2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अत्यधिक भय की स्थिति में जीवित रहने का एक विरोधाभासी तरीका
मैं खुद को एक किशोर के रूप में याद करता हूं। मैं समुद्र पर आराम कर रहा हूं, लड़के और मैं मसल्स के लिए चक्कर लगाते हैं। और पीछे एक डेयरडेविल सभी को गहराई में तैरने के लिए आमंत्रित करता है - मैं चुनौती स्वीकार करता हूं।
आधे घंटे बाद, मैं बेहोश हो गया और डर ने मुझे जकड़ लिया, मुझे एहसास हुआ कि मैं डूब रहा हूं। जितना अधिक मैं तनाव करता हूं, उतना ही मजबूत भय, मैं घुटना शुरू कर देता हूं।
और फिर मुझे दायीं ओर एक आवाज सुनाई देती है - मैं अपना सिर घुमाता हूं, एक पल के लिए उस भयावहता से विचलित हो जाता है जिसने मुझे लगभग लकवा मार दिया और मुझसे 5 मीटर दूर एक लड़के को अपनी कमर तक पानी में खड़ा देखा - वह किस दिशा में पूछता है गोले के लिए जाना।
बचाया! राहत की साँस। मैं अपनी बाकी ताकत इकट्ठा करता हूं और रेत के किनारे तैरता हूं। एक और आधे घंटे के लिए मैं अपनी आखिरी ताकत से किनारे तक भटकता रहा। मैं सूखी जमीन पर निकल रहा हूं। और थक कर मैं रेत में गिर जाता हूँ।
मृत्यु का भय - तनाव - मृत्यु या मृत्यु का भय - विश्राम - मुक्ति
जीवित रहने का एक विरोधाभासी तरीका - विशेष बलों का अभ्यास
विशेष बलों के लड़ाकों के पास एक अभ्यास है: उनके हाथ उनकी पीठ के पीछे बंधे हैं और उनके पैर पैरों पर। उन्हें 3 मीटर गहरे पूल में फेंक दिया जाता है और 5 मिनट तक जीवित रहने का काम सौंपा जाता है।
अधिकांश शुरुआती, मजबूत शारीरिक प्रशिक्षण के बावजूद, 2 मुख्य प्रतिक्रियाएं देते हैं:
- कुछ तुरंत चिल्लाना शुरू कर देते हैं और उन्हें तुरंत बचाने के लिए कहते हैं - वे लगभग तुरंत नीचे तक जाते हैं। वे आंदोलन के एक लकवाग्रस्त भय से जब्त कर लिए जाते हैं और पानी की सतह पर रहते हुए भी उनका दम घुटना शुरू हो जाता है।
- दूसरे सांप या डॉल्फ़िन की तरह झूलते हुए तैरने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे वैसे भी डूब जाते हैं - वे बहुत जल्दी थक जाते हैं; वे पानी से लड़ते हैं और फिर भी हार जाते हैं।
अत्यधिक भय की स्थिति में एकमात्र सही प्रतिक्रिया है आराम करना, अपने फेफड़ों में अधिक हवा खींचना, और अपने शरीर को पूल के नीचे की ओर लंबवत डूबने देना।
नीचे तक पहुँचने के बाद, धक्का दें और हवा के एक नए हिस्से के लिए ऊपर की ओर तैरें। इसलिए डूबते और तैरते हुए उभरते हुए लड़ाके घंटों तक पानी में रह सकते हैं।
यदि इस स्थिति को खुले समुद्र में स्थानांतरित कर दिया जाता है, तो 3 मीटर की गहराई से एक लड़ाकू नीचे से धक्का दे सकता है और उभर सकता है, चारों ओर कूद सकता है और किनारे पर क्रॉल कर सकता है, जहां वह अपने हाथों और पैरों को बेड़ियों से मुक्त कर सकता है।
भय के हमलों को नियंत्रित करना - आतंक के प्रति समर्पण
विशेष बलों के सेनानियों को प्रशिक्षित करने के अभ्यास से, आप निष्कर्ष निकाल सकते हैं जो आपको एक आतंक हमले के हमले के दौरान नियंत्रण हासिल करने की अनुमति देता है:
- जितना अधिक आप घबराएंगे, आपको उतनी ही अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होगी, और जितनी तेजी से आप अपने शरीर पर नियंत्रण खो देंगे।
- जितना अधिक आप तनाव करेंगे, उतना ही आपका लिम्बिक सिस्टम आपको बचाने के लिए रक्त में एड्रेनालाईन का एक हिस्सा छोड़ेगा - डर का हमला उतना ही अधिक शक्तिशाली होगा।
- सांस लेने की आपकी इच्छा जितनी तीव्र होगी, इसके लिए आपके पास उतना ही कम अवसर होगा।
- और जीने की तुम्हारी इच्छा जितनी तीव्र होगी, तुम्हारे मरने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
इस प्रकार, चिंता के हमलों के दौरान "अस्तित्व" के लिए सबसे अच्छी रणनीति विरोधाभासी है:
- प्रक्रिया के लिए खुद को दें।
- अपनी सांस रोके।
- अपने शरीर को तनाव की तह तक पहुंचने दें।
- और उसके बाद ही नीचे से धक्का दें: आराम करें और गहरी सांस लें।
गहराई से और समान रूप से सांस लें, यह देखकर आनंद लें कि भय आपके शरीर को कैसे छोड़ता है।
जीवन में सफलता के लिए ओलंपिक चैंपियन की तैयारी से अभ्यास लागू करें - उनमें से कुछ चिंता के प्रबंधन के लिए काम करेंगे:
सफलता प्राप्त करना: खेलों में शीघ्रता से सफलता कैसे प्राप्त करें
मुझे यकीन है कि आपको लेख पसंद आया होगा और अब आप जानते हैं कि विषम परिस्थितियों में विशेष बलों के सैनिकों के जीवित रहने के विरोधाभासी अभ्यास का उपयोग करके अपने डर को कैसे नियंत्रित किया जाए
आत्म-नियंत्रण तैराकी से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यह शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति या महत्वाकांक्षा से अधिक महत्वपूर्ण है। यह बुद्धिमत्ता, शिक्षा और एक शानदार इतालवी सूट में एक व्यक्ति कितना अच्छा दिखता है, से अधिक महत्वपूर्ण है।
यह कौशल - जब आप सबसे अधिक चाहते हैं तो वृत्ति के आगे न झुकने की क्षमता - सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है जिसे कोई भी अपने आप में विकसित कर सकता है।
लेखक: अलेक्जेंडर मोलियारुकी
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