2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यदि कोई व्यक्ति यह प्रश्न पूछे कि मन की शांति कैसे प्राप्त करें, तो यह मान लेना तर्कसंगत है कि इस समय वह अपनी आत्मा में बेचैन है। दो कारण हो सकते हैं:
- आत्मा में खालीपन है, जो आपको दबाता है और पीड़ित करता है - "पकड़ने" के लिए कुछ भी नहीं है।
- मेरी आत्मा पर भारी बोझ है। इस मामले में, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि इस भार को डंप करने और शून्य को किसी महत्वपूर्ण चीज से भरने के लिए वास्तव में क्या खा रहा है।
एक दिलचस्प और काफी प्रभावी रणनीति है जिसे प्राच्य भिक्षुओं द्वारा विकसित किया गया था। इसका सार हमेशा वर्तमान में, यहीं और अभी में रहना है। ज्यादातर मामलों में, हमारे विचार अतीत में, भविष्य में या कल्पनाओं में होते हैं। इसलिए हमारी चेतना की ऐसी उड़ानें अंततः चिंता और कई नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकती हैं। अगर कोई व्यक्ति यहां और अभी है, तो कोई भी चीज उसे परेशान नहीं कर सकती है। इस अवस्था को कैसे प्राप्त करें? यह सरल है - किसी भी क्रिया को करते हुए, आपको उस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है, उसमें खुद को डुबो दें।
उदाहरण के लिए, खाना। आपको अपने स्वयं के अनुष्ठान को विकसित करने की आवश्यकता है। यदि किसी व्यक्ति के लिए सौंदर्य पक्ष महत्वपूर्ण है, तो आपको उसके पास सबसे सुंदर व्यंजन चुनने की आवश्यकता है। अगर आपको खाना बनाना पसंद है, तो आप खुद ही डिश तैयार करें। लेकिन खाना पकाने के समय, सरल क्रियाओं (सब्जियों की सफाई, खाना पकाने की प्रक्रिया, सुगंधित मसाले मिलाना) करते समय, आपको हर पल केवल भोजन के बारे में सोचने की आवश्यकता होती है। इस अनुष्ठान का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा वास्तविक भोजन का सेवन है। आपको प्रक्रिया पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है, हर पल महसूस करें - भोजन मुंह में कैसे प्रवेश करता है और जीभ और लार के संपर्क में घुलना शुरू हो जाता है। क्या भोजन का स्वाद मीठा, नमकीन, कड़वा, मसालेदार या तीखा होता है? यह सब महसूस किया जा सकता है, लेकिन हर मिनट विचार अभी भी अतीत और वर्तमान में भागने की कोशिश करेंगे - दिन कैसा था, कल क्या होगा? आपको वर्तमान में वापस जाने और भोजन के सेवन और अपनी आंतरिक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
यह व्यायाम हर दिन किया जा सकता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या होगा - भोजन या कोई अन्य सचेत क्रिया। वर्तमान में, यहां और अभी जीने के लिए दिन में 10-15 मिनट अपने लिए खोजना महत्वपूर्ण है।
एक अपार्टमेंट की सफाई करते समय, आप केवल सफाई प्रक्रिया के बारे में ही सोच सकते हैं, प्रत्येक आइटम के बारे में जिसे पुनर्व्यवस्थित किया गया है। अलमारी में अलमारियों पर कपड़े बिछाते समय, आप सचेत रूप से यहाँ और अभी भी हो सकते हैं, कपड़े के स्पर्श, इसकी बनावट को महसूस कर सकते हैं। पार्क में घूमना या घर लौटना, आप खुद से सवाल पूछ सकते हैं "मैं क्या कर रहा हूँ और मैं क्या महसूस कर रहा हूँ?"
किसी व्यक्ति के जीवन में जितने अधिक क्षण होंगे, उसकी आत्मा उतनी ही शांत होगी। भावनात्मक बोझ समय के साथ बीत जाएगा, जब तक कि व्यक्ति होशपूर्वक इसे अपनी धारणा के चश्मे से नहीं गुजरता - इस मामले में, भारीपन की भावना केवल तेज होगी। हालाँकि, वास्तव में, भार अतीत या भविष्य को संदर्भित करता है, लेकिन वर्तमान के लिए इसका कोई अर्थ नहीं है।
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