उदासी हमारी आत्मा के प्रशासन के दरवाजे पर दस्तक देती है। दुख को उसका हक देकर और रचनात्मकता के संचय में उसकी महत्वपूर्ण भूमिका को पहचानकर, आप आनंद की स्थिति में प्रवेश करने के लिए बाध्य हैं। पेज चालू करने के लिए तैयार हैं?

लिलिया कर्डेनस, अभिन्न मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक